办公室的细菌这样“杀”
办公室的细菌这样“杀”
陷阱一：电话
办公室里，每个人几乎有属于自己的电话，但其他人也会临时借用。
口水：在打电话的时候，经由嘴巴喷射到电话话筒上；拨号键：千万人的手依次触摸过；听筒：每个人都把它贴在自己的耳朵上。一来二往，电话机成为了一个潜在的细菌炸弹。
杀菌方案：
1.每天早上上班之前，先用干净的软布擦拭一遍电话机的机身和话筒。
2.每隔一个月，用消毒棉清洗整个电话机。
3.尽量避免让其他人使用你的电话。
陷阱二：电脑键盘
由于键盘的构造，它的缝隙里有很多地方我们平时根本无法消毒或者清洗。在那些缝隙里，或者残存着我们吃过的快餐余粒，或者滞留了带菌者喝过的水、喷过的飞沫，这些东西在随时危害你的健康，而你并不知情，仍然每天用双手在其上敲击，有时候时间长达整个白天。
杀菌方案：
尽量不要在电脑桌前吃食物，是避免键盘滋生细菌最直接的办法。此外，定期擦拭你的键盘也是必不可少的。私人电脑请尽可能不让其他人使用。
陷阱三：大门
你有没有想过，每天出入你公司大门的同事、客户、物业人员、上门推销员、快递、送餐的……他们的上百双手接触的那个门把手同样也是你每天必须接触的。在这个使用频率颇高的门把手上，就会沾染着上万种来自不同地方的细菌，成为了传播细菌的罪魁祸首。
杀菌方案：
进出大门以后?请记得洗手?或者用消毒纸巾擦拭自己的双手。如果有条件的话，请让公司的卫生清洁人员至少两小时对大门和其他出入门扇的把手进行清洁消毒。
陷阱四：计算器
对于在财务部门工作的人来说，计算器是一样公用的工具，也是一样必不可缺的东西。而与键盘一样，计算器的干净程度没有人关心，这些计算器上的病菌超乎你想像得多，完全有可能威胁到你的生命。
杀菌方案：
请申请独自使用一台计算器吧，这毕竟不是什么昂贵的办公用品。同键盘一样，也不要一边吃东西一边使用它。每天上班时先用消毒纸巾对它进行擦拭。
办公室里吃饭不利健康
因工作繁忙、生活节奏加快等原因，许多上班族喜欢在办公室吃饭。营养专家提醒，在办公室吃饭不但不卫生，而且对身体健康非常不利。
第三军医大学重庆新桥医院营养科主任王建博士说，上班族为了节省时间，吃午饭往往是在办公室叫外卖，还常常把早餐带到办公室吃，这对身体健康非常不利。他说，在办公室吃饭一般吃得很快，不会细嚼慢咽，长此以往会影响消化吸收。同时，吃饭速度过快，不容易有饱腹感，从而会增大食量，导致身体发胖。
王建博士说，在办公室叫外卖，很多人喜欢选择以垃圾食品为主的快餐，这种快餐含有大量脂肪和糖，热量超标。此外，外卖送到办公室时，往往已经凉了，常吃冷食会影响肠胃功能。即使在办公室用微波炉加热外卖或自带的饭食也不健康，因为熟食反复加热可导致营养成分流失。
王建博士还提醒，在办公室吃饭存在卫生隐患：办公桌面、电话听筒、鼠标和键盘等，都是细菌的“大本营”，被细菌感染的可能性大大提高，也易将蟑螂、蚂蚁等引入办公室。
办公室十条美白杀手全攻
● 每天面对电脑工作超过4小时
● 坐在办公室里靠窗边的位置
● 经常使用传真机、复印机及扫描仪
● 办公区使用的是中央空调
● 冬暖夏凉的办公室环境，让你夏天穿毛衣，冬天穿短袖
● 使用SPF20以下的防晒乳，并且没有补涂的习惯
● 办公区里绿植摆放很少
● 工作忙，压力大，午餐没规律，下班不定时
● 办公室里的灯是长明灯，即使是在白天也开着。
● 辐射杀手——现代办公设备让我轻松工作的同时，却让肌肤备受煎熬!
美白护理方案
对抗辐射，妆前的隔离比防晒更重要。所以每天都要坚持使用隔离霜，薄薄的一层，就能够让肌肤与灰尘隔离。如果怕麻烦，可以使用具有隔离防晒效果的二合一产品，也能在肌肤与外界灰尘间筑起一道屏障。
具有免洗特点的洁肤棉是办公室午间肌肤加餐不可缺少的道具。它含有二合一卸妆乳液，分两面使用，一面较粗糙用以卸妆，一面光滑用来擦拭，方便且实用。如果时间允许，可以在午休时间或是下午茶时间进行一次清洁护理，可以及时清涂肌肤上的污垢，避免其长时间覆盖皮肤表面深入毛孔伤害皮肤。当然，要记得清洁之后迅速涂上美白精华或面霜!
日常保养建议：营养丰富的美白午餐
午餐的时候，多吃蔬菜、牛肉、海鲜、豆制品等食物，不仅能从中摄取丰富的维生素和营养成分，对抗辐射氧化，同时也能保证午后的工作状态。如果在午餐时搭配一杯果汁或一个水果，那就再好不过了。快餐面和一些油炸食品虽然很方便，却是美肤的大敌，少吃为妙。
B.光线杀手——整天工作在写字楼里，就能免受紫外线伤害了吗?
来源：日光灯、玻璃反射的紫外线
美白罪状：你一定不知道，即使在写安楼里，仍有 50%的紫外线透过普通的玻璃窗射入室内。至于灯光，更是肌肤的隐形杀手。特别是那种追求外观美感的灯泡，其紫外线相当于阴天紫外线的级数，灯照时间越长、距离愈近，受紫外线的伤害愈大。如果你发现，即使已经做好防晒，脸上的斑点还是持续浮现或加深，就表明你的办公区紫外线有过量之嫌!
美白护理方案
若想让防晒品长效保护肌肤，决不能乱涂一气。首先不能涂得太薄，每平方公分要2mg的量，算下来，大概是全脸平分一颗珍珠的量。将防晒霜在额头，鼻尖，两侧，下巴五点平均分配，涂均匀后无需按摩。另外大部分防晒品涂在皮肤表面后，有一部分会被吸收，效果会减弱。第一次涂抹10分钟后再补涂一次，能让肌肤得到更全面保护。
及时补擦防晒品才能让肌肤一直处于安全防护之下，你可以根据自己的实际需要选择下面3种方法——
1.补擦防晒乳——中午补涂。适合中午本来就要重新补妆的OL，补擦防晒乳液的频率和补妆的频率相同，一起完成，事半功倍。
2.补擦防晒功能的粉底——中午和上下午补涂。适合化淡妆的OL。本来就只化一点粉底修饰肤色，每隔一阵子重新补擦粉底应该同时具备补妆与防晒的功能!
3.补擦防晒粉饼——随时补涂。适合需要常常补涂又怕妆糊掉或油性肌肤的女孩。轻轻扑一层蜜粉或粉饼，简单方便随时可以进行。
日常保养建议
如果坐在靠窗的位置，记得随时拉上窗帘或百叶窗。同时，避免长时间坐或站在靠近灯光的地方，随手关灯，省电环保。钨丝材质的灯泡紫外线指数为零，使用钨丝灯泡就可避免紫外线的侵袭，因此，建议老板为办公区换上安全的LED灯泡吧。
C.空气杀手——冬暖夏凉的空调房舒适惬意，却对肌肤有着巨大的伤害!
来源：常年开放、又没得到及时清洁的中央空调
美白罪状：办公室里空调的过滤网是螨虫寄生的“好地方”，如果不能定期清理，就会让寄生虫滋生。而从这样的空调里吹出的空气，会让你的肌肤出现发痒、敏感等情况。同时，由于空调室循环气流多，室内飘浮的灰尘、花粉、霉菌和细菌较多，长期下来还会引起肌肤炎症。另外，长期身处密闭的冷暖空调房里，皮脂汗腺功能会渐渐失调，皮肤因“缺氧”而导致毒素沉积，出现粗糙，暗沉和色斑。
美白护理方案
在抽屉里放一瓶随时使用的美白保湿喷雾，这类产品含有容易浸透皮肤内部的成分，能滋养空调房里的干燥肌肤，还能消除暗哑，给深层肌肤提供保湿润泽的效果。
日常保养建议
保持办公室里的通风，经常开窗换气最重要。
每两个小时抽几分钟时间出去走走，到有窗户的房间，或者到楼下的小花园，呼吸一下新鲜空气，减压放松，让肌肤透透气。
准备一小瓶自制的空气清新剂吧，它由3滴薄荷精油+柠檬精油和纯净水组成，放在喷雾瓶里，在需要时喷在自己的活动范围内。清新的气味能够刺激神经系统的兴奋，让人神清气爽，也能清除污浊的空气。
艾条熏房间的作用
消毒、杀菌、去除异味、驱赶蚊虫的作用。
艾条是良好的艾灸产品，具有温经通络、祛湿散寒、杀菌止痛等功效，而用艾条熏房间是利用艾条点燃之后，在房间散发的气味，将室内空气进行灭菌处理，杀灭空气中的有害细菌，保持人体呼吸健康的空气，特别是在夏季、雨水较多、空调使用频繁的时候，在潮湿的房间或者办公室内点燃一些，密闭30分钟，即可起到消毒、杀菌、去除异味等作用。
上班族远离办公污染源
上班族杀手
办公室污染多
办公室污染源1.常开空调不开窗
世界卫生组织称，三成以上的建筑都被投诉过空气质量差。许多办公楼的设计都不利于通风，仅靠空调控制。然而，调查显示，多数空调，特别是中央空调，比室外空气要脏100倍，导致室内空气中细菌不断增多。如果办公楼地下有停车场，情况就更糟，汽车尾气会伤害肺。此外，楼龄超过十年的建筑，往往潮湿阴暗，容易生长黑曲霉。它会引起咳嗽、丧失记忆，甚至不孕。科学家们及美国环境保护局称这些现象为“办公室综合征”。专家建议，如果办公室有这种霉，要及时擦洗，平时多开窗通风换气。
办公室污染源2.桌旁放打印机
美国环境保护局警告，打印机、复印机散发的臭氧，会导致胸痛、咳嗽、喉咙发炎等。激光打印机同样会散发臭氧，而且还会产生碳粉粉尘，进入肺部、血液，增加患癌症和心脏病的几率。所以最好单独隔出来一间通风好的打印间。
办公室危害健康3.晴天开灯
如果你走进办公室，眼睛会不自觉多眨几下，就说明室内光线比外面的阳光还刺眼。过度照明会导致头痛、疲劳、焦虑等，闪烁的灯光还会诱发心脏病、打乱睡眠周期。一般情况下，如果天气晴朗，白天就不需要额外的照明。
办公室里养什么植物好
一、吸收辐射。
如果在你的办公室中有电脑等辐射较大的电子产品的话，那么养一些能吸收辐射的植物还是有必要的。这类型的植物有仙人掌、宝石花、景天等多肉植物。
二、净化空气。
当办公室装修不久可以养一些植物来吸收甲醛，如吊兰，而常青藤、天南星可以吸收苯类物质，除此之外还可以养月季、玫瑰、铁树、桂花、红鹳花、米兰、龙血树、白芷花菊花、紫薇、丁香、玉兰、石榴花、米兰、龙血树、白芷花，这些都能达到净化空气的作用!
三、驱虫杀菌。
办公室养些驱虫杀菌的植物，确实可以带来意想不到的效果。如驱蚊草可以散发一种特殊的香气，蚊子、苍蝇等害虫就避而远之。茉莉、兰花、丁香、除虫菊、野菊花、紫茉莉、晚香玉、柠檬、玉米花、蒲公英、薄荷则可以达到抑菌杀毒的作用!
四、吸收有毒物质。
芦荟、一叶兰、吊兰、龟背竹、虎尾兰这些植物是空气中有害物质的杀手，能够有效的清除有害物质。
五、增加负氧离子。
现在电脑、电视是办公室必备的电器产品，像这类产品在启动的时候，负氧离子会迅速减少，在这种环境下，有必要种植一些增加负氧离子的植物，如：柏木、侧柏和柳杉等。
六大办公室用餐禁忌
1.留意自己的食用量
当你在办公桌前进餐时，请注意自己的嘴吃进了多少东西。千万不要因为过于专注于繁忙的公务，而让自己饮食过量。一份中等量却又不至于令你太饱的午餐是上佳之选。
2.自己带午餐
午餐是一个改善饮食结构的好时机。你可以尝试做份结合鸡肉，坚果，豆类和蔬菜的沙拉大餐，这样你就可摄入相当大一部分的营养，包括纤维和蛋白质。尽量避免购买外卖午餐，除了价格昂贵之外，它们通常会让你吃的过饱，摄入过多的脂肪和热量，且缺乏营养。因此为了确保午餐的安全性，美国的饮食协会协议将你在家做好的午餐放入冷冻的隔热午餐袋中，直到把午餐放进办公室的冰箱里。但不要让午餐在外超过两个小时才放回冰箱。
3.适当地活动
人体的基因决定着我们是需要移动的，因此如果你在办公桌前消化午餐，而你又在椅子上就这么坐了很长一天时间，这是个非常不好的事情。如果你在办公桌上吃东西，请在接下来的时间寻找能走动的机会，比如去茶水间倒水，从最远的停车场走去有打印机的地方。尽可能地让你的肌肉都得到活动。更好一点的话，你可以在起床的时候做些体育活动，或在一天结束时适当地改变下生活方式。
4.消毒自己的办公桌
请记得每天都用消毒湿纸巾擦拭一遍整个工作区域。普通纸巾是起不到任何作用的，反而会成为办公室细菌的免费“载体”。别忘了擦拭你的电话，键盘，鼠标，当你进食的时候避免碰触这些东西，不然你只是一遍又一遍地污染食物。不过这种方式并没有比“古老”的洗手方式更好，也不应被其取代，所以平时记得在抽屉里备用一瓶洗手液是明智的选择喔。
5.使用餐垫
使用餐垫能让你在用餐时多些额外的“保护”。餐垫之所以好是因为它们能在你的食物和细菌之间创造一道屏障。
6.和一位朋友一起吃饭
如果你在办公桌前用餐，那么就邀请你的同事坐过来，两个人一起吃。从生产力和创造力的角度来看，通过与同事的互动可以使人的身心得到休息。
上班族在办公室里吃饭不利健康
因工作繁忙、生活节奏加快等原因，许多上班族喜欢在办公室吃饭。
营养专家提醒，在办公室吃饭不但不卫生，而且对身体健康非常不利。 第三军医大学重庆新桥医院营养科主任王建博士说，上班族为了节省时间，吃午饭往往是在办公室叫外卖，还常常把早餐带到办公室吃，这对身体健康非常不利。
在办公室吃饭一般吃得很快，不会细嚼慢咽，长此以往会影响消化吸收。同时，吃饭速度过快，不容易有饱腹感，从而会增大食量，导致身体发胖。
在办公室叫外卖，很多人喜欢选择以垃圾食品为主的快餐，这种快餐含有大量脂肪和糖，热量超标。此外，外卖送到办公室时，往往已经凉了，常吃冷食会影响肠胃功能。即使在办公室用微波炉加热外卖或自带的饭食也不健康，因为熟食反复加热可导致营养成分流失。
在办公室吃饭存在卫生隐患：办公桌面、电话听筒、鼠标和键盘等，都是细菌的大本营，被细菌感染的可能性大大提高，也易将蟑螂、蚂蚁等引入办公室。
办公室四大隐形杀手磨蚀你的健康
1.日光灯
很多人都知道日光灯会显得皮肤蜡黄气色不好，但其实它还会伤害皮肤。外国研究发现，某些办公室使用的节能日光灯，可能造成与紫外线一样的皮肤伤害。建议最好避免近距离使用日光灯，或加装玻璃罩，提高安全性。
2.键盘和鼠标
电脑辐射会不会影响健康不好说，但键盘和鼠标的细菌和病毒却分分钟会对健康造成隐患，建议定期给键盘和鼠标清洁消毒，预防感染。
3.椅子
不良的坐姿对背部和腰部都会造成伤害，因此办公室白领理应时刻注意端正坐姿。另外，建议坐久了偶尔站起来活动活动，或者试试站着办公。
4.同事
有人说办公室其实就是现代的后宫，办公室政治和同事之间的竞争往往是不少人压力和烦恼的来源，根据调查显示，83%的员工会因工作压力而感到焦虑。这种压力甚至可能成为健康杀手，压力大的员工患心脏病或中风的几率要比一般人高出五成。
偏头痛形成原因有哪些
一般来讲，造成偏头痛的原因共有以下几点。1.长期伏案或操作电脑造成了颈椎问题办公室职员、教师、IT职业者等白领人士是偏头痛的高发人群，他们的偏头痛很可能与长时间伏案或者是操作电脑而造成的颈椎肌肉紧张有关。2.封闭的办公环境所致在办公的写字楼里面都安装有空调，为了保持办公室内温度的恒定，办公室的门窗总是紧紧关闭，这样就形成了一个密闭的办公环境，空气不流通，因为办公室内的设备如复印机、电脑和激光打印机在使用过程当中会产生高浓度的臭氧和有机废气；办公室内的装饰材料、空调系统会产生多种污染物质，这样就造成了办公环境空气质量的严重下降，还有空调机如果不经常清洗的话，里面可能会滋生细菌、霉菌和病毒，这些致病微生物随空调风进人办公室，使空气进一步混浊，导致头痛。