5部曲打造夏日完美裸肤
5部曲打造夏日完美裸肤
◆防晒--要彻底：
你可以做很多美容来保持肌肤健康，但是最重要的一步就是防晒。你所需要涂的SPF值除了取决于你外出的时间以及接触阳光的猛烈度之外，也和你的肤色有关。通常来说，肤色偏白的人，需要比肤色黝黑的人擦度数较高的防晒。一般来说，每个人外出的时候都需要擦SPF为15°以上的防晒霜来抵抗UVA或者UVB辐射。
另外，一定要进行全身防晒，不要仅仅注重面部防晒。手部，颈部、脚部的防晒也不要忽略。另外，在阳光猛烈的时候，一定要反复防晒。防晒霜的有效力通常只有2个小时。
◆腿部护理：
肌肤护理，一定不能忽视了腿部护理。
腿部护理首先从脚趾甲开始。如果脚趾甲颜色不齐，最好用一些漂白剂或者抗菌药物来对付指甲的炎症。
口服的抗菌药也能奏效，但是它需要一段时间来慢慢调节。因此，如果你使用这种方式，你需要一点耐心。
另外，有人抱怨，经过冬天之后，脚踝会干裂，脱皮。那么，就要用一些成分比较猛烈的脱皮膏，来对付这些顽固分子。
最后，今夏开始流行粉红色的指甲油，各位爱美的女士可以把脚趾甲涂红了。
◆滋润干燥的肌肤：
皮肤护理的关键是：当你去完死皮，一定要擦润肤乳。
如果皮肤并不是十分干燥，可以选择比较水性的润肤乳，但是如果皮肤非常干燥，一定要使用霜状的润肤乳。这个年头，带有古铜色的润肤霜非常受欢迎。这是因为，古铜色的肌肤仍然是今夏的流行色。但是，和自然晒黑不同，有颜色的润肤霜就像是粉底，能够让你随意选择自己的底色。但是，要记住，这种霜并不会有防晒的效果。因此，外出必须擦防晒霜。另外，润肤乳的选择非常关键，不要选择那些会阻塞毛孔的产品，因为夏天潮湿炙热的天气很容易导致暗疮的爆发。
◆除去多于的体毛：
众所周知，除毛的效力并不能维持很久。
因此，专家建议，在除毛之后，要擦上毛孔收缩霜。如果你从现在开始就这样进行护理，那么到了夏天，你会发现，自己的体毛生长放缓了。另外，剃毛的方式也对除毛的持续时间有帮助。剃毛的时候要沿着毛发生长的反方向来剃。为了防止过敏，你还可以选择含有阿司匹林的脱毛霜。
◆定期去死皮迎接夏日：
为了很好地为阳光、海滩做足准备，现在就根据皮肤专家提供的几个小提示来护理自己的皮肤吧!
所需物品：毛巾、青瓜刷、去疤霜等.
步骤：
1、洗澡的时候，用稍热的水浸热全身。
2、把去皮霜倒在毛巾或者青瓜刷上，然后慢慢地在身体上打圈，要使用一些成分比较温和的产品。
注意事项：不要矫枉过正。只需要隔天或者一个星期进行2次的去死皮就可以了。过频去死皮会对皮肤造成很大的伤害。
去死皮的好处：定期去死皮对想晒黑自己的人来说很有好处。这样可以让他们避免晒伤，也避免好不容易晒黑的皮肤退色。
气垫bb霜可以直接用吗
最好不要直接用。
气垫bb霜属于彩妆品，彩妆品对皮肤本身就有一定伤害，而直接使用无疑是会加大对皮肤的伤害。气垫bb霜号称是能打造完美裸妆的，但是如果直接使用，不仅无法打造完美裸妆，反而妆容会显得很死气沉沉，并且容易脱妆。
如何打造完美肌肤
一、千万不要一直为肌肤问题而烦恼
“神经医学美容”研究发现，当你快乐时，新陈代谢会变快，脸庞就会泛出光彩，反之亦然。而压力会影响荷尔蒙波动，造成肌肤黯沉、干燥，甚至敏感。所以，请抛开负面情绪，一边使用保养品，一边告诉肌肤：我很轻松，我很快乐，我很美。倦容慢慢就会消失，护肤效果也事半功倍。
二、淋巴按摩，粉嫩一整天
step1 以食指、中指、无名指的指腹由下巴尖端往耳朵下方，由下往上按摩，反复3次。
step2 用指腹抵住颊骨的下方，以往上拉
高的方式按摩到太阳穴，然后停留按压，反复3次。
step3 以指关节由眉头的方向往眉尾的方向移动，最后施力按压太阳穴一下，反复3次。
step4 最后，用指腹从太阳穴到耳朵下方，再朝向肩膀滑动按摩，反复3次。按摩到颈部后，再将锁骨外侧的穴点依次按到舒服的程度即可。
三、光泽日霜抹出好气色
肌肤无光，没关系!珠光颗粒可以让光线在你的脸上折射出立体光泽。以往的珠光成分通常只会出现在彩妆产品里，为了伪装不得不化妆，结果肌肤状况反而越来越糟糕。现在不少日霜中也添加了晶亮粒子，并有润色效果，轻轻一抹，肌肤马上亮起来。
四、明星般光彩，焕肤面膜
再没有比焕肤面膜更能唤醒肌肤光彩，摆脱倦容的了。睡前或起床 后15分钟做个面部SPA，就能让肌肤瞬间活力焕发。具体方法是：清洁后，用热毛巾热敷，帮助毛孔打开，加快肌肤循环，然后敷上面膜，不但能温和清理肌肤 皮层，还能在短时间内为肌肤注入养分和水分，令肌肤回复透明感。
只涂隔离不涂bb霜 只涂隔离不涂bb霜适合什么人
适合皮肤底子较好的人。
隔离霜属于功能型化妆品，抛开防尘、防灰、防紫外线等作用，就只剩下一个调整肤色的功能，而bb霜则是很明显的美妆型化妆品，主要作用有遮瑕、赋色、隐藏毛孔等，能够打造出完美裸妆效果。
如果皮肤底子较好的人，只用隔离霜是完全足够了的，相反如果皮肤上瑕疵比较多的话，单纯用隔离霜就有些无力了，因为它除了能调整肤色，根本不具备任何遮瑕作用。
气垫bb霜可以直接用吗
气垫bb霜属于彩妆品，彩妆品对皮肤本身就有一定伤害，而直接使用无疑是会加大对皮肤的伤害。气垫bb霜号称是能打造完美裸妆的，但是如果直接使用，不仅无法打造完美裸妆，反而妆容会显得很死气沉沉，并且容易脱妆。
打造背部完美曲线的方法
一、半弓美背操
1、首先让双手哦各自拿一个哑铃，左脚在前，右脚在后，呈前后弓步。
2、然后抓住哑铃让身体向前倾，高度保持与肩部同等高的位置。
3、接着让身体向前，左脚抬起，右脚直立站在地面上，让右手臂弯曲放在抬起的左脚上，上半身保持直立状。
4、完成了一边的动作后就换另一边练习，每天重复练习此动作20次。
瘦背效果：练习美背操是可以锻炼整个人的身形，同时还能起到甩背部赘肉的作用，这款美背操能锻炼上背肌群以及背部两侧肌群，让你的背部线条更加清晰性感。
二、拉肩
双膝微曲，双脚与臀部同宽站立。手臂在体侧几乎与肩同高的位置弯曲，双手各握一个500克重的哑铃，稍稍举过肩膀高度。慢慢重复8到12次。
小提示：这个练习也非常适合在办公室里做。
三、爬行
俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
四、游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿，对锻炼背部肌肉，减少背部脂肪都有明显的作用，其中以蝶泳的效果最为明显。游泳最能让全身运动起来，不管是想要瘦哪里，游泳都是最好的选择。特别要注意的是，不要心急为了减肥就不在游泳前做热身运动，那是很容易抽筋的，非常危险，所以请记得做热身运动。
粉底液和bb霜哪个更好用 bb霜的作用及适合肤质
bb霜又称伤痕保养霜，质地相对厚重，含护肤成分和防晒成分，具有遮瑕、调整肤色、防辐射、隔离等作用，能够打造出完美裸妆的效果，没有明显的化妆痕迹，却能让肤色和肤质都瞬间精致许多。
bb霜适合任何肤质的人使用，油性皮肤的人可以选择控油型bb霜，能够减少皮肤油脂分泌，并遮盖粗大毛孔；干性皮肤的人可以选择滋润型bb霜，滋润型bb霜中含有润肤成分，能够调节皮脂分泌，并滋养肌肤；敏感性皮肤的人也可以用bb霜，不过在选择bb霜时，最好优先选择带有芦荟、绿茶、银杏等成分的bb霜，比较温和不刺激。
鼻尖整形打造完美鼻部
近年来越来越多的人选择鼻尖整形，鼻尖整形主要包括鼻尖畸形和鼻尖缺损，常见的鼻尖畸形有鹰钩鼻;鼻尖圆钝、低平;鼻尖过高;鼻尖隐裂等。
鼻尖是面部向前突起的最高点，也最容易引起人们的注意，鼻尖的美否与整个面部有着很密切的关系。
我国需要鼻部整形的人与西方人有所不同，西方人大多是鼻下部肥大。而我国常见的有鼻头下垂，鼻唇角缩小，鼻尖狭小，鼻翼狭窄，整个鼻下部都显得过小。
鼻尖肥大者可以行鼻尖肥大整形术，手术中除将软骨表面的脂肪组织和软组织切除部分外，还需行鼻软骨的重塑形。
鼻翼过宽、过厚整形术主要行鼻翼软骨的部分切除整形术，然而手术治疗方法很难达到十分理想的效果。
鼻头肥大则包括鼻尖肥大和鼻翼过宽过厚，可将上述两种手术方法联合施行，但手术改变的程度也不容乐观。
鼻尖过高，鼻尖狭小等均可以行手术整形，但不是到迫不得已的情况下，不宜提倡手术治疗，因为目前的手术方法都尚不能得到完美的效果。
总之，对于肥大的鼻尖，可行手术矫正，而对于窄小的鼻尖，最好还是顺其自然，不可冒然选择手术治疗。
素颜霜可以代替bb霜吗 bb霜的作用
bb霜是底妆的一种，是打造完美裸妆的必备物品，主要作用有遮瑕、调整肤色、防晒、细致毛孔等，具有很好的滋润性和遮瑕力，基本上脸上的痔、斑点、痘痘都可以遮住，部分bb霜内也含有护肤成分。
防晒霜和bb霜的区别 功效区别
防晒霜：防晒霜中的主要成分是防晒剂，主要起到隔离紫外线，辐射和彩妆的功效，能有效防止紫外线对皮肤的伤害，具有防晒的作用。
bb霜：bb霜具备粉底液，遮瑕膏，隔离霜等多种功能，主要是起到调整肤色，遮瑕，细致毛孔的作用，它的质地比较轻薄，能轻松打造出完美裸妆的感觉。
胎教3部曲打造聪明宝宝
是否想让你的宝宝赢在起跑线?是否想让你的宝宝聪敏过人?胎教计划3部曲，打造优聪宝宝!
打造聪敏宝宝，胎教计划3部曲
孕早期—胎教的开始时期
一、早孕反应对胎教的影响：
我们都知道，早孕反应是正常的生理现象，怀孕3个月后会逐渐消失。而在怀孕的前3个月，孕妇的生理反应，如恶心、呕吐、乏力、食欲不振等，往往影响孕妇的心情、情感与心理平衡，表现出烦躁、易怒或易激动、抱怨等情绪。而恰恰此阶段是胎教的刚刚开始阶段，又是胚胎各器官分化的关键时期(胚胎于此阶段形成)。孕妇的情绪可以通过内分泌的改变影响胎儿的发育，孕妇在怀孕早期的不愉快心情，往往可以借助母子沟通的方式而影响胚胎。因此，怀孕早期保持健康而愉快的心情是这一时期胎教的关键。
二、胎教基本原则：
胎教要从孕妇自我情绪调整和人为地对感官进行刺激两方面进行。其实，从怀孕之日起每个孕妇已经在自觉或不自觉地开始了胎教，这就是夫妇双方(尤其是孕妇)的情绪，对新生命的渴望，对饮食、起居的安排与调整。如果夫妇双方或孕妇对早孕反应过于敏感和紧张，往往会对怀孕早期的正常生理变化产生焦虑和不安，甚至反感和厌恶。这种情形非常不利于胚胎早期健康地形成，不利于胎儿的身心健康和发育。
三、胎教基本内容：
主要是进行情绪调整，对胎儿进行感官良性刺激。除了孕妇的个人情绪调整以外，我们可以按照胎儿感觉机能发育的顺序，给予胎儿适当超前的良性感官刺激，是这一时期胎教的另一个内容。怀孕3个月时，胎儿已具人形，对外界的压、触动作可以感应，孕妇可用轻柔的手法按摩下腹部，或在摇椅中轻轻摇动，通过羊水的震荡给予胎儿压、触觉的刺激，会促进胎儿神经系统的发育。但注意：切勿使用暴力或过于强烈的刺激。
自制面膜打造夏日美白婴儿肌
苹果番茄面膜
材料：苹果一个、番茄一个、淀粉
方法：
1、把苹果去核后，直接捣烂成泥状，之后将番茄也同样捣烂
2、接着将两者混合一起后，进行搅拌
3、最后再放入淀粉进去，调制成面膜的样子出来，敷在脸上20分钟再洗净即可
功效：面膜中有富含了维生素C的番茄，不但可以抑制黑色素的生成，同时又能祛斑，加上苹果的补水效果也很强哟!
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牛奶燕麦面膜
材料：鲜牛奶、酸奶、燕麦片
方法：
1、将酸奶与燕麦片一起混合，搅拌均匀再敷在脸上，大概20分钟后，用温水洗净即可。
功效：牛奶本身有净化肌肤的效果，美白的作用更不是话下，而燕麦片的作用是帮助分解老化角质的细胞，又可以抑制和去除黑色斑点，美白效果也有显著。
黄瓜蛋清面膜
材料：黄瓜一根、蛋清一小碗
方法：
1、将洗净的黄瓜用榨汁机打碎后，倒出接着加入蛋清后进行搅拌
2、待完全成黏糊状态后，再涂抹在脸上，直到水分完全干透之后再洗净
功效：黄瓜本身具有保湿补水的效果，对于美白和抑制干燥都有效果，当然帮助美白和祛斑也有可以，蛋清的辅助可以让黑色素逐渐减少，同时又可以滋润肌肤。
绿茶牛奶面膜
材料：绿茶、蜂蜜、牛奶、面粉
方法：
1、先将绿茶粉混合蜂蜜、牛奶以及面粉后，搅拌均匀，直到呈现出黏糊的状态
2、之后再涂抹在脸上，如果浓度不够的话，可以再敷上一层化妆棉上去，10-15分钟即可洗净
功效：绿茶对于祛斑来说，可以帮助吸走黑色素，其中富含的维生素还能帮助抗衰老。牛奶和蜂蜜的话，既能美白又可以滋润肌肤，让肌肤变得白皙又水润。
4组动作打造完美背部曲线
动作一：引体向上(男性适用)
站在单杠前，掌心向前握横杆，小腿向后抬起，在身体后交叉。肩膀用力，将身体牵引向上，最理想是达到胸部接触到横杆的高度，然后慢慢放下。做三组，每组12个。
动作二：俯卧撑式举哑铃(男女通用)
双手各握一只哑铃，做出俯卧撑的起始动作，双脚分开达到大约臀部的宽度。腰部挺直，用力倾向于一侧肋部，另一侧的手将哑铃提起，稍作停顿，放下，换另一只手。做三组，每组12个。
动作三：超女动作(男女通用)
脸朝地面俯卧，双脚伸直，手臂上举过头，腰腹用力，手脚同时向臀部收缩。腹部着地，头部、胸部、手臂和脚都离开地面，保持这一姿势5秒钟左右，然后恢复。做3组，每组12次。
动作四：高拉力训练(健身房适用)
坐在一个高拉力训练器械上，双手分开与肩部同宽，握住拉力器，手臂伸直，腰背挺直。保持上身不动，依靠肩膀的力量拉动拉力器，到达极限时稍作停顿，然后恢复原状。做三组，每组12次。
8招打造完美的背部美人
背部也减重
背部，是从头部到腰部的生理弯曲，由腹肌支撑。脊柱是人体的中枢，润滑其与肌肉的连接非常重要。对比欧美女性，中国女性背部肌肉比较有力，腹肌力量相对较弱，大腿关节活动区域狭窄，肩关节僵硬的人较多，容易出现驼背，腰椎间盘突出，圆肩的现象。直接影响了背部线条的美观度。，需要经常有意识的锻炼支撑脊柱的核心肌肉，才能防止“肉”背问题。
平时，通过触摸或敲打，可以唤醒神经。因此，平时多做扭转的动作，可以增加肩关节柔韧性，使其更加灵活。
专用的背部身体乳
为你的背部专门选购一款清爽的身体乳，以防止因为油脂分泌过盛造成的美肌困扰。夏季，你也可以改用化妆水作为背部润肤品。然后配上相应的按摩手法能够活动到背部的肌肉。
冷热水交替美背
过热的水温会造成背部肌肤的提早松弛，建议洗澡的水温不要过高，保持到30~45 摄氏度之间，也可以专门用冷水喷头对背部肌肤进行喷淋，使肌肤更加紧实。
背部按摩操纠正驼背
伏案工作大都为前屈的姿势，致使胸肌僵硬造成驼背，动作1可以放松身体前侧的肌肉。而动作2 可以通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性。动作1.俯卧，将脊柱逐节向后向上抬起，保持此姿势2 次呼吸后放松。动作2.仰卧，将上身慢慢向上抬起前屈，缓慢突出气息。2 次呼吸后还原。
坐姿
想要拥有漂亮的背部，保持良好的坐姿锻炼腿部也是非常重要的。首先双脚全脚掌着地，身体完全坐在椅子上，绷紧臀部肌肉。沉肩，将力量集中于丹田处，身体重量落在坐骨上。然后将脊柱一节一节抻拉开，身体坐直。
站姿
以脚跟、拇趾、小脚趾三点着地站立，均匀分配重量，将身体重心落于正中。此时注意微收肋骨，胸腔略回收。双手置于身体前侧时表示身体已有驼背现象，所以请将双手放在身体两侧。
喷一喷，来防晒
此外，多数女性很少会在背部常暴露在外的肌肤上使用防晒霜，这也是造成肤色不匀的大问题，不涂抹防晒霜的理由多数是，涂不到，那么，就使用喷雾型的防晒产品吧，在穿衣前先喷一喷，等完全吸收了，再穿上衣服，才能保证你的背部肌肤不会提前因日晒而衰老。前面提到，背部肌肤的皮脂量是面部的10 倍，真的很容易，因为堵塞毛孔而发痘痘，请注意每天在沐浴前，先使用卸妆油来清洗防晒产品。