孕妇补钙有什么用

孕妇补钙有什么用

1、预防手足浮肿、腰酸腿疼

怀孕了，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼。其实，这种浮肿和酸痛多见于妊娠晚期，与钙大量流失、血清钙浓度降低以及内分泌改变有关。因此，孕妈妈需要通过补钙，降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

2、预防抽筋、关节疼痛

钙与心肌、骨骼肌的收缩，以及神经细胞的调节有着密切关系。孕妈妈若缺钙，会引起神经兴奋性增加，致使肌肉收缩，出现抽筋、关节疼痛等症状。因此，孕妇需要补充足够的钙质，预防以上症状。

3、预防妊娠高血压

孕妈妈不仅要忍受各种孕期反应的折磨，有时还会得妊娠高血压这类妊娠中毒症，对孕妇和胎儿的健康构成威胁。其实缺钙是引起妊娠高血压的重要因素，有临床研究表明，补充钙剂可以减少妊娠中毒的发生率。所以补充钙制剂，对孕期妈妈至关重要。

孕期科学补钙有益母婴健康

第一、 孕妇要选择适合自己的钙片

虽然说市面上有着多种品牌的钙片或是钙剂，但并不一定就适合孕妈咪服用，孕妈咪要选择钙片的时候应当仔细阅读产品说明，结合自身情况考虑，一般来说，如果没有医生明确诊断孕妇缺钙，从营养学的角度来看还是提倡饮食补钙的。

第二、 妊娠性糖尿病孕妇要注意补钙剂量

有妊娠性糖尿病的孕妈咪需要注意，如果是想要通过多喝牛奶补钙，那么喝牛奶的次数尽可能多一点，因为牛奶中含有乳糖成分比较高，如果一次喝下500毫升或是以上的牛奶则会给肾脏造成负担，因此孕妈咪需要控制好喝奶量或是喝糖尿病配方奶。

第三、 孕妇饮食中适当加些醋

很多孕妈咪的健康食谱中都有骨头汤这道佳肴，诚然骨头汤味美营养充分，适合孕期妈咪食用，骨中更是含有丰富的胶原蛋白和蛋白质，为了能够更好的促进骨头汤营养融入汤中，建议可以在烹饪的时候适当的加些醋，以便炖汤的时候可以将骨头里的钙质更好的释放出来，可促进骨头中钙的溶解。

第四、 孕妇补钙要注意食物因素对钙的影响

有些食物中含有影响钙质吸收和生物利用的因素，例如草酸会影响了身体对钙质的吸收，因此在吃补钙食物的时候不要跟含有草酸物质的食物同煮，像是菠菜，油菜等食物中含有大量草酸或是植物酸。而适当的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于孕妇补钙有一定的促进作用。

第五、 吃完饭不要立刻喝茶

孕妇不建议喝浓茶，因为浓茶中含有大量咖啡因以及茶多酚，对于神经有着刺激作用，另外还有一个原因是茶中的单宁会影响身体对钙质的吸收，不利于孕妇补钙效果。

如果孕妈咪同时有着贫血的症状，那么在食用富含铁质的食物时不要同时服用钙剂或含钙的抗酸剂。两者会互相影响，影响了本身的营养。

孕妇补钙有什么好处

怀孕后，原本合脚的鞋子变得紧绷不适，还会时常腰酸腿疼，这些症状多见于妊娠晚期，与钙大量流失、血清钙浓度降低及内分泌改变有关。妈妈可以通过补钙，来降低手足浮肿和腰酸腿疼的风险。

孕期缺钙的表现及补钙的方法

首先来说一下孕妇缺钙的表现，准妈妈们留意一下，看看自己是不是缺钙了： 孕妇缺钙之高血压综合症 怀孕时高血压疾病与缺钙有一定关系，准妈妈在怀孕时有妊娠期高血压综合症出现，就需要警惕是否缺钙了。 孕妇缺钙之牙齿容易松动 准妈妈感到牙齿松动也是缺钙的表现，因为缺钙容易引起牙齿珐琅质异常，硬组织结构疏松。

一、孕妇缺钙之关节疼痛

钙质摄取不足，骨骼中的钙会释放出来保持血液中钙的浓度，从而引起孕妇关节疼痛，因此孕妇关节疼痛也是缺钙的表现。

二、孕妇缺钙之夜间小腿抽筋

怀孕到了5个月左右，孕妇容易在夜晚发生小腿抽筋的情况。这也是缺钙的症状之一。 孕妇什么时候就要开始补钙了呢?从4个月开始就要着手补钙事宜，因为在孕早期，胎儿的发育不明显，钙质的需求与未孕期间相差无几，不需要特别补钙，而4个月开始，孕早期的钙质需求量为：800毫克/天，孕中期的钙质需求量为：1000毫克/天，孕晚期的钙质需求量为：1200毫克/天，所以建议孕妇从四个月开始着手补钙。

三、孕妇补钙可以通过两种办法，一是食物补充，二是钙片补充。

食物补充的来源多，但是食物补充很难满足孕妇对钙质的大需求量，鉴于市场上钙片品种繁多，不分良莠，下面新稀宝育婴专家重点跟准妈妈们说一下孕妇钙片的选择： 孕妇补钙选择钙片首先看钙含量： 钙片都会标注含钙量，但是很多商家会用钙化物来混淆，如碳酸钙和葡萄糖酸钙，这是含钙的钙化物，碳酸钙含钙高达40%，而葡萄糖酸钙只有9%，准妈妈们在选择钙片的时候要注意钙质含量。孕妇补钙选择钙片既直接又方便，但是选择钙片要格外的用心，别补钙不成反影响了自己和孩子，补充钙片最好在两餐之间或睡觉前进行，血钙浓度低，补钙会事半功倍哦!

孕期缺钙的表现及补钙的方法就介绍到这里啦!我们知道钙片是一种不错的东西很多的朋友也都是非常的想要通过钙片得到我们想要的结果的，其实这样也不难，孕妇调整好身体吃一些钙片也是可以不错的，那么小编就给各位介绍到这里啦!不知道你们了解多少了!也希望各位都身体健康啦!

孕妇补钙要到什么时候

孕妇补钙到什么时候主要取决于自己身体状况，最好咨询医生或营养师的建议。一般建议是在孕36周时，产检检查体内不缺钙的话就可以停止补钙。

太多摄入钙质对身体并非百利而无一害。孕妇过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬，尤其是孕晚期。

36周时，胎盘已经进入3级成熟度，在不缺钙的情况下继续补钙，有可能会加快胎盘成熟，这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

孕妇补钙时要注意的事项

1、孕妇补钙要适量

中国营养学会推荐，孕早期每天钙适宜摄入量为800mg，孕中晚期妇女每天的钙适宜摄入量为1000mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量在480mg左右，中国孕妇每天应额外补充520mg钙元素。但是单次服用大量的钙剂会使受体封闭，导致钙无法被吸收，因此，每次服用的钙剂量不要过大，孕妇可以把600-800mg钙剂分成2-3次服用，单次服用尽量不要超过500mg。

2、适量补充维生素D

维生素D可帮助肠道更有效吸收钙，在缺乏维生素D的情况下，将导致机体对钙的吸收率和储存率下降，保证摄入适量的维生素D，对于孕妇而言尤其重要。对一般成人而言，经常接受日光照射就能够满足日常对维生素D的需求，一般无须再补充，如果孕妇自身无法产生足够的维生素D则需要在医生指导下额外适量补充。

3、注意食物因素对钙的影响

食物中还含有许多影响钙吸收、生物利用的因素，比如膳食中食盐含量过高，菠菜、油菜以及面食，米饭等食物中含有大量草酸或植酸，这些物质会降低补钙效果。而日常饮食中适量的蛋白质，膳食中的维生素D，酸性氨基酸和低磷膳食等均可提高钙吸收，对孕妇补钙有一定的帮助。

4、选择最佳的补钙时间

孕妇补钙最佳时间段应是睡觉前、两餐之间。血钙浓度在后半夜和早晨最低，睡前最适合补钙，睡前补钙最好是晚饭后休息半小时即开始服用。

孕妇什么时候补钙最好

孕期叶酸可以持续吃到哺乳期结束。

孕妇的补钙时间，具体要看每位孕妇自身的营养情况如何，如果日常饮食比较少食用像牛奶、豆浆等一些含钙高食品的孕妇，建议在孕早期就开始补钙，而如果日常饮食有经常吃含钙丰富的食物的话，就可以在孕中期开始补钙，一直到哺乳期结束。

孕妇补钙可以补充一些添加有维生素D的孕妇钙片，维生素D能帮助钙更好吸收，像千林柠檬酸钙，采用的适合孕妇体质的柠檬酸钙钙剂，容易吸收，不刺激肠胃，添加了维生素D，吸收更好，是一款专门针对孕妇乳母群体定制的钙片。

你可以同时搭配千林叶酸铁片，补充叶酸和铁、钙同补，叶酸有助于预防胎儿神经管畸形和预防孕妇贫血，而钙有助于母体骨骼健康，减少孕产危险因素，促进胎儿成长发育，两者搭配能够改善母体机体环境、为胎儿正常发育提供良好的条件。

产妇缺钙吃什么好呢

1.每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。

2.多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。

3.补充钙，最好是可吸收的钙剂。迪巧系列钙片就不错，孕妇补钙要选成人迪巧，儿童迪巧和秀源女性片不适合孕妇补钙。

4.注意骨头汤并非补钙的最佳途径，须知用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。同时，骨油大量溶入汤中，其中含有大量的饱和脂肪酸，不利于消化吸收。

5.不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

除此之外，我们还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可;补钙同时适量补充维生素D。

通过上文的介绍，相信你已经知道产妇缺钙吃什么好了吧!同时，应该值得注意的是，在给产妇补钙的时候应注意钙的多少，过多的补钙对胎儿的发育也是有影响的。如果选择钙片补钙，那就应该选择优质的钙片，并注意适量就行，不宜过多。

孕妇补钙有哪些小窍门

One：少量多次补钙效果好

这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片时，可以选择剂量小的钙片，每天分2～3次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

Two：选择最佳的补钙时间

钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

Three：骨头汤不是最好补钙方式

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

Four：补钙同时适量补充维生素D

维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。每天只要在阳光充足的室外，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

Five：补钙并非越多越好

孕妈咪过度补钙，会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

孕妇补钙吃什么钙片

每个孕妇都需要补钙。因为胎儿骨骼形成所需要的钙完全来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人，光靠饮食中的钙通常是不够的，因此就要求准妈妈在孕期要多补充钙剂。所以，从怀孕5个月孕妈妈就要开始摄取充分的营养和钙。

目前市面上适合孕妇服用的钙片有很多，当前丫友中口碑较好的孕妇钙有：钙尔奇、乐力、汤臣倍健、安利、迪巧、福格森等。

钙片的柠檬酸钙或碳酸钙正常含量通常在200mg-500mg间，一天补充500-600mg是比较适合的。孕妇在选择钙片时，除了看以钙元素计算的钙含量外，很重要的一点就是安全性，此外还要看产品的溶解度、人体的吸收利用率，以及性价比和口味，并要注意阅读产品说明，考虑自己的身体状况，选择最适合的钙片。

孕妇缺钙的症状：小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等。

孕妇补钙还需注意：

食补是最好的，不要挑食。

不要空腹吃钙片，空腹吃会降低补钙效果。

钙片不要与多维片一起吃，多维片中一般含有其他无机盐，补钙时其他铁锌元素的吸收会在一定程度上被抑制。

孕妇补钙宜少量多次。

补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间，注意要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可。

补钙同时适量补充维生素D。

如果服用钙片时也在喝孕妇奶粉，要学会计算摄入的钙量，要把钙摄入量控制在合理范围内。

孕妇补钙的注意事项有哪些

1、孕妇补钙要注意食物因素对钙的影响

食物中含有许多影响钙吸收和生物利用的因素，比如膳食中食盐含量高或是吃了大量蛋白质，钙就很容易从尿液中丢失，影响补钙效果。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些物质也会对钙的吸收造成影响。而适当的蛋白质、膳食中的维生素D、酸性氨基酸和低磷膳食则均可提高钙的吸收，对于孕妇补钙有一定促进作用。

2、服用小剂量钙片容易吸收

理论上而言，钙摄入量增多时，吸收率会相对降低。就吸收率来看，试验表明：在500毫克以下时，钙吸收率最高，但每日服用两次300毫克的钙剂是否一定比一次服用600毫克的钙吸收得更好，还未见大样本的研究报道。但对于胃部不适或胃酸相对不足的孕妇而言，少量多次服用为佳。

3、孕妇用骨头汤补钙应加醋

中国传统用于孕妇补钙的骨头汤中钙含量极低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，如果添加一些醋，可促进骨头中钙的溶解。此外，骨头汤炖的时间越长，脂肪含量就会越多。因此，孕妇若喝太多骨头汤，容易导致脂肪摄入超标。

孕妇补钙有哪些注意事项

补钙并非越多越好，过量易导致胎儿受损

孕期补钙切忌过量，应该严格按照医生的建议用量。过度补钙会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此孕妇补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

坚持少量多次补钙效果更好

钙片选择有讲究，小颗粒的钙片更利于吸收。这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

骨头汤补钙效果好只是个传说

一直以来中国的饮食文化中就有以形补形之说，和骨头汤就能补钙这种说法也得到广泛传播，但事实上，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈咪可不要将此作为唯一补钙方式哦。

含有适量维生素D的孕妇钙剂更科学

众所周知，光补钙而没有足够的维生素D促进钙质吸收，补钙的效果将大打折扣。维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。