养生健康

吃什么排毒

吃什么排毒

1、黄瓜

黄瓜具有清热解毒、生津止渴的功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分,而且还含有丙醇二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分,是难得的排毒养颜食物。

黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌肤,保持肌肤弹性,抑制黑色素的形成。

黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪,对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。冬日里容易烦躁、口渴、喉痛或痰多,吃黄瓜有助于化解炎症。

2、苦瓜

苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。

现代医学研究发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能,增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。

苦瓜虽然口感略苦,但余味甘甜,近年来渐渐风靡餐桌。

3、荔枝

荔枝味甘、酸,性温,有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。现代医学认为,荔枝含维生素A、B1、C,还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。

现代医学研究证明,荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用,是排毒养颜的理想水果。

4、木耳

木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分,被誉为“素中之荤”。

木耳中所含的一种植物胶质,有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附,再排出体外,从而起到排毒清胃的作用。

秋季排毒食疗 南瓜

南瓜中的丰富果胶能促进溃疡部位的愈合,强力吸附体内的细菌和有毒物质,包括铅等重金属物质,因而起到排毒的作用。此外,南瓜中的甘露醇有通便的作用,可减少粪便中毒素对人体的危害。

南瓜怎么吃排毒:南瓜烹饪简单,蒸食、煮粥或煲汤都有很好的保健功效,需要注意的是,南瓜性温,吃太多易助长湿热,因此要注意适量。


淋巴疏通多久做一次 淋巴排毒的注意事项

1.不能光依赖排毒补充品而不做运动,流汗也是代谢废物的管道

2.断食不等于排毒,反而会让新陈代谢能力减缓

3.吃排毒产品要清楚来源,如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等,不但毒没排掉,反而加速累积。

4.排毒过程还应注意多喝水,成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右,达不到这个标准,对人身体的新陈代谢有非常大的影响。


多吃排毒食物

1、菌类食物:清血解毒

如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常食用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能,增加体内免疫球蛋白的含量,兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。

2、海带:海带防止动脉硬化

海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化,阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性元素的作用。褐藻胶因含水率高,在肠内能形成凝胶状物质,故有助于排除毒素物质。

3、猪血:润肠排毒

猪血的血浆蛋白经胃酸和消化液分解后,能产生一种有润肠作用和解毒作用的物质。这种物质可与粘附于胃肠壁的粉尘、有害金属微粒等发生化学反应,从而使这些有毒有害物排出体外。

4、鲜果汁和菜汁:溶解毒素

鲜果汁和菜汁进入人体可使血液呈碱性,从而将积聚在细胞中的毒素溶解,然后排出体外。

5、含胡萝卜素较多的食物:

这类食物有紫菜、甜瓜、胡萝卜、柑、红薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

6、绿豆:可解酒毒

绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅毒、丹石毒、鼠药毒等。能帮助体内毒物的排泄,促进机体的正常代谢。

给身体排毒要多吃

提起“排毒”,大家总会想着洗肠、断食等。实际上,要真正想“排毒”,并不是不吃,反而要多吃。

专家指出,正常人体的新陈代谢是完全可以完成将人体产生的“毒素”排出的,并不需要刻意用药物排毒,吃药、洗肠最终真正“排空”的是人们的钱包。

排毒最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能,靠日常良好的生活习惯,科学饮食、睡眠充足、轻松的心态和适度运动等。

要远离“毒素”不是不吃,而是要多吃:多吃膳食纤维,多吃富含维生素的食物,多吃“排毒”食物,如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、香蕉等;多喝水。

流行排毒餐跟着吃就能变瘦

一是食物类别、比例与进食程序如下:

水果先吃——再喝小碗浓汤——吃生蔬菜——再吃熟蔬菜——再吃地瓜和米饭——记住最后才是蛋白质。记住一个水果、两个蔬菜、一份地瓜、一份米饭。水果要在饭前30分钟或空腹时先吃。不吃五谷杂粮肯定会生病。

二是吃排毒餐要循序渐近去慢慢适应和达到标准,不能急于求成。

三是好转反应(不舒服)是好反应。即开始吃一段时间后有不舒服的感觉,是好事情,是身体在自我调节。越咬越不老,每口食物咬30下。

排毒餐”所选择的食物和食用方法都很简单。一般来说,正常人每餐吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯、一份主食,每份大小按个人食量来定,只要比例正确即可。

那么,“排毒餐”到底什么样,能否真正起到排毒作用?

适逢午餐时间,笔者发现健身教练都在吃“排毒餐”。当天的水果有苹果和香蕉,蔬菜则有三种:胡萝卜海带拌豆芽、芥末菠菜粉丝、炝拌圆白菜,主食是绿豆糙米饭和全麦馒头,还有“排毒餐”中不可或缺的蒸红薯。一位健身教练说,这些菜看起来清淡,吃起来却很可口。他刚开始吃的时候有点不习惯,总觉得这么清淡的食物很难吃饱,慢慢适应之后,却发现自己的体质和精神状态都有所改善。

某健身教练告诉笔者,“排毒餐”最早在台湾出现。这其间,他们一直在健身教练和来健身的人中推广。“排毒餐”所选择的食物和食用方法都很简单。一般来说,正常人每餐吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯、一份主食,每份大小按个人食量来定,只要比例正确即可,但有几个关键问题需要注意:

1.要食用“当时当地”的蔬果。所谓“当时”,是指要吃本季节盛产的新鲜蔬菜和水果;“当地”则指一定要吃本地出产的蔬果。正如中国古话所说的“一方水土养一方人”,当地所产的蔬果最适合当地人的体质。这种想法与日本、韩国现在盛行的“本地饮食养生法”也不谋而合。

2.每餐一定要吃红薯。红薯是近几年来备受推崇的健康食物,抗癌减肥功效十分卓越。在“排毒餐”中,红薯是最重要的部分,因为它可以有效地平衡人体酸碱度,长期食用还能降低血液黏稠度。

3.主食要吃五谷杂粮。五谷杂粮因为没有经过精细加工,含有更多的膳食纤维,其中的维生素含量也比精米精面丰富,更有利于胃肠道健康。

4.讲究一定的用餐顺序。吃“排毒餐”时,要先喝汤,因为汤可以暖胃,还能起到控制食量的作用;其次吃生蔬菜;再次是熟蔬菜;最后是红薯和主食。尽量不要吃肉,如果要吃,应放在主食之后。

那么,“排毒餐”的设计是否科学呢?

专家告诉笔者,从养生的角度来看,“排毒餐”的设计很合理,它所选择的食物都有保护心血管、抗衰老的功效,老年人和因工作繁忙、生活不规律导致免疫能力下降的白领一族,不妨按照这个方法来吃。但他也提醒,从热量上来说,“排毒餐”略显不足,因此,活动量大的人还是应该补充一些动物性食物或其他高蛋白食物。

秋季吃什么排毒 胡萝卜

胡萝卜所含的丰富β胡萝卜素能在人体内转化为维生素A,维生素A除了具有护眼作用外,还能协助肝脏排除体内毒素,减少肝脏中的脂肪。另外,胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾,并迅速将这些垃圾排出体外。

胡萝卜怎么吃排毒:胡萝卜适宜和米饭一起蒸熟食用,因为胡萝卜素遇油才能更好的吸收排毒,增强人体抵抗力。


红豆怎么吃排毒

红豆冬瓜汤

材料:冬瓜400克,红豆200克,食盐适量

做法:将红豆洗净浸泡6个小时后放入锅中煮熟,冬瓜去皮洗净切块,放入红豆汤中煮至透明,加适量食盐调味即可食用。

功效:红豆有补血利尿,促进心脏活化等功效;冬瓜利尿消肿,其中的石碱成分可以增加肠胃蠕动,减少便秘,消除浮肿,两者一同食用有很明显的排毒效果。

红豆薏仁汤

材料:薏仁20克,红豆30克

做法:将薏仁和红豆洗净,浸泡半日后沥干,将薏仁加水煮至半软,再加入红豆煮熟后放适量冰糖调味即可食用。

功效:红豆益气补血,利水消肿,薏仁健脾利水,清热排毒,可以促进血液循环,还可以清除血液里面的有害物质。两者一同熬汤饮用有助于益气养血,利水消肿。


排毒时应注意哪些事项

1、排毒过程还应注意多喝水,成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右,达不到这个标准,对人身体的新陈代谢有非常大的影响。

2、不能光依赖排毒补充品而不做运动,流汗也是代谢废物的管道

3、断食不等于排毒,反而会让新陈代谢能力减缓

4、吃排毒产品要清楚来源,如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等,不但毒没排掉,反而加速累积。

中午11~13点是心脏最强的时间,可以吃些保心、助排毒的食物,例如茯苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

失眠,心悸。心脏处于不停的工作中,当火毒停留于心而无法排除时,睡眠不会安稳。

如何排毒?以上就是关于排毒的方法和注意事项,排毒要了解以上的注意事项,不然就会影响效果。希望以上的内容可以帮助大家。

排毒误区

1、不能光依赖排毒补充品而不做运动,流汗也是代谢废物的管道;

2、断食不等于排毒,反而会让新陈代谢能力减缓;

3、吃排毒产品要清楚来源,如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等,不但毒没排掉,反而会加速累积。

排毒的注意事项

1、不能光依赖排毒补充品而不做运动,流汗也是代谢废物的管道

2.断食不等于排毒,反而会让新陈代谢能力减缓

3.吃排毒产品要清楚来源,如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等,不但毒没排掉,反而加速累积。

4.排毒过程还应注意多喝水,成人每天身体的新陈代谢对水的需求量大概在2000ML左右,达不到这个标准,对人身体的新陈代谢有非常大的影响。

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