肠道有宿便怎么办呢
肠道有宿便怎么办呢
都市人的肠道正承受着宿便带来的压力。有实验数据表明，从肠道内清除宿便后体重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道，对健康的危害可想而知。 宿便之形成 情景1：整天埋首在空调房狭小隔断里的白领，下班后的餐饮成了最头疼的事儿。如今，香辣肉食、香辣小龙虾的滋味，让白领垂诞欲滴，欲罢不能。 分析：一个苹果从口中吞下，9个小时之内到达结肠，停留16个小时吸收水分后，其中50%在24小时排出，48个小时全部排出。富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外，更何况那些少纤维高热量的香辣肉食品，不仅诱人多食，进入体内后还会影响肠道的正常蠕动，且长时间地积存体内，宿便也就自然形成了。 情景2：紧张而快节奏的工作使一部分人几乎没有了上厕所的时间，因为有意无意不排便，满腹的水货干货囤积体内，渐渐地失去了排解的冲动。 分析：肠道运动是由自律神经控制的。如果人为地压抑便意就会违背自然规律，压抑次数一多，那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了。 宿便之自测 排便状况是肠道工作是否“敬业”的重要标志。如果符合以下标准，你体内的宿便就不会很多
吃猪油能排毒吗
能排毒。
猪油是润肠的，也就是保护肠道，很好的帮助身体排出很多的垃圾，都知道很多人会有宿便的困扰，那么猪油就是能帮助排出废物。猪油爽滑细腻，入大肠经，对于经常便秘的朋友有“润滑”肠道的作用。
排宿便最好最快的方法 饮食清宿便
宿便的表现主要是食物残渣黏附在肠壁上，大便干结，难以排出，多喝水可以有效促进排出肠道废物和宿便，尤其应该在早上刚醒来喝第一杯温开水，可以有效清洗肠道。
萝卜中含有很多芥子油，和酶相互作用，可以促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化，推动大便排出，预防便秘，是体内有宿便的人首选食物。
苹果所含的果酸和果糖可以加快肠道蠕动，果胶可以润滑肠道，所以吃苹果有利于清宿便，常吃苹果还能预防结肠癌。
将半斤菠菜焯水，撒上芝麻和调味料即可食用。具有润肠通便、滋阴清热的作用。
蜂蜜水能促进胃酸分泌，增加肠道蠕动，缩短排便时间，每天喝一杯蜂蜜水有利于宿便排空。
熟透了的香蕉含有丰富的膳食纤维，有很好的清理宿便的效果，但是没有熟的生香蕉就没有这个功效了，它可能还会起反作用。
酸奶能促进消化，增加肠道的蠕动，每天饭后一杯酸奶有很好的通便效果。
地瓜味甘性温，能润肠通便，健脾益气。富含有丰富的维生素，能在肠道中吸收水分增加大便的体积，从而起到通便的作用。
燕麦富含丰富的膳食纤维，能够刺激肠道蠕动，还能大量吸收人体胆固醇并排出体外，让身体变得更加轻盈。
宿便的危害 如何自查
该怎么知道自己体内有宿便呢？如果一个人3天才排便一次，那么极有可能体内有宿便。而如果一个人常常疲劳、嗜睡、精神不振、头痛、肩背酸痛、口臭、消化不良，同时粪便细而硬或呈羊粪状，便后不畅感明显，那么体内也很有可能有宿便。
有宿便的症状 皮肤变差
身体有宿便的人，皮肤会变差。大便是人体的新陈代谢物，其中含有大量的毒素，而宿便在肠道内停留多日，很容易造成毒素被肠道反复吸收，大量的毒素表现出来就是皮肤变得粗糙、长痘痘、肤色暗黄等等。
有宿便的表现 精神不振
体内有宿便的人时间一长很容易出现精神不振的情况，有的还可能会出现思维迟钝、失眠多梦等等。这是因为宿便长时间停留在肠道，肠道内的细菌与之发生作用，产生的大量物质中，存在甲烷等有害物质，这些物质进行扩散后会影响到人正常的中枢神经系统。
宿便怎么排干净比较好
提起宿便,感觉都会引起两种不同的声音，有人说听专家说，每个人都有宿便，而且有的宿便多达几公斤在肠道内，非常的可怕。还有人说某些专家又说了，人体内不存在宿便这一说，不需要排宿便。暂且不下结论哪个专家是错误的，确实有例子证明人体真是有宿便的。
身边的朋友因肚子疼医生建议去做肠镜检查排除肠道疾病的时候，她已经按照肠镜检查的准备工作排过大便了，结果肠镜做了一半，医生说肠道内粪块太多，根本看不起肠壁的情况，后来肠镜也没有做出结果。那些粪块医生说就是常年排便不尽在肠壁褶皱处的宿便。那么我也就相信了肠道内真的是有宿便的存在的。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感或长期一周内持续3天以上不排便。毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌。
一.蜂蜜甘蔗汁
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮。蜂蜜润肠，甘蔗下火，两者的结合能够促进大便顺利排出，坚持服用一段，体内的宿便也能清理的很干净。
二.熟透的香蕉
一定是熟透了的香蕉才会含有丰富的膳食纤维和糖分，每天一到两根才能具有很好的润肠通便功能。不过如果你喜欢吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不会起到清理宿便的作用，生香蕉可能会起到反作用。
三.纤维类食物
多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮，只有这些粗粗拉拉的食物能带动肠道的蠕动来排出体内的宿便。少吃精白米和精白面粉。
以上便是关于宿便怎么排干净的介绍。人体内宿便没有及时排出，对人体所带来的危害，是需要引起重视的。有的人由于对这个问题没有足够的重视，往往很容易带来一些健康隐患。所以，我们应该多一些对健康常识的了解，这样才能够有效保障自身健康。
人体需要排毒有什么症状 便秘
排便是人体排毒最重要的途径，通常每天排便一次。如排便不规律，或有便秘的情况，甚至排便间隔时间多于3天，说明你的肠道内留有宿便。粪便留在肠道内，有害物质被再次吸收，可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振、肠胃不适、腹部胀满、口苦、肛门排气多等表现，甚至可诱发结肠癌。清除体内宿便的最主要方法是调节饮食，增加膳食纤维的摄入，同时加强运动。不可轻易采用服泻药或洗肠的方法，否则很容易导致肠道功能紊乱。
吃猪油能排毒吗
能排毒。
猪油是润肠的，也就是保护肠道，很好的帮助身体排出很多的垃圾，都知道很多人会有宿便的困扰，那么猪油就是能帮助排出废物。适当的食用能够促进身体里一些毒素排出，让身体更加健康，增强体魄。
长期便秘会不会长胖
长期便秘是很有可能导致肥胖的。
因为便秘会影响身体的新陈代谢，便秘导致的最容易长胖的部位就是肚子。长期便秘就会产生宿便，有宿便肠道不畅通就容易肚子肥胖。另外便秘也会导致身体新陈代谢机能下降，而人体的新陈代谢顺畅又是减肥的关键，新陈代谢不顺畅就容易导致肥胖。
女性吃紫薯有什么好处
紫薯中含有丰富的植物花青素，花青素是一种超强的抗氧化剂，现代女性生活、工作压力大，衰老速度也比较快，经常吃些紫薯可以帮助身体清除体内自由基，缓解衰老。
紫薯富含膳食纤维，有些肥胖女性有宿便的问题，经常吃些紫薯可以刺激肠道、促进肠道的蠕动，缓解便秘的情况，从而轻松瘦回小蛮腰。
怎样判断你的体内有宿便
症状一：三天不排便
普通来说，假设延续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，觉得胃肠难受，有气排不出来等等，基本断定你已经是便秘了，而且体内是肯定有宿便的，但是你不要自己服用泻药来解决，泻药的依赖和伤害不比便秘本身要小。
症状二：超过10分钟还是解不大便
你知道有人分分钟搞定排便，有的人死蹲活蹲干急就是排不出，这样真不好。蹲的工夫别太长，3-5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有便意，起来有便意再去也行。定时是固定工夫，不要明天七点，明天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差异就大了。培养便意最重要。培养就是渐渐来，工夫不固定，肠道活动规律就乱了。
症状三、每日三餐不平衡
有人爱吃油腻香辣的，也就是重口味的食物，那么从营养学方面来讲也是不科学的。这样不平衡的饮食最容易出现便秘。可是有些朋友一呈现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘阐明你最近的生活方式呈现了成绩，膳食不平衡了，还可能反而是粗粮吃多了的缘故。所以饮食不平衡，体内一定是有宿便和毒素的沉积，才会让您便秘愈来愈严重。
症状四：口气，色斑，脸色黄
肠道不通了，你想想危害大吗?拉不下去一直堵，人就吃不下去，而且最严重的还会有生命的危险。曾看到广告上面对宿便的贴切描绘是“一日不排便，胜抽三包烟”，而且万恶宿便还会引起脸上皮肤方面的改变，包括口气，免疫力等等影响。可怕吗?真是人体肠道毒素产生的根源就是它----宿便。
所以，光知道有宿便没有用，康教授还要送您几个“宿便”杀手，让你一身轻松!
1、魔芋豆腐
肠轻盈“正能量”就是魔芋豆腐，这个魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物宿便，有效地让肠道处在良性的活动状态。
2、花生
花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。不是油炸花生，是水煮花生哦，既吃得安全、便于吸收，也是白领女性排出宿便，为小腹“瘦身”的最佳选择。
3、糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，就能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道内的宿便垃圾排出，还能预防便秘和肠癌。
4、苹果
国外有句谚语：“An apple aday keeps doctor away!” 苹果对与健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出功能，让你告别“小腹婆”，每天一个苹果能保证肠道循环正常运转。
5、黑木耳
黑木耳也是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
6、猪血
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。每天1小碗猪血制品，可以预防结肠癌，并有效帮助肠道消毒。
8、芹菜
芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道快乐起来，并保持健康的运动节奏!相信你会在短时间内爱上它!
如何清除肠道宿便呢
人的身体如果残留了宿便的话，那么就该意识到这样的现象对身体的危害，也该意识到自己要及时的清除宿便了，如果体内的宿便不清理干净的话，那么是很容易让体内残留这个宿便，宿便严重了身体还会过度的肥胖，总之体内有宿便就相当于体内有很高的毒素，长期下来不是长斑就是长痘的，那么如何来清除宿便呢?
便秘患者疗养性水疗计划
(1)1-15天每天睡觉前使用一次，注水时间由5分钟左右逐日延长，但最长不超过10分钟为宜;该阶段主要作用直肠部位干燥粪便的软化排出，为后续治疗打开通口。
(2)15-30天每天睡觉前使用一次，注水时间由10分钟左右逐日延长，但最长不超过20分钟为宜;该阶段主要作用于横结肠以下部位干燥粪便的软化排出，进一步排出肠内长期滞留粪便，并刺激肠道蠕动，激活长期麻痹肠体。
(3)30-60天隔天睡觉前使用一次，注水时间由10分钟左右逐日延长，但最长不超过20分钟为宜;该阶段主要作用于大肠整体滞留粪便的软化排出，深层排出肠内长期滞留粪便，并维持对肠体的刺激。
(4)60-90天隔2天睡觉前使用一次，注水时间隔次分别以5分钟、15分钟逐日延长，但最长不超过20分钟为宜;该阶段主要作用于日常大肠滞留粪便的软化排出，保持肠内洁净，维持对肠体刺激促进痊愈。
想要消除这个宿便的话大家必须要有恒心，要有耐心，在消除宿便的时候一些不合理的饮食改善也是需要改善的，因为导致宿便的最大因素就是跟饮食有很大的关系，如果是饮食导致的，那么就必须调节，让自己每天都吃一些清淡的食物，多喝水，多运动，这样就有清理宿便的效果。
早上喝柠檬水有什么好处 清除宿便
如果你能养成经常喝柠檬水的好习惯，那么在你的肠道内的废物与毒素都是会比较少的，会比其他人更不容易便秘，少有宿便的发生，皮肤自然能由内而外的好起来。
宿便和肠道的关系
宿便和肠道的关系
“清宿便，排肠毒”这样的广告词，让我们了解了宿便与肠道健康的关系。而宿便的可怕让人胆战心惊!宿便通过肠膜进入血液进入全身形成亚健康、引发各种疾病!宿便还是一切癌症的起因!宿便是实现长寿的障碍!宿便是使人提前衰老的主要原因!
宿便对人体的危害表现：
1.体内满满的宿便，会撑大你的小腹，并压迫内脏，改变腹部及脊椎形状，它是产生肥胖的重要因素。
2.宿便会压迫小肠绒毛的活力及弹性，这导致我们即使吃了有益健康、有营养价值的食物或基本套餐，养份还是无法真正吸收到。
3.宿便长期积存在肠道里，会诱发多种肠道疾病，包括结肠炎、结肠溃疡、结肠憩室炎，甚至直肠癌、结肠癌等恶性疾病。
如何判断肠道是否健康
符合了以下标准，你的肠道工作质量就是及格的。
1、大便颜色：受胆色素影响，健康的便便呈黄色或黄褐色。其中素食主义者的便色略浅，而肉食动物的大便颜色较深。
2、排便次数：只要每天不超过3次，每周不少于3次的频率都属正常范围。
3、排便时间：大便时间太长或太短都不好，正常的排便时间应在5-10分钟之间。
肠道是人体最大的消化器官，也是最大的排毒器官。因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。而一旦肠道出了问题，各种“摆不上台面”的麻烦事就会找上门来。但现实生活中，有哪些人是真正了解过自己的肠道呢?有去探寻过它的未解之谜吗。下面就让我们一起去了解自己的肠道，共同探索人体肠的未解之谜!
肠道的构造 分为大肠、小肠、直肠
众所周知，肠道是人体的消化器官，与之同时，它还是人体最大的免疫器官、排毒器官。肠道是指从胃幽门至肛门的消化管。肠是消化管中最长也是功能最重要的一段。人体肠道包括小肠、大肠和直肠3大段。
小肠是食物消化吸收的主要场所，盘曲于腹腔内，上连胃幽门，下接盲肠，全长约3-5米，分为十二指肠、空肠和回肠三部分。十二指肠位于腹腔的后上部，全长25厘米。它的上部(又称球部)连接胃幽门，是溃疡的好发部位。肝脏分泌的胆汁和胰腺分泌的胰液，通过胆总管和胰腺管在十二指肠上的开口，排泄到十二指肠内，从而消化食物。空肠连接十二指肠，占小肠全长的2/5，位于腹腔的左上部。回肠位于右下腹，占小肠全长的3/5。空肠和回肠之间没有明显的分界线。
大肠的起始部和回肠相连，末端终于肛门，分为盲肠、结肠和直肠三部分，全长约1.5米。结肠依次又分为升结肠、横结肠、降结肠和乙状结肠四部分。大肠的主要功能是吸收水分。小肠内的食物残渣进入大肠，经结肠吸收其中的水分后，逐渐形成粪便。
1、大肠
大肠是肠道中的一部分，它的重要使命就是保障人体排便。而成人大肠全长约1.5m，包括盲肠、升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠和直肠六部分。
大肠分泌大肠液
大肠黏膜上皮和大肠腺均含有许多杯状细胞，能够分泌大肠液。大肠液呈碱性，其pH值为8.3～8.4。大肠液能保护肠黏膜和润滑粪便，以便将其排出体外，预防便秘的发生。
大肠的运动和排便
与小肠不间断的运动相比，大肠的运动频率较慢，这与大肠吸收水份和暂时贮存粪便的功能相适应。大肠还有另一运动形式，称集团运动，这是一种进行很快且移行很远的强烈蠕动。这种运动每日约发生3～4次，通常发生于饭后。可能是胃内食物进入十二指肠时，由十二指肠—结肠反射所引起。集团运动常自横结肠开始，可将一部分大肠内容物一直推送到结肠下端，甚至推入直肠，引起便意。
大肠的残渣过滤功能
食物通过小肠吸收后，被推送至大肠内。在大肠储存10个小时左右，经过大肠内细菌的分解、发酵和腐败作用，剩余的残渣会被推送至直肠，再到肛门。这个过程便是大肠的残渣过滤功能。
2、小肠
小肠，一般根据形态和结构变化分为三段，分别为十二指肠、空肠和回肠。
十二指肠位于腹腔的后上部，全长25厘米。它的上部(又称球部)连接胃幽门，是溃疡的好发部位。肝脏分泌的胆汁和胰腺分泌的胰液，通过胆总管和胰腺管在十二指肠上的开口，排泄到十二指肠内以消化食物。
空肠连接十二指肠，占小肠全长的2/5，位于腹腔的左上部。回肠位于右下腹，占小肠全长的3/5。空肠和回肠之间没有明显的分界线。
小肠的功能
小肠的功能主要分为四部分，分别是：消化功能、吸收功能、分泌功能和运动功能。
消化功能：小肠是食物消化的主要场所。
其消化过程为：肝脏分泌的胆汁和胰腺分泌的胰液经导管流入小肠，与分布在肠壁内的许多肠腺分泌的肠液，共同作用，将食物进一步消化。胆汁不含消化酶，但能将脂肪乳化成脂肪微粒，增加脂肪与消化酶的接触面积，有利于脂肪的消化。胰液和肠液中都含有消化糖类、蛋白质和脂肪的酶，能将食物中复杂的有机物分解成简单的营养成分。
吸收功能：小肠是营养吸收的主要部位。
小肠能吸收葡萄糖、氨基酸、甘油和脂肪酸，以及大部分的水分、无机盐和维生素。
各种营养物质在小肠内的吸收位置不同，一般地，糖类、蛋白质及脂肪的消化产物大部分在十二指肠和空肠内吸收，到达回肠时基本上吸收完毕，只有胆盐和维生素B12在回肠部分吸收。
分泌功能：小肠可以分泌小肠液。
小肠不仅具有吸收功能，而且还具有分泌功能—它能分泌小肠液。小肠的分泌功能主要是由小肠壁粘膜内的腺体(十二指肠腺和肠腺)完成的。正常人每天分泌1～3升小肠液。
小肠液的成分比较复杂，主要含有多种消化酶、脱落的肠上皮细胞以及微生物等。消化酶对于将各种营养成分进一步分解为最终可吸收的产物具有重要作用。
大量的小肠液，还可以稀释消化产物，使其渗透压下降，从而有利于吸收的进行。
运动功能：小肠的运动功能体现在不同的运动形式中。
小肠运动形式主要有：1.紧张性收缩，它是其他运动形式有效进行的基础，使小肠保持一定的形状和位置，并使肠腔内保持一定压力，有利于消化和吸收。2.分节运动，其作用是使食糜与消化液充分混合，增加食糜与肠粘膜的接触，促进肠壁血液淋巴回流，这都有助于消化和吸收。3.蠕动，其作用是将食糜向远端推送一段，以便开始新的分节运动。
3、直肠
直肠是肠道中的一部分，而它的主要功能就是贮存粪便、引发便意及排泄粪便。当粪便从乙状结肠进入直肠后，刺激直肠壁的感受器，并发出冲动，传至大脑而引起便意和排便反射。
人的直肠对粪便的压力刺激具有一定的阈值，当压力达到此值时即可引发便意，维持正常的排便规律。如果有了便意不及时如厕，而是经常给予抑制如憋便)，致使直肠不能及时排空。
长期接受粪便的压力刺激，直肠便会对这种刺激失去敏感性，不再引发便意，一加之大便在大肠内停留时间过长，水分被吸收，进而加重排便困难——这就是造就便秘的原因之一。
直肠前与前列腺、精囊、输精管及膀胱为邻，后有骶骨、尾骨、提肛肌以及静脉丛和神经丛，两侧则有坐骨、血管、坐骨神经及输尿管等。
惊!人体肠道也有种族之分
东方人与西方人肠子的差异
一个西方人的身高若为1.8米，肠子长度一般为5.4米，而一个东方人的身高若为1.7米，肠子长度却能达到8.5米。
关于肠道，还需知道这些：
肠子的长短也决定了人的秉性差异，肠子短的人一般性格粗犷易怒，好斗，进取心强，克制力差，容易走极端。肠道长的人，一般文静且理智，性格保守。这是因为素食蔬菜里的青汁化学成分跟血红素类似，既能降血压，又能使人精神舒畅。