痰湿体质如何减肥
痰湿体质如何减肥
运动的量以开始运动时较小，以后逐渐加大为目标。此外要要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次，时间一个小时左右。持之以恒就能达到减肥的效果。
痰湿体质者减肥的原则是健脾益气，痰湿体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对痰湿体质的人不利，太寒凉伤脾胃。此外，痰湿体质要缓缓补，不要骏补。
适合吃的食物有：治疗痰湿的药物：人参、黄芪、党参等;补痰湿又能减肥的食品：糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。建议不要食用生冷苦寒，辛辣燥热等食物，饮食不宜过于滋腻，难以消化的食品。
下面推荐几个有效治疗痰湿体质，同时有助于减肥的食谱。
1、党参黄芪粥
党参10克，黄芪20克，粳米100克。党参、黄芪煎汁后，再与粳米共煮粥食之，每日早晨服。
2、鸡肉紫米粥
鸡肉100克，大枣10克，核桃仁10克，紫米100克。将上述各料洗净、切碎，加水适量同煮。
3、黄芪橘皮鸭
黄芪20克，橘皮30克，老鸭1只，瘦猪肉100克，调料适量，共炖食之。
怎么改善痰湿体质呢
痰湿体质应对措施：
脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。所以这还是一个好好保护脾胃的问题。但是这个脾胃呢，它有可能是虚，加工能力不行，这时它产生痰湿。还有的是脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。脾胃越不喜欢什么，你越给他强加什么。好了，我不干了。干脆不给你运化了。你吃吧，你吃我全部给你化痰湿，我怠工。所以要好好保护脾，它和气虚一样。“肾为先天之本，脾为后天之本”。所以李东垣认为“百病皆由脾胃而生”。
养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。
饮食上：
控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步)，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。
比如有个病人，梅雨季节，痰湿体质的人会很难受，大便发粘，小便混浊，谁、睡也睡不好觉，因为痰湿一重，它就会停到中焦，晚上阳气不能潜藏，所以也睡不好觉。这时候可以吃点麻辣烫，出一身大汗，如果还不出汗的话，接着去运动。
祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强。
以上就是改变痰湿体质的一系列的方法，除了饮食方法之外，还有其他的一些方式，饮食方法只能起到一定的调理作用，可以起到很好的保健功效。但是对于治疗痰湿体质，还需要药物治疗，对于非常严重的患者，一定要及时的去医院接受治疗，不能盲目的选择药物。
痰湿体质的危害那么多该怎么调理
所谓“痰湿”，在中医里面讲的是由于人体津液的异常积留，从而表现出来的类似自然界中潮湿黏滞的征象。痰湿体质大部分是因为环境潮湿或饮食不节制所致，比如说淋雨、居住环境比较潮湿、常饮生冷饮料等。
一般来说痰湿体质的人都比较胖，小肚子突出。每一个人都不希望自己挺着一个大肚子。那么，痰湿体质该怎么样进行养生呢?痰湿体质养生有什么食疗法呢?今天咱们就来了解一下痰湿体质的养生法吧!
事实上，痰湿体质算得上最容易患上各种各样的疾病的一种体质了，一般来说，痰湿体质的人，更有可能患上高血压、动脉硬化、血脂高糖尿病、中风等疾病。痰其实就是没有用的津液，属于身体的废渣。气血化源，水谷精微在代谢过程中的一个半成品。他本来应该起到的一个作用是化气血，但是它加工到一半时就偷懒停了下来，于是就形成了痰湿。
痰湿体质表现
1、外形
“胖人多痰湿，瘦人多内热”。痰湿重的人容易发胖，发胖的人通常是痰湿体质，这个在临床实践中很常见。因为人往高处走，水往低处流。所以痰湿重的人经常身体沉重、比较笨重，脚步特别沉重;痰湿重的人坐的时候一屁股就坐那，显得很笨重，坐在那就不爱动。
还有痰湿体质的人出汗呈现两极分化，一种出汗非常多，这是太胖，胖了以后他行动起来容易出汗。但是有一种胖人不爱出汗，实际上他的这种不爱出汗和他容易发胖，形成痰湿体质是非常有关系的。
痰湿体质的人大便发粘，解大便很不顺，它不一定干，就是非常粘滞，厕所里冲不掉的。
舌像
舌体一定是胖大的，舌苔是偏厚的，所以你舌体又胖大，舌苔又偏厚，你不要秋冻人家进补，你也去进补，你越补舌苔越厚，越补痰湿越重，越补你越胖。越补糖尿病就和你更有缘分。
2、神方面
痰湿体质的人反应会慢一些，人的形体反应啊，情绪反应啊，会慢一些。经常神昏，头重，很明显的。假如你到了中年以后，经常头昏，头重，想睡，注意，这就是向痰湿体质转化的一个表现。你吃完以后，脾胃消化不好，痰湿壅盛，蒙蔽清阳，饭后就会胸闷又头昏脑胀的，这个适合就要注意了。(反应慢：眨眼都比别人慢半拍)湿气它有一个特点，它粘滞，在你形体上有特征反应，在你的功能上有反应。在你的神方面也有反应。
痰湿体质形成原因
1、有很大程度上市遗传的原因
这类的病症会遗传的概率有很大，比如糖尿病、高血压、痛风、高脂血症等等。
2、长期的口味偏咸
吃盐太多是促生和加重痰湿体质一个非常重要的饮食因素。
3、年轻的时候吃太多冰冻寒凉的东西
这样会促生和加重你的体质偏颇，比如说会加重你的阳虚体质，会加重你的气虚体质，也会加重你的痰湿体质。
痰湿体质易感病
1、高血压、肥胖、最易中风、心肌梗死、高脂血症、痛风、脂肪肝。
2、皮肤不好，油性皮肤为主，一生就是囊肿型痤疮，预后不好，坑坑洼洼的。
3、月经不调，以闭经为主、月经量少。所以我们经常看到，月经不来的女孩子，逐渐逐渐地发胖了，或者是体重越来越胖，胖到一定程度，月经开始减少。少到一定程度，闭经了。
闭经以后更胖，怎么调都难调过来。不好见效。所以痰湿体质基础上引起的发胖。月经不调，搅在一起是很难搞的。
痰湿体质应对措施
脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。所以这还是一个好好保护脾胃的问题。但是这个脾胃呢，它有可能是虚，加工能力不行，这时它产生痰湿。还有的是脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。
脾胃不想吃这些你反而老吃这些东西，脾胃也是有脾气的，好吧，你吃吧，我不干了，你自己玩吧。这时你就会变成痰湿体质了。
“肾为先天之本，脾为后天之本”。所以认为“百病皆由脾胃而生”。养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。
饮食上
控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步)，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。
比如有个病人，梅雨季节，痰湿体质的人会很难受，大便发粘，小便混浊，睡也睡不好觉，因为痰湿一重，它就会停到中焦，晚上阳气不能潜藏，所以也睡不好觉。这时候可以坚持喝芡实薏仁茶，芡实搭配薏米、赤小豆、绿茶，能起到健脾祛湿的效果
痰湿体质月经不调怎么办
湿体质亦称为迟冷质，多由饮食不当或疾病困扰而导致。这里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人体津液的异常积留，是病理性的产物;痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质。
饮食上：控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步)，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。咸的，酸的，寒凉的，腻滞的，收涩的东西都要少吃。
还有特别主要要少喝饮料，什么含糖量高的饮料，甜能生湿，甘能生湿，肥甘厚腻生痰湿，所以饮料一定要少喝。西瓜也要少吃，痰湿体质的人吃西瓜不会减肥的。因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术以及适合自己的各种舞蹈。
痰湿体质应该怎样养生
饮食养生：口味清淡。适当吃姜
第一，古人知道要想长寿不老，饭吃七八成饱，不要好吃的吃个死，不好吃的死不吃。吃饭速度不要太快。
第二，不要跟风美容。美容也要因人而异。痰湿的人吃水果太多就会不舒服，不会带来美容的效果。第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
第四，可以吃一些偏温燥的食物。从时间上看，夏季、潮湿天气、早上起床吃生姜较好;而秋冬、天气干燥、晚上睡觉前吃生姜就不好。从体质上看，痰湿、阳虚、气虚、痛血体质都适合生姜，尤其是痰湿体质;湿热、阴虚体质则不适宜。
有的人虽然煲汤时放不少生姜，但是把生姜煲得面目全非，吃起来一点儿辣味都没有，这样不行。要想用生姜来改善痰湿体质，要想促进发汗，要想温暖脾胃，要想散水湿、痰湿，就一定要让姜辣辣的。可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。痰湿体质的人夏天坚持喝一段红糖姜茶，会觉得情绪平稳很多。因为喝姜茶，人会发汗，只要发汗，人通透了，情绪就会稳定;还会发现自已的耐热能力提高了很多，不再对空调那么依赖了;同时也会发现肤色漂亮很多。
痰湿体质应该怎么办
脾是生痰之源，它的源头是在脾胃。所以这还是一个好好保护脾胃的问题。但是这个脾胃呢，它有可能是虚，加工能力不行，这时它产生痰湿。还有的是脾胃功能本来蛮好的，你太贪吃了，太贪凉了，太爱熬夜了。脾胃越不喜欢什么，你越给他强加什么。好了，我不干了。干脆不给你运化了。你吃吧，你吃我全部给你化痰湿，我怠工。所以要好好保护脾，它和气虚一样。“肾为先天之本，脾为后天之本”。所以李东垣认为“百病皆由脾胃而生”。
养生原则就是在保护脾胃的基础上适当地再去去湿，适当地梳理气机，让人的内环境尽量地清洁一些。
饮食上：
控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步)，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。
比如有个病人，梅雨季节，痰湿体质的人会很难受，大便发粘，小便混浊，谁、睡也睡不好觉，因为痰湿一重，它就会停到中焦，晚上阳气不能潜藏，所以也睡不好觉。这时候可以吃点麻辣烫，出一身大汗，如果还不出汗的话，接着去运动。
祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
生姜非常适合痰湿体质的人，能散湿，暖脾胃，促进发汗。最适合女性夏天来饮用，用法：泡茶，姜配红糖、枣，煮几分钟，夏天坚持喝一段，情绪稳定，耐热强。
痰湿体质如何进补养生
痰湿体质的养生重点是夏季和冬季目的都是减少痰湿，控制体质。夏季要少用空调，少食冰冻食品，多吃生姜，穿棉麻丝绸，适当晒太阳。
痰湿休质的人秋冬不要再跟风进补了，但凡是补益的肉类、骨头、动物内脏、人参、鹿茸、阿胶、大枣、缪糟、熟地、秋梨膏、老火靓汤、核桃、芝麻等几乎都不适合痰湿体质，除非间夹有明显的气虚、阳虚。山药、芡实、薏苡仁、莲藕、党参、扁豆等倒是不错。
最适合用艾条温灸，一般灸到皮肤发红发烫。每次背部、下肢各取 l 个穴位灸，不要太多。如果灸后有口苦、咽喉干痛、舌苔发黄、大便干结、梦多或失眠，就多喝水、减少穴位，症状明显的停灸即可。如果夏天吃喝冰冻之物太多，或环境很潮湿，或汗出或体重飙升，可以马上灸一灸，能够改善痰湿体质，并在一定程度上控制体重的增长。
控制食量、吃饭要吃七分饱，不要暴饮暴食，速度不要过快，要少吃盐，特别不要宵夜，必须吃早餐(吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步)，饮食宜清淡，偏温燥的或者有祛湿作用的。
比如有个病人，梅雨季节，痰湿体质的人会很难受，大便发粘，小便混浊，谁、睡也睡不好觉，因为痰湿一重，它就会停到中焦，晚上阳气不能潜藏，所以也睡不好觉。这时候可以吃点麻辣烫，出一身大汗，如果还不出汗的话，接着去运动。
祛湿的食物：淮山、白扁豆、薏米、赤小豆、鲫鱼、生姜。
痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，所以最好能长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。
通过上面有关痰湿体质如何进补养生的描述，相信大家多少都会有些了解了吧，在平时如果有痰湿体质的人群千万不要因为这么一点不舒服就整天的躺在床上，要坚持锻炼身体，让身体有更多的免疫力，这样就会减少生病的可能性了。
如何改善痰湿体质
1. 要想长生不老，饭吃七八成饱。痰湿体质的人，脾胃运化能力弱，胃口好，但是消化不了。所以，一定要少吃，不要吃撑，吃进去消化不了，都在体内形成了垃圾。 2. 一定要吃早餐，一定不要吃夜宵。早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。 3. 口味要清淡，要淡一些，再淡一些。 4. 可以吃一些偏温燥的食物。果品类：荔枝、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。蔬菜类：生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽等。肉类：羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。水产类：虾、黄鳝、海参、鲍鱼、淡菜。调料类：麦芽糖、花椒、姜、茴香、桂皮等茶类：红茶(绿茶为寒性，对于痰湿体质的不利)烹调方式：想吃寒性食物时，应选择焖、蒸、炖、煮的方法，以减食物的寒性。 5. 可以吃健脾祛湿的食物，有淮山药、薏米、白扁豆、赤小豆、鲫鱼和生姜等。 6. 夏天不能贪凉饮冷，不能吃冰饮料、冰激淋和冰箱里拿出来的冷菜。 7. 夏天吃一点儿生姜，可振奋脾胃，还能帮助气血外达，正好应着天地之间的阳气生发。但是立秋以后，姜要少吃，甚至不吃。夏天的晚上就不要吃姜了“夜晚生姜赛砒霜”，晚上就像秋冬阳气要潜藏一样，一吃
如何改善痰湿体质
饮食养生：口味清淡.适当吃姜
第一，古人知道要想长寿不老，饭吃七八成饱，不要好吃的吃个死，不好吃的死不吃。吃饭速度不要太快。
第二，不要跟风美容。美容也要因人而异。痰湿的人吃水果太多就会不舒服，不会带来美容的效果。
第三，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐湿气越重，吃早餐是改善痰湿体质、减肥的第一步。
第四，可以吃一些偏温燥的食物。从时间上看，夏季、潮湿天气、早上起床吃生姜较好;而秋冬、天气干燥、晚上睡觉前吃生姜就不好。从体质上看，痰湿、阳虚、气虚、痛血体质都适合生姜，尤其是痰湿体质;湿热、阴虚体质则不适宜。
有的人虽然煲汤时放不少生姜，但是把生姜煲得面目全非，吃起来一点儿辣味都没有，这样不行。要想用生姜来改善痰湿体质，要想促进发汗，要想温暖脾胃，要想散水湿、痰湿，就一定要让姜辣辣的。可以做姜茶，把姜片、红糖、枣片一起煮，不用煮太久，然后放在保温杯里，带到单位去，上班的时候随时喝。这种红糖姜茶特别适合女性朋友。痰湿体质的人夏天坚持喝一段红糖姜茶，会觉得情绪平稳很多。因为喝姜茶，人会发汗，只要发汗，人通透了，情绪就会稳定;还会发现自已的耐热能力提高了很多，不再对空调那么依赖了;同时也会发现肤色漂亮很多。