颈椎健康测评
颈椎健康测评
1.背部症状。颈椎病的背部症状，可表现在背部肌肉发紧、发僵，活动后或者按摩后有好转的现象出现，颈椎病患者的背部，还会出现疼痛点，按压后更严重。
2.视力下降。颈椎病患者会出现视力障碍的症状，颈椎病患者表现为视力下降、怕光、流泪、眼胀痛、瞳孔大小不等，甚至出现视野缩小和视力锐减，严重的颈椎病患者，还可会造成失明。
3.手指麻木。特别是两边手指都麻木了，一定想到是不是得了颈椎病，而且两边手指麻木，可能是脊髓重要的结构受到了压迫。
4.吞咽障碍。这是因颈椎前缘直接压迫食管后壁，而引起食管狭窄所致吞咽困难症状。吞咽时有梗阻感、食管内有异物感，少数人有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷等症状。这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，也可能是因骨刺形成过速使食道周围软组织发生刺激反应所引起。
5.头晕、头痛。颈椎病症状表现为出现头晕、头痛、失眠等症状，同时，颈椎病患者还会有恶心的感觉出现，在急性发病时，颈椎病患者可能有抬不起头。
6.颈心综合征。表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如中搏等)及心电图ST段改变，易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。
7.肩膀酸痛胀痛。颈椎病发生以后，会出现肩膀酸痛胀痛、双肩发沉、颈部肌肉痉挛、按压颈部有疼痛感的情况，这是颈椎病患者肩部症状的常见表现，颈椎病患者过度劳累、久坐和姿势不当时疼痛也会加重。
8.胸部疼痛。表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛，检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。
9.高血压颈椎病。可引起血压升高或降低，其中以血压升高为多，称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病，故两者常常并存。
什么枕头对颈椎病好呢
枕头对人体健康有重要作用。如果晚上睡觉不垫枕头，头的位置比心脏低，流到头部的血液就增多，头部的血管就会充血;时间一长，造成头昏脑胀，眼皮浮肿，睡不好觉。如果头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。俯卧的人，垫着枕头睡觉，肺部不会紧贴着床，还有利于呼吸。不过呢，选用枕头必须考虑高度，枕头过高，颈 部的肌肉被拉长，不能自然放松，一夜睡下来，脖子痛，头痛，甚至会发生“落枕”。标准的枕头应该是6~9厘米，不硬不软，弹性适中。
首先，必须夸奖哪些有"枕头要枕，没有枕头自己制造枕头也要枕"的朋友。枕着枕头能维持颈椎生理曲度，保证颈椎外部肌群的平衡、椎管内的生理状态良好。不枕枕头会牵拉颈部肌肉，使得长期处于疲劳状态难以缓解，出现痉挛、疼痛，甚至颈椎生理曲度变直，颈椎病。所以，建议那些不喜欢枕枕头的朋友，为了颈椎健康，改变不良生活习惯。
枕头是一定要枕的，那么该怎么选择合适的枕头呢?
从枕头的高度来说，高枕和低枕，都不能"无忧"。枕着低枕的时候，颈部长期处于过度仰伸状态，导致颈椎前凸曲度增大，会改变颈椎生理状态，并且影响又不供血。
枕头如果太高的话，会使人体头颈部过度前屈，颈椎生理弧度改变，颈部肌肉就会发生劳损、痉挛，加速椎间关节的变形，并促使骨刺形成，导致颈椎不稳定等问题。
因此，一定要选择高度合适的枕头：仰卧时，与自己的拳头高度一致;侧卧时，与自己一侧肩宽长度一致。
很多人在生活中保持着古人的习惯枕着瓷枕或者木枕，但其实枕头太硬的话，对颈椎是不太好的。枕头太硬会使得颈部与枕头的接触面积变小，增加颈椎压力，造成颈肌疲劳，不利于颈椎健康。
当然，太软的枕头也不太好。枕头太软，颈椎难以保持一定的高度，也会造成颈部肌肉疲劳和损伤，不利于颈椎健康。并且影响头部供血。
所以，再选择枕头的时候一定要注意材质，不能太硬也不能太软。
生活中，很多人有买昂贵的颈椎保健枕保护颈椎，甚至治疗颈椎病的习惯。但是希望朋友们能明白：颈椎保健枕虽然能保持颈椎曲度，放松颈部促进血液循环，但是在治疗中作用及其有限。所以，一定要注意鉴别，不要被商家忽悠。得了颈椎病一定要及时到医院就诊。
1分钟测出你的颈椎是否健康
方法一：深呼吸好好感受
深深地吸一口气，如果没有舒适的感觉反而感动胸闷心慌，背部有点痛，这不是好信号。
方法二：走路看双脚
按照平时的走路姿势，观察你的双脚，若有一测脚向内或向外伸展，或者两侧脚都是这样，那么这也不是个好现象。
方法三：站直观察中心线
两脚分开，站直，与肩同宽。颈椎好的人的头部和臀部在一条直线上，均在双脚的中心线上。如果不能保持一条线，表示你的颈椎可能出现了问题。
方法四：转脖子
轻轻地转动脖子，如果感觉僵硬、疼痛而无法顺利地转动，或者明显感觉到可转动的幅度比以前减小，应该考虑颈椎问题。
穿紧身裤的危害 影响颈椎健康
穿着过紧的胸罩和吊带衫等，会使肩胛部负荷过重，引起肩部不适，造成肩背局部肌肉如背阔肌、肩胛肌、胸锁乳突肌不同程度老化，从而影响颈椎健康。
颈椎健康三步走
1、早晨主动调温
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办 公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
2、下午颈椎操
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸 、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
3、晚上营养餐
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。
葛根煲猪脊骨
配方：葛根30克，猪脊骨500克。
制法：葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。
功效：益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。
用法：饮汤食肉，常用有效
颈椎病的日常保健
1.医疗体育保健操的锻炼：无任何颈椎病的症状者，可以每日早、晚各数次进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。加强颈背肌肉等长抗阻收缩锻炼。
颈椎病人戒烟或减少吸烟对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少对椎间盘的冲击。
2.避免长期低头姿势：要避免长时间低头工作，银行与财会专业人士、办公室伏案工作、电脑操作等人员，这种体位使颈部肌肉、韧带长时间受到牵拉而劳损，促使颈椎椎间盘发生退变。工作1小时左右后改变一下体位。改变不良的工作和生活习惯，如卧在床上阅读、看电视等。
3.颈部放置在生理状态下休息：一般成年人颈部垫高约10公分较好，高枕使颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势相同。侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。
4.避免颈部外伤：乘车外出应系好安全带并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂痛时，在明确诊断并除外颈椎管狭窄后，可行轻柔按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。
5.避免风寒、潮湿：夏天注意避免风扇、空调直接吹向颈部，出汗后不要直接吹冷风，或用冷水冲洗头颈部，或在凉枕上睡觉。
6.重视青少年颈椎健康：随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习对广大青少年的颈椎健康造成了极大危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。建议在中小学乃至大学中，大力宣传有关颈椎的保健知识，教育学生们树立颈椎的保健意识，重视颈椎健康，树立科学学习、健康学习的理念，从源头上堵截颈椎病。
乳胶枕怎么睡才正确 乳胶枕对颈椎有危害吗
一般是没有的。
乳胶枕具有舒适、轻便的作用，具有较好的塑形效果，正确使用不仅不会对人体的颈椎造成伤害，而且有利于人体颈椎健康，帮助缓解人体一天的疲劳，对人体的健康具有好处，所以不需要太担心，可以放心使用乳胶枕。
颈椎病的危害及并发症 老年痴呆
一旦颈椎间盘突出导致横突孔变细、变形，会致使所供应的脑区发生供血不足。慢性脑缺血引起认知功能下降，时间久了会出现痴呆。这颈椎病看着不起眼，对我们生命健康的威胁非常大！颈椎不好的朋友千万不要大意，一定要关注自身的颈椎健康。
办公族颈椎健康五步走
核心提示：由于颈椎病的复杂性，多数人在遭遇颈椎健康威胁的时候不知所措，对颈椎危害性的错误判断以及盲目地治疗也有加重颈椎病危害的趋势。
正视颈椎病的危害，运用科学的预防保健方法，才是保障颈椎健康的不二法门。颈椎健康五步走原则，一步一个关键点，哪步都不能少：
第一步换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?
是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二步改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。
树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。
树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
第三步缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。
通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。
第四步局部功能锻炼很重要
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
第五步少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。
以上五个步骤，即是逻辑顺序关系，也是一个统一体。做到一项或者在一天之内做到全部都很容易，持续性地坚持每一项，才是彻底享有颈椎健康的前提。最后，有度网专家提醒大家，您面前的电脑，正高度威胁到您的颈椎健康，您是否准备好离开它，到户外去活动活动了呢?
换枕头改坐姿呵护OL颈椎
正视颈椎病的危害，运用科学的预防保健方法，才是保障颈椎健康的不二法门。颈椎健康五步走原则，一步一个关键点，哪步都不能少：
第一步：换枕头
从源远流长的警枕、药枕、玉石枕、茶叶枕，到现代的磁枕、颈椎修复枕等，枕头的革命每天都在进行，小小枕头真如此重要?
是的，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。
枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。
第二步：改坐姿
每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或是开车，一天“坐”的时间就会特别长，颈椎病就这样“坐”出来了。
树立正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。
树立正确姿势可总结为一句话，头部微仰，挺胸，自然放松。
第三步：缓解疼痛不适
对于已经出现颈椎病症状的人来说，消除颈椎疼痛不适更是当务之急，因为这关系到正常、舒心的工作与生活。
通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。除此之外，正确的按摩以及一些有针对性的药物如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果。
第四步：局部功能锻炼很重要
颈椎问题之所以复杂，很大原因在于其症状反复发作。要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。因此，有必要进行一些针对想较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”、“颈椎瑜伽”等。
第五步：少用电脑多运动
在颈椎病的治疗方法中，医生往往强调“物理治疗”，何为“物理治疗”，通俗点说就是运动。颈椎的局部功能锻炼也属于物理治疗法的范畴，但人体每个部位本来就息息相关，没有脱离整体的局部健康，因此，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不仅运动了全身，还非常具有针对性。