推拿注意事项 过饱过饿

推拿注意事项 过饱过饿

过累或长期睡眠不佳吃得过饱，胃肠道血流供应增多，此时推拿会导致大量血液集中体表，使胃肠供血不足，引起消化不良等症状。

建议饭后1小时再推拿，在过饿、过累或睡眠品质不佳的情况下，都可能会因为血糖过低、全身气血供应状态差，在推拿过程中出现类似晕针的“晕推”状况。

推拿可以减肥吗

中医推拿推拿减肥的原理

推拿减肥是在人体体表循着经络的走向，进行点按、推拿等手法，并针对某些穴位(如承满穴、不容穴等)进行重点刺激，以特定的组合推拿手法，走遍全身12条经络，调理脏腑功能、抑制食欲、消除异常饥饿感和疲劳感，改善微循环、平衡阴阳，使体内多余脂肪加速分解代谢转化成能量，从而达到减肥瘦身的目的。还可针对不同的肥胖部位进行按摩，有针对性地让某些部位瘦下去。

推拿减肥的特点

解析：推拿其实是一种脂肪的运动方式，不需要你花费力气，你只需要躺在床上轻轻松松“做”运动。当你全身接受推拿师专业的推拿时，可以说是通过被动运动，以达到减肥目的。适合人群为懒做运动或局部肥胖人士。每次推拿包括三个步骤，共需时40分钟左右，10次为一个疗程。而超过20斤的轻度肥胖，一般需要3个疗程;超过50斤的重度肥胖，则一般需要5个疗程。

特别提示：

(1)一定要找正规的中医推拿师、针灸师进行推拿或针灸减肥，否则容易出现受感染、针灸失败或穴位选错的事故。

(2)治疗期间应配合适当的户外活动，如散步、慢跑等会使减肥的效果更明显。

这6种情况下不宜推拿按摩

1.过饱、过饿、过累或长期睡眠不佳。吃得过饱，胃肠道血流供应增多，此时推拿会导致大量血液集中体表，使胃肠供血不足，引起消化不良等症状，建议饭后1小时再推拿。在过饿、过累或睡眠品质不佳的情况下，都可能会因为血糖过低、全身气血供应状态差，在推拿过程中出现类似晕针的“晕推”状况。

2.脱臼、骨折、急性扭伤期。脱臼、骨折，骨结构不在生理位置时，推拿可能会加重骨关节的错位，甚至引起或加重骨裂对周围神经、血管、脏器的损伤，加重病情;在扭伤的急性期，扭伤周围软组织处于水肿状态，此时推拿反而会加重软组织肿痛。

3.皮肤外伤。皮肤发炎、烫伤、外伤等情况下，推拿反而会加重伤势，使发炎情况更恶化，还可能会因为细菌感染，进一步造成蜂窝性组织炎。另外，若有疱疹等皮肤疾病，也有可能因为推拿扩大感染部位，因此，并不建议推拿。

4.生理期或怀孕期间。女性经期或怀孕期间，通常不推荐对腰部、骨盆部位进行推拿操作，以免刺激子宫，影响正常月经生理过程或对孕妇、胎儿造成影响。

5.术后。术后受试者除体虚外，其开刀伤口亦未完全愈合，全身气血不足以被推拿调动，此时充足的休息优于推拿。

6.慢性病患者，尤其肿瘤病人。患有慢性病的人不宜推拿，如心脑血管疾病，其血管可能存在动脉粥样硬化或是钙化问题，不专业的推拿可能会造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发中风;肿瘤病人，一般体虚无力，病人的身体状况可能没办法负担推拿的力量，因此，建议用针灸搭配服药，改善体弱、气虚等问题后，再尝试推拿辅助治疗。

小儿推拿注意什么 把握好推拿的时机

幼儿在在饥饿或者过饱的状态下不利于发挥推拿的治疗效果，因此不宜进行小儿推拿治疗，如果小儿烦躁哭闹，应当先安抚好孩子的情绪，再进行推拿操作，儿童较好的配合，有利操作手法的实施和准确。

小儿推拿拿肚角 小儿推拿拿肚角方法

小儿肚角推拿多采用拿法，按摩者用拇指，食指，中指三指合并作用拿法，可采用一拿一放的手法，也可以采用按法，通常用掌心按，或用中指指端按穴。

注意：本穴拿法刺激较强，一般以3-5次为宜，最好是在收尾的时候使用。

推拿减肥原理 推拿减肥推拿部位

1.摩脘腹：单掌或双掌叠置脐上，按顺，逆时针方向，力量由小到大，由大到小，稍用力各摩腹10-20次。

2.拿腹穴：仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，以一手掌指提拿中脘，气海穴，提拿面积要大，力量深沉，拿起时可加捻压动作，放下时动作应缓慢，反复操作10-20次。

3.抄腹肌：仰卧位，双下肢微屈，腹部放松，双掌从胁下抄拿腹部肌肉，一拿一放，拿起时应加力捻压，由上而下，反复操作10-20次。

4.擦腹部：以双手掌自胁下向腹部用力推擦，向下至小腹部，以透热为度。

5.推上肢：用一手掌大鱼际或全掌沿手三阴经(手太阴肺经，手少阴心经及手厥阴心包经)自上而下推至腕部，然后转沿手三阳经(手阳明大肠经，手太阳小肠经及手少阳三焦经)自下而上 推至肩部，顺势擦动肩关节，反复操作10-20次。

6.拿下肢：以一手拇指与余四指相对用力沿足三阳经(足阳明胃经，足太阳膀胱经及足少阳胆经)，自上而下拿捏至踝部;然后换手拿足三阴经(足太阴脾经，足少阴胃经及足厥阴肝经)，自下而上拿捏至腹股沟部，反复操作10-20次。

7.擦腰骶：以双手掌根部着力于腰骶部，用力来回擦动，以透热为度。

有啥好方法帮助宝宝消除积食

1、减食量可以，饿过头不行

通常宝宝吃多了，大人就会给宝宝减少进食量，这样可以让过劳的肠胃得到修养。建议稍微减少些食量，但不能让宝宝不能饿一顿饱一顿，更不能长时间处于饥饿状态，否则会加重宝宝肠胃损伤。

2、饮食要清淡，易消化

过节吃过了大鱼大肉，节后就要选择清淡的蔬菜、容易消化的米粥、面汤、面条等，不吃油炸、膨化食品，少吃甚至不吃肉类食物，可适当吃些鱼虾。

3、宝宝睡醒后不要马上进食

早上和中午宝宝刚睡醒的1小时不要进食，因为肠胃从低运转到恢复正常需要一定时间。睡醒至少30分钟后，进食有利于消化和吸收。

晚上最好不要吃太饱。宝宝白天运动量大，吃东西消化得快，但晚上胃蠕动慢了，消化能力比白天弱，如果吃得过多过饱，就容易积食。因此晚上吃饭不要吃得太饱，即使喝奶，也要水多一些，奶粉少一些。

4、按摩肚子，一定要顺时针

揉肚子是很好的做法，通过外力按摩，可以促进肠道蠕动，提高腹部温度，能缓解疼痛。要提醒家长的是，给伤食的孩子揉肚子，一定要顺时针方向按摩，与肠道的走向一致，这样才好促进肠道排出废物，更快恢复胃肠功能。用一次性暖贴焐热肚子，比用热水袋安全、方便，但一是要注意它的温度，如果太热的话要贴在较厚的衣服上，以免烫着孩子。不管是暖宝宝还是热水袋焐肚子，都远赶不上揉按肚子的效果好。

积食的推拿按摩方法

捏脊：让宝宝趴在床上，夏日可脱去上衣，露出背部，沿宝宝脊椎两旁二指处，用两手拇指、食指和中指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻捏起，慢慢地向前捏拿，一直推到颈部大椎穴，由下而上连续捏五六次为一组，捏第三次时，每捏三下须将皮肤向上方提起。此法最好坚持每日早晚各做一组。

推脾土：脾土穴在大拇指的螺纹面，妈咪可用拇指顺时针方向旋转按摩，每天1次，每次200下。

揉板门：板门在大鱼际隆起处，妈咪可用拇指顺时针给宝宝揉推，每天1次，每次50下。

摩腹：妈咪先搓热手掌，然后顺时针给宝慢慢按摩腹部30下左右。

小儿推拿肺俞怎么推拿

肺俞在第3胸椎棘突下，督脉身柱穴旁开1.5寸处，属足太阳膀胱经的经穴，系肺之背俞穴。

小儿推拿肺俞有揉肺俞，推肺俞(分推肩胛骨)之分。

以两手或一手之食指，中指的指端或指腹着力，同时在两侧肺俞穴上揉动50-100次，称揉肺俞。

以两手拇指指腹着力，同时从两侧肩胛骨内上缘自上而下推动100-300次，称推肺俞或称分推肩胛骨。

以食指，中指，无名指三指指腹着力，擦肺俞部或至局部发热，称擦肺俞。

揉肺俞，分推肩胛骨能调肺气，常用于治疗呼吸系统疾病，如外感发热，咳嗽，痰鸣等病症;

风寒咳嗽，寒喘用揉肺俞或擦肺俞，风热咳嗽，热喘用推肺俞。

减肥可以吃什么零食 水果

推荐指数：★★★★★★

水果的热量都不太高，香蕉的热量算是最高的，100克也才91大卡，而小番茄、小青瓜这些甚至只有十几大卡，而且由于水果多数植物纤维含量高，饱腹感强，因此拿水果当零食吃，还能降低饥饿感，减少食物总热量的摄取。

温馨小贴士：常见的减肥水果有苹果、芒果、番茄、小青瓜、柠檬、火龙果、柑橘等等。

推拿的注意事项有哪些

1、明确的诊断后推拿

小儿推拿治疗前，必须有明确的辩证诊断。如果家长不能肯定，请先送医院就诊，明确病情再对症治疗。

2、合适的推拿居室

给小儿推拿时，应选择避风、避强光、噪音小的地方；室内应保持清静、整洁，空气清新、温度适宜。推拿后注意避风，忌食生冷。

3、保持双手清洁

推拿时家长要保持双手清洁，摘去戒指、手镯等饰物。指甲要常修剪，刚剪过的指甲，一定要用指甲锉锉平。冬季推拿时双手宜暖。

4、切勿抓破小儿皮肤

小儿皮肤娇嫩，按摩时切勿抓破小儿皮肤。家庭推拿一般可使用按摩油或爽身粉等介质，以防推拿时皮肤破损。

5、过饥或过饱不可推拿

小儿过饥或过饱，均不利于按摩疗效的发挥。在小儿哭闹之时，要先安抚好小儿的情绪，再进行推拿。

6、以下情况不以推拿

如果有骨折、创伤性出血、皮肤破损、皮肤溃疡、烧伤、烫伤、急性、烈性传染病、癌症及危重病症等症状者不宜进行推拿。

7、操作时间不宜过长

有些家长觉得给孩子推拿越长时间效果越好，其实不然，给孩子推拿时间过长反而会弄巧成拙。推拿的时间在10到15分钟最佳，推拿时间越长，时间长久，孩子身体就会产生耐受，下次的推拿效果就会基本消失了。

8、手法作用的部位、穴位要准确

就是说手法的操作要作用于病变部位，直达病所。取穴不但位置要准确，而且要知道所取穴位于病变部位有无关联，是不是作用于病变部位，才能有好的治疗效果，这就要求我们要提高诊断水平，特别是在初诊上，要练好基本功。

肥胖症也是复杂疾病

如果肥胖确实是一种疾病，那么政府也好，医疗保障系统也好，医疗机构也好，就有义务为人民提供基本的医疗支持以预防和治疗这种疾病，这其实是现代国家的公共卫生系统对公众健康的承诺。

这种承诺里，既包括提供公众教育、让大众意识到肥胖的坏处和预防的措施;也包括对肥胖准确的诊断和积极的治疗;既包含投入研究资源开发肥胖相关的药物和治疗方法;也包含了报销低收入者的肥胖相关医疗支出等等。这一切都需要——钱。因此可以想象的是，医学界和医疗政策制定者在判断肥胖是否确实是一种疾病的时候是很小心的(想象一下如果中国政府哪一天宣布单眼皮是一种病，并且把单眼皮“患者”的心理咨询和割双眼皮手术纳入全国医保系统，原本已经稀缺的医疗资源会出现多么大的浪费)。

他们需要的不光是喜欢还是讨厌的主观观感，而是确凿无疑的数据：抛开世俗的审美观和价值观不谈，肥胖是不是真的会危害人类健康?危害程度有多大?几千年前的古埃及医生就已经知道癌症是一种要人性命的恐怖疾病。那么相比癌症，肥胖到底算不算病?

在经过反复拉锯之后，大多数权威医学组织基于大样本的流行病学数据，已经明白无疑地承认肥胖是一种疾病。它影响人体的正常生理功能、威胁人类的健康、需要得到预防和治疗。1997年，世界卫生组织率先承认肥胖是一种疾病，并为肥胖症的临床诊断提出了一个简单粗糙的定量标准，当身体质量超过25时提示超重，超过30时即为肥胖症(身体质量指数BMI的计算方法是体重除以身高的平方。一个身高170厘米的成年人，体重超过72公斤即为超重，体重超过 86公斤即为肥胖)。

适用于中国人群的肥胖判断标准。要注意的是，WHO提出的身体质量指数标准仅仅是个参考意见，在不同人种中相应的肥胖标准有细微的差别。流行病学调查显示，同样的身体质量指数下中国人的脂肪含量是高于白种人的。因此针对中国人群，身体质量指数超过24即为超重，超过28视为肥胖。换句话说，我们中国人需要更加小心的控制自身的体重。另外，东亚人群中腹型肥胖(也就是俗话说的大肚腩的“梨形身材”)较多，危害也更大，因此除了身体质量指数之外，对腰围尺寸也需要格外注意。

目前的科学证据至少从两个方面反驳了肥胖是个人选择和个人意志薄弱的看法。首先我们知道，好胃口是动物赖以生存的法宝。在几十亿年的进化史上，人类的祖先大多数时候过的都是吃了上顿没下顿的日子，从整体上摆脱饥饿仅仅是过去一两百年的事情。因此遇到美食首先把自己塞饱、不惜大腹便便乃是巨大的生存优势而非劣势，因为充足的能量储备意味着更有可能熬过下一顿饱餐之前的饥寒交迫。科学家在实验室里也早已发现，从果蝇到老鼠到猴子，没有哪种动物能自觉抵抗美味食物(例如奶酪和冰激凌)的诱惑，即便已经吃饱了也要勉力加几口点心。而这种看到吃的就食指大动的巨大进化优势，放到美食无处不在的现代社会就会引发灾难性的后果。

其次，神经生物学的研究证明，调节食欲的大脑中枢(例如下丘脑)实际受到“饱”信号和“饿”信号的双重控制，从而能够根据身体能量水平精巧地调节食欲。但在已经出现肥胖问题的动物体内，下丘脑感知“饱”信号的能力会显著下降，相反感知“饿”信号的能力却会提升，两者相加的结果是肥胖的动物会更容易感觉到饿，更容易开始进食。换句话说，贪吃暴食除了是一种进化本能，还可能是一种病理性的神经生物学现象。因此作为科学家，我个人的信念是，肥胖诚然可以通过个人行为调节来部分预防和逆转，但是这种疾病有着超越个人意志的遗传和神经生物学基础，需要更全面、科学、深入的医学介入。

肥胖症的复杂性让人类社会在对抗这种疾病时投鼠忌器，既怕大手大脚过度消耗了原本已经有限的医疗资源，也怕一不小心越过了个人权利和群体歧视的边界。医疗监管机构在审批减肥药物时，也总是小心谨慎。结果是，作为一种产生于后工业社会，且危害还在逐年加重的全球性严重疾病，人类对抗它的武器屈指可数。时至今日，世界范围内被批准上市的减肥药物、医疗器械和其他治疗方法，加起来也不过区区几种，数量上甚至还不如治疗感冒、过敏、消化不良、便秘这些一般疾病的药物。

肥胖症当然是一个医学问题。但是同时它也是一个复杂的社会问题。就像我们讨论到的，它的复杂体现在个人自由和公共卫生的关系，也体现在个人行为控制、经济情况和病理学变化的关系上。一个非常敏感的话题就是在后工业化社会，肥胖是否确实和经济状况有相关性?一个潜在的可能是，在后工业化社会，反而是经济地位较低的贫穷人口更加容易肥胖。这可能是因为贫穷人口相对更缺少关于个人健康生活方式的教育、缺乏体育运动的时间、以及缺乏购买健康食品的金钱。图中显示的是美国肥胖症(左)和贫穷(右)地图，可以看到，肥胖州和穷州有高度的重合。

如何判断宝宝是饿是饱

吃饱的5个表现

1.通常情况下，宝宝在几次猛烈地吸吮后，妈妈能听到他咽奶的声音，这表示母乳充足，宝宝能吃饱。

2.百天后的宝宝吃饱了会把头撇到一边，或者吐出奶头，或东张西望，或者用手推开奶瓶。

3.宝宝在吃奶期间疲倦或容易睡觉，哺喂后能安静入睡1～2小时。

4.体重增加情况：生后第一周，新生宝宝都有“生理性体重下降”现象，过后宝宝的体重会持续稳定增加，到生后2周末恢复出生时的体重。与同月龄同性别宝宝相比，您的宝宝体重增加速度正常。

5.尿布的干湿情况：新生儿期(生后第1个月)婴儿吃饱了，每天会排尿6～8次，排便2～3次。婴儿时期(1～12个月)，除了每天排尿6～8次外，排便次数略有减少，从每天2～3次到两天一次。奶粉喂养的婴儿容易“上火”，大便会秘结些。

没吃饱的4个表现

1.宝宝因饥饿而哭泣。宝宝哭声宏亮，您用手指轻轻碰一下他嘴角边的面颊，哭声立即停止，并张大嘴转头寻找母乳或奶瓶。

2.如果宝宝吃完奶瓶中的配方奶后仍咂嘴唇，说明没吃饱。

3.婴儿每日排尿频率少于6次，每次尿量也较少。

4.每日排便的频率减少，且大便量少。

小儿食欲不振如何推拿

伤胃型食欲不振

常见症状：孩子情绪低落，有明显的饥饿感，但觉得食之乏味，很容易产生饱腹感，讨厌油腻的食物，皮肤通常干燥而缺乏光泽 ，且大便干燥，排泄不畅。

推拿方法：

主穴：逆运内八卦2分钟;推四横纹穴4分钟，揉合谷穴1分钟。

主穴功效：逆运内八卦有平和胃气，促进肠胃消化，增加食欲的作用;推四横纹穴，揉合谷穴也有平和胃气之功，可缓解孩子恶心不思饮食的症状。

配穴：推清肺经5分钟;揉小天心穴3分钟，揉二人上马穴3分钟，推清天河水1分钟。

配穴功效：推清肺经可行气通滞，帮助排泄，通利大便;揉小天心穴，二人上马，推清天河水可清热利湿，通利小便，巩固疗效。

伤脾型食欲不振

常见症状：孩子面色不好，往往没有饥饿感，故不思饮食;饮食后会有恶心感，偶尔会有呕吐的 症状，难以消化，还会有腹胀的症状，体型瘦弱，通常排泄正常。

推拿方法：

主穴：推补脾经7分钟;逆运内八卦2分钟，推四横纹穴4分钟;揉合谷穴1分钟。

主穴功效：推补脾土，增强其运化功能，从而达到治本的目的;逆运内八卦，推四横纹穴有平和胃气，促进肠胃消化，增加食欲的作用;揉合谷穴也有平和胃气之功，可缓解孩子恶心不思饮食的症状，并增加食量。

配穴：推补肾经5分钟，揉外劳宫穴4分钟，二人上马穴3分钟;推清天河水1分钟。

配穴功效：推补肾经，揉外劳宫和二人上马穴可温补肾气，促进消化;推清天河水可清热利湿，通利小便，巩固疗效。

脾胃失调型食欲不振

常见症状：伤胃型食欲不振和伤脾型食欲不振的症状都兼有之，并不易辨别，最好请教医生帮助检查辨别，以便于对症按摩。

推拿方法：

主穴：推补脾经5分钟，揉一窝蜂穴4分钟;逆运内八卦2分钟，推四横纹穴4分钟;揉合谷穴1分钟。

主穴功效：推补脾经，揉一窝蜂可化解体内湿浊之气，温养补脾;逆运内八卦，推四横纹穴可平和胃气，促进消化，增加食欲;揉合谷穴可平和胃气，缓解恶心呕吐的症状。

配穴：揉外劳宫穴4分钟，推补肾经5分钟，揉二人上马穴3分钟;推清天河水1分钟。

配穴功效：揉外劳宫穴，推补肾经，揉二人上马可温补肾气，帮助消化;推清天河水可清热利湿，通利小便，巩固疗效。