刮油最狠的四种减肥食物

刮油最狠的四种减肥食物

黄瓜

黄瓜当中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，能避免机体内出现脂肪堆积的情况。另外黄瓜本身的热量非常低，每100g黄瓜仅15大卡左右的热量，脂肪含量也忽略不计，非常适合减肥人士食用

冬瓜

冬瓜具有很好的利尿消肿功效，食用后能加速体内留滞水湿以及代谢产物的排出，对减肥十分有利，特别是水肿型肥胖人群。另外冬瓜当中也含有丙醇二酸，经常食用能避免体内出现脂肪囤积的情况。

苹果

苹果的热量很低，并且苹果当中含有丰富的膳食纤维以及果胶成分，能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素、宿便的排出，另外其中的膳食纤维成分具有较好的吸水性，食用后在胃内吸水膨胀，从而能增加饱腹感，吃苹果之后就能减少其他高热量食物的摄入，这样就能加速自身脂肪的消耗，对减肥十分有好处。

白萝卜

白萝卜当中含有一种叫芥子油的物质，这种芥子油能帮助脂类食物的消化，能避免脂肪的堆积。另外白萝卜还含有大量的淀粉酶以及纤维素成分，这些物质也能加速肠胃蠕动，促进体内垃圾毒素的排出。

减肥不可少的几种刮油食物

黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。

茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆：夏季清暑佳品，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。

香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。

番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。

苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。

虽然肥胖的成因，大多因人而异，但在中医认为，肥胖是由肝水疏泄失匀，脾胃受制，水湿不运，痰脂停所致，故此应从食疗开始，调理好体内机能。

冬瓜：冬瓜含有糖、蛋白质、多种维生素和矿物质，营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等，且更可以入药治病。中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显着。

果仁类零食也有助减肥哪些零食能减肥果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等。

咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。

豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等。

凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。

酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等。

以上的零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。

慎饮减肥茶很多人在正餐之外，更会选择某些食物或饮料来提高减肥效果，却往往“减磅不成”反而增磅，好像减肥茶，其实并非真的可以减肥。

值得推荐的四种减肥食物

1、鱼油

鱼油是一种非常健康的物质，并且已被证明对身体有很多好处。优势之一便是能够帮助人减掉脂肪。鱼油“变成了”燃烧脂肪的基因，“关闭”储存脂肪的基因。这是一种能源，这意味着你的身体会使用它，而不是作为燃料储存为脂肪，它反过来会增加你的新陈代谢，并帮助减掉脂肪。鱼油也已经被证明有助于对抗许多疾病，并能够保持身体保持在一个良好的状态。出于这个原因，我们把它放在最前面。

2、绿茶

很多人都听过绿茶对健康有益。饮用绿茶的好处之一是使脂肪损失。因为绿茶中含有绿茶多酚和儿茶素。研究表明，这些东西可以增加人体新陈代谢。然而，更重要的是，许多研究表明，绿茶可以显著增加脂肪氧化，可以使减肥更快。另外，绿茶对健康也没有坏处，可谓好处多多。

3、维他命

维生素和矿物质，都能够帮助身体正常运作，可以催化身体发生化学反应，如果这些维生素和矿物质的一些不足之处使人体新陈代谢缓慢，这可能会使减肥陷入困境。如果我们的饮食缺乏水果和蔬菜，那么多种维生素的摄入则可以帮助我们实现这一目标。因此，我们的生物体新陈代谢加快了，反过来这也为我们的减肥提供了有利的条件。

4、椰子油

最后一项是一个少为人知的食品，但它却能为减肥做出贡献。椰子油富含中链甘油三酯。 它是很容易被人体吸收的。人体将其作为燃料燃烧，因此将导致新陈代谢加快，以此达到减肥的目的。椰子油中还含有一些抗菌剂，可以帮助保持身体健康。因此它是健康的减肥选择的佳品。

春天吃6种减肥食物

1.豆浆

豆浆的原料是大豆，而大豆里含有丰富的优质植物性蛋白质，除此之外，还含有大量的异黄酮和大豆配糖体等成分，而这些成分可以有效抑制人体吸收体内的脂质和糖类，相当于在你的体内燃烧脂肪。因为可以这样说——我们喝豆浆的过程，就等于是我们燃烧脂肪的过程。

2.绿茶

茶本来就是一种有助于消化的饮品，而绿茶中更是含有儿茶素，能够在短时间内促进体内卡路里的燃烧，刺激你身体的新陈代谢，加快减肥的速度。

除此之外，绿茶中还含有咖啡因，它能够刺激中枢神经系统，并释放血液中的脂肪，使身体里的脂肪得到充分燃烧。还有一项就是绿茶中的茶多酚还能抵抗糖喝脂肪在你体内所合成的甘油三酯。

3.水果

水果含有丰富的纤维和维生素，本身就是对身体十分有益的食品。而其中，樱桃、葡萄、梨等更是排毒效果较好的食物，可以使肠道润畅，排清身体毒素通。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸，能够使你较快感到饱腹感，绝对是非常理想的减肥食品。

4.茄子

有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以有效阻止脂肪的吸收，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

5.薄荷口香糖

很多女生都有吃零食的习惯，其实她们并不是因为肚子饿，只是因为嘴馋，忍不住。其实体重就是在这不知不觉间慢慢上升了。所以下次当你嘴馋的时候，就嚼嚼口香糖吧。

口香糖能够有效地抑制你吃东西的欲望，从而减少你过多卡路里的摄入量。虽然每天只能能减少大概60g卡路里的摄入，但是日积月累，1年就能减少3kg了。

6.红薯

红薯属于粗粮的一种，富含维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，而其中的纤维素能有效促进肠道的蠕动，有助于身体排毒。

同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，能够阻挠糖类变为脂肪。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。

吃什么可以减肥刮油 玉米

玉米是很常见的减肥食物，刮油的效果也一级棒，不过可能很多人感到疑惑的是玉米本身就可以榨油为为什么还能刮油呢？因为玉米含有丰富的膳食纤维，这些膳食纤维可以促进肠道的蠕动、加速身体的新陈代谢，此外玉米中含有的大量不饱和脂肪酸，可以帮助清除血液中的胆固醇，经常吃有玉米既可以刮油减肥，对于身体的健康也是大有好处。

5道玉米减肥餐刮脂去油快准狠

Q：玉米为什么能减肥?

A：玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，而且膳食纤维在肠道里会膨胀，增加你的饱腹感。另外，玉米所含的镁元素也有利于肠胃蠕动，帮助消化吸收，促进体内废物的排泄。玉米须则有利尿功效，能够消除身体水肿，想减肥的你也可以煲汤来喝哦。

下面就让我来传授给大家玉米饮食减肥法哦。想要轻松瘦身的MM赶快过来集合啊，这么赞的减肥方法你怎么可以错过呢。以下是5款玉米减肥食谱，准备好来下厨了吗?坚持吃一段时间，你很快就能拥有苗条好身材了哦。

一、玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。

做法：

1.瑶柱用热水浸泡至软，撕碎;

2.砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水;

3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟;

4.鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

二、玉米海带龙骨汤

材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。

做法：

1.排骨洗净，飞水略焯去掉浮沫捞出备用;

2.砂锅中添水，放入刚才炒好的龙骨，此时，将胡萝卜洗净切滚刀块，玉米洗净切段，海带结洗净备用;

3.水开后加之葱姜，调至中火加入排骨慢炖30分钟，30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜，继续小火炖1小时即可;

4.炖好后，调入适量盐即可。

三、青椒炒玉米

材料：玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。

做法：

1.将玉米棒上的玉米掰下来，也可以省事用现成的玉米粒，洗净待用，青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用;

2.炒锅烧热，放入油，烧至8成热(冒烟)时，放入玉米粒炒匀，一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟);

3.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟，放入盐和糖调味即可。

四、玉米田园杂蔬

材料：山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

做法：

1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;

2.山药去皮切小丁略焯水备用;

3.胡萝卜去皮切丁，青红椒切丁，莴笋去皮切丁;

4.锅内油6-7成热时，下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右，再倒入玉米粒和山药，继续翻炒2分钟，调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。

五、玉米土豆蘑菇素汤

材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

做法：

1.玉米洗净，削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;

2.洗净土豆去皮，切丁，放入搅拌机，倒入一碗水，搅成蓉;

3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里，煮至熟; 4.加入芹菜末，煮沸，下盐和几滴芝麻油调味，即可食用。

5种减肥食物

1.燕麦粥

早上起来吃一些无糖燕麦会让你减少饥饿。富含丰富的膳食纤维，具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白。对身体有很大好处。

2.鲑鱼

鲑鱼是很好的控制饮食的食物，源于它富含丰富的对人体有益的健康脂肪。

3.杏仁

适量的杏仁会是你控制饮食的最好的食品。它是美味的点心，在你的正餐之间食用会有效帮你降低食欲，同时它所含有的脂肪都是健康的，适当摄入对身体很有好处。

4.芥末

当你吃寿司或是生鱼片的时候加些芥末酱会帮助你减少食量。它除了有控制食欲的功效外，还在对抗癌症方面有很大功效。

5.鸡肉蔬菜汤

饭前喝点汤是控制饮食的很好方法。热汤很很强的饱腹作用，每一份的热量又很低，很适合在减肥期食用。鸡肉和蔬菜的营养价值高，还不会为你的减肥带来负担。

十四种减肥食物冬瓜能除多余脂肪

1.洋葱：含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

2.苹果：因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中导致对心血管有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。

3.大蒜：含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

4.牛奶：含较多的乳清酸和钙质，这些物质既能抑制胆固醇积于动脉血管壁，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，还可减少胆固醇的吸收。

5.燕麦：含丰富的亚油酸及皇甙素，可防止动脉粥样硬化。

6.玉米：含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们长期以玉米为主食。

7.海带：含丰富的牛磺酸、纤维藻类，这些物质可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

8.葡萄柚：葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C，含糖份少。

9.番茄：番茄含有红素、食物纤维及果胶等成分，可以降低热量的摄入，促进肠胃蠕动。

10.韭菜：韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。

11.葡萄：葡萄汁、葡萄酒一样含有一种白藜芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以葡萄是高血压患者最好的食品之一。

12.香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势 。

13.冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。

14.胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。

刮油最狠的四种减肥食物 苹果

苹果的热量很低，并且苹果当中含有丰富的膳食纤维以及果胶成分，能够促进肠胃蠕动，加速体内毒素、宿便的排出，另外其中的膳食纤维成分具有较好的吸水性，食用后在胃内吸水膨胀，从而能增加饱腹感，吃苹果之后就能减少其他高热量食物的摄入，这样就能加速自身脂肪的消耗，对减肥十分有好处。

紫薯吃了有什么好处 减肥瘦身

紫薯是一种减肥食品，是一种高营养、低热量的减肥食物，对于有减肥需要的人群来说，每天适量吃一些紫薯对于自身减肥瘦身很有好处，而且在减肥的同时能够补充营养。

女性经期吃什么可以减肥

经期减肥食物第一种：红豆

红豆可以补充气血，在经期的时候大量失血会导致人体的营养供给不足，这时候就可以多吃一些红豆大补。红豆不仅可以补血还能利水消肿，是经期里很棒的一种减肥食物。

经期减肥食物第二种：乳制品

在经期内多喝一些乳制品。有人说喝乳制品不会起到增肥的效果吗，怎么还能减肥呢?其实这是个错误的认为，女性月经期消耗大量的体内营养，所以喝再多乳制品也不会增肥，还能为身体提供蛋白质和营养。

经期减肥食物第三种：木瓜

木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分，它所含的维生素C是苹果的50倍，所以在月经期内吃木瓜不仅补充了人体所需的营养，还能很好的减肥。

经期减肥食物第四种：无花果

女性经期的时候多吃些无花果是很好的，无花果中含有丰富的氨基酸、各种维生素和膳食纤维，对减肥都有一定的帮助，特别是它含有的酶类，可以分解多余的脂肪，助消化，起到很好的瘦身减肥效果。

刮油最狠的四种减肥食物 黄瓜

黄瓜当中含有丰富的丙醇二酸成分，这种物质可抑制糖类物质转化为脂肪，能避免机体内出现脂肪堆积的情况。另外黄瓜本身的热量非常低，每100g黄瓜仅15大卡左右的热量，脂肪含量也忽略不计，非常适合减肥人士食用

八种减肥食物

1、冻豆腐

冻豆腐是北方人们冬季最爱吃的美食之一，冻豆腐是由豆腐经过冷冻后而得成，经过冷冻后的冻豆腐能够产生一种酸性的物质，这种酸性物质可以防止人体的脂肪滋生，帮助减少脂肪，从而达到减肥的效果。另外，冻豆腐好吃又营养，热量极低，有着很强的饱腹感。

2、黄瓜

黄瓜是一种非常营养的夏季蔬菜，富含维生素以及多种微量元素和矿物质，口感爽脆、营养丰富，从营养学角度来讲，黄瓜生吃是最营养的，而且黄瓜的热量极低，怎么吃都不会长肉肉，生吃黄瓜是非常好的减肥选择哦!

3、芹菜

芹菜富含维生素与粗纤维，炎热干燥的夏季，人们特别容易上火，脂肪也容易堆积，这时，女性朋友们可以多吃点芹菜，来帮助润肠通便，帮助减少脂肪堆积，从而帮助减肥。有一点，值得注意，芹菜的叶子要比芹菜的茎有着更多的营养，因此，再吃芹菜的时候请不要舍弃芹菜叶哦!

4、木瓜

木瓜营养丰富，女士们只知道吃木瓜可以丰胸，但却不知道木瓜的其他功效。实际上，木瓜不仅可以丰乳，而且还能够减肥哦。木瓜中含有一种特殊的物质可以将人体内的脂肪分解，同时，木瓜还可以帮助健脾消食，帮助消化，以至于脂肪不会堆积在体内，可以说，女性朋友常食木瓜好处多多哦!

5、笋

笋类，尤其是竹笋，有着低脂肪、低糖的特点，常食竹笋可以帮助促进肠胃蠕动、预防便秘，笋是属于天然的低脂肪和低热量的食品，是肥胖者需要减肥的最佳食品选择。

6、大白菜

大白菜富含膳食纤维以及维生素，而膳食纤维可以很好的促进肠胃蠕动，避免脂肪在体内沉积而导致发胖，因此，女性朋友们常吃大白菜也同样可以帮助减肥保持好身材哦!

7、蓝莓

蓝莓具有丰富的抗氧化功能，对于保养皮肤，有着很好的效果，同时，蓝莓中富含果酸，对于帮助减少腿部的脂肪有着很好的效果。

8、苹果

如果女性朋友们有消化不良的情况，那么，你可以每天吃一个苹果，不仅可以帮助消化，抑制脂肪堆积，使人不容易发胖，而且还有着非常好的保健功效，对于抵抗身体的其他疾病，苹果都有着很好的保健功能。

吃什么食物可以减肥 吃木瓜减肥最快

别以为木瓜只有丰胸这一大功效哦，其实它也是一种刮油减肥食物。木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸。木瓜含有一种酵素，可以消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此具有健脾消食的功效。同时，经常吃木瓜还可以治水肿、脚气病，而且可以改善关节。