经期要特别注意什么

经期要特别注意什么

女性在月经期间与平时相比，身体会发生一些变化。

首先是经期是受内分泌影响的，由于大脑皮层的兴奋度降低，使全身免疫力有所下降，因此，这段时期也容易感染。其次，生殖器官比平时更容易感染炎症。因为在月经来潮期间，子宫内膜剥离会形成许多伤痕，加上月经本身又是许多杂菌的美餐，所以，就给杂菌的感染和繁殖提供了最有利的环境，而且子宫颈口在平时是紧闭的，可在经期则会稍微地张开，子宫内膜的屏障作用削弱，杂菌还很容易侵入内生殖器。

第三，平日里女性的阴道内处于酸性环境，能有效地抑制致病细菌的生长。但在经血来潮时，由于经血属于碱性，会冲淡阴道的酸性环境，所以，经期的阴道对细菌的抵抗力会大大降低，也很容易受到致病细菌的感染。如果使用沐浴液或肥皂，或用热水反复清洗，则更会导致碱性增加。因此，经期清洗阴部需要选择专门的偏酸性的阴部清洗剂。

月经期通常会持续3~7天，每个人的具体情况略有不同，但是不会过长或过短。在经期以及经期后的一、两天内，由于女性体内荷尔蒙增多，此时，子宫颈处于微张状态，子宫内膜的剥离损伤还留有创面，如果清洗不当，还有可能将致病菌洗入内生殖器。

女性经期要注意

概 述现在很多女生在月经期，不会太去注意些什么，都是该吃吃该喝喝，想吃什么吃什么这样是不对的，女性在经期间有很多东西都是要去注意的，不然会痛经，以后也会落下病根。这样就是不值得的了。

步骤/方法：1很多女生都爱喝凉水，在夏天的时候喜欢吃冰淇淋和冰水，这都是不好的。在经期吃冷的食物很容易引起痛经，出现恶心、腰痛等，所以就算再喜欢在经期也要避免吃凉的食物。还要喝一些生姜煮的红糖水。

2生活中我们都觉得无辣不欢，但女性在经期时一定要避免吃很辣的食物。因为辣椒会让经血量增多，还会引起痛经。只要忍过那几天就可以随便吃了。

3女性在经期时也不能吃油炸的食物。不然会很容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。在经期时也不要喝茶，不然会痛经的，还会延长经期，使经期血量过多。女生要对自己好一点，经期已经很难熬了，只要多注意点就会很轻松的过去，何乐而不为呢?

经期要注意什么

1、月经期的定义

女性朋友每一个月都会从卵巢里面排出一个卵子，若是没有精子和卵子进行结合时，子宫内膜就会出现脱落的情况，从而引起流血，这便是女性朋友的月经。对于月经的时间段来说，是非常有规律的，每一个女性的月经周期都是不一样的，但是都是一个月一次。一般来说，女性的初潮会在12岁左右，停经则是在40-50岁，一旦停经，就代表着不能够再生育。

2、经期注意事项

大多数情况下，月经需要持续一个星期，在这段时间以内，女性的身体会处在特别虚弱的情况下。所以，在此期间，女性朋友一定不能够用冷水来进行洗头，更不能洗澡，也不要受到寒气，必须要做好保暖的工作。在饮食上，一定要少吃一些冰冷和辛辣的食物。另外，还需要关注月经的量和颜色，来确定自己的身体是否健康，需不需要进行治疗等。

月经不调的注意事项有哪些

注意饮食

女性经期要注意饮食，特别要保证胆固醇类营养摄入，如肉类，动物内脏，蟹黄，全脂奶油，蛋黄等，在饮食方面，虽然并无特别限制，但月经失调患者经期应尽量少吃辛辣等刺激性食物，以健康饮食提高身体素质，利于病情好转。

寒温适宜

经期要防寒避湿，避免淋雨，涉水，游泳，不要吃生冷食物或少吃辛辣的食物，不宜喝酒。

保持精神愉快

月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动，若遇忧思，惊恐，悲伤，郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期，月经过多，痛经，闭经等症状，所以经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。

避免过度劳累

经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。

保持清洁

女性经期忌盆浴，阴道洗涤，严禁性生活，以免感染湿热邪毒，病虫，损伤冲任，胞宫而发生妇科病，同时要注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤洗勤换。

月经期女人会怀孕么

1、经期女人不一定会怀孕

在月经期同房不一定会怀孕，但也不能排除会怀孕的可能，因为经期性生活的怀孕概率很低，但不是为零，说明存在经期同房怀孕的可能。尤其是月经周期很短的女性，在月经快要结束的时候同房，是有可能怀孕的。需要提醒大家的是，经期不宜同房，否则对女性造成的危害甚大。

2、经期女人的注意事项

经期注意事项如下：第一，禁止经期性生活，否则容易感染妇科炎症，引起子宫内膜异位症，甚至引发不孕。第二，经期要注意卫生，及时更换卫生巾，以免增加感染妇科炎症的风险。第三，经期要注意饮食，不要吃辛辣刺激性食物、生冷食物和高糖高盐食物，否则不利于经期健康。第四，经期要注意保暖，以免引起或者加重痛经症状。

经期要吃的食物

奶制品。研究发现，补钙可有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前情绪烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。

三文鱼。三文鱼等深海鱼富含的欧米伽3脂肪酸可保持皮质醇和肾上腺素等激素的平衡，有助摆脱经前综合征易怒情绪。

葵花籽。补充B族维生素有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动等。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物也应适当补充。此外，全麦面包等也富含B族维生素。

经期要多吃什么

1.胡桃：民间又称长寿果，含有丰富的维生素e、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。

2.芝麻：黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。

3.鸽肉：鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。

4.羊肉：羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半。

5.海参：海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零。女性常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力。

6.淡菜：淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，能保养皮肤，降低胆固醇。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症。

来月经不能做什么事 不要熬夜疲惫

经期过度疲劳会使经期延长或者月经量变多，经期要注意合理安排作息时间，做到劳逸结合哦！

呼啦圈减肥瘦腰 女性经期可以转呼啦圈吗

减肥需求最普遍和强烈的人群是女性，但是女性经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染，所以女性经期要停止通过转呼拉圈的方式减肥。

女性经期要重视

1、卫生巾

月经期间的女性除了要注意卫生之外，同时在够买卫生巾的时候同样要注意严格把关，否则的话同样不利于经期健康。

专家提醒，在购买之前应该先认真的查看卫生许可证、qs认证、厂家信息和产品基本信息，对于一些不熟悉不知名的品牌最好是不要购买。同时在购买的时候还要注意，最好是去大型的商场以及超市购买，以免质量没保证。

除了要注意购买卫生巾的注意事项之外，在平时生活中还应该特别注意，那就是尽可能的养成勤换卫生巾的习惯。不管每天经血量多不多，都应该保证在4-5片以上的使用量。在月经期间应注意什么的问题上，卫生巾必须要严格把关。

2、同房

专家特别提醒，在月经期间是绝对不能同房的，不管你是否患有妇科疾病，在月经期间都必须要拒绝性生活。这是因为在这个特殊的时间段里，女性的身体抵抗力非常弱，尤其是私处对外界细菌的抗病能力更是极度下降。在这种情况下如果有性生活的话，势必会带入外界的各种细菌以及脏东西，从而诱发妇科炎症。

而且这些细菌还会上行感染，不仅容易引起阴道炎，同时还会上行累及盆腔、输卵管等，从而诱发多种妇科疾病。因此在月经期间，女性必须要学会拒绝老公的“求爱”。

3、局部卫生

月经期间如果没有做好局部卫生工作的话，就会导致细菌入侵，从而诱发多种妇科疾病。这是由于经期女性体质十分的虚弱，因此对外界各种细菌以及病菌都没有一定的抵抗力，从而让各种妇科疾病有了可趁之机。

而且经血也是各种细菌以及病菌滋生繁殖的温床，因此经期要更加注重对局部的清洁工作，并且还应该勤换内裤。

但是在清洗外阴的时候要特别注意，最好是不要用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，否则的话同样会因为那些化学成分从而降低局部本身抵抗细菌的能力。

4、捶打

有很多女性在月经期间都容易出现有腰腹坠胀的症状，这个时候大部分女性都会选择捶打的方式来缓解症状。专家提醒，这种方法是非常错误的，在这种情况下千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，甚至还有可能会让盆腔充血的情况愈加严重。

月经期间能不能洗头

洗头是每个人都经常要做的事情，然而女性朋友非常关心来月经还能洗头吗，因为小时候常听家里的老人说，来月经时不能洗头和洗澡，每位女性都知道，月经期间行为是非常关键的，稍有不慎就可能对身体造成一定程度上的伤害。那么到底来月经时能不能洗头，为此我们咨询了相关专家。

来月经能洗头吗?

月经期可以洗头 月经期可以洗头

专家指出，月经期是可以洗头的，不过在这期间应注意不要受凉就行了，洗头后不要外出吹风，以免引起头痛。经期洗，淋浴可以，不能坐浴，这样非常不卫生，很容易由妇科病的，这和女性生理结构特征有关系的!

来月经要注意什么

经期要避免寒冷刺激 经期要避免寒冷刺激

1、注意保暖、避免寒冷刺激：如游泳、冷水浴、下水田等，月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。

2、避免过劳，不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血，注意适当休息和保持充足的睡眠 。

经期要注意卫生 经期要注意卫生

3、注意卫生、防止感染：应注意外生殖器的清洁、经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。

4、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。

痛经可以用艾叶泡脚吗 痛经女性要注意的事项

很多朋友之所以痛经,是因为在经期受寒着凉导致的,所以,在经期要注意保暖,可以预防痛经。此外,体寒的女性,也要做好保暖工作,可以改善四肢冰凉和小腹冷痛的症状,从而缓解痛经。

经期要注意饮食,如果不了解经期饮食禁忌的话,很容易出现痛经的情况。经期时,不要吃辛辣食物、生冷食物、寒性食物、高糖食物和高盐食物,否则会加重经期不适症状。

经期要注意卫生,尤其是私处的卫生,比如建议经期的早间和晚间都清洗私处,及时更换卫生巾,禁止经期性生活等,可以降低感染妇科炎症的可能,从而缓解痛经的症状。

经期可以进行适当的运动,能促进经血的排出,但不能做剧烈运动,否则容易患上子宫内膜异位症,从而加重痛经的症状。

痛经该注意什么

1、注意保暖

很多朋友之所以痛经，是因为在经期受寒着凉导致的，所以，在经期要注意保暖，可以预防痛经。此外，体寒的女性，也要做好保暖工作，可以改善四肢冰凉和小腹冷痛的症状，从而缓解痛经。

2、注意饮食

经期要注意饮食，如果不了解经期饮食禁忌的话，很容易出现痛经的情况。经期时，不要吃辛辣食物、生冷食物、寒性食物、高糖食物和高盐食物，否则会加重经期不适症状。

3、注意卫生

经期要注意卫生，尤其是私处的卫生，比如建议经期的早间和晚间都清洗私处，及时更换卫生巾，禁止经期性生活等，可以降低感染妇科炎症的可能，从而缓解痛经的症状。

4、注意运动

经期可以进行适当的运动，能促进经血的排出，但不能做剧烈运动，否则容易患上子宫内膜异位症，从而加重痛经的症状。

女性经期要保洁

1、吸收性再强的卫生巾也要常换

电视上的卫生巾广告，往往强调产品的吸收性强、防侧漏、防回渗的特点，让女生认为长时间使用同一片卫生巾无关紧要，这是一个很大的误导。由于卫生巾的结构，设计和原材料等原因，即使质量合格的卫生巾，在使用中也难以避免由肛门、尿道和阴道特殊生理结构造成的自身交叉感染。因此，我们必需勤换卫生巾，一般四五个小时就要换一次，流量多时最好每隔2至3个小时更换一次。

2、对产妇的特别提醒

很多女士刚做了妈妈，身体特别虚弱，侧切的伤口隐隐作痛，血块和血液伴着分泌物不断从下身流出，怎麽躺着也不舒服。稍不留神，就把衣服弄脏了。

产后恶露会持续几天，这时要选择松软、宽大的卫生用品。产妇抵抗力低，因此更需要勤换卫生巾以防止感染。建议每天用清水冲洗几次，也可用药物溶液冲洗。

3、“瘙痒”很正常，但是要及时清洁

“瘙痒”是一种正常现象，每到月经期，过两天就发现下身偶尔像有小虫子在爬，痒痒的。其实在特殊的日子，下身经常是湿热的，尤其是量多的时候，皮肤被捂得久了，自然不舒服，产生瘙痒也是正常的。

但是这并不是说对它置之不理哦。女生在经期时要保持身体清洁、干燥，可以选用干爽网面、透气性好的卫生巾，仔细清洗外阴，避免瘙痒加重、细菌滋生，引发妇科疾病。

经期要吃的食品有哪些

经期要吃的食品有哪些?生活中，很多女性一道经期，痛经就会影响着女性的正常生活。大家都有必要多了解下痛经的相关知识。下面，就让专家们来为大家介绍下，经期要吃的食品到底有哪些。希望能够帮助大家更多更好地了解如何预防缓解痛经。

1、含碱性的食物

碱性和酸性的食物并不是凭口感就能决定的，它指的是食物在进入人体后，最终呈的是酸性还是碱性。碱性食物主要有大部分蔬菜水果，以及豆制品和海产品等。多食用碱性食物可以让血液呈弱碱性，降低了血液中乳酸和尿素的含量，也就增强了肌肤的抵抗力。

2、含软骨素食物

含软骨素的食物是经期要吃的食品，主要有猪骨汤、鸡骨汤等，经常食用可以起到增强肌肤弹性的作用。人体皮肤分为表皮、真皮和皮下组织，软骨素食物主要针对真皮层起到美容护肤的作用。多补充含有硫酸软骨素，可以延缓皮肤衰老，并增强肌肤的弹性和细腻感。

3、含核酸的食物

含核酸的食物主要有鱼、虾等都是经期要吃的食品，核酸食物可以起到清除老年斑的作用，近几年来的研究显示，补充核酸食物，能够延缓衰老，防止皱纹生成。

4、含胶原蛋白的食物

含胶原蛋白的食物也属于经期要吃的食品，主要有猪皮、猪蹄、甲鱼等，每百克的猪皮中就含有26.4%的蛋白质，是猪肉蛋白质含量的2.5倍，但脂肪量只有2.27克，是猪肉的一半。尤其是肉皮中的蛋白质，它的主要成分就是胶原蛋白，胶原蛋白可以促进肌肤的贮水能力，能够滋养肌肤，保持肌肤的水润，并能维持肌肤组织细胞内外的水分平衡。

以上内容就是专家为大家所介绍的经期要吃的食品，大家要注意一下，希望以上内容能对您有所帮助，如您对经期要吃的食品还有其他疑问，请咨询在线专家，专家将为您作出详细解答。