肩 、上背 、上臂肌肉走向及阿是性疼痛表现有哪些
肩 、上背 、上臂肌肉走向及阿是性疼痛表现有哪些
此处肌肉可分为斜角肌、肩 胛 骨 总 肌 群 、肩 袖 肌 群 、脊柱肌群 。(1) 斜角肌:斜角肌属于颈部一块肌肉，但 与 上 背 、上臂关系密切，故列人肩背肌列。它 由 位 于 颈部两侧的3~4 块肌肉组 成 ，像 不 等 边 三 角 形 ，每 一 块 斜 角 肌 都分别附着于几块脊柱 ，起于颈椎上侧面，止 于 第 1、第 2 肋 骨 。功能为稳定弯曲颈部 ，尤其是对深吸气时抬高第1、第 2 肋骨 的 作 用 很 重 要 。它可阻断进人上臂的血管、神 经 ，引 起 手 、臂 都 疼 痛 、麻 木 ，称为胸廓出口综合征，常 与 腕 管 综合征相混。斜角肌阿是性疼痛可加重呼吸困难、咳嗽及吹奏不适等。(2) 肩部肌肉：肩部活动涉及二十多块肌肉。 伤一发而动全 身 。 当某一肌功能不良、变 弱 时 ，相对肌肉就会拉紧而影响肩 关 节 功 能 。重 时 连 起 码 的 抬 臂 、伸 手 、梳 头 功 能 都 不 能完 成 。1. 冈上肌：位 于 肩 胛 冈 上 方 肩 胛 顶 端 空 隙 处 ，起自冈上窝 ，经 肩 胛 峰 深 处 越 肩 止 于 肱 骨 大 结 节 上 。功 能 为 抬 ...
4妙招能快速驱赶疲劳
一、打哈欠时张大嘴
大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。
临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。
这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来。另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。
二、困倦时候揉中指
在长时间地工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，他们可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。
中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。
哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
三、久坐别忘动肩膀
据调查资料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人为办公室一族。可见，肩部是办公室一族应重点锻炼的部位。下面就介绍一下两种简单的肩部锻炼法：
1.操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
2.操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3～5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很好的效果。
四、倒走百步练腰背
腰背部是人体最容易疲劳的部位。在久坐之后，常出现腰背酸痛的症状。专家告诉我们，缓解腰背酸痛最好的办法是倒着走。临床研究发现，成年人倒走100步对腰背的锻炼效果相当于做一整套广播体操。
这是因为倒着走可以调动腰背部一些平时无法得到运动的肌肉，使其血液循环得到改善。办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。需要注意的是，人们在做倒走运动时一定要注意安全，避免摔伤。
肘 、前臂和手肌肉走向及阿是性疼痛表现有哪些
肘 、前 臂 、腕 、手 、指的麻木、疼 痛 、烧 灼 、肿 胀 、僵 挛 、无 力 、红紫等常以为由上髁炎、关 节 炎 、肌 腱 炎 、滑 囊 炎 、网 球 肘 、腕管综合征等病引起，实多与肩、颈 、胸 、上臂多处“阿是穴”病因有 关 ，尤以上髁炎（网球肘)和腕管综合征治疗结果最为明显。如以“哪疼治哪”效 果 不 佳 ，可 找 上 臂 、颈 前 、肩背等处阿是性疼痛点治疗，疗效立显。例 如 ，腕管综合征，腕管位于腕内，是腕骨横筋膜、軔带纤维组成的一个坚韧性管型结构，是 正 中 神 经 、九 条 肌 腱 （指浅屈深层肌、拇长屈肌等）、血 管 、神 经 、淋 巴 管 通 过 的 地 方 。每条肌腱有腱筋膜包裹以保护血供和滑动，宽 约 2cm，无 弹 性 ，但一受伤害、管腔受挤压、筋膜紧缩、发炎渗出、水肿会形成粘连结疤。影 响 其功能会出现酸胀困麻、痛 僵 多 种 症 状 。其主要症状及原因为神经受到挤压，而引起受压的原因是位于锁骨后的胸廓上口处，此处是锁下血管及臂丛神经穿出的地方。手臂的血液和淋巴回流障碍是引起腕和手胀的原因。 这些原因都是因斜角肌受伤变短，上提肋骨压迫穿行于此的血管、...
爬行有效缓解驼背
治疗驼背的六个动作
1、爬行运动
两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。距离由短到长，速度由慢到快，直线爬也行，转圈爬也行，为防止把手磨破，可戴手套，每日爬两次，每次10～15分钟。
2、上背部泡沫轴松解
泡沫轴是另一个放松松解的器械，可以改善你的脊柱灵活性以及让肩膀恢复到正确的位置，将泡沫轴垫在肩胛骨下方，背部中央，膝盖弯曲支撑地面，用以稳定身体，将手臂放置头后，将臀部抬离地面，缓慢将泡沫轴向脖颈部位滚动，如果在某个部位感觉疼痛，适当在这个部位多停留，小范围进行滚动10～15秒。
完成这个练习3次，你刚开始会感觉到一些疼痛或者不适，但随着这个练习的次数增多，你的背部将获得前所未有的轻松感。
3、太极拳
太极拳处处要求以腰为轴带动四肢，使腰部始终保持自然舒适直竖状态，对驼背有很好的矫正作用。
4、伏地Y字伸展
伏地Y字伸展将会让你：向外转动肩膀，伸展腹部，伸展胸部，增强下背部肌肉，以及上背部与姿势有关的肌肉。
脸朝下平躺与地面，双腿与肩同宽，双臂高举过头，成Y字状，将手臂与头部尽量抬离地面，同时手向上旋转，手心向上，保持这个姿势5～10秒，重复进行8～10次，重复3组。
5、对握夹臂划船
你可以以坐姿，站姿进行，可以利用弹力带，绳索等器械。将手柄置于和胸部齐平的位置，双手对握手柄，向后走两步，让肩背略有紧张感。切勿耸肩，驼背。保持你的头，肩膀，胸部，背部停止，核心紧张，慢慢将其拉向你身体两侧，充分挤压你的肩胛骨，缓慢抵抗重力直到手臂伸展。重复15次，完成3组。
6、床边振臂
仰卧位躺在床上，使肩部靠近床边，头自然后仰，两臂伸展下振20～30下。
刮痧治疗肩周炎
肩周炎的发病特点为慢性过程。初期为炎症期，肩部疼痛难忍，尤以夜间为甚。睡觉时常因肩部怕压而取特定卧位，翻身困难，疼痛不止，不能入睡。如果初期治疗不当，将逐渐发展为肩关节活动受限，不能上举，呈冻结状。常影响日常生活，吃饭穿衣、洗脸梳头均感困难。严重时生活不能自理，肩臂局部肌肉也会萎缩，患者极为痛苦。本病临床分为风寒阻络与气血瘀滞2型。
一、风寒阻络
(一)症状
以肩部窜痛，遇风寒痛增，畏风恶寒为主要症状。
(二)治法
(1)选穴肩髑、肩贞、臂懦、曲池、外关、手三里、阿是穴。(见图3-3-1、图3-3-2、图3-3-3)
(2)定位肩髑：在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。
肩贞：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸(指寸)。
臂臑：在臂外侧，三角肌止点处，当曲池与肩髂连线上，曲池上7寸。
曲池：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
外关：在手背腕横纹上2寸，尺桡骨之间，阳池与肘尖的连线上。
手三里：在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上.肘横纹下2寸。
(3)刮拭顺序先刮肩部的肩髃、肩贞，再刮上臂三角肌下臂臑穴，然后刮上臂的曲池、手三里、外关。
(4)刮拭方法泻法。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油：刮拭肩部时，遇关节部位不可强力重刮，先分别刮拭肩髃、肩贞，宜用刮板角部，出痧为度。再刮上臂三角肌下臂臑穴，宜重挂，由上向下刮。最后刮上臂外侧，由曲池，经手三里至外关穴，由上至下，用刮板角部刮拭，中间不停顿，30次，出痧。
二、气血瘀滞
(一)症状
以肩部肿胀，疼痛拒按，夜间为甚，舌黯或有瘀班为主要症状。
(二)治法
(1)选穴肩髃、肩髎、阿是穴、阳陵泉。(见图3-3-1、图3-3-4)
(2)定位肩髃：在肩部，三角肌上，臂外展，或向前平伸时，当肩峰前下方凹陷处。
肩髎：在肩部，肩髃后方，当肩关节外展时于肩峰后下方呈现凹陷处。
阳陵泉：在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处。
(3)刮拭顺序先刮肩部的肩髃、肩髎、肩前俞、阿是穴，再刮下肢阳陵泉穴。
(4)刮拭方法泻法。在需刮痧部位涂抹适量刮痧油。刮拭肩部时，遇关节部位不可强力重刮，先分别刮拭肩髃、肩髎、肩前俞、阿是穴，宜用刮板角部，出痧为度。最后刮下肢内侧穴，由上至下，用刮板角部重刮，30次，出痧。
三、病例
康某，男性，39岁。患者左肩部疼痛、活动受限5月余。主因长期伏案工作，出现左肩部疼痛，昼轻夜重，劳则加重，严重影响工作、生活。体格检查：左肩关节外展20°，上举70°，后伸5°。颈椎功能活动度前屈35°，后伸30°，左侧屈30°，右侧屈45°，左旋60°，右旋70°。C3-C6椎旁压痛，左侧(+)，C2-C6横突压痛，左侧(+)。左侧肱二头肌长头腱肱骨结节问沟压痛(+)，三角肌压痛(+)，左侧肩胛冈上肌、冈下肌、菱形肌压痛(+)，椎问孔挤压试验左(+)，引颈试验(+)，臂丛神经牵拉试验左(+)，腱反射存在，病理征未引出。颈椎X线片见颈椎生理曲度反张，C4/5、c5/6椎间隙变窄，C3-C7可见“双突”、“双边”影。取肩髃、肩髎、肩前俞、阿是穴、阳陵泉，在涂抹刮痧油之后，行刮痧治疗，每周2次。第一次治疗后，病人疼痛即减轻，左肩关节活动改善。治疗1个月后，患者左肩疼痛基本解除，关节活动范围恢复正常，痊愈出院。
(二)
肩周炎又称漏肩风、五十肩、冻结肩。其主要表现为：
疼痛——早期呈阵发性疼痛，常因天气变化及劳累而诱发，以后逐渐发展到持续性疼痛，昼轻夜重，不能向患侧侧卧。
功能活动受限——肩关节各向的主动和被动活动均受限。特别是当肩关节外展时，出现典型的“扛肩”现象。例如，梳头、穿衣等动作均难以完成。严重时，屈肘时手摸不到肩。日久可以发生肌肉萎缩，出现肩峰突起、上臂上举不便、后伸不利等症状，本病好发于50岁左右年龄的人，女性的发病率高于男性，多见于体力劳动者。
刮痧部位：
颈部——哑门、风池、大椎。
肩背部——肩井、天宗。
胸部——中府、云门、缺盆。
上肢部——肩贞、外关、曲池、合谷。
下肢部——足三里、条口。
是什么导致了肩膀酸痛
肩部的活动幅度非常大。简单如走路时，肩关节都需要活动以平衡身体。日常生活经常都要用这个关节。刷牙、洗脸、梳头、穿衣、拿公事包、水杯或餐具等都需要它效劳。事实上，我们很难找到一些活动不需要肩部参与。
岗上肌处于肩峰和肱骨头之间，肩峰与肱骨头之间的间隙大小对肩部撞击症的病理至为重要，当间隙细小，岗上肌筋腱拉伤的机会便会增加。影响间隙大小的因素包括肩峰的大小、形状、患者日常姿势和活动。
肩峰会导致冈上肌腱肌腱炎是很容易理解的形状和尺寸。当在肩峰的空间形状减少冈上肌腱发炎，只要，它会阻碍肩抬。
圆背或俗语所谓寒背亦影响肩峰下的间隙，在测试它的影响，可作如下的实验，将肩前弯成像圆背的样子，然后向前举起上臂，留意可举起的幅度。然后挺直腰背，将肩拉后，向前举起上臂，你会留意到手臂可举起的幅度较大。
当斜方肌过劳或软弱无力时，肩胛骨会向外和前移，令肩峰更贴近肩袖组织，引起肩部撞击症。
岗上肌过份受力亦可引起它的筋腱与肩峰的磨擦。岗上肌主要负责将上臂外伸(即外展)和抗衡肱骨头向下坠，若岗上肌需要经常收缩和用力，就可能出现毛病。同样若手部经常拿重物，岗上肌和筋腱经常受到牵拉，筋腱就会发炎，引起疼痛。
当肌肉反复和持续的肌肉收缩时，肌腱就会出现水肿和出血等病理变化。这增加了岗上肌腱体积，以冈上肌容易从肩峰和它前面的韧带摩擦臂升降幅度。疼痛发生在60-120的手臂，在小于25岁的患者通常会发生的。因为困难和痛苦，所以疼痛综合征被称为肩关节的影响。
若情况持续，岗上肌就会慢慢纤维化和变厚，进而减低肩峰下的间隙空间，增加肩关节撞击的机会，减低肩关节活动的幅度，这种情况多见于25-40岁患者。
超过40岁时，若岗上肌重复持续用力，它的筋腱与肩峰磨擦便会增加，最终令岗上肌筋腱慢慢撕裂。情况正如一条麻绳(岗上肌)放在一块石头(肩峰)上来回磨擦一样，麻绳最终会慢慢撕裂。
岗上肌腱或二头肌长头腱拉裂减低它们稳定肱骨的功能。三角肌收缩就会令肱骨向上移，因此外展肩关节时，肱骨头就会上移，加剧骨头与喙肩弓撞击肩关节的活动幅度，同时引起疼痛。
与此同时，肩袖组织与肩峰下磨擦令肩峰前的韧带受到过份的牵拉。后果是肩峰下形成骨刺，出现退化。肩峰下的间隙变得更窄，肩关节活动幅度大幅减少。
肩膀疼痛可由多种原因综合造成，引起肩膀疼痛的常见原因有
1、肩部肌肉痉挛
造成肌肉痉挛的原因为——局部受凉、长期低头伏案工作、或长期从事电脑操作、坐姿不正确等，因长期保持某一种姿势，使肌肉一直处于紧张状态，所以很容易引起肩膀疼痛。
2、颈椎病
可引起肩部疼痛，称为颈肩综合症。最常见的是颈神经根压迫的症状，疼痛一般不太剧烈，可伴有肢体发麻、无力等，但关节功能受限不明显，检查有颈椎骨质增生存在。
3、肩周炎
肩关节是人体关节中活动范围最大的关节。随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，故而易发生慢性劳损，发生肩周炎。
肩周炎急性期，以肩关节疼痛为主要表现。常有日轻夜重的特点。同时伴有不同程度的关节功能障碍，特别是在粘连期或恢复期，常影响日常生活，如提物、吃饭穿衣，洗脸梳头。
脖子酸痛是什么原因
颈肩肌筋膜症
肌筋膜痛可发生于任何年龄，但以中年居多，参与劳动者多，女性较多，腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位，痛可向远处放射，如涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。
落枕
晨起颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，双侧者不见。重者头常向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。
颈椎综合症
是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。
项韧带钙化
患者项韧带钙化时，一般主诉为颈椎病的常见症状，并无特殊症状，甚至部分病人没有明显的症状。
肌肉疼痛
斜方肌综合症指原发于斜方肌的疼痛，压痛可局限，并向肩部放射。
颈部软组织损伤
颈部的急性软组织损伤，一般是由于外伤、扭挫、突然回头或扛拾重物使颈部过度侧弯等，造成颈部肌肉无准备地强烈收缩或过度牵拉，形成颈部肌肉、筋膜、韧带等软组织部分撕裂或损伤。有时也将这类损伤称为急性颈部扭伤。
老人易受4大类运动伤
1.下背部扭伤
腰椎间盘突出和退行性疾病是引起老年人下背部扭伤和疼痛的主要原因。大部分的下背部疼痛可以通过增强腰背部核心肌肉群的力量来得以预防。
最佳锻炼动作：侧支架式。做法：一侧身体躺在地面上，双脚叠放在一起；用一侧手臂支撑起整个身体的重量，将臀部抬离地面，保持后背处于挺直状态；保持这个姿势30秒钟至2分钟；换身体另一侧做同样的动作。
2.膝盖扭伤
减轻膝关节疼痛的关键是增强股四头肌的力量。这个大块的肌肉群位于大腿前部。
最佳锻炼动作：箭步蹲。做法：保持上半身挺直，左腿向前迈出一步，放低臀部，直到双膝弯曲呈直角；站起身来；连续做10次；然后换右腿做同样的动作10次。
3.髂胫束综合征
髂胫束（把骨盆骨和胫骨连接起来的长韧带）在运动时会经常发炎。患者会感觉到膝盖、大腿或髋部疼痛。
最佳锻炼动作：怪物行走式。做法：将一条弹力带的末端打结后缠绕在踝关节上；双膝稍微弯曲，保持后背挺直；身体横向走动20~30步；然后朝反方向横向走动20~30步。
4.肩袖损伤
一项运动生理学研究表明：50岁以上的中老年人中，有近1/4的人其肩部肌肉至少存在着一处轻微撕裂。
最佳锻炼动作：肩部向内和向外旋转。做法：将弹力带的一端系在一个门把手上；肘关节靠近体侧，将弹力带横拉过身体，前臂向内旋转20次；换另一侧手臂做同样的动作；然后把前臂向外旋转，每侧手臂各做20次。
甲状腺结节会导致脖子疼吗 脖子疼可能是哪些原因导致的
颈部疼痛是如今很多白领都遭遇的问题，尤其是上海等工作节奏快的城市，长时间呆在办公室坐着办公，脖子一直保持一个动作，由于缺少活动，就会出现肩颈疼痛的情况。
晨起颈项肩背部疼痛，酸困不适，多为一侧，双侧者不见。重者头常向患侧斜，颈部不能自由旋转、回顾，颈部活动时，疼痛加剧。
肌筋膜痛可发生于任何年龄，但以中年居多，参与劳动者多，女性较多，腰背部或颈肩部都是好发部位。多数病人可指出疼痛部位，痛可向远处放射，如涉及肩臂部或上背部以及头部，还可伴有交感神经症状如头痛、头晕、耳鸣甚至手臂发凉、血压改变等。
是由于颈椎的退行性变而刺激或压迫周围的血管。神经等，引起肩臂或眩晕、瘫痪等多种症状，但以肩臂痛占大多数，所以称颈肩综合症。
如果在跌到、撞击或者车祸后，损伤到颈部肌肉、骨骼等，就会出现脖子痛症状。