安神助眠的食物 清炒猪血

安神助眠的食物 清炒猪血

材料：猪血500克，生姜5克，食油30克，料酒3克，味精少许，食盐适量。

做法：将猪血切成大块，放入滚水中汆一下，捞出沥干水分，再切成小块;生姜洗净切丝，在锅内放油后，烧至七成热，放入猪血，料酒，生姜和食盐翻炒片刻，起锅时放味精调味。

功效：补血养血，对于因血虚而致的失眠有调理功效。

安神助眠的食物 牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；

另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。

什么食物安神补脑有助于睡眠

大枣洋参粥

材料：去核大枣15克，西洋参10克，粳米100克。

做法：粳米淘洗干净，与西洋参，大枣一同放入砂锅，加适量水烧开，撇尽浮沫后，改小火煮至粥稠即可。

功效：此粥健脾益气，养血滋阴，补虚损，添精力，安心神，感觉身体疲乏，精力不足，睡眠不佳的人群， 贫血，早衰人群吃非常有益。

清炒猪血

材料：猪血500克，生姜5克，食油30克，料酒3克，味精少许，食盐适量。

做法：将猪血切成大块，放入滚水中汆一下，捞出沥干水分，再切成小块;生姜洗净切丝，在锅内放油后，烧至七成热，放入猪血，料酒，生姜和食盐翻炒片刻，起锅时放味精调味。

功效：补血养血，对于因血虚而致的失眠有调理功效。

红枣南瓜粥

材料：南瓜200克，大枣10-15克，粳米50-100克。

做法：将南瓜洗净切块，和大枣同置于砂锅中，加水450毫升，先用旺火煮沸，待粳米煮开，南瓜酥烂即可，每天早晚适量进食。

功效：补脾益肾，益气生精，养心安神。

西芹百合

材料：西芹150克，鲜百合30克。香油10克，食盐适量，葱花少许。

做法：将西芹择洗干净，切成斜段，鲜百合择成小片，洗净，将油锅烧热， 倒入油，下葱花爆香，放入西芹炒至断生，再放入百合翻炒，加食盐调味，淋上香油后出锅。

功效：这道菜是降低血压，宁心安神，改善睡眠的天然良药，心情烦躁，紧张抑郁，头痛，压力较大者可以多吃。

白醋浸鸡蛋

材料：鸡蛋一个，白醋2小匙。

做法：将鸡蛋打碎，蛋液倒入碗中，加入白醋，将碗放入蒸笼里蒸熟，趁热服食。

功效：白醋有养心安神的功效，鸡蛋也有很好的滋补功效，二者搭配烹饪可以改善因气虚，心血不足引起的心悸，失眠等症。

豆浆红枣小米粥

材料：小米150克，豆浆200毫升，红枣5颗。

做法：在锅中放入足量清水，将洗净的小米放入锅中熬煮成粥，待粥八成熟的时候放入红枣，煮至粥成，熄火前倒入豆浆，再次煮沸后即可食用。

功效：豆浆和红枣都具有镇静安神的作用，和小米粥的营养功效互补，经常食用此粥，可以补中益气，安神助眠。

安神助眠的食物 莲子

莲子对心脏是非常好的，经常食用能让人心气足，变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火，可以治疗心烦意乱等症状，具有补脾止泻，养心安神之功效。

威士忌的适宜人群和禁忌人群 安神助眠

威士忌中含有锌元素，而锌元素能够调节人体大脑神经细胞组织，在适当饮用威士忌后，能够起到安神助眠的功效。

常见的安神助眠食物：百合、莲子、莲藕、牛奶等。

安神助眠偏方

大枣5枚，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煮为粥，每日2次，早晚服食。

大枣甘温，功善补中益气，养血安神。据日本学者报道，从枣提取物中分离出一种物质，药理实验证明有镇静、催眠作用。这种镇静作用，与中医的“安神”功效的提法是相符合的。

茯神，为多孔菌植物茯苓，菌核中间的松根的白色部分，性味与茯苓相同，味甘性平，擅长养心安神，专用于心神不宁、惊悸健忘之症。正如《名医别录》所述，茯神“止惊悸、多恚怒、善忘，开心益智，安魂魄，养精神”。其水煎剂有镇静作用。

粟米，即小米，营养成分与普通稻米相似，有健脾和胃作用。 《随息后饮食谱》认为“粟米功用与籼米略同，而性较凉，病人食之为宜。”

本方若单用大枣恐力弱，故选用茯神、粟米为辅佐，配茯神加强安神之力，配粟米以助脾胃之气。全方具有健脾养心，安神益智的作用，凡心脾两虚，惊悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆适用。

安神助眠的食物 百合

百合中医上讲鲜百合具有养心安神，润肺止咳的功效，对病后虚弱的人非常有益。而且，还可以清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。

香鱼的适宜人群和禁忌人群 安神助眠

铜元素在香鱼中的含量也非常高，这种微量元素能够帮助抑制神经系统的兴奋性，因此对于人体有安神助眠的作用。

常见的安神助眠食物：小麦、小米、香蕉、牛奶等。