跳肚皮舞为什么肚子疼 锻炼到“死角”部位
跳肚皮舞为什么肚子疼 锻炼到“死角”部位
女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，而这些“死角”部位得到锻炼后可能会出现不适反应，就会出现肚子酸疼的现象。
跳肚皮舞为什么肚子疼 刚吃完饭就跳
跳肚皮舞肚子疼可能是由于刚吃完饭就运动导致的，这时食物还没有消化，马上跳肚皮舞会导致消化器官的血液流向骨骼和肌肉，进而影响消化能力，从而引起肚子痛，一般来说饭后1-2小时再去跳肚皮舞为好。
跳肚皮舞的坏处 跳肚皮舞的注意事项
1、跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。
2、跳肚皮舞要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。
3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内，这样既能达到锻炼目的，又不至于使身体太过疲惫。
4、跳肚皮舞时，如果口渴可以适量的补充水分，采用少饮多次的方式。
5、跳完肚皮舞之后，注意要做整理活动，帮助放松身体。
6、患有心脏病、高血压、哮喘患者、手术后伤口未痊愈者，是不合适跳肚皮舞的。
跳肚皮舞为什么肚子疼 跳肚皮舞肚子疼怎么办
跳肚皮舞时发生肚子疼的现象，应该立即放慢运动速度，减小运动量，待疼痛消失后再恢复运动频率，如果仍然疼痛不止，要慢慢停止运动，然后采取以下方式缓解：
肌肉内的乳酸可进行再次分解，而对酸痛部位进行热敷，促进局部的血液循环加快，运输大量的氧气，促进乳酸的分解，可去除因为运动量大导致的肚子酸痛。
由于强度大等原因导致肚子酸痛的话，可以对酸痛的腹肌部位进行按摩、拍打，能使得肌肉得到放松，促进局部的血液循环，有利于缓解酸痛情况。
具体做法：从上而下依次按揉前胸，反复20次；并从左至右环形推揉腹部，反复做20次。
跳肚皮舞时肚子疼，可以尝试深呼吸，能帮助增加体内氧气供应，放松腹部，缓解疼痛。
具体做法：深吸气时，先使腹部膨胀，然后使胸部膨胀，达到极限后，屏气几秒钟，逐渐呼出气体。呼气时，先收缩胸部，再收缩腹部，尽量排出肺内气体。反复进行吸气、呼气，每次3—5分钟。
如果是因为姿势不对或是用力过猛，导致腹部肌肉拉伤，可以停止跳肚皮舞，休息几天等肌肉自行恢复。
如果以上方法都不奏效，且疼痛感强烈，建议及时的就医检查治疗。
跳肚皮舞会把肚子练大吗 为什么有人跳肚皮舞肚子变大了
通常来说有人跳肚皮舞肚子变大了，最主要的原因就是方式不对，下面几种不当的练习方式都会使得肚子变大。
由于跳肚皮舞过程中，消耗比较大，在结束之后，人体会因为饥饿和疲劳导致食欲大增，这时如果不控制饮食，暴饮暴食或是吃一些高脂肪、高热量的食物，可能导致摄入的热量大于消耗的热量，从而出现肚子变大的情况。
一部分人跳肚皮舞是没有找专业老师指导，自行练习的，这时可能会有姿势错误，发力不对的现象，如肚皮舞正确的发力需要用到核心肌肉，并不是抖肚皮，如果在练习过程中没有运用到核心肌肉控制，而只是用肚皮来发力，长期练习就会使得肚子越来越大。
另外错误的姿势如撅着屁股跳，这样导致尾椎部分就不是垂直向下的，同时跳舞时肚子是突出来的，长期下来肚子也会越来越多的。
肚皮舞减肥塑形
肚皮舞可以减肥吗?
1、肚皮舞是可以当作一种运动的，而运动是会消耗人体内的脂肪的，所以肚皮舞是能减肥的，而且它减肥的效果是很大的，首先体现在当跳肚皮舞的时候，肚子上的赘肉就会随着颤动，让脂肪燃烧起来，这就达到了很好的减肥效果，所以说它是能减肥的。
2、根据研究结果表明，肚皮舞是每小时能够消耗400kcal的热量，而这种能量就相当于打一小时网球时所消耗的能量。但是跟其他运动量较大的运动相比，肚皮舞的能量消耗绝对不亚于其他运动。
肚皮舞减肥瘦身两不误
肚皮舞减肥1、塑形
塑身肚皮舞也叫纤腰舞，顾名思义，肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。
另外作为一种全身运动的舞蹈，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分活动从而舒活筋骨增强身体柔韧性。
除了可减去腰腹赘肉收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。
肚皮舞减肥2、瘦身体验
刚练时能明显感觉到肚皮酸痛想必是锻炼到了“死角”，一个月下来肚皮上的肉紧多了而且腰围明显减小感觉确实有效果。
肚皮舞减肥3、抖胯：只要敢扭你就是最美的
肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出。肚皮舞最独特的味道就是抖胯，将腹部露出不怕你肚皮上有肉，只怕你不敢扭只要你敢扭你就是最美的。
有些人不适宜跳肚皮舞
第一，肠胃有疾病或跳舞当天肠胃不适的人，应及时中止练习，因为肚皮舞的动作集中在腰腹部，继续跳只会加重病情;
第二，腰椎有问题，如患有骨质增生、腰椎间盘突出的人不宜跳;
第三，由于肚皮舞有大量的抖腿动作，腿部受力不稳，膝盖等下肢关节部位患病者慎跳;
第四，女性在经期时不宜跳，因为它会改变身体血液循环的速度，使出血量增多。
肚皮舞有年龄限制吗 肚皮舞注意事项
1、跳肚皮舞之前，先做好相应的热身运动，各个关节、肌肉、韧带等都要活动到位。
2、跳肚皮舞要掌握好节奏，不要过快，过快的肚皮舞节奏，不仅不能起到锻炼的效果，可能还会导致运动量超出身体负荷，从而出现肌肉过度劳累、拉伤、扭伤等运动伤害的出现。
3、跳肚皮舞的时间最好是能控制在1个小时内，这样既能达到锻炼目的，又不至于使身体太过疲惫。
4、跳肚皮舞时，如果口渴可以适量的补充水分，采用少饮多次的方式。
跳肚皮舞的好处和坏处 跳肚皮舞的好处
减肥瘦身这是跳肚皮舞的大家众所周知的一个好处，肚皮舞是一种全身的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动胯部、扭动腹部、摇动臀部、颤动胸部、抛头、抖动肩部等动作，是能够起到减少腹部、腰部的脂肪，帮助修饰全身线条；也能对手臂、大腿、臀部的赘肉有减脂作用。
肚皮舞中有一种身体伸直的姿势，能够矫正人体姿势，伸展胸部和肩膀，使得身体更挺拔。
在跳肚皮舞过程中，会有要求各个部位的动作，如背部需要保持挺直等。能够帮助矫正像弯腰、驼背、含胸等不良姿态。
跳肚皮舞能够增加血液循环，促进新陈代谢，而且肚皮舞入门动作中的胸式呼吸和腹式呼吸法都是能够促进胸部肌肉扩张，畅通呼吸道，帮助肺部吸收更多氧气。而且跳肚皮舞其实强度也还是比较大的，可以增强心脏的强度和耐力，起到提高心肺功能的作用。
跳肚皮舞时，很多动作对于身体的平衡能力要求是比较高的。经常练习的话，对于锻炼身体的平衡力是很有好处的。
跳肚皮舞时，需要全身大部分的肌肉和关节一起参与，像膝、踝、髋关节等，在做不同动作时，能使得这些关节都得到很好的锻炼，增强了其灵活性。
在肚皮舞的跳动过程中，可以尽情的放开自己投入到舞蹈之中，可以充分的发挥女性身体的阴柔之美。而且跳肚皮舞能够塑造身体曲线，使得身材更加完美，能够帮助增强自身魅力，提升自信心和气质。
在生活和工作中，会面临各种压力和烦恼，跳肚皮舞能够有助于调节人体神经系统，消除紧张、焦虑、不安等情绪，帮助释放压力，具有减压的作用。
跳肚皮舞能够帮助拉伸僵硬的肌肉，灵活关节，按摩内脏器官，促进血液循环，平衡腺体分泌。使得身体各部分保持平衡，能够起到预防慢性疾病的作用。
肚皮舞中有收紧臀肌的动作，能够通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液的循环，调节女性内分泌系统，对于月经不调、痛经等症状有比较好的调节作用。而且经常跳肚皮舞，伴随这种舞蹈进行的平稳呼吸能够减轻子宫痉挛，可以使女性摆脱经前期综合征的困扰。
肚皮舞会让肚子变大吗 跳肚皮舞肚子会变大吗
跳肚皮舞本身不会使肚子变大，反而能帮助减肚子。
单就跳肚皮舞来说是不会让肚子变大的，因为肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转以及胯部摇摆动作，让人的腿部，腹部，肩膀以及颈部都得到充分的活动，而且肚皮舞中有大量扭腰、抖动的动作，每一个动作几乎都要动用到腹部力量，会消耗掉大量的能量，长期坚持不仅不会让肚子变大，反而能帮助减肚子。
肚皮舞会让肚子变大吗 跳肚皮舞的注意事项
1、不要跳肚皮舞肚子越跳越大，就要注意舞姿以及饮食。
2、跳肚皮舞来减肚子，不要单纯只是用画8字或侧圆胯一种或两种方式，还是需要同时进行其他动作，让动作多样化，那样的话对于减肚子效果更好。
3、如果要自己在家练习，最好能准备一个全身镜，这样可以随时观察到舞蹈的效果，而且出行姿势错误能及时发现。
跳肚皮舞可以减肥吗
肚皮舞可以减肥吗?
1、肚皮舞是可以当作一种运动的，而运动是会消耗人体内的脂肪的，所以肚皮舞是能减肥的，而且它减肥的效果是很大的，首先体现在当跳肚皮舞的时候，肚子上的赘肉就会随着颤动，让脂肪燃烧起来，这就达到了很好的减肥效果，所以说它是能减肥的。
2、根据研究结果表明，肚皮舞是每小时能够消耗400kcal的热量，而这种能量就相当于打一小时网球时所消耗的能量。但是跟其他运动量较大的运动相比，肚皮舞的能量消耗绝对不亚于其他运动。
肚皮舞减肥瘦身两不误
肚皮舞减肥1、塑形：扭出纤纤水蛇腰
塑身肚皮舞也叫纤腰舞，顾名思义，肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。
另外作为一种全身运动的舞蹈，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分活动从而舒活筋骨增强身体柔韧性。
除了可减去腰腹赘肉收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔子宫器官对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的疗效。
肚皮舞减肥2、瘦身体验
刚练时能明显感觉到肚皮酸痛想必是锻炼到了“死角”，一个月下来肚皮上的肉紧多了而且腰围明显减小感觉确实有效果。
肚皮舞减肥3、抖胯：只要敢扭你就是最美的
肚皮舞最大的特点就是腰、胯部的动作突出。肚皮舞最独特的味道就是抖胯，将腹部露出不怕你肚皮上有肉，只怕你不敢扭只要你敢扭你就是最美的。
有些人不适宜跳肚皮舞
第一，肠胃有疾病或跳舞当天肠胃不适的人，应及时中止练习，因为肚皮舞的动作集中在腰腹部，继续跳只会加重病情;
第二，腰椎有问题，如患有骨质增生、腰椎间盘突出的人不宜跳;
第三，由于肚皮舞有大量的抖腿动作，腿部受力不稳，膝盖等下肢关节部位患病者慎跳;
第四，女性在经期时不宜跳，因为它会改变身体血液循环的速度，使出血量增多。
孕妇可以跳肚皮舞吗
孕妇可以在专业教练的指导下，适度的跳肚皮舞。肚皮舞动作比较舒缓，轻松的扭腰动作，能促进盆腔内血液循环，对母婴都是有好处的。
跳肚皮舞可以减肥吗 肚皮舞可以减哪些部位的脂肪
肚皮舞是最消耗腹部赘肉的舞蹈，基本动作中的摇摆动作对腹部赘肉的振动效果相当大，所以说，肚皮舞能有效消除腹部脂肪，对腹部肌肉的锻炼非常有效;除了腹部，跳肚皮舞的时候背部肌肉，胸部，臀部肌肉也在做波浪形动作，所以跳肚皮舞不但能消耗腹部脂肪，还能轻松消除腰部，臀部多余的脂肪，提高这些部位肌肉的弹性。
跳肚皮舞可以减肚子吗
肚皮舞的减肥功效还是很不错的。
肚皮舞的动作非常简单易学，还不会因此而对健康造成影响，是很适合饭后进行的一项运动，坚持肚皮舞对减肥瘦身有好处，特别对促进减肚子是有帮助的，同时肚皮舞除了可以帮助瘦腰腹之外，还能有效的帮助收紧全身的线条，可以轻松的减去手臂、臀部大腿部位的赘肉，让线条更加优美。
在跳肚皮舞的时候，需要大幅度的摇摆臀部和胯部，这就可以紧实腹部肌肉，起到燃烧体内多余脂肪的效果，起到减肚子的效果。
跳肚皮舞只要持续一小时的，就可以大量消耗热量，减去肚子上的赘肉。
肚皮舞对女性的好处 跳肚皮舞的注意事项
1.跳肚皮舞身体耗能非常大，在练习之前一定要进行热身运动，使身体慢慢过渡到运动状态，这样可以缓解身体的僵硬感，避免运动受伤，还能加快身体血液循环，提高练习效果。
2.跳肚皮舞的时候应该尽量放开自己，否则会因为放不开导致身体僵硬，不但起不到健身效果，还会打击自信心。
3.患有退化性脊椎炎或椎间盘突出的人群不适合跳肚皮舞，肚皮舞特别着重与扭腰摆臀，姿势不当的话很容易造成伤害，所以练习的时候要遵循老师指导，在正确使用肌肉的范围内，这样才不会造成身体伤害。
4.开始学习的时候要打好基础，以免不正确的姿势导致受伤，跳肚皮舞多用到肚子或臀部的力量，用错部位的话，跳舞的时候容易造成深层肌肉疲劳或拉伤。