防风的营养价值 延长睡眠时间

防风的营养价值 延长睡眠时间

防风能分离出藤助防风脱糖素和防风脱糖素，可抑制小鼠自发活动，并可延长睡眠时间。

三七叶的营养价值 治疗神经衰弱

三七叶总皂苷是一种中草药，具有缩短入睡时间，延长睡眠时间，减少觉醒次数，镇静安神、镇痛、降脂、改善头痛、头晕、心悸、乏力、治疗神经衰弱的作用。

樱桃对身体的好处 改善睡眠

研究表明，樱桃不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。因为樱桃汁中的花青素有助于提高人体必需氨基酸色氨酸(制造血清素的主要原料，有助睡眠)水平，进而改善睡眠质量。

鸡屎藤的功效与作用 助眠、镇静止痛

鸡屎藤能延长睡眠时间，有一定的镇静止痛作用。

五味子与枸杞子泡水的食用方式和注意事项 宁心安神

五味子能够改善患者失眠多梦、头痛头晕、眼花及心跳过快的症状，从而能够抑制中枢神经系统的兴奋性，延长睡眠时间以及提高睡眠质量，而枸杞也能滋补肝肾，因此对于一些因为失眠多梦所引起的失眠症状来说，可以用一些五味子和枸杞子来泡水喝，起到宁心安神、促进睡眠的作用。

冬季流感预防措施 规律作息

很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长睡眠时间,同时多喝水。

南五味子的营养价值 镇静催眠

南五味子中含有的华中五味子醇能够延长睡眠时间、抑制肝脏损害、促进细胞合成，有镇静催眠、保护肝脏，增强新陈代谢的功效。

黄芪的营养价值 延长寿命

黄芪多糖能促进RNA和蛋白质合成，使细胞生长旺盛，寿命延长，并能抗疲劳、抗流感病毒。

樱桃汁对睡眠质量很有帮助

樱桃汁对睡眠质量很有帮助，樱桃的味道不但可口，而且它小小的身体里面的营养价值极为丰富，每到樱桃上市的时候，购买的人都会很多。

睡眠不好时，喝一杯樱桃汁或许有所帮助，失眠症患者和需要倒时差的人都可以尝试一下这种天然饮品。英国研究人员日前完成的一项试验显示，樱桃汁在延长睡眠时间和改善睡眠质量两方面都有效果。

英国诺森布里亚大学的研究者在新一期《欧洲营养学杂志》上报告说，他们请20名志愿者参与试验，其中一部分人被要求每天喝两次30毫升的樱桃汁，持续一个星期。其他志愿者被编为对照组，不喝这种饮料。结果发现，前一组人每天的睡眠时间平均延长了25分钟，而且在他们睡眠时用监测仪获得的数据显示，其睡眠质量也有所改善。

樱桃汁对睡眠质量很有帮助，研究显示：这与樱桃汁里面含有名为褪黑激素的物质有关，这种物质能帮助睡眠。

冰片的营养价值 延长睡眠时间

冰片成分龙脑、异龙脑能显著延长戊巴比妥引起的小鼠睡眠时间并与戊巴比妥产生协同作用，异龙脑的这一作用尤为显著。

柏树籽的营养价值 延长慢波睡眠期

柏树籽中的柏木醇具有延长慢波睡眠期的作用，可用于治疗失眠多梦之症。

穿山甲的营养价值 延长凝血时间

穿山甲的水煎液能够明显的延长凝血时间，降低血液粘稠度。

口腔溃疡预防

口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关，尽量避免诱发因素，可降低发生率。来看看日常生活中应该注意的预防口腔溃疡的方法。

1.注意口腔卫生，早晚刷牙，保持口腔清洁。避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。

2.保持心情舒畅，乐观开朗。

3.保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。适量延长睡眠时间，让自己休息好，不要让自己长期处于疲劳状态。

4.注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止便秘。

5、每天多运动，保持心情的舒畅，同时还增强自己的免疫力。

栀子的营养价值 延长睡眠

栀子醇提取物具有镇静作用， 且与环己巴比妥钠有协同作用，能延长睡眠时间。

石斛灵芝水的功效与作用 镇静安神

灵芝中所含的一些药物成分能够抑制中枢神经系统，使其活动减少、肌肉松弛，因此对于一些心悸心慌、失眠多梦的人群来说可以适当地服用一些石斛灵芝水，可以起到镇静安神、延长睡眠时间的作用。