老年人怎样避免中暑

老年人怎样避免中暑

不少人上了一定的岁数，已经不能在自己家的浴室里进行洗浴了，所以这个时候不妨给老人用一些凉毛巾，擦擦身体，因为夏季炎热的天气，你可以把毛巾上蘸上凉水，然后，你这样给老人擦拭身体的话，老人不会感觉到寒冷，但是，同时也会感觉到身体变得凉爽了很多。

你可以用一些毛巾包好一些碎冰块，然后分别在老人的脸上或者是脖子的地方进行按摩，揉搓，这些方式都能够起到不错的降温作用。

老人的饮食也一定要清淡，不要像冬天似的，吃的那么热，最好是放凉了再吃，经常吃一些凉拌的菜也能够有效地帮助老年人抵抗炎热，同时多喝水，避免喝一些有热量的饮料。

如果老年人没有一些其他疾病的话，那么，大家平时的时候可以帮助老年人准备一个非常小的风扇，可以去市场上看一下，最小的风扇就可以了，不要给老人买大风扇，他们适应不了那种风的速度，如果老年人有疾病的话，那么不妨选择手扇来代替其他的降温设备。

平时的时候，让老年人远离一些比较炎热的环境，在一些舒适的环境下，比如说，如果要出去的话，尽量让老年人坐在树荫底下，在家里也尽量不要把热的房间给老年人住，尽量的让他们待在一个地方，避免过多的活动，因为太多的活动同样会让老年人出汗。

老人夏季养生不要忘了五种瓜

1、西瓜

在夏季是西瓜上市的季节，老年人适当的吃西瓜可以降低和控制血压，西瓜里面含有大量的维生素，有利于抗氧化，增强了身体免疫力，防止细胞受到损伤，同时也可以促进牙龈以及牙齿的健康，西瓜里面也含有大量的硫胺素、钾和镁离子，若是老年人不喜欢吃菠菜或者其他绿叶蔬菜的话，可以使用西瓜来代替。

2、黄瓜

黄瓜具有生津止渴、清热解毒的功效，有利于促进食物的消化，而且能够为身体补充足够的水分，黄瓜里面的含水量高达97%，适合各个年龄段的人群使用，黄瓜里面含有的一些物质也可以防止癌细胞的生长，到了夏季老年人可以通过吃西瓜的方式来养生，安全又有效。

3、冬瓜

冬瓜具有清热解暑的功效，尤其是在夏季多吃冬瓜，不仅可以消暑解渴、利尿，同时也可以防止身体的水肿。里面含有多种维生素以及人体所必需的微量元素，有利于调节人体代谢的平衡，适合所有人群食用，尤其是高血压、肾脏疾病、糖尿病、冠心病患者食用。

4、苦瓜

众所周知苦瓜具有降火功效，被人们称为夏季最好的食疗蔬菜之一。夏季适当的吃苦瓜能够清热泻火，里面含有的一种物质，有利于刺激人体的唾液和胃液分泌，增加了食欲感，具有清热防暑的功效，尤其是老年人适当的多吃苦瓜，可以增进食欲感，而且还可以降低血糖、清热防暑。

5、丝瓜

丝瓜属于凉性的食物，具有清肠通便的功效。不仅可以清热解毒而且还可以散结、化瘀、通络，特别适合于中老年女性食用，可以防止乳腺疾病的发生。

温馨提示

老年人在夏季可以吃以上瓜类来养生，同时在夏季要多喝水，少吃大热的食物，适当的进行锻炼，在夏季出门的时候要做好防晒措施以免出现中暑的情况，尽量不要在上午10点到下午4点之间出门，避免中暑。

老人度夏如何避免中暑

居于室内时，保持通风，可多用扇子降温。户外锻炼尽量选择清晨或傍晚进行，此时气温相对较低，中暑可能性较小，高温天气应减少户外活动，可每天喝点番茄汤防晒。另外还应保持情绪稳定，戒躁戒怒，多喝解暑饮料，例如绿豆汤、绿茶等。平时吃饭可适量加些醋。由此可以总结出：老人度夏有四宝，醋茶扇子番茄汤。

醋目前已成为食疗的常用饮品，它具有较强的杀菌能力，可以杀伤肠道中的葡萄球菌、大肠杆菌，一定程度上有预防痢疾的作用。夏季高温给食品保存带来了挑战，这种情况下老人可适量在菜或汤中加些醋，以防止腹泻。另外夏季容易犯困，多吃点醋会解除疲劳，保持充沛精力。

对于老人来说，茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏;茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。需要注意的是，尽量喝热茶而不是凉茶，热茶能发汗散热，有利于避暑降温。凉茶是短时间内降低体温，不利于疏通血脉。

扇子更是老人夏季一宝，不仅能送风解热，还有很好的健身效果。摇扇子需要手指、腕和肩部关节、肌肉的协调配合，不仅可促进上肢血液循环，还可提高上肢肌肉力量及各关节的灵活性。此外，扇风大小可以自由掌控，扇子获得的风可以和自然风相媲美，最为宜人。

夏季老人要适当喝点番茄汤，一方面能开胃消食，另一方面也能补充水分和养料，保护心脏和前列腺健康。番茄汤还有防晒功能，可以保护老人皮肤免受紫外线侵扰。

此外，为防夏季中暑，老人一定要及时补充水分，特别是患有高血压、高血脂的老人，饮水宜小量频饮，忌口渴时一次喝大量的水。合理饮食，忌食物种类过于杂乱，中午宜午睡半小时，10—15时光照强烈，气温偏高，应尽量避开这段时间外出。

准妈妈如何避免中暑

孕妇中暑原因和危害：

孕妇妊娠期间，由于孕妇的生理负荷加大，机体代谢产热增多，而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚，这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风，就很容易发生中暑。孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响孕妇的健康，对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。

孕妇中暑后急救措施：

1.如发现孕产妇有中暑的症状，应立即离开高温环境，到通风较好的凉爽处休息。

2.解开衣服，多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等，短时间内即可好转。

3.出现高烧、昏迷、抽搐者，应让患者侧卧、头向后仰，保证呼吸道畅通。在呼叫救护车或通知急救中心的同时，可用湿毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等处。

孕妇中暑后可以服用相关药物吗?

其实很多解暑药对孕妇有严格要求，一般都写上孕妇禁服。也有一些解暑药孕妇可以服用，但必须在医生指导下服用。

妇科专家说，像常见的藿香正气水、六一散都是解暑的良药，且多是中药制成，有的孕妇会认为西药副作用大，吃这些应该没问题。有的孕妇还自己上中药店买些解暑的中药熬着喝。然而专家指出，有的中药由于成分复杂，患者如果没有通过医生的辨证分析而自行用药，也可能伤害身体。

其实除了药物降暑，还有其他的妙方。比如，吃西瓜、喝绿豆汤，这对解暑都有不错的效果。在家中泡些金银花茶、菊花茶也能起到消暑降温的效果。不过杨主任也叮嘱道，这些消暑食物性多偏凉，摄入的量要适当，以免发生腹泻等症状。

防范措施

注意个人卫生，经常用温水擦洗。如用冷水洗浴，皮肤污垢不易消除，且孕妇受凉容易感冒，如用热水泡浴，高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形。

衣着应凉爽宽大。孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣裤，衣着宜宽松，胸罩和腰带不宜束缚过紧。

合理调配饮食。为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要保持食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤;同时经常变换菜肴花样。另外，要注意少吃油腻的食物。妊娠期下肢若无明显浮肿可喝一些含盐的饮料，以补充出汗损失的盐分。

老年人避免运动过度

关节弹响与跳广场舞并没有直接关系，也不是诊断关节疾病的标准。头部后仰出现下颌关节声响，建议到当地中医科就诊，看是否有下颌关节不稳的情况，并遵医嘱进行治疗。结合您的年龄，走平路膝关节疼痛，初步考虑可能是膝关节骨关节炎，这是随着年龄增大逐渐出现的膝关节退行性改变。建议前往当地中医院，做检查以确诊，并明确疾病发展阶段。如为早期骨关节炎，需要在生活中加以注意，平时减少负重，尽量不搬重物，买东西一次别买太多;控制体重，清淡饮食，避免超重或肥胖;不做过于剧烈的运动，尤其要避免爬山等增大膝关节负荷的运动。

需要提醒的是，骨关节炎患者可以适当跳广场舞。广场舞的运动强度能满足多数老年人的需要，有助降低血糖、血压、血脂，改善心肺功能，还能调整心情。多做一些适当的体育锻炼，比如打太极拳、散步等活动，有助于排便。但是避免运动过于激烈，而损伤身体。老年人要处世不惊，遇事不脑，保持一颗平常心，努力使自己做到心态平和，精神舒畅，使自己永远保持一份愉悦，开朗的心情。

夏天怎么避免老人中暑

相比较年轻人，老人夏天呈现中暑的状况比较多。因此重庆养老院总结了老人在夏天避免中暑的有关知识。依据美国疾病控制和避免中心的说法，65岁以上的老人格外简单遭到火热气候的影响，其间的缘由包括肥胖症和其他一些慢性病等。例如，患有心脏病的老年人会发现身体很难散热。正在服用某些药物(如抗过敏药物、治疗甲状腺疾病的药物或是利尿剂)的老人也会很难坚持身体凉爽。以利尿剂为例，它会致使人体中的水分丢失，让高温形成的脱水效应更加恶化。

发作中暑的警惕信号包括：体温极度升高(超越39.4摄氏度)、肌肤发红发热、单调(没有汗水)、脉搏灵敏且弱小、脸色苍白、晕厥、头晕目眩、讨厌吐逆、搏动性头痛、精力紊乱、肌肤发凉湿润和神志不清等。

假设老人是独自居住，又无法远离自己的居处，夏天就要格外防备。

怎样避免老年人中暑，重庆养老院总结了一下办法。

1.用凉毛巾擦拭身体;

2.用毛巾包好冰块(包裹好的冷冻蔬菜也可)在手腕、脸部和脖颈处抵触揉搓;

3.吃清淡饮食，多喝水，避免喝富含酒精和咖啡因的饮料;

4.平常就准备好能用电池供电的小电扇;

5远离火热环境，在舒适凉爽的当地休息;

6.尽可以呆在凉爽环境中，避免太多的活动;

7.促成窗布，避免过多的阳光射入室内;

8.当令翻开窗户，坚持室内空气流通;

9.穿宽松、质地轻柔的衣服。

假设老人发作中暑的状况，咱们应该怎样做，请看重庆老年公寓总结的办法?

1.从速将老人抬到一处阴凉的当地。

2.灵敏给老人的身体降温。可用凉水往老人身上喷洒和擦拭，并用力扇风，但不要直吹老人身体。

3.接近监测体温。继续对老人的身体进行冷却，直到体温下降到38.3~38.9摄氏度之间。

4.呼救求援。从速寻求医疗帮助，假设急救人员没有及时赶来，要将老人送往附近医院的急诊室。

在热浪突击的气候里，必定要和老人坚持紧密联系。要记住，中暑的开端表现有可以类似于流感，其间包括食欲不振、讨厌吐逆、头晕目眩和肌肉抽筋等。

哪些人不能吃醋啊

骨折的老年人避免吃醋.另外，老年人在骨折治疗和康复期间应避免吃醋。醋由于能软化骨骼和脱钙，破坏钙元素在人体内的动态平衡，会促发和加重骨质疏松症，使受伤肢体酸软、疼痛加剧，骨折迟迟不能愈合。

中暑怎么办 如何避免中暑

预防中暑的最好方法是：不要出门除此之外——

在室内，保持好通风，别为了节省电费硬撑着不开电扇或空调——这种做法非常不划算，增加了中暑风险。

但也别把空调温度定得过低。室内外温差过大，进进出出时身体很难适应气温的剧烈变化，会有比较大的负担。

如果不得不出门，注意避开正午前后时段，戴上帽子、伞等防晒措施。

有部分人，不得不在高温环境（譬如露天）下工作，需要时刻注意自己的身体状况，健康饮食，避免不良生活习惯。当身体状况不好时，又需要在高温下工作，一不小心就中暑了。

因此，开始工作时需要自查以下几项：

1、最近自己的体力和精神状态好吗？

2、睡眠充足吗？

3、有没有过度饮酒？

4、有没有重感冒或者腹泻？

若有不适应及时调整工作，并随时注意自己的身体状态。

有事没事多喝水。

补水，并不代表只要「喝液体」就对了。咖啡和酒，要避免喝，这两种饮品都可以加重身体水分的流失。

工作和运动造成大量出汗时可以考虑饮用盐汽水或者其他运动饮料，但是建议选择盐分的浓度在 0.1%～0.2% 左右的类型。

假如患有心脏疾病、肝肾疾病、需要限制液体摄入或有水肿等问题，记得咨询一下医生，怎么喝水更合适。

上了年纪，身体含水量会比较低，体温调节能力也有衰退，再加上老年人对于炎热和口渴不那么敏感，因此更容易中暑，老年朋友自己及家人都要提高警惕。