坐月子期间怎样保持身材
坐月子期间怎样保持身材
我近年25岁，我的女儿已经半岁了，活泼可爱，没有在生孩子之前，我就再考虑生完孩子会不会发胖呢，身材是不是会变得很臃肿啊，我有一个医科大学的同学，我就向她咨询了方法，之后在坐月子的期间我用了此方法果然真的很有效果的，下面我将分享下我在此期间怎样调节自己的。
1第一周主要是喝生化汤和麻油炒猪肝。这两种物质可以帮助体内排出毒素和恶露，因为刚生完孩子体内有很多这种物质，是有助于身体发胖的。还有就是不能喝水，如果渴了的话就喝止渴饮料。比如说荔枝汁等。因为喝水的话也不利于身体排出恶露和排毒了。
2然后是在第二周的时候我主要吃一些杜仲粉和炒腰子，这两种东西是增强骨髓和腰肾的东西，不能吃太咸的东西也不能洗头洗澡穿拖鞋等，这些主要是为了预防以后不落下病根。同时还得带上腹带，大概药店卖的都会有。两条一百元左右吧。坐月子期间都要带上。
3再过一个周就可以大补了，这时候身体内的毒素已经排出的差不多了。可以吃乌鸡、麻油鸡等，不过还是不能放太多的调料。这样对母体孩子都不太好。我大概也是做了二十几天的样子，身体一点都没有发胖。还是大学时候那个重量，而且比以前显得更有风韵了。老公公是这么说的。只是个人经验，可以试试哦。
注意事项：一定先排毒再大补，要不多余的脂肪都堆积到肚子上了可就不好减了哦。
怀孕如何保持身材
1怀孕也需要适时保养皮肤
2无需诧异，由于更加丰富的血流和皮肤产生的更多油脂，你总是显得面容光亮。其他皮肤变化还包括：出现妊娠斑(面部色素沉着)、冒痘痘，皮肤瘙痒和妊娠纹。用身体乳/霜按摩可以一定程度缓解干燥的肌肤和妊娠纹。但注意在使用任何祛痘产品之前，务必咨询医生。
3怀孕也要合理运动
4怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。
5肌肉酸痛时可以选择按摩
6按摩或水疗对准妈妈们绝对是上佳选择。按摩有助于释放周身紧张，缓解肌肉酸楚和疼痛。当然，去之前要先经过医生同意，选择有产前按摩执照的专业按摩师。大多数水疗是安全的，不过要避免桑拿、泥浆浴一类会让你体温升高的项目。另外请注意，此时你的皮肤可能会对一些项目更加敏感，比如面部水疗。
7在医生的许可下练习瑜伽
8买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课，让自己全身心放松、更好的平衡身体重心吧!专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应该事先征得医生的同意。
9怀孕期间，你可能觉得自己的情绪像过山车一样。既对即将到来的小生命无限期盼、又对分娩和新妈妈的身份心怀担忧。复杂的心情混合着孕期激素的变化——你的情感起伏不能自已。然而，你绝非孤军奋战，许许多多孕妇都和你一样。对此，你应保证足够的休息、做些减压的活动，比如锻炼、和朋友聊天。如果感到抑郁，及时向医生求助。
10你是否感到自己的头发更粗更多了?孕期激素的好处之一就是让你的头发比从前掉的少了。进行永久性染发等美发项目一般是没问题的，不过医生通常会建议你等前3个月过去后再做。也是由于激素的变化，分娩之后头发可能比过去掉得更厉害，好在通常6个月内秀发又可恢复原貌。
以上就是关于怀孕期间女性应该如何保持身材需要做的一些注意事项，希望可以给爱美的准妈妈们对于维持身材恢复起到一定的指导作用，当然，由于孕妇处在怀孕期间，因此，不管大家在做任何事情之前，都要切忌幅度过大。
经期如何减肥最有效
一、采三阶段食补:
代谢排毒：第一、二天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精华露)炒猪肝为主食，此阶段著重代谢排毒，主要在排除体内的废血与老废物。
内脏收缩：第三天以麻油、老姜坐月子水(3:1米酒精华露)炒猪腰为主食,此阶段著重收缩内脏,主要在帮助内脏恢复代谢能力。
滋养进补：第四天以麻油、老姜、坐月子水(3:1米酒精华露)煮麻油鸡为主食，此阶段著重滋养进补，主要在给予身体适时的进补，以维持身体的健康。
二、避免水分囤积:
(1)生理期间所有饮食尽量以坐月子水(3:1米酒精华露)做汤头，以增加水分代谢力。
(2)红豆汤:用坐月子水(3:1米酒精华露)煮成的红豆汤可以强心利尿，帮助水分从正常管道排出
(3)生化汤:用坐月子水(3:1米酒精华露)煮成的生化汤，可以将废血排出
生理期餐轻松DIY：
麻油炒猪肝：将麻油烧热，放入老姜转小火将老姜爆透(或用美如麻油姜直接烧热即可)，放入猪肝炒至7分熟，再加入坐月子水，煮滚之后就完成。(简单几分钟就可以完成)
三、第二周：准备期
鲜蔬高纤浓汤材料(7日份)，鸡一只(去皮) ，大白菜或高丽菜一颗青花椰菜一颗 白萝卜700公克 ，红罗卜350公克 ，黑木耳700公克 ，金针菇或香菇、草菇700公克 大番茄 7颗 笋或笋丝700公克 ，文蛤700公克
料理方法:
所有材料洗净，置入锅内，以慢火熬1个小时。
食用方法：
煮好之后分成七等分，此阶段每天以此代替一餐主食，或选1~2天只吃这道菜来维持好身材。
坐月子期间可以减肥吗
如果你食母乳喂养的话，不用刻意去减肥，不利于宝宝健康。
如果你宝宝吃奶粉，也不着急在坐月子的时候减，对自己身体恢复造成不良的影响。过了这段时间再减也不晚的，最重要的是在坐月子的时候不要暴饮暴食，不要拼命地吃补品，适可而止。
坐月子期间是不能减肥的，这时候身体还处在虚弱的时候，伤口以及身体水平都没有恢复到怀孕前，建议你还是出了月子保证母乳的情况下适当做做运动减肥坐月子的时候不要考虑那么多，只要按时吃饭，到时候起床，有规律的生活，坚持给孩子吃奶就饿可以减肥的。
保持身材吃什么好
1、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃,如果你的胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清,则可将蛋黄分离出去。食时,烤、煎或煮皆可。
2、瘦牛肉
这是我们推荐的强力食品的最好选择之一。除了能长肌肉的蛋白质外,它还含有铁、锌、烟酸及维生素B6和B12。尽量吃低脂肪的牛腰部周围的肉,并要去掉看得见的肥肉。
3、西兰花
除了含有丰富的维他命A、C之外,还含有一种特有的抗氧化物质,西兰花几乎集所有抗氧化物于一身。因此,它的抗氧化性能比其它食物更优良,而且还是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科学研究证实是最好的抗衰老和抗癌食物。对女性而言,它还有保护皮肤的美容功效。你可千万别错过这类扞卫你青夏的蔬菜。
坐月子期间可以减肥吗
坐月子期间可以减肥吗
如果你食母乳喂养的话，不用刻意去减肥，不利于宝宝健康。
如果你宝宝吃奶粉，也不着急在坐月子的时候减，对自己身体恢复造成不良的影响。过了这段时间再减也不晚的，最重要的是在坐月子的时候不要暴饮暴食，不要拼命地吃补品，适可而止。
坐月子期间是不能减肥的，这时候身体还处在虚弱的时候，伤口以及身体水平都没有恢复到怀孕前，建议你还是出了月子保证母乳的情况下适当做做运动减肥坐月子的时候不要考虑那么多，只要按时吃饭，到时候起床，有规律的生活，坚持给孩子吃奶就饿可以减肥的。
产后如何保持身材
产后减肥策略1、要有耐心
产后减肥的安全速度一般是在三周后平均每星期减0.45 公斤。你要注意你的健康以及你孩子的健康。
产后减肥策略2、和宝宝一起健身
尿布袋要随时包好，这样你可以把小孩丢在婴儿车里，散很长时间的步。带着宝宝一起运
动可以帮助你燃烧更多的卡路里。把宝宝挂在吊带上或是背在婴儿背包里，这样你可以带着他在附近的商场里，你们的庭院里，或是你们的大厦旁边散散步。
产后减肥策略3、坚持“行之有效”
做一些过去对你有用的运动。如果你从不喜欢在跑步机上跑步，现在也不要为了方便而买一台回来。
产后减肥策略4、为自己寻找时间
一个新妈妈在生产过后，可以把为自己预留时间放在首位。保姆和长辈们现在通常都会帮你一起照顾孩子，所以新妈妈能有一些时间来关注自己的健康和减重问题。每天运动，安静地享受营养的膳食，这些有助于恢复对生活的平衡感和控制感。
产后减肥策略5、不要找借口，做出改变
在怀孕期间增加过多体重并不仅仅是女性才有的事。有些丈夫在妻子怀孕生产期间也会增重。因为家里吃的东西不可避免会增多。当你的生活方式发生改变——结婚，生孩子，养孩子——你就得调整你的生活习惯。你可以每天早起半个小时运动，也可以在工作午餐后多散步，在办公室或在商场里走楼梯而不走电梯。
孕期怎么保持身材 孕期如何吃才能保持身材
三餐不定时,最容易发胖,也会导致身体不健康。所以,定时定量才是健康饮食方式。
外食的烹调方法,常是高油、高盐、高糖,其所造成的后果当然是高胆固醇、高卡路里。所以,减少外食机会,尽量自己动手做菜,既卫生又能控制调味料的量,才能吃出健康。
餐与餐之间,或许?已养成吃点心的习惯,然而,点心正是发胖的危险食物。饿了,吃个不会胖又有饱足感的大蕃茄,解解馋吧。
高汤中的丰富钙质,是孕妇和幼儿所不可或缺的。饮用高汤之前,先去除漂浮在最上面的油质。
使用沙拉酱或植物油时,以不含油质的调味品为主,而且,食物也以低卡路里、低热量、低油脂、低调味料为宜。