养生健康

准妈妈防中暑6个要点

准妈妈防中暑6个要点

1.生活作息要规律

夏季养生要随时间变化而改变作息,中医尤其提倡夏季要“夜卧早起,无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”,调理身体。准妈妈在夏季晨起后,可适当参加一些力所能及的体育活动,这有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力;午饭后,适当午睡。

2.注意饮食

准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分较高的,否则会出现糖代谢紊乱,诱发糖尿病,给自己和腹中的胎儿造成危险。因此,准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品:孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要保持食欲,多吃新鲜蔬菜,如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

3.保持心情平和

准妈妈在怀孕期间因为内分泌的改变很容易影响到情绪,再加上夏季天气炎热,很容易让人觉得心浮气躁。因此孕妇一定要在夏季学会调整心情,在日常生活中要心平气和,正所谓心静自然凉,这样准妈妈的身体也会感觉舒服些。

4.讲究个人卫生

孕妇代谢旺盛,油脂分泌多,出汗更多,阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡,以保持皮肤清洁,预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中,最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长,以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环,导致胎儿宫内缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起宫缩。

孕妇出汗多时,衣衫要勤换勤洗,以防暑湿浸袭导致疾病。孕妇要经常清洗外阴,勤换内裤,以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。

5.选择合适的衣物

孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建议穿宽松、棉质的衣物,柔软、透气、吸汗。穿棉质衣物比较透气,浅色的衣服可以反射阳光,两者结合起来就不至于使体温过高。

另外,孕妇的衣服一定要勤洗勤换,当排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等。胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响乳房发育,直接影响母乳喂养。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的。

6.注意居室通风

防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。

准妈妈夏天要注意避暑

孕妇的基础代谢率比一般人高25%,会产生更多的热量,因此体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而孕妇的耐高温能力又较差,所以孕妇比普通人更怕热;同时,有些准妈妈孕期食欲好,又不注意饮食控制,体重增加较多,皮下脂肪增厚,影响散热,所以孕妇特别容易发生中暑。一旦发生中暑,轻则恶心呕吐、胸闷心悸,重则会导致高热、晕厥,大量失水造成脱水还会威胁母儿生命。

中暑的孕妈妈轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏迷、抽搐,不仅严重影响孕妈妈的健康,对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。首先是母体体温调节异常对胎儿会产生一定的影响。对于早孕的母亲可以造成胎儿畸形或发育异常。其次,母体在因中暑而发生周围血液循环障碍、抽搐时,必将影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换,导致胎儿供血不足、缺氧,严重者势必会导致晚期妊娠的胎儿宫内窘迫、宫内死胎、死产、早产等。

专家提醒,孕妇度夏首先要注意房间阴凉通风,不要在拥挤闷热的地方久留,尽量避开中午炎热时段外出,即便出行最好有家人陪伴或选择舒适的出行工具,其次不要让自己太劳累,要多饮水,适当饮用绿豆汤等防暑降温饮料,有些孕妇喜欢食用冰激凌降温,其实冰激凌里含有大量奶油及糖,热量很高,会产生更多的热。对于解暑药孕妇必须在医生指导下服用,风油精、清凉油、仁丹等避暑药品孕妇必须慎用或避免使用。

孕妈妈防中暑要做好6件事

孕妇比常人更容易中暑

孕妇的基础代谢率比一般人高25%,会产生更多的热量,因此体温也比一般女性高0.2℃-0.5℃,而孕妇的耐高温能力又较差,所以孕妇比普通人更怕热;同时,有些准妈妈孕期食欲好,又不注意饮食控制,体重增加较多,皮下脂肪增厚,影响散热,所以孕妇特别容易发生中暑。

孕妈妈夏季该如何防中暑

1.注意饮食

准妈妈在夏季可以多吃些水果消暑,但不宜吃糖分较高的,否则会出现糖代谢紊乱,诱发糖尿病,给自己和腹中的胎儿造成危险。因此,准妈妈吃水果一定要适可而止。孕妇消暑食品:孕妇夏季饮食调摄应以温软、易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、虾、鸡、瘦肉、豆制品等。还可经常吃些藕粉、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等。为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要保持食欲,多吃新鲜蔬菜,如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

2.生活作息要规律

夏季养生要随时间变化而改变作息,中医尤其提倡夏季要“夜卧早起,无厌于日”。这样可以充分吸收夏季的“阳气”,调理身体。准妈妈在夏季晨起后,可适当参加一些力所能及的体育活动,这有利于提高体温调节功能,增强对热的耐受力;午饭后,适当午睡。

3.选择合适的衣物

孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建议穿宽松、棉质的衣物,柔软、透气、吸汗。穿棉质衣物比较透气,浅色的衣服可以反射阳光,两者结合起来就不至于使体温过高。

另外,孕妇的衣服一定要勤洗勤换,当排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等。胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响乳房发育,直接影响母乳喂养。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择真丝或棉质的。

4.讲究个人卫生

孕妇代谢旺盛,油脂分泌多,出汗更多,阴道分泌物也会增加、白带增多。夏天应经常洗澡,以保持皮肤清洁,预防痱子、毛囊炎等皮肤问题。洗澡水温应适中,最好和体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长,以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速血液循环,导致胎儿宫内缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起宫缩。

孕妇出汗多时,衣衫要勤换勤洗,以防暑湿浸袭导致疾病。孕妇要经常清洗外阴,勤换内裤,以免外阴疖肿、毛囊炎、阴道炎的发生。

5.注意居室通风

防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26℃左右,避免中暑。

6.保持心情平和

准妈妈在怀孕期间因为内分泌的改变很容易影响到情绪,再加上夏季天气炎热,很容易让人觉得心浮气躁。因此孕妇一定要在夏季学会调整心情,在日常生活中要心平气和,正所谓心静自然凉,这样准妈妈的身体也会感觉舒服些

准妈妈6个月时候的变化

第21周怀孕要点提示

胎宝宝21周的时候看上去变得滑溜溜的,身上覆盖了一层白色的、滑腻的胎脂。这时的胎宝宝和母体都需要更多的营养,也是出去旅行、进行胎教的好机会。

胎儿发育和妈妈变化

胎儿发育:宝宝现在可以称的上是个小运动健将了,平均一个小时要动50次,差不多是一分钟就要动一次呢!从现在起,宝宝的主要任务就是增加体重!宝宝在身体发育时,也逐步变成有意识、有感觉、有反应的人了。21周的胎儿听力达到一定的水平,他(她)已经能够听到您的声音了。

孕妈妈的体重增加了约5公斤。这时你是不是觉得呼吸变得急促起来,特别是上楼梯的时候,走不了几级台阶就会气喘吁吁的。这是因为日益增大的子宫压迫了你的肺部,而且随着子宫的增大,这种状况也更加明显。由于孕激素的作用,你的手指,脚趾和全身关节韧带变得松弛,也会使你觉得不舒服,行动有点迟缓和笨重,这是正常的,不必担心。双腿水肿可能会加重,要避免长时间的站立。

第22周怀孕要点提示

孕妈妈的饮食、情绪、身体状况始终是关系胎宝宝身心健康的直接因素,在亲情互动的日子里,准爸爸的加入更让孕期显得充满温馨和暖意。

胎儿发育和妈妈变化

胎儿发育:这时的胎儿已经可以听到你的声音,如果你为他(她)讲故事、唱歌、播放音乐或者跟他(她)聊天,他(她)都能听得见。胎宝宝现在看起来像一个“小人儿”了,只是脸上皱巴巴、红红的,头上、脸上布满了胎毛。眉毛和眼睑已清晰可辨,小手指已长出娇嫩指甲。

你的身体会越来越重,速度差不多是一个星期长一斤。由于子宫日益增高压迫肺,你可能在上楼的时候会感到呼吸有点儿困难。如果你走得快了些,腹部有可能会忽然感到一阵剧痛,这是子宫肌肉伸缩引起的,是这个阶段常见的症状,以后慢慢会有所好转,建议你暂且把行动节拍稍稍放慢。

妊娠6个月准妈妈的生活重点

(1)要积极参加保健所和妇产医院举办的孕妇学习班,不仅是为了生产和育儿,还可以与妊娠妇女们交流情况。

(2)每周要检查一次体重,1周体重增加500克以上时要引起注意。要控制在理想体重中迎接顺利临产。

(3)在家里做好安全检查,对楼梯、台阶和易滑倒的浴池都要特别注意。

(4)细心的人从现在开始使用专用润肤品预防妊娠纹。

(5)为预防妊娠中毒症,养成淡味饮食习惯。

准妈妈穿鞋的6个小常识

鞋六个小常识

一般的状況下,人类双脚的体积与形状在一天之中或多或少都会有一点点不同,而这个变化在人类足部软组织当中算可被接受的,也就是说这个变化量是在可忍受范围內。但是,可忍受范围的決定又与可忍受时间相关,简单的说,时间越短可忍受范围越大,时间越长可忍受范围越就越小了。

因此,在平均一日的着鞋时间的状況下,脚部围度或稍为肥度的最佳可忍受范围为3-5mm。

孕妇的双脚是一个比较复杂的状况,有着许多生理性的变化,一天当中的脚部围度变化(肿胀)量在10-25mm之间,远远超过人类双脚的可忍受范围。而孕妇脚型的变化仅止于围度(肥度)的变化,脚长的变化量则是随着体重(即坐姿、站姿及走姿)的有无而改变,坐姿与站姿的平均变化量约为4-7mm,站姿与走姿的平均变化量约为3-6mm。

因此,孕妇在怀孕期间,尤其是怀孕末期的叁个月间,孕妇专用鞋的需求就显得非常重要了。

选择孕妇鞋的尺码应该注意以下的几个原则:

(1)鞋类尺码:依脚长而定,必须注意坐姿、站姿及走姿之延伸量,约比脚长多出10mm。

(2)选择圆头且肥度较宽,鞋面材质较软的鞋子。

(3)鞋型选择上开式,即系鞋带式或魔术黏贴带式较佳,其次可以选择有松紧带或可调整宽度的鞋类款式。

(4)怀孕十个月间,可分前期(0-6个月)及后期(6-10个月)换穿不同的鞋子,即孕妇前段鞋与孕妇后段鞋,而孕妇后段鞋宜选择具有足跟杯垫的保证装置。

(5)选购孕妇鞋要注意鞋跟高度,理想的鞋跟高度为:15-30mm,平跟的鞋子虽然可以接受,但是随着孕妇“体重的增加”及“步能重后移”的影响,在产后往往会带来足底筋膜炎…等脚跟部位的不适。

(6)最后,鞋底要选择耐磨度好且止滑性较佳(如双密度PU材质)的大底。

孕期准妈妈防治湿疹有6忌

1、忌接触过敏源

孕妇作为特殊群体,不方便自行用药,因此孕妇治疗湿疹最好先做过敏源检查。若身边的过敏物质不排除掉,治疗孕期湿疹自然有难度。只有保证不再接触过敏源并配合医生治疗,提高自身免疫力,慢慢就没有了排异反应,才能有效防治孕期湿疹。

2、尽量避免外界刺激物和局部刺激

孕妈如果患上湿疹,要尽可能地不抓、不用力摩擦、不用热水肥皂烫洗,避免因摩擦和外界刺激使皮肤发热更加奇痒难忍,进而令病情加重。

3、忌过量食用海鲜和辛辣食物

防治孕期湿疹,要注意不饮酒,不喝浓茶、咖啡。不吃酸、辣菜肴或其他刺激性食物。湿疹发作期,忌食黄鱼、海虾、海鲜等容易引起过敏的食物。尽量吃一些清淡去湿的食物,缓和病情。

4、忌居家环境过于潮湿

如果居室处于低层,受阳面少,空气潮湿,再加室内通风欠佳,皮肤就会容易出现湿疹,尤其是春夏之交的回南潮湿天气,或长夏梅雨季节,或秋季温湿相搏之时。预防孕期湿疹,要从日常生活做起,保持室内温度、湿度的适宜,床单、被套、枕巾要经常换洗,保持清洁,以免居家环境过潮导致细菌病毒滋生,引起孕妇湿疹的发生和加重。

5、忌不勤换衣物

孕期湿疹的防治中,要勤换衣物,保持身体的干净清爽,以免衣物潮湿导致细菌滋生,引发湿疹。

6、忌胡乱用药

孕期得了湿疹用药应慎重,需在医生指导下用药。切记不可使用激素类药物,激素类药物对人体健康有害,更可能危害胎儿的健康发育。

准妈妈预防早产6步走

1.母体原因

子宫畸形(如双角子宫)、子宫颈松弛、子宫肌瘤;

患有急性或慢性疾病,如病毒性肝炎、急性肾炎或肾盂肾炎、高热、风疹等急性疾病以及心脏病、糖尿病、严重贫血、甲亢、高血压病等慢性疾病;

其他如长途旅行、气候变换、情绪剧烈波动等精神体力负担以及腹部直接受到撞击、创伤、性交或手术操作刺激等。

2.胎儿胎盘方面

前置胎盘和胎盘早期剥离;

羊水过多或过少、多胎妊娠;

胎儿畸形、胎死宫内、胎位异常;

胎膜早破、绒毛膜羊膜炎。

发生早产怎么办

1.左侧卧位以提高子宫胎盘的血流量,降低子宫活性,使子宫肌松弛从而减少自发性宫缩。

2.静脉滴注平衡液500~1000毫升,以改善子宫胎盘的血流,减少子宫活动。

3.在进行上述处理的同时做肛查或阴道检查,以了解子宫颈容受及扩张情况。1~2小时后如果宫缩消失,不再复查,以免刺激阴道和子宫颈,诱发缩宫素分泌。

通过以上处理,40%~70%的准妈妈不需要其他治疗来缓解。若情况不见改善,应再次肛查或阴道检查以明确进展程度而给予相应处理。

预防早产6步走

1.饮食均衡

饮食以均衡摄取为原则,怀孕初期不需要特别增加食量,但要注意叶酸的摄取。因怀孕头3个月是胎儿神经管发育的关键期,摄取足够的叶酸有助于胎儿神经管的发育,并可降低胎儿发生神经缺陷的几率。叶酸可从深绿色蔬菜中获取,但是因叶酸为水溶性维生素,容易在烹调过程中流失,所以最好每日补充叶酸片0.4毫克。

2.控制体重

适度的体重增加也是稳定孕期情况的重要因素之一,体重过轻或过重都容易引发早产。怀孕后,尽量将体重增加控制在12~15千克内。

3.卫生习惯

怀孕后分泌物会增多,如果不注意卫生,就可能增加患泌尿道感染的机会。感染严重者可能引起胎膜早破,引发早产,因此应选择棉质透气的内裤。分泌物量多时可用护垫,但一定要勤更换,避免过分清洁阴道,以免清洗掉保护阴道的黏液。

4.适度运动

一般来说,孕期适当进行缓和的运动,以维持体力和肌力,有助于产程的进展。怀孕前一直有运动习惯的准妈妈,怀孕后仍可保持这个习惯,强度需衡量自身体力而定。平时不习惯运动的准妈妈,可在每日晚饭后到自家附近散步。

Tips:孕妇运动时一定要避免压迫腹部,运动时间也要控制得当,不宜过度,有时过量运动也可能引发早产!

5.性生活

如果存在早产的高危因素,孕晚期就要避免性生活,以免刺激子宫收缩引发早产。

6.定期产检

定期产检可了解怀孕期间的各种状况,且医生会根据孕妇的怀孕情况给予最适当的建议和处理。千万不要认为身体无任何异常状况就不按时进行产检,有疼痛和宫缩时也不要忍耐,一定要尽快就医。

高温天气准妈妈需防情绪中暑

容易被高温“击倒”的准妈妈

妊娠期间,准妈妈的生理负荷加大,机体代谢产热增多,体温比平时约升高0。5℃。而她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风,就很容易发生中暑。

此外,酷热的天气,加上怀孕带来的种种心理变化,准妈妈的心理负荷增大,情绪也很容易出现波动。这时,更要小心出现“情绪中暑”。即使在正常人群中,都会约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”,尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时,“情绪中暑”的比例会急剧上升。

中暑的表现

身体中暑——

轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏迷、抽搐。一旦不慎出现中暑先兆,准妈妈要立即转到阴凉、通风处休息,松开衣物,多喝水,同时积极寻求他人帮助。

情绪中暑——

情绪烦躁,准妈妈常会因微不足道的小事,与家人或同事闹意见,而自己则觉得内心烘热,头脑糊涂,不能安下心来思考问题,经常丢三落四忘掉事情;

心境低落,对什么事都不感兴趣,觉得日子过得没劲,对同事和家人缺乏热情。此种情况清晨稍好,下午变坏,晚上更甚;

行为古怪,常会固执地重复一些生活动作,如反复洗澡、洗脸、洗手,也要求旁人照她一样做,否则就大发脾气,使起性子来甚至不吃饭、不睡觉等。

防暑法则

身体防暑——

减少外出

酷热天气里,准妈妈应尽量减少户外活动,尤其要避免在中午高温时段外出,即使外出也要戴防晒帽或打伞。

注意通风

居所要求通风良好,室温最好维持在25℃—30℃之间。

服装适宜

夏季汗腺分泌旺盛,勤洗澡,勤换衣,保持毛孔排泄通畅和皮肤清爽洁净,对散热防暑大有裨益。孕妇服式讲求宽松、舒适,面料应柔软、透气、散热性好。

饮食解暑

为清凉解暑,平时可以多饮温开水、绿豆汤、酸梅汤等,多吃一些蔬菜水果,少吃油腻食物。出门要注意随身携带温水和手机等通讯设备。

情绪防暑——

充足睡眠

睡眠不足导致精神不振,头晕乏力,继而食欲下降,情绪烦躁。准妈妈要选择一个安静舒适的睡眠环境,睡觉时,避免直接对着电扇、空调吹。睡前可适当运动,洗个温水澡,让皮肤保持洁净清爽,或喝一杯温牛奶,听听轻松的音乐,都有益于睡眠。准妈妈每天最好睡7—8小时,有条件者,外加一小时左右的午睡,以使脑力和体力得到充分休息。

调适心情

俗话说,心静自然凉,准妈妈不妨多想想与自己一脉相承的宝宝,全身心享受孕育生命的奇妙感觉。平时要尽量避免接触噪音、强烈阳光、拥挤的人群和污浊空气;有空时可看些关于孕期保健或可令人轻松愉快的书籍,傍晚、清晨在家人陪伴下散散步、听听舒缓优美的音乐,多与周围的人沟通聊天,建立起和谐的人际关系。

准妈妈补血的6大误区

误区1:只吃红枣可以补血

红枣本身虽具有补血的作用,但若只单吃红枣一样东西,效果是相当微弱的。如果准妈妈想借由食物来补血,我建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃,效果会比单吃红枣来得有用。

需要注意的是,长期服用红枣肚子会容易涨气,且会使身材变胖,准妈妈一天吃5到7颗就足够了。

生吃时,一定要将它消毒、洗净,否则红枣上可能会残留农药,对胎儿、孕妇产生不好的影响。此外,枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮。

误区2:红糖有补血功效

民间一直流行红糖水可以补血的说法,女性在月经期以及准妈妈分娩后,都经常喝红糖水来补血。然而,红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。

红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩,排出产后宫腔内淤血,促使子宫早日复原”等神奇功效,事实上红糖并没有补血的有效成分,而且红糖提纯不够,里面还可能含有杂质。准妈妈在坐月子时多喝红糖水可能损坏牙齿,还会加速准妈妈出汗,不利于准妈妈身体的迅速恢复,甚至使准妈妈有中暑的可能性。

准妈妈要在产后迅速恢复,补水最好选择白开水、矿泉水,另外还可以从蔬菜、水果中多获得水分等营养物质。

误区3:牛奶鸡蛋够营养

牛奶的铁含量很低,且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制身体吸收铁质。例如,用牛奶喂养的婴幼儿,如果忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。因此,牛奶鸡蛋虽然营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。

误区4:荤菜不利于健康

部分女性受媒体广告的误导,只注重植物性食品的保健功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

实际上,动物性食物不仅含铁丰富,吸收率也高,可达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,不吃或少吃肉容易引起缺铁性贫血。

误区5:蔬菜水果不能补铁

许多准妈妈认为蔬菜与水果对补铁没有什么好处。其实,蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

误区6:补血保健品可以代替贫血治疗

贫血是—种症状,而不是独立的疾病。在治疗时必须明确缺铁性贫血,市场销售的各种补血保健品,虽然含有一定量的各种形式的铁,对缺铁性贫血有辅助疗效,但因为铁含量低,不能代替正规补铁。

准妈妈消暑食谱推荐

1、绿茶。绿茶含有茶多酚、矿物质、蛋白质、锌、维生素等营养成分。锌元素对宝宝的正常发育起着极其重要的作用,适当喝点淡绿茶不仅消暑,对加强心肾功能,促进血液循环,帮助消化和促进宝宝生长发育具有良好的作用。

但是,绿茶中含有鞣酸,会妨碍铁元素的吸收,最好在饭后一个小时再饮用淡绿茶。

2、蔬菜汤。夏天解暑的汤有海米冬瓜汤、番茄蛋花汤等,冬瓜含有充足的水分,具有清热毒,利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效。海米是钙质的良好来源。在孕晚期,孕妈咪可多吃海米,可以补充钙质。

3、果汁。把芒果、橙子、苹果、猕猴桃等水果榨汁,然后加入酸奶或蜂蜜、纯净水等,这几类水果都富含丰富的维生素C,短暂的搅拌还可以保留较多的维生素,除了果皮以外,纤维素也基本保存了下来,果汁口味鲜美,孕妈咪夏天饮用,既解渴又美肤养颜。

4、瓜果。瓜类食物,如西瓜、冬瓜、黄瓜等,含有丰富的水分和电解质,既可解渴又能解暑。

孕妇夏天如何预防中暑

一方面是因为怀孕期间的女人新陈代谢率会比平常高25%,所以会产生更多热量,体温也会略高于正常人。另一方面是因为怀孕期间女性因为不会刻意控制饮食,所以体重会有所增加,皮下脂肪增厚,所以耐热性更差。

正是因为这两点原因,所以准妈妈们在高温天气中暑的可能比普通人更高,下面我们就来为大家简单介绍,孕妇在高温天气应该如何预防中暑。

首先,准妈妈应该保证健康的作息规律和良好的饮食习惯。在作息规律方面,准妈妈应该每天坚持早起,并在起床之后做一些简单的的体育运动,增加自己免疫力的同时,也适应户外温度,同时,也应该保证在午后有规律的午休时间,避免在午后暴晒的时候外出。

在饮食方面,夏天应该多吃应季水果来消暑降温,但是要注意,所选水果不宜含糖分太高,不然可能会引发孕期糖尿病。不管准妈妈再喜欢吃哪一种水果,都应该适量适度。因为天气炎热,准妈妈还应该在饮食方面多一些清淡营养的选择,多吃蔬菜多吃豆制品,对身体健康比较有好处。

其次,准妈妈应该穿着合适舒服的衣物。透气、宽松、纯棉、吸汗应该作为选择衣服的主要方向,穿着这样的衣服,可以让准妈妈身心愉悦,不受高温天气的束缚。当然,还要保证勤换勤洗,避免因为衣服不适带来皮肤感染等问题。

最后,准妈妈个人心态和个人卫生也是预防中暑的重要缓解。

在心态方面,准妈妈应该学会调整自己的心态,及时天气再过闷热烦躁,也要心平气和的待人接物,不要急躁、火爆,过于冲动更容易着急上火,诱发中暑等疾病。

在卫生方面,由于准妈妈所处的特殊阶段,自身的代谢会比较旺盛,所以身体里会分泌过多的分泌物,包括油脂、汗液和阴道分泌物,为了让自己更舒适清爽,我们建议准妈妈在夏天亲洗澡,保持皮肤的清爽洁净。但是注意,水温要适度,洗浴时间也不宜过程,简单冲洗即可。

怀孕期间,任何事都可大可小,准妈妈要保护好自己和宝宝,让良好的习惯成为健康的守护者。

准妈妈如何避免中暑

孕妇中暑原因和危害:

孕妇妊娠期间,由于孕妇的生理负荷加大,机体代谢产热增多,而且她们的皮下脂肪层比任何时候都要厚,这一切都不利于产热和散热的平衡。如果再碰上居住环境狭小、不通风,就很容易发生中暑。孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心,重则高热、昏迷、抽搐,不仅严重影响孕妇的健康,对胎儿的危害有时甚至是毁灭性的。

孕妇中暑后急救措施:

1.如发现孕产妇有中暑的症状,应立即离开高温环境,到通风较好的凉爽处休息。

2.解开衣服,多饮些淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、藿香正气水等,短时间内即可好转。

3.出现高烧、昏迷、抽搐者,应让患者侧卧、头向后仰,保证呼吸道畅通。在呼叫救护车或通知急救中心的同时,可用湿毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等处。

孕妇中暑后可以服用相关药物吗?

其实很多解暑药对孕妇有严格要求,一般都写上孕妇禁服。也有一些解暑药孕妇可以服用,但必须在医生指导下服用。

妇科专家说,像常见的藿香正气水、六一散都是解暑的良药,且多是中药制成,有的孕妇会认为西药副作用大,吃这些应该没问题。有的孕妇还自己上中药店买些解暑的中药熬着喝。然而专家指出,有的中药由于成分复杂,患者如果没有通过医生的辨证分析而自行用药,也可能伤害身体。

其实除了药物降暑,还有其他的妙方。比如,吃西瓜、喝绿豆汤,这对解暑都有不错的效果。在家中泡些金银花茶、菊花茶也能起到消暑降温的效果。不过杨主任也叮嘱道,这些消暑食物性多偏凉,摄入的量要适当,以免发生腹泻等症状。

防范措施

注意个人卫生,经常用温水擦洗。如用冷水洗浴,皮肤污垢不易消除,且孕妇受凉容易感冒,如用热水泡浴,高温会伤害胎儿正在发育的中枢神经系统,造成胎儿畸形。

衣着应凉爽宽大。孕妇最好选择真丝或棉织的衣料做贴身的衣裤,衣着宜宽松,胸罩和腰带不宜束缚过紧。

合理调配饮食。为了保证母体和胎儿的营养,孕妇在夏天要保持食欲,多吃新鲜蔬菜,如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等;多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤;同时经常变换菜肴花样。另外,要注意少吃油腻的食物。妊娠期下肢若无明显浮肿可喝一些含盐的饮料,以补充出汗损失的盐分。

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准妈妈补充营养的6大误区

1.大量吃营养补充剂很多人认为营养补充剂一步到位,好吸收,针对性强,适合孕期补充缺乏的营养。其实无论营养素补充剂的营养价值如何,它永远无法取代天然食物,在两者都可以食用的情况下,应该优先选择天然食物。2.多吃菜,少吃饭许多人认为菜比饭更有营养。其实这种观点极其不正确。米、面等主食是能量的主要来源,准妈妈在孕中期以后每天都要摄入400-500克的主食才能满足自身和胎儿的发育需求。3.喝骨头汤补钙其实

准妈妈消暑莫过多喝冷饮

准妈妈而言,一般来说,只要没有任何胃肠道的不适症状,如腹胀、腹泻、恶心呕吐等,在天气炎热时是可以喝冷饮的,但一定要适量。此外,准妈妈在感冒、发热期间最好别食用冷饮。为什么要适量呢?因为长期喝冷饮或者一次性喝大量冷饮解渴,对准妈妈们来说是不明智的。在整个怀孕过程中,因消化系统变化,胃肠道平滑肌张力降低,胃排空时间延长,准妈妈们都容易有腹胀、便秘及胃部不舒服的现象,喝太多冷饮容易造成肠胃负担过重,而

孕中期适宜吃的三大营养食谱

鸡蛋炒莴笋营养:莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,通利消化道,帮助大便排泄,可帮助准妈妈治疗便秘,同时也为身体提供必要的蛋白质。用料:莴笋500克,鸡蛋2个,葱花,盐各适量。做法:1、莴笋洗净,去皮,切成菱形片,鸡蛋磕入碗中打散。2、锅中倒入适量的油,烧热,放入葱花爆香,倒入蛋液,翻炒至七成熟,捞出。3、另起锅倒油,下入莴笋片翻炒几下,倒入鸡蛋一同翻炒至熟,加盐调味,即可出锅。消暑二豆饮营养

6种食物助准妈妈润肠通便

1、马铃薯马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。2、玉米玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。3、黄豆黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”“

准妈妈妊娠纹的8个方法

1、控制体重增长孕期体重增长过快,就容易长妊娠纹。建议孕妇每个月的体重增加不超过2公斤,整个孕期应控制在11~14公斤。2、均衡饮食怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成,所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水肿)的食物。3、做适度的运动怀孕前做一些瑜伽等运动,怀孕后也要做适度的运动,做一些简单的家务是个很好的方法,这也是增强皮

准妈妈6个部位孕期必须特别关注

1.牙齿原因: 怀孕后对牙齿的护理要比平常更为重要。怀孕后体内的激素变化可能会使你的牙龈轻微的肿胀,从而使它在刷牙时更容易出血,另外也使其对细菌更为敏感。关照措施:● 至少每天刷牙两次,确保每次刷牙时间为三分钟,并且最好在饭后进行。● 要使用保健牙刷,最好是软毛的,这样才能避免牙龈出血;每三个月要更换牙刷。● 选用含氟、能抑制细菌的牙膏。尽量避免使用含有药物成分的牙膏以及品质不好的杂牌牙膏。● 饭

准妈妈早知道6大分娩征兆

征兆1:宝宝“下沉”了如果是第一次怀孕,在分娩开始前的几周内,可能会体验到一种“胎儿下坠”的感觉,也就是宝宝入盆了。这时候,产妇也许会感到骨盆部位的压迫感加重,同时胸廓下方的压力减轻,呼吸更通畅。征兆2:假宫缩增多有些准妈妈更频繁、更强烈的假宫缩,类似月经期的绞痛。但是,如果宫缩没有变得更长、更剧烈,两次宫缩的的间隔时间没有变得更短,那么所感觉到的可能是所谓的“假临产”。征兆3:子宫颈开始成熟在分

糖尿病准妈妈莫成糖妈妈

什么是妊娠糖尿病妊娠糖尿病是糖尿病的一种特殊类型,指在妊娠期间首次发生或发现的糖耐量减低或糖尿病。包括妊娠前已有糖耐量减低或糖尿病,在孕期首次被诊断的患者。妊娠糖尿病产后多可恢复正常,其中约1/3的患者在5~10年后会发展为糖尿病,而最终发展为糖尿病的人可达60%。哪些准妈妈易成“糖妈妈”如果具有以下任何一种情况,就需要注意了,因为你患妊娠期糖尿病风险较高,应该及早进行葡萄糖的筛查:1.体型肥胖者

夏天气温高对胎儿有影响吗

一般没有。如果高温指的是天气的温度,这种情况只要准妈妈做好暑降温工作,就不会对胎儿造成影响。因此建议准妈妈在炎热的夏季要记得及时补水,尽量多呆在凉爽通风的环境中,以免中暑影响到胎儿。

准妈妈的四季饮食侧重点

春季饮食重提高免疫力春天万物生长,病菌也跟着滋生,饮食的重点是增强免疫力,预风疹、感冒等。首先,春天适合多吃高蛋白食物,如鱼、鸡、蛋、奶等食品,可以提高身体机能,有利于病;其次,食用含维生素C和维生素A丰富的食物,丰富的水果和蔬菜具有帮助准妈妈抗病毒和保护呼吸道上皮的功能,抵御各种致病因素的侵袭;再次,维生素E有提高免疫力的作用,含维生素E丰富的核桃、芝麻等可以经常食用。特别指出一点,韭菜在春