膝关节的这些知识

膝关节的这些知识

15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。

30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会察觉不到。

髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以缓冲膝关节运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。

40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。

在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。

50岁以上：髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，膝关节会感觉到明显疼痛，逐渐产生关节炎。

这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

膝关节的这些知识

今天为大家整理了一些膝关节常识及膝关节的保健知识，帮你更好地认识膝关节。

1、膝盖负重与体重的关系

相关研究数据显示：

躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0;

站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是体重的1~2倍;

上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是体重的3~4倍;

跑步时，膝盖的负重大约是体重的4倍;

打球时，膝盖的负重大约是体重的6倍;

蹲和跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。

膝关节的这些知识

15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。15岁——30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。30岁——40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会察觉不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3——5毫米厚的透明软骨，可以缓冲膝关节运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。40岁——50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体60%的体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。50岁以上：髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，膝关节会感觉到明显疼痛，逐渐产生关节炎。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

胸疼这些知识要牢记

一、胸壁疼痛

特点：疼痛的地方只集中一点，病人能明确地指出来;疼痛时间不长，每次通常只维持一、两秒，有机会复发;病人深呼吸、咳嗽、打喷嚏或转身时，胸口即刺痛，甚至剧痛;痛楚可能比其它疾病引起的胸痛更强烈，但大多数于数天至两、三星期内好转;任何年龄皆会患上。病因：病人扭伤肋骨间的软骨并发炎，即肋骨软骨炎，是较常见的胸壁疼痛疾病之一;由流行性感冒等病毒引起发炎，此为Tietze'ssyndrome(流感本身亦会令人全身骨痛)，较罕见的为肋骨断裂，但也最痛楚。

治疗：发炎的地方不服药也会自行痊愈，医生或处方止痛消炎药(例如异丁苯丙酸，ibuprofen);肋骨断裂的话只能待伤口自行愈合;不必服抗生素，因为它不能对病毒产生任何作用。

二、焦虑致胸口痛

特点：有些病人的胸疼状况由来已久，有的长达数十年以上，整个胸口有时候都会疼痛，有时候病人在没有工作的时候，躺着、坐着、或者睡觉的时候，会突然疼痛起来。严重的影响了生活。会出现头晕，眼花，恶心呕吐，嘴角发麻等状况。

病因：太紧张所致。

治疗：重点处理精神状态，详细解释病人的胸口疼痛与心脏无关。通常说到这里，病人已安心许多。还要耐心地跟他们谈，引导他们怎样容易地应付压力。严重时需要找精神科医生或心理学家协助。

关节痛的膝关节痛的几种类型

关节痛的膝关节痛的几种类型 认领机构：求医网关节痛专题我们先来说说真正的膝关节痛，也就是病根确实是在膝关节这里的，一般临床上常见的就是以下几种类型。

1.运动损伤最常见的就是那些足球运动员，常看足球比赛的对这样的场景应该不陌生:一位足球明星在争抢中倒地，抱着膝盖痛苦满面，然后被急急送往医院，第二天他便会在新闻发布会上宣布，经MRI检查，自己伤势如何如何，需要休养半年，等等。这些运动员损伤的主要是两个部位，一是半月板，二是膝关节的韧带。半月板其实是一块缓冲板，柔软，但又不失坚韧，富有弹性。你可以将半月板理解为像脊柱那里的椎间盘一样。半月板、椎间盘，就像是汽车里的避震弹簧、避震系统。比如我们双脚起跳，再落地的时候，冲击力会从足底向上传导，有了这块半月板缓冲一下，力量再上传就会减轻很多。减轻的冲击力再往上传，脊柱里的各个椎间盘又会再把这些力量进一步进行缓冲。至于膝关节的韧带，主要有这么几条:内侧副韧带、外侧副韧带，以及中间的交叉韧带，或者说十字韧带。简单地说，这些韧带的作用就像绳子一样，把膝关节给绑紧扎结实了，如果没有这些绳子，我们的大腿和小腿也就无法紧密地连接在一起。至于怎么治疗，就没必要讲了，太复杂，除了专业医生，其他人根本没法处理，如果你在运动中轰然倒地，起来后感觉膝关节剧痛，那你只要能够第一时间意识到可能是半月板或韧带损伤，然后立即去找医生就可以了。

2.骨性关节炎骨性关节炎是老年人最常见的膝痛原因。这里讲的骨性，指的是软骨。在小腿骨以及大腿骨的尽头，上面都长有一层光滑的软骨层。每当膝关节进行屈曲活动的时候，这个软骨层就会受到摩擦。摩擦得久了，软骨层就会出现老化、破损，暴露出下面的神经。再摩擦上去，碰到这些神经，就会引起疼痛了。原理就是这样。有的严重的骨性关节炎，破损的软骨还会脱落下来，掉在关节腔里面，成为医学上讲的“游离体”。

3.痛风性关节炎在“痛风”一章里，我们讲过痛风主要是发生在脚趾这些小关节处，但也可能发生在膝关节这种大关节处。这个病非常疼痛，发生在膝关节处同样是痛得发疯，而且膝关节处会非常红肿，摸上去极其烫手。如果既往有尿酸增高，或者以前已经发作过痛风，然后再突然出现膝关节的红肿热痛，那么第一时间就要想到，是痛风性关节炎的可能性极大.

4.下脂肪垫损伤在髌骨的下方，有一个大概呈三角形的空隙，这里有一个脂肪垫填充着。很多膝关节痛的病人，其实是这个脂肪垫损伤而已。损伤的原因主要就是太劳累了，用得太多，引起了损伤，然后产生了疤痕组织。

5.肌键连接处慢性损伤比如股四头肌肌腱，是连接在膝盖附近的。反复地牵引，就有可能像网球肘那样，造成肌腱附着的位置产生损伤，引起疼痛。[2]

膝关节积液的表现有哪些

那么膝关节疾病会有哪些症状表现呢:

关节僵硬———早晨起床时关节僵硬及发紧感,持续时间较短,常为几分钟至十几分钟,很少超过30分钟,活动后会缓解。

骨摩擦音———由于关节软骨受损,关节面不平,关节活动时出现骨摩擦音,多见于膝关节。

活动度下降———软组织挛缩可引起关节无力,行走时腿发软或不能完全伸直或出现活动障碍。

关节肿大———出现这部分症状的多数是因为骨赘形成或关节积液造成。

得了膝关节炎应该如何保养呢?

注意膝关节的保暖：膝关节周围血管少，血液循环薄弱，受凉之后，血液循环不畅，对膝关节不利。

自我保护：勿经常蹲下或跪下取物、坐低凳子、睡低床，这些都会增加关节的磨擦和负重。

减少不合理的运动：膝关节炎患者喜欢用打太极(反复蹲起)、爬山等运动来锻炼关节，这只会增加关节扭力或使关节面负荷过大，致关节磨损更厉害。适量活动，避免不良姿势，避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯。

功能训练：如膝关节在非负重位下屈伸活动，以保持关节最大活动度。比如游泳或者坐立位的时候采取屈伸的活动。

减肥：体重超标的人，膝关节受累大。另外，肥胖可通过代谢过程的中间产物诱发膝骨关节炎的发生。因此，控制体重对于膝关节炎的患者非常有帮助。

痛风的临床表现

痛风患者的主要表现就是局部关节的红肿热痛，多发的关节部位是第一跖趾关节，(脚的大拇指位置)，还有就是踝关节，膝关节，肘关节，腕关节，这些关节都会发作。痛风患者的痛感被称为痛如虎咬，有时会突然发病，夜间居多，睡着睡着突然就发病了，疼痛很剧烈，疼痛以后会造成局部的活动不灵。

痛风患者主要以疼痛为主，严重的患者会伴有发热，有的病人会出现大汗，并且大便比较干结，不好解，口干，口苦，舌质为红，苔为黄腻，脉为滑数弦。

高抬腿可以瘦肚子吗 沙袋负重直抬腿伤膝盖吗

负重直抬腿的好处在于将固定点由膝关节移至髋关节，这样膝关节几乎没有动作，所以能避免损伤。

膝关节的这些知识

1、膝盖负重与体重的关系

相关研究数据显示：

躺下来的时候，膝盖的负重几乎是0;

站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是体重的1~2倍;

上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是体重的3~4倍;

跑步时，膝盖的负重大约是体重的4倍;

打球时，膝盖的负重大约是体重的6倍;

蹲和跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。

例如：

一个体重50kg的人，每上一个台阶，膝盖约要承受200kg的重量(50×4倍)。

2、人的膝关节只有15年的最好状态

15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。

30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会察觉不到。

认识膝关节骨性关节炎

膝关节有骨性结构、半月板、韧带(前后交叉韧带、内外侧副韧带、髌韧带、支持韧带、腘斜韧带、弓状韧带)、关节囊(包括髌下脂肪垫、滑膜)和有关肌肉等构成。有21个关节面、3个关节腔。两个最长骨之间，杠杆臂最长，受力最重，劳损和损伤的机会居各关节之首。

膝关节的髌骨关节负荷最大，髌骨之间的压力，为向上下牵拉髌骨之二力的矢量。屈膝30度时，其间负荷等于1个人的重量;屈膝60度时为4个体重;屈膝90度时为体重的6倍。人平地行走，髌骨间负荷为体重的1.5倍;上下楼约为3.3倍;下蹲站起时可达体重的8倍。故髌骨软化发生率极高。

人体生长最活跃的部位：骨骺是骨的生长部位。膝关节的两个骨骺占下肢生长的65%。故膝关节又是骨肿瘤、畸形、骨病的高发区。

病因尚未完全安全明了。但已明确与下列因素有关：

年龄：中老年人多见;性别：女性多，可能与内分泌有关;体重：肥胖、超重者，多见;劳损;外伤;疾病;其他：如气候、遗传、营养、先天等因素有关。

股骨头坏死做哪些运动

(1)股骨头坏死早期可扶拐行走，双侧股骨头坏死扶双拐行走，可根据病情制定早、晚行走距离。如果病情允许，身体状况好，可以骑自行车或骑三轮车，这是股骨头坏死的复健运动之一。

(2)股骨头坏死中、后期，膝关节活动受限较严重，还要坚持扶拐行走，如果不能扶拐行走，可坐轮椅车进行户外活动，这是股骨头坏死的复健运动之一。

(3)股骨头坏死需要卧床时，要进行上肢功能锻炼，用拉力器等器械辅助，同时注意活动膝关节和踝关节以及健侧髋关节，这是股骨头坏死的复健运动之一。

(4)条件允许时，要坚持每天进行户外活动，晒太阳，因晒太阳可以在皮肤及机体内合成维生素D，维生素D能促进人体对钙、磷的吸收，减少骨骼中钙、磷成分的丢失，对维持股骨头骨量，促进坏死骨的再生与修复是大有好处的。

(5)在活动过程中，防止摔倒，造成骨折，因为股骨头坏死髋关节活动受限，骨质脆弱，所以反应能力下降，易出现骨折，户外活动时最好有他人照顾，这也是股骨头坏死的复健运动之一。

上面我们为大家解说的股骨头坏死护理知识。如果大家能够过早的认识到这些知识的话，就可以避免股骨头坏死的发生，如果发现家中有以上类型的股骨头坏死疾病的话，请及时到医院就诊，以免错过最佳治疗时期。

四肢关节炎可以拔罐吗

有关节炎的人是可以拔罐的，但是要注意听医生的医嘱，不要过度了。

拔罐是传统的中医保健疗法，可以改善局部血液循环，对膝关节炎、风湿性关节炎、类风湿关节炎等都有好处，热敷、针灸、艾灸等都是有效的，但是要注意的是，膝关节这个部位不容易固定，而且如果有关节积液这种情况，还是要避免过度拔罐治疗的。

膝盖疼有什么方法来解决呢

1、年龄问题。膝盖关节用了十几年的膝关节出问题也是正常。

2、膝关节这地方血管很少，它受损一般都是磨损、干涩导致的，不会淤血。所以内服药物很难解决问题。

3、每天10分钟，膝盖不再痛!

动作要领

足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟。

这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低。

治疗时长

临睡觉之前做，最有效!

4、上面的动作每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟。慢慢时长可以增加。

1.你注意到，坚持一分钟的时候开始变酸;

2.坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不住;

3.坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了。

变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液。

5、特别提醒：

当你坚持这个动作坚持三五分钟，之后休息三十秒，这样一共做10分钟，这样你的膝关节会有大量的关节液进去。

记住，这样做有两个好处：

1：润滑关节

关节液体进到关节腔可以润滑关节。走路就不痛了，上下楼梯就顺了!

2：修复关节

膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了、积水了，不会淤血。

注意事项

老年人不要坚持太长时间哦