中医体质减肥法 效果加倍

中医体质减肥法 效果加倍

一、胃热湿阻型体质

这类女性食欲“大大的好”，常有饥饿感。吃得多、吸收多，排出的却很少，容易让身材变形。减轻胃热，降低食欲是该体质的减肥方法。

1、中药法--喝出来的好身材

栀子、黄芩、蔻仁、黄连等中药可以纾解胃肠道，去除胃热，适当控制食欲。但每个人的个体差异导致适合的中药配方并不相同，所以要仔细咨询中医师，以得到适合自己的瘦身配方。

2、节食法--辩证瘦身绝学

所有的瘦身法中，节食法是最不科学、最不可行的。但是对于胃热湿阻型的体质，“改良版”的节食法势在必行。当饥饿感出现时，不要每次都顺应自己的食欲去享受美食，而是应将精力集中到另一件事儿上，以克制自己的饮食欲望。这样不仅可以达到瘦身的目的，对消化系统更是一种良性的缓解方法。

二、阳虚内热型体质

阳虚内热会造成体内生津不足，即体内缺乏水汽，过多热量积攒于体内，加速脂肪囤积。表现为手脚总出汗，经常口干，即使不画彩妆也面色绯红。该体质要多补水，加速体液循环，燃烧脂肪。

1、营养法--补阳去热减体重

春日养阳，在阳春之际多食用羊肉、狗肉、鸡肉等，提升体内阳气。营养法瘦身不仅仅在于吃，还要吸收阳光的“营养成分”，这样，人体吸收营养之精华，配合天地阳旺之时，就能改善阳虚体质，驱散内热，补足生津，以达到瘦身的目的。

2、耳针法--“点穴”还原身材S形

耳针早已被大家熟知，它也是阳虚内热体质的最佳之选。耳朵上分布着内分泌穴、梁门穴、渴点穴，用耳针点穴，可调节内分泌，解决体内生津不足的问题，从而提高瘦身的效果。

三、肝郁气滞型体质

气血在体内郁滞也会造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。活血化淤，舒肝理气是该体质的必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。

1、推拿法--由表及里加速脂肪分解

推拿法是沿肝经的走向进行特定手法按摩，以减少脂肪聚集，加速脂肪分解。通过对肝经的推拿，能调节阴阳，有效疏通肝经经络，从而提高肝脏机能，并改善肝郁气滞体质，从而阻断体重上升的根源。

2、心理疏导法-心灵瘦身体轻盈

这类女性脾气较大，易暴饮暴食，可通过心理疏导缓解内心焦灼状态，避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸，紧张时让自己静下来，保持匀速深呼吸，在较短时间内舒缓情绪，可以辅助肝脏的疏通。

四、脾肺两虚型体质

现在天气已经转热，但这种体质的人依然怕冷，经常手脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升，这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。因此脾肺两虚的人瘦身秘诀在于健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。

1、食疗法--以内养外轻体重

食疗法可将减重、强身完美兼顾，保持身体良性循环，提升肺部功能。银耳莲子羹可以补肺固表、益气健脾，润肺化痰，让水在体内进行良性的气化，体重自然也会有效控制。

2、足浴法--由下至上润脾脏

足底穴位丰富，而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通，提高肺脏功能，调节脾肺虚弱的问题，从根本上清除瘦身障碍。买一个檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐，对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮，并加速身体脂肪代谢。

五、脾虚湿阻型体质

脾虚湿阻型体质的人胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状。由于脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升，因此瘦身根本在于健脾行气，提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。

1、针灸法--疏通经络降低体重

针灸通过疏通不同穴位(如丰隆穴、三阳穴、内关穴)来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升脾脏的除湿功能，还能加快人体新陈代谢，让健康瘦身达到由内而外的调理。

2、运动法--活络气血促进脂肪燃烧

这种体质的女性，运动意识一般都很弱，是不折不扣的“御宅族”，这也造成大量湿气与热量在体内聚集，因此运动法能达到不错的效果。每天清晨先慢走3分钟，让整个身体舒缓下来，再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟，加速体内气血循环，可改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。

上面为大家介绍了中医体质减肥的方法，想要减肥的MM要先了解自己的体质，这样才能取到翻倍的减肥效果。

利用生理期减肥效果加倍

所谓的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”，则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

究竟怎么运用生理期来减肥呢?赶快来了解一下利用身体节奏的“生理周期瘦身法”吧，无需节制饮食，就可以轻松瘦身。

第1天

以调整主食开始进行瘦身

经期结束后体重恢复到原来状态的日子，而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐，只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果，则继续进行2~3天。

第2天

正式开始变得苗条的日子，饭前进行时机体操。

调节主食后的第二天，早餐前称体重，如果体重减少了1公斤，则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。

第3天-第4天

有可能体重暂时突然增加，但是三餐要保持平常量。

这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加，这是体操对身体产生了一定刺激的证据，无需担心。只要不超过原来的体重，则没有问题，不要急于限制饮食。

第5天

即使饮食与平常相同，但体重依然减少。

做体操后过2-3天，即使不改变饮食，暂时增加的体重也开始减少，逐渐回到“身材变苗条的日子”的体重。如果体重未减或反而有所增加，则有可能是饮食过量所致。

第6天-第7天

若减少了1公斤，则再次开始调节主食进行瘦身。

如果第6天-第7天体重开始减轻，回到过去拥有苗条身材时的体重，则瘦身取得了成功。当天再次调节主食，挑战再减1公斤。

吃黑米不容易饿

1吃黑米容易饱腹

用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

文章导读

2黑米营养丰富

黑米有比较多的碳水化合物，但是其中的蛋白质含量比较低，所以我们常吃黑米不会发胖。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。

3黑米减肥法不易反弹

黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。文章导读

7天黑米减肥法黑米减肥方法

具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。

第一天：减肥前的“热身”

早餐照旧;午餐平常的四分之三左右;晚餐以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。文章导读

第二天：减肥前的“热身”

早餐照旧;午餐平常的一半左右;晚餐以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。

第三天

开始吃黑米减肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。

文章导读

提示：如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可;在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。

酸奶减肥法效果

根据研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

对于既怕运动又怕热的胖人来说该如何减掉肚子赘肉呢?专家指出最重要的就是在瘦腰瘦肚子期间，三餐要照吃，还要注意补充营养和维生素，这是最基本的减掉肚子的方法了。还有就是饭后喝酸奶对于减掉肚子赘肉也是十分有帮助的哦。让你饭间摄入的饮食消化的更彻底。

如果想要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。

面膜效果加倍

准备工作

敷面膜前一定要仔细的清洁皮肤，这样面膜的精华物质才能更好的导入肌肤内部。当然如果再做个去角质会更好。清洁完拿热毛巾在脸上敷上3分钟，这样可以使毛孔打开。

贴面膜

贴面膜也是有一定的技巧的，贴的不服帖，脸部有些地方就不能得到面膜的滋润。首先应该先对齐鼻子，将鼻梁和鼻翼贴好后再将两侧贴服帖，然后是下巴。最后轻轻按压面膜，促进吸收。

敷面膜的时间

有个误区，有人可能认为面膜敷的时间越长吸收的效果越好，这是错误的。敷面膜一般在15分钟到20分钟之间，时间过久，不仅不能让脸部很好的吸收营养物质，还有可能将肌肤的水分导出，得不偿失。

不要浪费

做完面膜后，我们一般就把面膜扔掉了。其实我们可以将面膜袋里多余的液体倒到面膜上，给脖子或者手部也做个面膜，一起水嫩嫩!既不浪费还很受用哦!

收敛锁水

做完面膜后，我们可以将脸上没有吸收的液体，用用轻拍的方式帮助它快速的导入肌肤。然后准备冷毛巾，在脸上敷上3分钟，利用热胀冷缩的原理，使毛孔收缩，更好的锁住水分。

6敷完擦点乳液

很多人认为敷完面膜就万事大吉了，其实不然。如果不擦点乳液锁锁水，刚补充的水分很容易就会流失，甚至导致皮肤发干。乳液选择比较清爽的，不要太油腻，过于油腻也可能会堵塞毛孔。

吃什么水果减肥最快 苹果

苹果是减肥的王者，减肥效果小编就不赘述了。苹果减肥又饱腹，因此一些人就用苹果取代正餐，推崇苹果减肥法，连续吃上3天苹果。这一种减肥法效果明显，但容易反弹。

香蕉减肥法 香蕉减肥法效果

香蕉减肥法是在早上以吃香蕉代替其他早餐，或者是在日常生活中多食用香蕉以达到润肠通便的效果。香蕉含有丰富的多种微量元素以及核黄素、硫胺素、膳食纤维等等，在补充身体需要的营养的同时，又能通过排便的方式排出身体多余毒素，达到有效的减肥塑身的目的。使用香蕉减肥法进行减肥的同时还可以配合其他减肥方法一起进行，减肥效果才会更好。

黑米怎么吃能减肥

在这里， 我们分享一个吃黑米减肥的七天计划，规划好每天的饮食，利用黑米有效地减肥。

任何减肥方法都死用循序渐进的形式进行的。黑米减肥方法也不例外，也是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。

1、如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。 要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;

2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖 来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖 煮二十到三十分钟左右即可;

3、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。

用黑米减肥的优点：黑米营养丰富;黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。吃黑米容易饱腹 ;用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配 ，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90% 以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。

此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。黑米减肥法不易反弹;黑米是一种健康营养的食物 ，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

7天黑米减肥法

一、黑米减肥法的优点

1、吃黑米容易饱腹

用黑米煮出来的粥口感很不错，而且大多数人都能接受。用少许咸菜丝搭配，吃起来就好像是正常的一餐，不会让你有控制饮食的痛苦。而且由于粥中90%以上都是水分，所含的能量很低，即使喝两碗也不会过量。此外，黑米属于糙米，汤的纤维含量比较高，饱腹感很强。吃了黑米粥之后，跟吃同样数量的白米饭一样不容易感到饥饿。

2、黑米营养丰富

黑米含有充足的碳水化合物，蛋白质数量略低，但是质量却比其他的粮食要好，而且脂肪含量很低。但是米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E，除了维生素B12之外的B族维生素含量极为丰富，还含有十分丰富的钾、镁、铁等微量元素，比白米要丰富得多。

3、黑米减肥法不易反弹

黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

二、7天黑米减肥法

黑米减肥方法具体计划是采用逐步渐进的方式进行的。首先以一个月为一个周期，一个月内每个星期又是一个小的周期。另外，减肥期间，不用光吃单一的黑米，蔬菜水果一起吃，保证营养摄取足够，还能让黑米减肥法效果加倍哦!减肥期间全天主要以黑米做成的饭或者粥为食，而且黑米减肥期间是不禁水的。

第一天：减肥前的“热身”

早餐：照旧;

午餐：平常的四分之三左右;

晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就是别吃米饭)。

第二天：减肥前的“热身”

早餐：照旧;

午餐：平常的一半左右;

晚餐：以水果代餐(或者蔬菜可行，就跟第一天一样别吃米饭，这样是为了让肠胃习惯你吃得少的状态，而不至于那么饥饿)。

第三天：开始吃黑米减肥

早餐、午餐和晚餐都只吃一小碗黑米粥。如果很饿的话就多喝水，实在不行的话就吃吃少量的水果。或者，将黑 米煮成饭来吃反而比较容易不饿，饱腹感比粥好。

提示：

1、如果煮成粥的话，在现在夏季天里，建议在吃之前预先将黑米浸泡一昼夜。要是在冬季天就要浸泡两个昼夜了。然后用高压锅熬煮20分钟左右即可;

2、如果是煮成米饭的话，黑米与水的比例应该在1：2.5最好。煮饭时打开锅盖来煮防止黑米水过分溢出，先用大火煮，让饭翻滚至不会溢出水时转最小火焖煮二十到三十分钟左右即可;

3、在吃黑米减肥的时候，其实可以加些去油的咸菜丝送饭，或者水煮一个青菜来送饭就更好了，避免你饿过头了而大开食戒，前功尽弃啊。

第四天—第六天：同第三天

可以吃其他东西了，但切记不能暴饮暴食，也不能那样像平常吃太饱，只能是七分饱的状态，否则之前的努力就白费了，减肥效果就不明显了。

接下来的每个星期都重复这个减肥计划，只要你认真坚持下去，一个月就能减掉2到4公斤的体重了。

这些常见的减肥方法让你越减越肥

1、饥饿减肥法

有很多的小姐姐为了减肥会采用一些比较极端的减肥方法，虽然饥饿有可能让你的体重下降，但是这些降下来的体重大多数都是体液，脂肪只占有极少数的一部分。且这些极端的饥饿减肥法会让你的肚子处在长期的饥饿状态下，所以一旦到了下一餐就会摄入更多的热量，如果你不能及时消耗掉这些热量就有可能转化为脂肪堆积在身上，从而导致更加的胖。

最好的解决方法是，学会科学的计算每一餐摄入的卡路里，并且尽量以清淡为主，饮食清淡是减肥的一大主要前提。减少甜食的摄入以及含盐量食物的摄入。

2、熬夜、节食

熬夜是现在很多年轻人常常会经历的事，有的是被动加班不得已要熬夜而有的则是主动熬夜减肥，其实熬夜和节食一样，首先减下去的并不是脂肪，而是身体上的水分，而不是真正的在燃烧脂肪，所以当你停止节食的时候，身体必然会开始反弹。

长期的节食还有可能导致身体肌肉含量的流失，身体肌肉含量下降就会导致基础代谢率下降，这样一来想要减肥就会更加困难，这也是为什么大多数人节食减肥最后却越来越肥的主要原因。

最好的解决方法就是，不要节食，三餐坚持正常饮食，可以选择半断食的减肥方式。一周选一天来作为断食的日子，这一天不要吃主食，可以吃一些水果来替代，这样不仅可以减少热量的摄入，还能有效的清除掉体内多余的垃圾毒素。

3、针灸

针灸减肥是中医减肥的一种，中医在我们的生活中应用的越来越广，在减肥上面人们也越来越信任中医。针灸减肥主要是通过调节人体的内分泌，来抑制肠胃蠕动的，不过这种方法还需要配合一些减肥食谱来使用，也并不一定就适合任何人。

最好的解决方法是，根据自己的体质来减肥，去对症下药，最好是通过营养师定制一个适合自己的减肥食谱，这样可以让你的减肥效果加倍。

黑米减肥法不易反弹

黑米减肥法不易反弹

黑米是一种健康营养的食物，使用黑米减肥法虽然体重下降的速度不如蛋白质减肥法这么快，但是胜在比较稳定，而且不容易反弹。而且黑米减肥法的安全性比较高，使用期在两周之内也不会带来任何不适的反应。

吃黑米减肥的速度要比蛋白质减肥慢，但效果更稳定可靠，绝对不会出现反弹情况。另外，小编提醒，黑米的减肥功效再好再强大也需要蔬菜的配合，每天补充不同的蔬菜，为身体带来多种营养成分，确保营养均衡摄入也是成功减肥的关键。