做好5件事肚子可以不胀气

做好5件事肚子可以不胀气

饮食不当肚子容易胀气，肚子胀满了气，会让人寝食难安。中医指出，要想肚子不胀气要从饮食上下手，做好5件事肚子可以不胀气。

1.多吃富含钾元素的食物。钾元素具有调节体液平衡和预防腹胀的作用。含钾的食物包括：香蕉、哈密瓜、芒果、菠菜、西红柿、坚果和芦笋等。

2.防止“气从口入”。一些不良习惯会把气体吞入胃里，造成腹胀。如嚼口香糖、用吸管喝饮料、吸烟以及边吃饭边说话等。

3.限制甜味剂摄入量。人工甜味剂会导致一些人消化不良，特别是很多无糖水果和口香糖中的山梨醇。这些食糖替代品会导致胀气和腹泻。如果感觉甜味剂难以消化，不妨以少量食糖取而代之。

4.适当摄入益生菌。酸奶等产品中的益生菌具有助消化、防胀气的作用。

5.注意经前期综合征。在月经前或行经期发生腹胀，那饮食中一定要保证足够的钙(1200毫克/天)和镁(200—400毫克/天)。

知道了做好5件事肚子可以不胀气，建议您吃饭的时候最好不要说话，如果肚子胀气了建议您喝点酸奶。

给北鼻过生日 提前做好5件事

安排好最佳时间

你应该为你和宝宝选择一天庆祝生日。换句话说，你应该根据自己的安排定下派对的时间，而不要一一发邮件给客人来确定时间。通常周末是比较好的，因为这样你就有更多的时间可以打扫和准备。并且大多数的人周六周日都是有空的。

另外，你应该选择一个宝宝最容易享受聚会的时间。通常来说，这个年龄的孩子在早上的时候精力是最充沛的。并且你不应该安排太长时间的派对，长于两个小时的派对通常会产生一些混乱的情况。

你需要邀请的人

你不需要邀请宝宝幼儿园中的所有人。你最好邀请一些你和宝宝都熟知的一些大人或孩子，这样就不至于让孩子感到害羞和不知所措，更有可能从中获得乐趣。

你所真正邀请的人可能比你想象的还少。儿童事件规划和设计师凯特?兰德斯对邀请客人的数量有一个经验法则：“你应该邀请的人数应为宝宝的年龄加上’2’。这就告诉了你应该邀请多少人。”因此，在宝宝两岁的情况下，你只要邀请四个人就能在让孩子开心的同时又不至于让场面太过混乱。

最好的地点

派对是开在家里好还是开在别的地方?还是两者都可以?其实没有规定说派对一定要在家里办，任何你觉得合适的地方都可以。当然，家庭派对的花费相对低一些。

家里的后院是聚会的好地点，如果你选定在家里办，那么你一定要划定一个可以供孩子游戏的安全区域。而且你应该知道太有创意的地方可能反而会适得其反。对于两岁的孩子来说，他们对于已经去过的地方才会有安全感。当他们走进一个从未来过的地方时，反而容易产生焦虑的情绪。

做一个预算

为了有一个合理的预算开支，你必须要列出一个清单来列举出聚会的必备物品。你也不要勉强自己去弄大量的装饰，这些孩子们都会根据自己的喜好自己动手做或者去买——这不会花太多的钱。(记住：气球对于孩子来说是很危险的。)

准备好食品

计划买哪些零食的黄金法则是：“你应该买那些容易吃的、方便收拾的以及方便孩子们拿在手里吃的东西。”如果你的小客人有对什么过敏的现象，孩子的父母会提前告诉你，或者是你在准备之前主动问一下孩子的父母。

肚子胀气有屁放不出

声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知

每个人都会有过肚子胀气的经验吧，肚子胀气会让你没有食欲、感到腹胀难受，有时候还会有屁放不出的感觉，这是怎么回事?肚子胀气有屁放不出该怎么办?

气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作运动、走走路即可，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪，不知是溃疡还是吃坏肚子。腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音。(当然这部份就需要靠医生来诊断了)

当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气。

造成胀气的原因有很多，如：

1、吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。

2、乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。

3、某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病(可能是脂肪消化不良)而导致胀气。

4、某些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。

胀气时你该怎么办?

如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。

若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。

1、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。

2、做一个简单的动作

将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。

3、喝醋

做好5件事能帮你预防便秘

1、补充水分

许多便秘都是由于脱水引起，主张每天饮水8杯，坚持身体水分和机体的推陈出新。

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2、饮食调理

饮食以清淡为主，像油炸、烤至的食物都是要少吃，容易上火，而人一旦上火，就容易引起便秘，此外，适当吃些粗粮纤维素能添加膳食纤维，促进肠道活动。

3、按摩腹部

早晨起床，稍缓一会，可以按摩下腹部，转转腰，都能够有用的促进肠胃濡动，然后喝杯凉开水，加强通便。

4、适当训练

平常适量的做些体力运动，加强体育训练，能够有用地促进肠胃活动。这类运动有：仰卧、屈腿、深蹲、起立等。

5、养成良好的排便习惯

制定一个合适自己的排便时刻，最好是早晨，到时候不论有无便意，都要准时蹲厕所，只需长时刻坚持，就会形成定时排便的良好习惯。

孕妈做好5件事 生活会更阳光

1、多跟宝宝说悄悄话

语言能传递心声，胎儿在妈妈肚子里时听力就已经得到发育了，所以他出生之后能分辨出妈妈的声音。孕期多跟宝宝说说话，自己的心情也会变好。日常见到的想到的听到的都可以说，比如“宝贝，我是你的妈妈哦”、“宝贝，爸爸妈妈特别爱你”、“宝贝，现在我们一起去散散步吧”、“今天的天气真好呀”。

也可以让准爸爸参与进来，给宝贝讲讲故事，说说话，对胎儿发育都特别好。

2、将房子布置得更温馨

环境对一个人心情的影响也是很大的，杂乱无章的环境让人感到焦虑、消极，而整齐又温馨的环境则会让人感到内心放松。所以，不妨抽空整理一下房间吧。你可以适当添一些宝宝的用品，这些小物件可以温暖你的心，也会提醒你，一个可爱的小生命即将到来。比如，可以着手准备奶瓶、宝宝的玩具等等。

3、开始准备待产包

每个女性天生都有购物的爱好，怀孕后想买的东西更多了，不仅有自己的，还有宝宝需要的。孕期心情不好的话，可以试试给宝贝买东西，看着那些小巧可爱的物品，心情也会变得特别美好。孕妈可以早一些给宝贝准备衣物、床上用品等。

4、适当听听舒缓的音乐

音乐能陶冶人的情操，能治愈人受伤的心灵，也能舒缓情绪。当你感觉不舒服的时候，不妨听一听舒缓的柔情的、旋律优美的音乐，心情自然会好起来，还能起到一定的胎教作用，促进胎儿身心发育。

5、看一些幽默的视频

平时多给自己创造开怀大笑的机会，比如，看看幽默的视频，看一些喜剧，看一些轻松的文字等等都可以，还可以多跟亲朋好友聊聊天，谈论快乐的话题，比如给宝贝起名字等，可以减少烦闷的心情。

想要生个健康的宝宝，那么孕妈对待胎儿的态度应该要是积极的，要学会调整自己的情绪，为胎儿健康发育做好保障。

肚子胀气的原因

每个人都多多少少遇到过肚子胀气的情况，遇到了肚子胀气怎么办?肚子胀气是很不舒服的事情，有时候只要随便走走动动就会自己好了，但是胀气严重的话甚至会有剧烈的疼痛。

每个人肚子里多少都会含有一定的气体，这些气体通常会通过打嗝或者是放屁的方式排出体外，这种排气每天都会出现10到18次。如果排气的次数太少或者排气异常就可能会造成肚子胀气。

造成肚子胀气的原因有很多，每天吃东西，喝汽水，甚至说话或者用嘴巴呼吸都会造成肚子胀气。

一些食物在肠胃消化的作用下也会产生气体，例如：苹果、豆类、洋葱、马铃薯、地瓜等。

乳制品也是很容易导致肚子胀气的食物。

一些肠胃方面的疾病也可能会导致肚子胀气的产生。

日常做好5件事有助减压

1、深呼吸

面对压力时，人的自然反应就是深呼吸。研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果。

2、写书法

写书法需要全神贯注，无形中摆脱各种烦恼和压力。同理，做园艺也能进入忘我境界。

3、洗盘子

刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。

4、脚踏实地

笔直端坐，脚掌触地，感受脚踏实地的感觉。重复几次，就能身心结合，避免走神、分心。

5、散步

工作中，定时休息一会儿，慢慢爬段楼梯，同时感受楼梯间舒适的温度，不仅能让血流更通畅，还能放松心灵。

肚子胀气怎么办

每个人都多多少少遇到过肚子胀气的情况，遇到了肚子胀气怎么办?肚子胀气是很不舒服的事情，有时候只要随便走走动动就会自己好了，但是胀气严重的话甚至会有剧烈的疼痛。每个人都多多少少遇到过肚子胀气的情况，胀气不仅仅让人感觉很不舒服，严重的话还会感觉疼痛，肚子胀气的原因是什么呢，有解决办法吗?下面就让我们一起来了解一下治疗吃一点东西肚子就胀最快的方法。

1、可用一些清凉的精油或是薄荷油涂在肚子肚脐周围一圈，这样可慢慢的减少肚子胀气的感觉。

2、可用柑橘皮泡茶喝，或薄荷茶也能够缓和肚子胀气的症状。

3、做一个动作就能有效排气，就会平躺在床上，双手抱住大腿，尽量贴近肚子。这样的姿势能够有效的促进肠道内气体的排除，如果经常出现肚子胀气情况的人建议每天晚上做一次这样的动作，能够有效保护肠胃，也能够减少肠胃内气体的堆积。

4、多吃香蕉，香蕉虽然不能帮助排气，但是香蕉能够增加肠胃的蠕动，能够防止便秘，多吃香蕉能够使人有效的排便，那么体内的气体也会随着排便的过程而排除体外。

孕妇防辐射要做好5件事情

一、孕妇看电视的注意事项

1、忌近距离看电视

孕妈咪距离电视机的距离应在2米以上。

2、忌连续长时间看电视

一般孕妈咪一次看电视时间不宜超过2小时，避免过度使用眼睛，尤其有妊娠高血压综合征的孕妈咪更应注意。

3、忌看恐怖节目

这些节目会使孕妈咪情绪紧张，血液中出现一种特殊物质，通过胎盘带给胎儿，使胎儿不安。

二、孕妇防辐射须知

1、不宜长时间对着电脑

每次用电脑时间不要过长，工作一段时间要起来活动活动，勤洗脸洗手。脑荧光屏表面存在着大量静电，其聚集的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。

2、看电视要注意距离

看电视时要离电视有3-4米的距离，电视机打开后，产生高压静电，并释放大量正离子，还能产生波长小于400微米的紫外线。

3、穿防辐射服

孕妇防辐射除了防辐射服以外，如果在复印机空调屋里，一定要注意不要忘了经常开窗换气。

4、避开辐射高危区

电脑辐射最强的是背面，再者就是左右两侧，所以孕妇最好不要去电脑背部及左右两侧逗留。

5、降低使用手机的辐射

手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，所以孕妇降低辐射的最好方法是在手机响过一两秒后接听电话。充电时最好别打电话。