老年人预防中风三个方法
老年人预防中风三个方法
1、晨练要看天气
老年人习惯早睡早起,晨练就要看天气,如果天气正常就没什么问题;如果天气阴冷、大雾,建议病人不要那么早晨练。
中风患者适合做的运动是因人而异,一般老年人可以做比较轻缓,不要剧烈运动,如散步、太极拳;年轻人可以量力而行,打球、游泳都可以,只要不是竞技比赛的都可以。
2、提防中风要关注血压血脂
随着影像学的发展,通过血管造影出来,发现一些血管的颅内动脉瘤,是出血的主要原因之一。平常有头痛的人做这方面的检查,有助积极预防中风问题。
血压最好连续几天同一个时间测量,没有什么不适,血压又比较平稳,那基本上是正常的。如果有突然的头晕头痛,那就要多次检测血压。血脂方面,只要到医院做检测就可以。
3、健康生活习惯可降低中风几率
预防首先要进行科普教育,像一些心脑血管疾病的高危人群,进行健康教育,让他们知道哪些病因会诱发疾病;另外,日常的生活习惯、饮食习惯要多注意,对高危人群进行药物治疗。
老人养生:预防中风不妨多挠挠头
专家表示,经常用手指挠挠头是预防的好方法,老年朋友日常不妨多试试。
专家介绍说,头皮是大脑的保护层,分布着许多穴位,人体的十二经脉中,手、足三阳经均起经头面部。老人平时经常以手指抓头、挠头,可以促进头部血液循环,提高头部供养,有效疏通脑部气血,不仅能使头部和全身器官保暖,对全身脏腑的功能也有协调作用。
具体办法是:两手十指环屈成耙子状,从前额发际往后梳神庭(位于头部前发际正中直上约0.5寸处)、百会等穴位,经枕骨向下,十指并拢按至颈椎,分手绕颈项两侧到喉结处廉泉(喉结上方,舌骨上缘凹陷处)及人迎穴(喉结两侧旁开1.5寸,颈动脉搏动处)处,掌心顺摩耳颈共50下。
这种挠头法可以随时随地进行,尤其是外出归来,或者一觉睡醒后按摩效果更佳。经过挠头,不仅头皮血液循环改善了,还有利于头发的生长发育,防止头发脱落和变白。
另外,用手指抓头皮、按摩穴位也有同样的效果,此法比挠头力度稍轻,同样能够通经活络。将左手或右手的五指伸开,用手指头在头皮上轻轻按摩,先前后,再左右,最后转圈按摩,5—10分钟即可。
预防中风需注意日常生活习惯
1、老年朋友要适应低脂肪、低热量、低糖和中等量食盐的饮食方式:1、注意戒烟限酒;2、注意多吃含钾较多的食物,如水果、黄豆、海带、蘑菇、蔬菜等;3、坚持体育锻炼,适当减轻体重。
2、日常还需要注意保持乐观情绪,正确面对现实,避免紧张、焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。
老年人的生理机能不如年轻人,身体抵抗力下降,最需要做好日常生活的护理。尤其需要注意的是,在日常生活中要注意做好预防疾病的准备,比如中风。中风对老年人的危害是非常大的,需要引起重视。
高血压是造成中风的主要原因
一、高血压:调查发现,脑中风患者中,大多数人血压偏高,对于老年人来说,应该积极防治高血压。还需要注意的是,肥胖、吸烟、抑郁等是引发中风的危险因素,而其他的一些因素也能引起中风。
二、季节:季节和气候对于脑中风的发病也是有很大影响的,特别是春季和晚秋季节,也是脑中风的高发季。晚秋和早春易患中风病都与0℃以下的气温有关,且多在气温骤降的72小时内。因此,注意0℃天气,及时防寒、服药,是防止中风病的有力措施。
三、低蛋白质:如果老年人血液中蛋白质含量过低,也是容易患上脑中风的。单就预防中风病来说,多吃鱼、蛋、豆制品等高蛋白食物,比低脂饮食更为重要。
四、遗传因素:脑中风的出现也是受到遗传因素影响的,有家族史的人,患者脑中风的几率会偏高。有家族病史的人,患中风病的危险比没有家族病史者高10倍。因此,人们在预防中风病时,不能不考虑到自己是否属患中风病的高危人群。
老年人预防中风有方法
摩擦并按摩颈部:双手摩擦发热后,按摩颈部两侧,以皮肤发热发红为宜。然后双手十指交叉置于后脑,左右来回擦至发热。而后,可以配合一些转头活动,头前俯时脖子尽量前伸,左右转时幅度不宜过大,做30个循环即可;或可取站立姿势,两手紧贴大腿两侧,下肢不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身旋向左侧,共做10次,然后身体不动,头用力左旋并尽量后仰,上看左上方5秒钟,复原后,再换方向做。
运动肩部:双手放在两侧肩部,掌心向下,两肩先由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,接下来做双肩上提、放下的反复运动,每次耸肩尽量使肌肉有紧迫感,放松时也要尽量使肌肉松弛。
两脚画圈:活动踝关节,不仅可以疏通相关经络,还可刺激关节周围的腧穴,起到平衡阴阳、调和气血的作用。活动手脚也能舒筋活血,降低中风危险。
此外,老人每天早、中、晚各做3次空抓手,每次500下左右,也有好处。
其实老年人的很多疾病都可以通过不同的锻炼方法来有效预防,以上这些就是简单却能有效预防老年人脑中风的动作,有心脑血管疾病的老年人更要多通过以上的运动方法来加强抵抗力。
老年人预防中风的饮食保健
一、适合老年人的食物
1、主食的选择
玉米、小米、燕麦、荞麦、大麦、大豆、高粱、标准粉、糙米等。
2、蔬菜的选择
芹菜、萝卜、茄子、荸荠、洋葱、蒜、紫菜、海带、木耳、银耳、香菇等。
3、水果的选择
苹果、枣、香蕉、猕猴桃、核桃、葵花子等。
4、肉、蛋、奶类的选择
牛肉、瘦猪肉、鸡、鱼、兔、鹌鹑蛋、海蜇头、海参、淡菜等。
二、不适合老年人的食物
1、不宜吃含油脂过高的食物,如:肥肉、猪油、动物内脏、糖等。
2、不宜吃含盐重的菜品或腌制品,如:咸肉、咸菜等。
3、不宜吃刺激性食物,如:酒、咖啡、浓茶等。
以上就是关于预防老年人中风的饮食保健的介绍,希望患者家属要特别了解,在生活中做好老年人的饮食保健,制定好每天饮食的习惯计划,将老年人脑中风的可能性降低到最低。
低蛋白质是老年人中风的原因
在现实的生活中疾病越来越,脑中风在老年人中发病率也随之提高,而且发病比较突然,往往不会有什么前期预兆。老年人在患上脑中风之后,常见的症状为头晕、易困、情绪低落、出鼻血以及视力下降等。究竟什么原因会导致脑中风出现呢?专家表示,导致脑中风发病的原因,主要有以下几种:
一、低蛋白质:如果老年人血液中蛋白质含量过低,也是容易患上脑中风的。单就预防中风病来说,多吃鱼、蛋、豆制品等高蛋白食物,比低脂饮食更为重要。
二、季节:季节和气候对于脑中风的发病也是有很大影响的,特别是春季和晚秋季节,也是脑中风的高发季。晚秋和早春易患中风病都与0℃以下的气温有关,且多在气温骤降的72小时内。因此,注意0℃天气,及时防寒、服药,是防止中风病的有力措施。
三、高血压:调查发现,脑中风患者中,大多数人血压偏高,对于老年人来说,应该积极防治高血压。还需要注意的是,肥胖、吸烟、抑郁等是引发中风的危险因素,而其他的一些因素也能引起中风。
四、遗传因素:脑中风的出现也是受到遗传因素影响的,有家族史的人,患者脑中风的几率会偏高。有家族病史的人,患中风病的危险比没有家族病史者高10倍。因此,人们在预防中风病时,不能不考虑到自己是否属患中风病的高危人群。
中老年人如何预防中风
1、及时治疗可能引起中风的疾病,如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、肥胖病、颈椎病等。高血压是发生中风危险的因素,也是预防中风的一个中心环节,应有效地控制血压,坚持长期服药,并长期观察血压变化情况,以便及时处理。
2、重视中风的先兆征象,如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常。一旦小中风发作,应及时到医院诊治。
3、消除中风的诱发因素,如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。要注意心理预防,保持精神愉快,情绪稳定。提倡健康生活方式,规律的生活作息,保持大便通畅,避免因用力排便而使血压急剧升高,引发脑血管病。
4、饮食要有合理结构,以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果,戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃三次鱼,鱼类富含不包和脂肪酸,不包和脂肪酸能够调节血液的状态,使血液较不容易形成凝块,进而防止脑梗塞。
5、户外活动(特别是老年人)应注意保暖。应在室内逐步适应环境温度,调节室内空调温度,不宜过高,避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外。
6、注意气象因素的影响:季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳,血压波动,诱发中风,在这种时候更要防备中风的发生。
冬天预防中风的方法有哪些
1、冬天预防中风的方法有防止便秘。大便干结,易使腹内压增高,血管外周阻力增强,血压骤增,造成脑动脉破裂而发生中风,患者要保持大便通畅,每天定时大便,多吃蔬菜和水果,不要吃辛辣、油炸食品。
2、冬天预防中风的方法有稳定情绪。极度愤怒或紧张均可诱发中风,故患者应保持乐观愉快的心理。狂喜、暴怒、忧郁、悲哀、恐惧和受惊都会诱发中风。
3、冬天预防中风的方法有饮食低脂、低盐。动物脂肪易使血脂升高,引起动脉粥样硬化,增加中风的可能性;食盐过多,可引起水钠潴留,使血压进一步升高;长时间血压升高可诱发中风。
4、冬天预防中风早治“小中风”,“小中风”的主要表现为自觉半身无力或半身麻木,突然说话不灵或吐字不清,甚至不会说话,但持续时间短,最长不超过24小时。发生“小中风”的患者在一年内有42%发生中风。必须高度重视“小中风”,及早就诊。
5、冬天预防中风要坚持适度的锻炼。每天坚持散步,做体操或打太极拳,以增强体质,防止中风。
6、冬天忌饮食过饱。腹部饱胀影响心肺功能,还可造成大量血液集中到肠胃,使心、脑等器官供血相对减少,容易诱发中风。二忌看电视时间过久。久看电视,大脑持续紧张,可使肾上腺素分泌增加,血管收缩,血压进一步升高,有些电视情节紧张,场面惊险,易使情绪激动,容易发生中风。三忌随意突然停药,患者应遵医嘱服药,若擅自停药,可以造成血压大幅度反跳,导致中风的发生。
老年人预防中风每天坚持吃香蕉
如何预防中风,营养专家表示,日常中除了规律生活,按时服药外,还可以坚持每天吃香蕉以预防中风的发生。
为何吃香蕉可以预防中风?因为香蕉中里含有镁元素。从临床营养学的角度来说,适量的镁有利于保护心脏功能,但过量则会导致心脏传导功能发生障碍。科学家发现,每天吃三根香蕉可以降低中风的危险。所以,早、中、晚各一根香蕉,可以摄入足够的钾,使大脑发生血栓的风险降低21%。
每根香蕉平均含有500毫克的钾,多吃不仅有助降低血压,还能控制体液平衡。每天吃三根香蕉就能摄入足够的钾,会使大脑发生血管阻塞的风险降低21%。
钾在人体中发挥着非常重要的作用,它能维持人体细胞内外的正常渗透压,参与机体组织细胞的新陈代谢,增强人的神经以及肌肉的兴奋性,尤其对保证人的心肌具有正常舒缩功能起着至关重要的作用。
预防老人中风要注意什么
1、控制、减少短暂性脑血管缺血发作,是预防中风关键的一个环节。一旦小中风发作,须立即抓紧予以系统治疗,就有可能避免发生完全性中风。
2、 要注意心理预防,保持精神愉快,情绪稳定。做到生活规律,劳逸结合,保持大便通畅,避免因用力排便,而使血压急剧升高,引发脑血管病。
3、消除中风的诱发因素,如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等,应自我控制和避免。
4、高血压是发生中风最危险的因素,也是预防中风的一个中心环节,应有效地控制血压,坚持长期服药,并长期观察血压变化情况,以便及时处理。
5、重视中风的先兆征象,如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常时,就应采取治疗措施,避免中风的发生。
6、及时治疗可能引起中风的疾病,如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、A 性行为、肥胖病、颈椎病等。
7、坚持体育锻炼和体力活动,能促进胆固醇分解从而降低血脂,降低血小板的凝集性,并能解除精神紧张和疲劳。
8、饮食要有合理结构,以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬 菜和水果。应忌烟,少酒,每日饮酒不应超过100毫升。定期有针对性地检查血糖和血脂。
老年人预防中风的几个方法,是不是掌握了呢?脑中风的预防关键人群就是老人,必须做好老年人脑中风的预防。希望小编的内容能对您有帮助。
什么生活细节可预防老人中风
那么,在日常生活中老年人应该怎样来预防中风的发生呢?
1,我们要注意保证充足的睡眠,作息规律,不要熬夜,不要过度劳累,人在睡觉的时候自身的修复能力是最好的。我们尽量保持心情的放松,尽量不要生气,保持乐观的心态。
2,我们适当的锻炼一下身体,所出去散散步,中风的发生,与人身体的免疫力有关,经常锻炼身体可以提高人们自身的免疫力,我们要戒烟酒,吸烟者中风的概率会增加。毕竟,一副好的身体也是对抗病魔的根本啊。
3,我们尽量少呆在空调房中,保证室内的空气流通,多呼吸一下新鲜空气,在一个地方坐久了以后就起来活动一下身体,少喝一些冷饮,平时多喝点温开水对身体也是很好的。
4,我们要注意平常的饮食,多吃一些含钾丰富的食物,像香蕉,土豆等,多吃富含维生素C的食物,像水果,蔬菜等,少吃辛辣等刺激性的食物。
以上就是老年人预防中风的几点建议,希望大家平时多注意一下自己和家人的预防工作,如果有的朋友不幸患上了中风,也希望您尽快到医院去做一下身体的检查,积极的配合医生的治疗,用轻松的心情去过每一天,早日康复!
老年人预防中风谨记6点
1.控制高血压。
控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药,最好每日测1次血压。要保持情绪平稳,少做或不做易引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将等;饮食须清淡有节制,戒烟酒,保持大便通畅;适量运动。
2.防治动脉硬化。
防治动脉粥样硬化,关键在于防治高脂血症和肥胖。养成健康的饮食习惯,多吃新鲜蔬菜和水果,少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;适量运动增加热量消耗;服用降血脂药物。
3.控制糖尿病。
遵医嘱服用降糖药,定期测血糖,积极预防和治疗糖尿病并发症。合理饮食,每餐要定时定量,限制吃糖,禁酒,多吃豆类食品和纤维素含量多的食品,如糙米、粗面等。运动疗法与饮食、药物治疗密切配合。
4.注意中风先兆。
一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动、头痛头晕、手脚麻木无力等先兆,发现后要尽早采取措施加以控制。
5.控制短暂性脑缺血发作。
当病人有短暂性脑缺血发作先兆时,应让其安静休息并积极治疗,防止其发展成脑血栓。
6.注意气象因素的影响。
高血压病人在穿衣、饮食、运动等方面都要顺应四时气候变化,保持良好的心情和心态。
温馨提示:通过以上的介绍,相信大家现在对中风预防相关知识有进一步了解了吧。中风患者在采用药物治疗时一定要遵医嘱,以免造成更为严重的伤害。
脑中风的四个应急措施
一、节制饮食。中老年人预防中风,要切忌酗酒,不宜过量食用肥甘、滋腻厚味之品,饮食以清淡为宜,以尽量减少高脂血症的发生。
二、加强锻炼身体。中老年人务必慎起居,生活要有规律,注意劳逸结合,重视体育锻炼。
三、保持乐观的心情。中老年人一定要心胸开阔,保持心情舒畅,遇事冷静对待,泰然处之。
四、中老年人注意定期检查。中老年人要定期作血脂、血糖、血液流变学等化验检查,经常监测血压。五是留心先兆。
老人防中风必做7个检
如何预防中风?(1)数字减影血管造影(DSA)
对缺血性血管病、动脉瘤、动一静脉畸形、烟雾病的诊断有重要意义。虽然是一种有创性检查,但在直观显示血管结构的同时,还可以进行介人性治疗,估计以后随着医学的发展,DSA会更加普及。
如何预防中风?(2)血流变检查
定期进行血液流变性检查,可预防或早期发现和早期治疗心、脑血管疾病。用于监测高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、血栓形成等危险因素。
如何预防中风?(3)脑电图
脑电图的动态改变对中风预后的判断有指导意义。如果脑电图变化呈进行性加重,常提示预后不良,反之则预后较好。
如何预防中风?(4)脑超声波
脑超声波(A超)的最大价值是观察中线有无移位。如在发病第一天就有中线移位,常提示有颅内血肿,说明是出血性中风;两天后出现的中线波移位则提示是由于脑梗塞伴发脑水肿造成,这种移位如长期不恢复,说明有脑软化灶成脑水肿存在,多预后不良。脑超声波检查简单、安全、比较实用。脑中风前兆。
如何预防中风?(5)颈动脉超声
此项检查是通过超声的方式,发现颈动脉壁的病变情况,确定颈动脉粥样硬化及颈动脉狭窄的程度。由于应用超声技术没有创面、还简便可重复,所以是您检查动脉硬化的重点项目。而凡是引起脑动脉病变的因素,都可成为中风的病因。所以,您需要尤其注意此项检查。
如何预防中风?(6)血压检查
测血压对于老年人来说很重要,高血压是多种发病诱因,血压经常处于高峰,容易发生脑血管意外。高血压通常没有太明显的症状,有时会表现为:头疼、眩晕、视觉模糊等。如不及时治疗,可加大患心脏病、中风和其它疾病的危险。
如何预防中风?(7)其他辅助检查
除上述检查外,皮层诱发电位、脑血流量测定、多普勒超声、脑地形图、各种微量元素的水平、激素的水平(如T3、T4)等,脑中风前兆,对中风也有不同程度的参考价值。而患中风病的老年人还应检查心脏、肾脏的功能等。
老年人预防中风的方法
老年人,由于年龄的不断加大,自身的免疫力逐年下降,加上不良的生活习惯容易导致中分现象的发生,作为老人和子女本身我们该如何有效地避免中风呢?让我来告诉大家几招老人预防中风的方法吧,希望大家认真的听,相信一定会对您有帮助的。
老人预防中风的方法
中风的人群大多都是因为喝酒而导致的,所以要预防中风的话首先要先把酒给戒了,酒精可以在很短的时间让我们血液里面的血脂浓度迅速升高,阻碍我们血管。让我们的血液不顺畅而中风。
中老年人要多做一些运动,例如跑步、爬山、踏青等运动,多做运动可以促进我们血液的循环,还能帮助我们的肠胃蠕动,这样可以保证畅通的排便,否则便秘用力的话也会导致中风。
要保持愉快的心情,经常跟别人聊天,释放自己的情绪,不要压力情绪导致情绪激动,人一激动就会让血压迅速的飙升,导致中风瘫痪。
注意气候的影响。特别是老年人,在气候变化会使高血压病人情绪不稳,血压波动,诱发中风,在这种时候更要防备中风的发生。
多吃果蔬多做运动,不易得中风。一个个体只有保持良好的生活习惯,营养摄入和健康地体育运动才能避免中风情况的发生。
老年人如何预防中风
1、重视中风的先兆征象,如头晕、头痛、肢体麻木、昏沉嗜睡、性格反常。一旦小中风发作,应及时到医院诊治。
2、注意气象因素的影响:季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳,血压波动,诱发中风,在这种时候更要防备中风的发生。
3、户外活动(特别是老年人)应注意保暖。应在室内逐步适应环境温度,调节室内空调温度,不宜过高,避免从较高温度的环境突然转移到温度较低的室外。
4、消除中风的诱发因素,如情绪波动、过度疲劳、用力过猛等。要注意心理预防,保持精神愉快,情绪稳定。提倡健康生活方式,规律的生活作息,保持大便通畅,避免因用力排便而使血压急剧升高,引发脑血管病。
5、饮食要有合理结构,以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜,适当多食豆制品、蔬菜和水果,戒除吸烟、酗酒等不良习惯。每周至少吃三次鱼,鱼类富含不包和脂肪酸,不包和脂肪酸能够调节血液的状态,使血液较不容易形成凝块,进而防止脑梗塞。
6、及时治疗可能引起中风的疾病,如动脉硬化、糖尿病、冠心病、高血脂病、高粘滞血症、肥胖病、颈椎病等。高血压是发生中风最危险的因素,也是预防中风的一个中心环节,应有效地控制血压,坚持长期服药,并长期观察血压变化情况,以便及时处理。