有效的缩阴锻炼方法
有效的缩阴锻炼方法
1、提臀运动
在大便的时候要抓准时间，在大便快出来之前憋住大便30秒左右的时间，同时向上提肛。这样坚持一段时候可以很好地缩阴。
2、常做收缩运动
躺在床上脸向上，然后放松，将一个手指轻轻伸进阴道，然后收缩阴道夹紧手指坚持3秒钟，然后放开，这样几次后可以慢慢的增加时间。对缩阴也有好处。
3、萝卜蹲游戏
每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，私处位置的肌肉不运动让私处和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动私处深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。
4、走路练习
走路的时侯，慢慢的收紧阴道，然后放松，练习几次，持续一段时间会发现对缩阴也有一定的效果。怎样不仅可以缩阴还可以减小肚子，因为在缩阴的同时肚子也在吸气。
让私处自然变紧的方法
自然缩阴法1、饮食调理，多补充维生素B2
女人吃什么可以缩阴，一定要多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。而这几种食品的*烹饪方法就是在清水中加入花椒、大料、盐等调料后，煮熟即可，这样食用营养最全，效果*。
女人阴道松弛后一定要注意合理健康饮食，不能经常熬夜，合理的饮食加上使用千黛斯不出一段时间，相信大家都能够成为自信完美的紧致女人!不用再担心阴道松弛干涩什么，女人的美是由内而外的，希望女人要注意保养!
自然缩阴法2、坚持缩阴锻炼，缩阴在眼前
缩阴锻炼是怎样才能让阴道变紧中*的选择之一。关于缩阴运动的方法有很多，下面给你介绍集中锻炼缩阴的方法。
瑜伽缩阴：盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。
立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。
使阴道紧一点的锻炼方法
目前有效的缩阴锻炼方法有卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。
缩阴锻练，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就进行锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松弛就可以不药而愈了。国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。方法是小便时进行排尿中断锻练，排尿一半时忍着不排让尿液中断，稍停后再继续排尿，如此反复，经过一段时间的锻练后，阴道周围肌肉张力提高，阴道有望恢复到产前状态。
产后如何缩阴效果好
“紧女人”阴道紧：紧握力强，有弹性，有抓劲。
“紧女人”不干涩：阴道润滑，爱水多，不疼痛。
“紧女人”不吹阴：性爱舒畅，不排气，不漏尿。
“紧女人”不藏春：消除炎症，除异味，止瘙痒。
“紧女人”不显老：紧致少女，求快感，易高潮。
随着女性朋友长期的夫妻生活或者生育下一代，其在步入中年时期的时候，身体上也会出现相应的症状，而阴道松弛是最常见的一种表现，此时，女性朋友便需要掌握一些能够有效缩阴的方法，以便让自己的阴道变得更加紧致。下面小编为大家介绍‘产后如何缩阴效果好’的方法。
小编据调察有80%的结婚女人和95%的产后妈妈都有不同程度的阴道松弛现象，阴道松弛不仅会使阴道的自净能力下降，为病菌提供了更大的生存空间，使妇科疾病大量爆发，还会影响夫妻性生活质量，严重时还会影响家庭的幸福。产后如何缩阴效果好呢?为了使自己的私密处紧一点再紧一点，她们中不少都经历了食补缩阴、缩阴精油、按摩霜等各种方法。虽然花费了大量精力与金钱，尝便苦楚，却终究在缩阴事业上“一事无成”，反倒弄得是身心受挫。
产后如何缩阴效果好?阴道是可以恢复的阴道本身就是具有一定的修复功能的，一般女人在产后阴道开始出现了松弛的情况，在产后的3个月即可修复。但是毕竟是经过挤压撕裂，阴道的肌肉受到了损伤，阴道弹性的恢复是需要更长的时间。我们可以掌握几个简单的方法来促进阴道的恢复。
1.提肛运动当你想要大便的时候，你可以屏住大便，并且进行简单的提肛运动，经常反复，这样可以很好的锻炼盆腔肌肉。
2.收缩运动 仰卧，放松身体，一个手指轻轻的插入阴道，然后收缩阴道夹紧手指，持续3秒钟后放松，反复重复几次，时间可以逐渐的增加。
3.屏住小便 在小便的过程中，可以有意识的屏住小便几秒钟，中途排尿，稍微停止后，可以再次继续排尿。如此反复可以有效的改善阴道附近的肌肉。
4.其他运动 走路的时候可以有意识的紧绷大腿内侧及会阴部肌肉，然后慢慢的放松，反复重复这几个动作。阴道松弛是可以恢复的，除了日常的恢复锻炼，饮食也是很重要的，一定要保证摄入必须的营养，才能有利于阴道的恢复，大家要养成良好的生活习惯，保持健康的生活习惯。
产后如何缩阴效果好?阴道在产后会自动修复功能，一般需要1—3个月的时间恢复。但是，不可能恢复到以前的状态。往往女性在产后特别是在坐月子期间不注重收阴锻炼与饮食，造成产后阴道松弛的状况。阴道松弛不是病，但是对女性的伤害以及对夫妻的生活感情影响还是很大的。
详解缩阴产品副作用
由于阴道松弛直接关系到女性的健康和性生活质量，所以及时有效的缩阴成为关键。不过缩阴产品种类很多，但是缩阴锻炼效果差，缩阴手术风险高，只有缩阴产品无论是安全性还是效果都具有优势。所以缩阴产品成为女性缩阴的*。但是缩阴产品有很多，选择不对依旧无法起到缩阴效果，甚至也有危害。
缩阴产品有副作用嘛?就是现代女性在缩阴过程中最为重视的话题，下面小编就为大家详细介绍一下如果缩阴产品选择不当的副作用吧!
副作用一：容易对阴道产生伤害，引发妇科疾病
现在市场中存在一些这样的缩阴产品，不止没有效果还有副作用，这是一些不法厂家生产一些假冒伪劣产品，其中的一些成分容易对女性阴道产生伤害，容易导致阴道出现病菌，引发妇科疾病，而且还不会有缩阴的效果。
副作用二：缩阴成功之后容易反复
由于现代女性对于缩阴产品的需求增多，一些商家抓住机遇，生产一些速效缩阴产品，这些缩阴产品虽然具有一定的效果，但是很容易反弹，甚至产生依赖性。
副作用三：打击女性缩阴信心
女人之所以缩阴是因为感受到了阴道松弛的危害，都希望迫切缩阴。但是选择不好的缩阴产品不止无法解决问题，还浪费金钱，甚至贻误缩阴的*时间，多次的缩阴失败，对于女性缩阴的信心打击很大，甚至有些女性宁愿忍受阴道松弛的伤害也不愿再尝试缩阴。
上述关于缩阴产品副作用是不是一些女性深有感触呢?其实缩阴产品有副作用但并不是所有的缩阴产品都有副作用，比如缩阴产品千黛斯。目前口碑*的缩阴产品，也是缩阴成功率*的缩阴产品。
千黛斯*的优势就是安全缩阴不反弹，问世九年间得到众多使用者的认可和好评。而这一切都是因为千黛斯“绿色”缩阴理念以及科学的“养护结合”缩阴原理所决定的，这是同类其他产品不具备的，也是千黛斯能够有如此效果的基础。
缩阴产品有副作用嘛?很多使用过千黛斯的女性表示千黛斯没有副作用。在使用前期，阴道会排出很多体内垃圾，对于阴道异味、瘙痒等问题有很好的作用，另外随着产品成分对阴道的渗透，可以有效激活阴道细胞活性，修复阴道受损纤维，从而达到自然缩阴的效果，而且不反弹，很多女性在使用过后都将千黛斯推荐给朋友使用。
特别强调：现在缩阴产品种类繁多，如果想要安全有效的解决阴道松弛问题，那么就不能盲目选择，一定要选择口碑*的，才能在没有副作用的状态下成功缩阴。
缩阴运动真的有效吗 括约肌收缩运动
采取坐位，有意识的收缩尿道，直肠括约肌，然后放松，如此反复50到100次，每日2到3遍。
这种缩阴锻炼又称爱肌锻炼，即锻炼女性耻骨尾骨肌(又称PC肌)的收缩力。
产后多久可以缩阴
首先要做到一点，生孩子之后阴道越来越松弛，不要因此就感觉难以启齿，不能失去缩阴的信心，要知道生育是每个女人的必经之路，想办法让自己恢复完美也是产后的必修课。女人生孩子之后一定要抓住产后缩阴的这个绝佳时机，首先要对阴道进行最好的保护，另外要采取适当的缩阴方法，也可以找到合适的缩阴产品，让自己的阴道恢复产前紧致。一般而言顺产对于女性的阴道影响是最大的，那么顺产后多久可以进行缩阴好呢?
产后缩阴在恶露干净1周后即可进行或者产后55左右。如果产道没有损坏，产后可行动自如，就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
另外有妇科专家认为，产后42天内则是阴道修复的最佳时机，这一阶段的妈妈应坚持进行常规的恢复训练，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，增强阴道紧缩度，提高性生活质量。但事实上，很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题，再去做缩阴锻炼效果就很差了。
用缩阴球锻炼后有效果吗
女性阴道松弛，确实会影响性生活的快感。而导致女性阴道松弛的原因，最常见的就是生育和年龄。不过，女性完全可以通过缩阴练习来恢复的。而进行缩阴锻炼的方法有多种，在日常生活中就可以进行锻炼。无论是站立的时候，躺着的时候，还是方便的时候，都可以进行缩阴锻炼。
女性专用的缩阴球
缩阴球是专门为女性缩阴进行设计的，只要使用的是正品，效果就应该是有保障的。Durex love beads杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。
阳卧式缩阴锻炼
保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
站立时的缩阴运动
做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
凯格尔练习
“凯格尔练习”也是能够起到良好的缩阴功效的。具体做法是：仰卧在床上，放松全身的肌肉，首先将一根手指轻轻放入阴道内，后收缩并夹紧阴道，每次动作持续3秒钟后放松，连续反复多次可以保持阴道紧致。小便时进行排尿中断锻炼，排尿一半时有意识屏住小便几秒钟，忍着不排，让尿液中断，稍停后再继续排尿。
专业的缩阴手术
有些人可能会感觉专业的缩阴手术效果更快，但是其实手术都是有风险的，如果通过锻炼能够恢复的话，都不建议手术。当感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术保持阴道紧致。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。同时有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患。
其实运用缩阴球的练习，再加上日常的健身、运动的配合，想要恢复紧致并非难事。无论是产妇、还是年纪较长的女性，还是其他感觉到阴道松弛的女性，都可以使用缩阴球进行锻炼，通过规范的练习，能够让性生活更加美好。
女人怎样缩阴才是安全有效的
怎样缩阴才是安全有效的方法一：产后恢复最佳时间
女人一生中要经历一次怀孕生子的过程。说起来简单，但是过程却是辛苦的。很多产妇在生完孩子坐月子的时候出现各种问题，顺产的产妇在分娩后总是会受到阴道宽松，危害到自身健康、家庭和谐、精神压力等等，所以产后一定要把握产后恢复的最佳时间。产后缩阴的最佳时间是什么时候?在恶露干净1周后即可进行或者产后55天左右。如果产道没有损坏，产后可行动自如，就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
怎样缩阴才是安全有效的方法二：产后做恢复运动
怎样才能有效的缩阴?运动是女性最常用的缩阴方法。在日常生活中缩阴锻炼需要坚持，经过锻炼缩阴效果缓慢，但是在预防阴道松弛方面还是有一定的作用。很多产后妈妈产后一般都会选择锻炼来帮助阴道恢复紧致，但是由于松弛过于严重，以及锻炼一段时间无法达到期望的缩阴值而选择放弃。其实要想彻底的阻止阴道松弛的威胁，女人在使用缩阴产品的同时锻炼也是需要坚持的，这样就可以更快的恢复紧致。小编就给大家推荐两种常见的锻炼方式：提肛运动和中断排尿。
怎样缩阴才是安全有效的方法三：产后注意饮食调养产妇要保证必要的营养支持，不要因害怕产后肥胖，过分节制饮食，导致肌肉缺乏必要的营养而变得很薄。我们人体所需的全部营养和能量，主要来自对外界食物的摄取。而不同的食物，具有不同的功效。那么，对于阴道松弛，也有特定的食物。多吃银耳的女性可以延年益寿，阴道老化松弛等并发症也会有所改善;比如冰糖，可以补中益气、润肺化痰、养阴生津。
怎样缩阴才是安全有效的方法四：产后可选缩阴产品
最新医学研究表明，缩阴产品一般分为外用的缩阴产品以及口服的缩阴产品，而这两种相比较，外用的缩阴产品更具有优势，因为口服的缩阴产品需要经过胃肠等消化系统，能够作用于阴道的效果很少。而外用的缩阴产品则不然，它可以直接作用于阴道，更有利于产品药效的充分发挥。并且外用的缩阴产品相较于缩阴手术、缩阴棒使用更安全，效果也更为全面，这也导致外用的缩阴产品已经成为现代女性缩阴的首选。这也是口碑最好的缩阴产品千黛斯深受广大女性的推崇的原因之一!
千黛斯自上市以来，创造卖出超过1500万套的销售奇迹，拥有350多万用户，已经一跃成为亚洲超人气女性生殖健康养护的首选品牌!在中国一、二线发达城市中，每50位已婚女性中，就有一位曾经或正在使用千黛斯。而这一数据，正随着人们生活水平的提高，女性知识水平和自我保健意识的增强，以及性文化知识的开放而逐渐扩大。相信在不久的将来，千黛斯将会取代传统内服药物和外用洗液，成为女性养阴、缩阴、护阴的不二选择，为更多女性的性福和健康护航。
千黛斯利用养护结合的缩阴原理，激活阴道细胞活性，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，重现阴道紧致;另外使用千黛斯可以清除体内的病菌，有效的降低了妇科疾病的发生几率。令松弛的阴道重现紧致、水润、粉嫩完美健康态。
不仅如此，千黛斯其独有的缩阴理念及技术，是其受欢迎的最重要的原因，“绿色缩阴”的缩阴理念是千黛斯不变的坚持。千黛斯，无论是从产品成分，还是到缩阴原理，无不受到众多消费者的赞誉。纯植物精华，具有显著的缩阴效果，解决了阴道松弛、阴道干涩、阴吹、异味等问题，开启了女性安全缩阴的新局面。
渴望幸福，就不应该让产后阴道松弛的问题阻挡你的幸福。只有抓住产后缩阴的最佳时间，选择安全有效的缩阴方法，付出一些努力，才能更好的收获幸福。怎样才能安全有效的缩阴?使用千黛斯缩阴简单安全又有效，让你做个既幸福又性福的辣妈!
产后多久可以恢复紧致
怀孕生子对于女人的影响是巨大的，不止是生活上，对于女性的身体也有很多的影响，比如生完孩子后阴道松弛的问题。这个问题对于大多数女人而言是一个难以启齿的问题，但是却又是不得不及时解决的麻烦。毕竟阴道松弛不止影响女性的身体，对于产后的夫妻生活也是很不利的，针对这样的情况，产后妈妈应该如何缩阴呢?
首先要做到一点，生孩子之后阴道越来越松弛，不要因此就感觉难以启齿，不能失去缩阴的信心，要知道生育是每个女人的必经之路，想办法让自己恢复完美也是产后的必修课。女人生孩子之后一定要抓住产后缩阴的这个*时机，首先要对阴道进行*的保护，另外要采取适当的缩阴方法，也可以找到合适的缩阴产品，让自己的阴道恢复产前紧致。一般而言顺产对于女性的阴道影响是*的，那么顺产后多久可以进行缩阴好呢?
产后缩阴在恶露干净1周后即可进行或者产后55左右。如果产道没有损坏，产后可行动自如，就可以自主选择一些轻微的产后缩阴的锻炼方法，如果产道有侧切或者撕裂，等伤口好了才能进行产后缩阴锻炼，这样至少也要一个月左右。
另外有妇科专家认为，产后42天内则是阴道修复的*时机，这一阶段的妈妈应坚持进行常规的恢复训练，有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，可有效增加盆底肌肉肌力和弹性，增强阴道紧缩度，提高性生活质量。但事实上，很多女性在产后隔了几年才意识到这个问题，再去做缩阴锻炼效果就很差了。
顺产后多久可以进行缩阴?除了把握缩阴的时间，顺产后的妈妈还要懂得如果在产后及时的缩阴。那么顺产后的妈妈该怎么做呢?
女性在生孩子之后的*点就是要合理饮食，这是极其重要的，产后妈妈不能节食减肥，一定要补充足够的营养，这对于孩子和自己都有好处，有的人担心身体长胖，所以刻意的节食，结果不仅损失了健康，也不利于阴道的恢复。建议多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量。或者多吃一些滋阴养阴的药膳补充阴道养分，滋养阴道，有助于产后阴道恢复紧致。
除此之外上述也提到在顺产后，身体恢复即可适当的做一些有助于阴道恢复的锻炼，比如提肛运动、收缩运动等等，合理的利用产后*的缩阴时机。除此之外，由于顺产的关系，一些妈妈阴道松弛程度过于严重，仅仅依靠阴道自主恢复或者是锻炼恢复很难及时的解决阴道松弛的问题，这时可以在顺产一两个月后选择安全的缩阴产品缩阴。
女性阴道松弛该怎么办?
阴道松弛带给女性的烦恼却又是那么的明显和不可忽视。所以，女性阴道松弛怎么办就成了重中之重了。当然了，还是那句话，有需求就有供应。既然有了女性阴道松弛怎么办的烦恼，那么自然也就会应运而生出解决的缩阴办法来。
运动法
通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。经过这些日常的锻炼，有助于加强阴道、肛门括约肌力量， 帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
药剂缩阴法
其原理是通过把一些药物成分(或一定化学物质)涂抹在阴道内部，造成阴道组织的收缩。这是目前市场上最老的，也是市场占有量最大的缩阴产品。
这种方法优点是见效快。缺点是用药的时候有效果，一旦停药，阴道松弛又失而复得，也就是说效果不是持久的。而且用药物对人体往往要有一定的伤害。
缩阴按摩手法
通过一些特殊使得手法来刺激特定的穴道达到缩阴的目的。仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次 。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
这种方法见效慢，但安全简单。缩阴是一个长期而持久的过程，阴道松弛女性切勿心急。
缩阴锻炼器法
将缩阴器具放入女性私处，通过对肌肉的刺激来造成紧缩的感觉。患者通过器械锻炼阴道周围的肌肉组织，增强阴道肌肉，缩小阴道，可以彻底解地决女性产后阴道松弛的问题。
缩阴锻炼器安全可靠，效果永久。但患者需要花2～3周的时间使用这个器械锻炼，相对用药物来说是要麻烦一点的。
有了这个产品的帮助，以后女性朋友不必再怕自然生产给阴道带来的损伤，再也不需要靠剖腹产来避免阴道损伤了。
手术缩阴术法
过去做法是将松弛的粘膜及肌层部分切除，重新缝合以达缩紧目的，创伤风险相对较大。改良后的手术方法是：采用小切口，不操作粘膜及肌层，缩紧阴道组织，且术后弹性更好，10-15天即可恢复，此法适合一些阴道松弛程度较重的患者。个人认为是目前最安全的方法。手术后一周要避免剧烈活动，还需要按医生要求应用药物预防感染，术后一月内禁止性生活。
缩阴哑铃有什么危害?
想知道缩阴哑铃有什么危害?其实我们可以从缩阴哑铃的缩阴原理开始，一步步的认清缩阴哑铃的真面目，看看是否能够帮助女人有效缩阴，又为什么使用过的女人会发出“安全缩阴怎么这么难?”的感慨吧!
阴道哑铃一词最先来源于健身运动器具哑铃，又叫做缩阴哑铃，它与健身哑铃极其相似，两端是两个小球中间由一条纤细的韧带相连。除了外观上的精巧外，这种精巧的设计还加强了它在使用时振动的强度，能起到良好的缩阴作用。
从这里可以看出，缩阴哑铃并没有什么问题，不过缩阴哑铃好不好，相信只有用过的女人最清楚。下面是根据使用过缩阴哑铃的女人的缩阴体验发现的几种问题，一起来了解一下吧!
危害一：使用缩阴哑铃容易导致阴道损伤
阴道是容易受伤的器官，锻炼时间过长，会对阴道造成伤害。
危害二：容易感染病菌，引发妇科疾病
缩阴哑铃一般需要重复性使用，不管是使用过程中还是储存过程中都很容易滋生细菌，可能会给阴道健康带来危害。
危害三：对使用人群有所限制
并不是所有的女人用阴道哑铃锻炼都是有效果的，如果一味的坚持，反而会错过缩阴的最佳时间，而且一般有炎症问题的女人是不适合使用的，盲目的使用，不但不会有缩阴效果，反而还会导致炎症问题更加严重。
现在是否知道缩阴哑铃有什么危害了呢?其实不管是选哪种缩阴方法都需要慎重，不能盲目选择。对于想安全有效缩阴的女人而言，其实现在缩阴方法这么多，满足要求的缩阴方法还是有的。比如缩阴运动和外用的缩阴产品，它们的安全性得到成千上万的消费者认可。
缩阴运动不用多说，和缩阴哑铃一样都属于一个性质，不过缩阴运动仅靠自身运动，见效缓慢，但是重在安全不用花钱。至于缩阴产品，种类也有很多，但是要想找到真正能够安全缩阴的产品还是要找用过的都说安全的缩阴产品才行。想不想知道成功缩阴的女人口中哪种缩阴产品安全呢?据了解现在最安全的就是千黛斯了。
千黛斯自问世以来一直遵循“绿色”缩阴的理念，产品皆以纯天然植物精华萃取而成，作为外用缩阴产品可以直接作用于阴道部位，安全性有保证。当然在效果上作为口碑最好的缩阴品牌自然也有独到之处。
据了解千黛斯根据女性生殖特点，独创了养护结合的缩阴原理，不但可以清除体内病菌，恢复阴道自净能力，还可以深层滋养阴道细胞，修复阴道受损组织，恢复阴道弹性，实现真正意义上的缩阴安全不反弹。一般使用一两个月就可以感受到明显的阴道紧致变化，和缩阴哑铃相比不但安全性高，而且效果也更好更快。
缩阴球有用么
缩阴球有用么
缩阴球是专门为女性缩阴进行设计的，只要使用的是正品，效果就应该是有保障的。通过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人。
缩阴球的医学上的原理是“凯格尔运动”，其物理原理是利用地心引力，将球体放入体内后，在重力的作用下，阴道肌肉会不自觉的收紧夹紧球体，从而达到锻炼的效果，并使阴道恢复紧致。刺激反应原理，缩阴球置入体内后，身体运动带动球内滚珠的运动撞击球体内壁，从而刺激肌肉的自动收缩，长时间对骨盆底肌的强化锻炼，使阴道恢复紧致。
产后缩阴什么方法好
阴道松弛者可以做盆底肌锻炼，每天深吸气同时提肛慢慢呼气，同时放松肛门，每天早晚锻炼两次，每次20至30分钟。用助于改善松弛现象，如果过分松弛影响性生活，最好的缩阴方法主要有：
1.阳卧式缩阴锻炼。保持阴道紧致可以将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。
2.站立时的缩阴运动。做公交车站立时，也可以偷闲做一下私秘运动，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，使阴道向上提的方向运动。运动，走路或站立时，保持阴道紧致有意识地绷紧大腿内侧及会阴部肌肉，然后放松，重复练习。
女人缩阴要小心误区
误区1、缩阴速度越快越快
阴道松弛的女人都希望马上变紧，所以盲目的追求速效缩阴的产品，或者是看好效果立竿见影的阴道紧缩术，其实这些都存在一定的弊端。
根据调查所谓的速效缩阴产品要么是虚假宣传，要么添加激素成分，容易出现反弹，还有副作用，而阴道紧缩术，虽然见效快，但风险性也高，如今手术缩阴失败的女人不在少数。
所以，小编不建议大家盲目的追求缩阴速度，要知道每一个女人阴道松弛程度不同，恢复时间势必也是不同的。
误区2、缩阴运动做了没用
缩阴运动作为一种比较常见的缩阴方式，采用的女人也不少，不过有一些女人认为运动缩阴做了没用，这是一种错误的看法。虽然缩阴运动见效缓慢，但是长期坚持，还是有效果的。
曾经有专家提出产后及早做凯格尔运动，可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。所以不能说运动缩阴没用。
如果能够在阴道松弛不严重时坚持运动缩阴，不但可以缓解阴道松弛程度，促进阴道紧缩，还可以提升性生活质量呢!如果松弛严重也可以配合千黛斯之类的缩阴产品，恢复阴道紧致也不难。