高考前失眠怎么办 红枣

高考前失眠怎么办 红枣

性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

高考前失眠怎么办 核桃

在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

你了解生理抑郁症吗

A类抑郁症。

生理性导致的抑郁症，创伤后抑郁，在生活中找不到心因性的原因，是大脑相应位置出现了器质性病变。

B类抑郁症。

心因性导致的抑郁症，创伤后抑郁，一开始是急性的，若未很好处理会变成慢性的，大脑状态也出现病理性抑郁症的特征。比如产后抑郁、高考失利后的抑郁、地震灾难后的抑郁。

C类抑郁症。

缺爱导致的抑郁症(有人称这是假性抑郁症)，自我认同感缺失，亲密感、归属感缺失，安全感严重不足、，生活有弥漫性的无意义感，人际交往薄弱，人际情感感受性薄弱。

高考前失眠怎么办 燕麦片

燕麦含有丰富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，煮一小碗燕麦，加少许蜂蜜混合食用，改善睡眠是再合适不过了。同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

高考期间失眠怎么办

饮食调理好

高考前一段时间要注意多吃些具有补心安神、促进睡眠作用的食物，如核桃、百合、莲子、红枣、小麦、鸡蛋黄、羊奶、分泌等。日常膳食应该以清淡容易消化为主，晚餐不要吃的过饱，睡前最好不要进食，不宜大量饮水。同时还需注意备考期间少吃油腻、煎炸、熏烤的食物，以免影响睡眠。

睡觉前多泡脚

高考前情绪不稳定容易失眠，如果在此期间坚持睡觉前用热水泡脚，就会发生他们的失眠情况会有极大改善。因为热水泡脚能够消除疲劳、镇静兴奋的神经，有很好的促进睡眠的作用。

观念引导好

家长一定要引导孩子把失眠这件事情看得很淡。少休息一次对考试并没太多的影响，只要自己不紧张，并不会产生很坏的结果。帮助孩子梳理这样的观念：睡不着不要强求，失眠客观上不会影响成绩，但主管上不要因此而影响心情，不能给自己“没有休息好”的负面暗示。

准备工作要做好

因为大多数平时就容易失眠的孩子在考试前的一两天睡不好是很常见的。所以家长要让孩子做好考试前失眠不睡觉的心理准备，这样，及时失眠了孩子的心理压力也不会很大。

精神胜利法要用好

白天或者考试前，给孩子含服一片洋参片等一些有助于提神的东西，让孩子在心理上觉得自己变得非常精神，这样会帮助减少失眠给孩子高考带来的负面效应。

神经症的5大调理方法

第一、生活有规律，尽量做到劳逸结合;

第二、经常参加力所能及的体育活动，如打太极拳等。

第三、避免过度紧张，不宜从事持续时间过长、注意力高度集中的工作;

第四、完善人格，避免过度地追求完美，过于注重细枝末节、刻板，或过分依赖，过分在意别人对自己的看法;

第五、正确对待生活中的各种挫折、压力和困难，如下岗、失恋、高考失利、夫妻感情不和、与领导或同事关系紧张等。

高考前焦虑失眠怎么办

考试前紧张综合征在西方称为考试焦虑，是指考生由于担心、恐惧考试中的表现，而在考前甚至考试中出现的一组病状，其结果常常给复习和考试带来消极不利的影响，使考生发挥不出应有水平，直接导致考试成绩下降。考试前紧张综合征发病率很高。考前考中的适度焦虑是对考试压力的正常反应，是使考生刻苦复习的动力。但是，一旦这种焦虑增大到考生本人无法驾驭，出现了临床症状时，考生就应该及时就医，以免不利后果发生，甚至抱憾终身。

为了方便广大考生和家长进一步认识考试前紧张综合征，给大家推荐两种辨识方法：一是观察症状，二是自测焦虑。

一、常见症状：考前甚至考试中躯体出现有头痛，胃肠不适，睡眠障碍，心率加快，呼吸急促，大量出汗，心理体验轻则害怕，重则恐惧，伴随着躁扰不安，不能专注，胡思乱想，或大脑一片空白。

二、自测焦虑：建议使用Sarason考试焦虑量表，该量表系美国华盛顿大学心理系著名临床心理学家Irwin G.。 Sarason教授编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。

治疗考试前紧张综合征的方法很多，这其中自然也包括传统的中医针灸疗法。较之药物疗法，针灸疗法有着独特的优势，其优势在于，其一，中医针对病人的特质、病证的时机和具体情况提出个性化的解决方案，随着复诊的展开，这种因人施治的优势会逐渐放大显现;其二，针灸疗法完全克服了药物对中枢神经系统抑制的副作用，考生将保持着积极活跃的思维状态参加考试，这也是为广大考生和家长津津乐道的。

从本质上看，考试前紧张综合征是焦虑在考试这个特定条件下的表现，而焦虑即是恐惧，属于人体的七情致病范畴。当考生面临巨大考试压力时，脏腑之气的升降出入严重紊乱，或下或逆，元神失主，从而出现一系列临床症状。基于这样的认识，我们以安神定志，调畅气机为要务，利用人体的经络系统，从消除以恐惧为首的负性情绪，改善睡眠，提高注意力和抗压能力，调和脏腑之气入手，平复考生体内的阴阳异动，使阴阳恢复平衡。

要让考生取得好的成绩，家长不仅要注重考生的生活和饮食习惯，更要帮助调整他们的心态，预防考试前紧张综合征的发生。具体如下：

1、经常保持乐观的心态。可以通过听音乐、看小品等自我调控，来缓解紧张情绪。

2、建立合理的作息制度，劳逸结合，保证8小时睡眠，提高睡眠质量。

3、适当参加一些体育锻炼和体力劳动，以增强身体素质，恢复神经系统的正常功能。

4、养成良好的饮食习惯，饮食以清淡、易消化为原则，还要注意避免尽量不吃刺激性食品，如麻辣火锅、酸辣粉等，以免对精神上造成不良刺激。

高考前失眠怎么办 想象入睡法

躺在床假装睡觉，在装睡过程中，特别是那种睡觉时身体完全放松，瘫软，沉重的感觉，装的越像，体会越深，就越容易摆脱失眠，快速入睡。

高考前失眠怎么办 葵花籽

葵花籽含多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。

男人脱发的三大危险征兆

1.大多先从前额两侧鬓角开始.呈M型逐渐向头顶延伸，发际线后移;

2.最后头顶部头发大部分或全部脱落，但脑后及两侧头发依存，常呈马蹄形外观;

3.脱发处皮肤光亮，毛孔缩小或残留少许细软毛发。

脱发主要与遗传、体质因素有关，而压力、生活不规律则会使脱发加重。通常，脱发主要分两种，一种为斑秃，主要来自于精神方面，患者年龄在16岁至50岁之间，精神长时间高度紧张，如考研、高考，失恋，熬夜等。另一种脱发为脂溢性脱发，绝大多数男性脱发属于这类，主要是雄性激素较高影响头皮前端，引起油脂分泌过多和脱发，不利于头发生长，随着年龄增长，头发逐渐变黄变细乃至脱落。

​高考落榜生缓解压力方法

每年高考后产生这种极端行为都不是罕见的，从他做心理咨询工作十多年的情况看，每年发生自杀或者有自杀行为没有自杀成功的都在三五个人以上，另外，因高考失利导致抑郁症，或者精神方面出现其他一些严重问题的就更多了。

杨冬林说，每年高考之后，总有一些落榜生。对这些同学，需要社会、家庭、老师都去理解他们，关心他们，因为他们要承受很大的精神压力。现在高考毕竟还是人生很重要的一步，有很多学生对于高考成绩寄予很高的希望，特别是平时学习成绩比较好的同学，一旦发现考试的结果和理想的目标差别太大，这些人可能承受的心理痛苦非常巨大，在这种情况下，一些心理素质差一点的人就有可能出现一些心理问题，比较极端的就会产生轻生的念头。

每年高考后，总有一小部分人因为高考失利而自杀，更多的承受高考落榜痛苦的人则出现抑郁状态。有的同学会发生一些生活习惯的改变，不爱说话，不出门，生活很懒散，对前途不抱什么希望，心情很悲观。

如何对待高考落榜或者失败?杨冬林建议，作为个人来说，要积极主动自我调节、正视问题。作为家长，在这时候一定要理解，不能去埋怨，周围的人要帮助他去振作起来，重新回到现实中。个人如果有情绪，可以采取一些合理健康的宣泄方式，可以在没人的时候大喊一声，痛快地大哭一场。另外，要积极参加一些社会活动，多和其他人联系，转移对这个问题的过分关注，“等考生自己平静下来之后，可能就会知道，高考失败不代表这一生都失败。”

高考前失眠怎么办 牛奶

牛奶中含有色氨酸和天然吗啡类物质等两种催眠物质，能够发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也能有效增加催眠效果。

高考失眠怎么办找准原因是关键

一、焦虑、压力和情绪激动导致高考失眠的出现。

高三是人生的关键时期，是尽全力拼搏的年段，高考是十余载学习成果的验收，高考成败对于考生来说是决定命运的关键一步。尽管每年高考的录取率和录取人数在不断增加，但同学们考前精神过度紧张、焦虑的心理依然存在，这难免会在夜间折磨得他们难以入眠。针对这一类考生，不用问也应该知道，解压是改善失眠症状的关键。

二、有些考生的失眠情况是家长的紧张情绪造成的。

“高考近在眼前，这关系到孩子命运，作为家长，要说不激动、不着急那是假的。”家长们持有这种心理的同时还要安慰考生们，让考生尽量放松。但越是这样，结果反而事与愿违。可见，考生出现高考失眠还与家长的情绪密不可分。所以进行高考失眠症状的调理时千万不要忽视家长这一环节。

可见，高考失眠现象的出现是与压力、紧张情绪密不可分的。失眠会造成考生白天精神不振、萎靡、无法集中，许多考生成绩下降也和失眠难脱关系，家长和考生们只有找到真正的病因才能彻底摆脱高考失眠。