孕妇怎么控制体重 准备体重测量计
孕妇怎么控制体重 准备体重测量计
在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
孕23周产检的那些事
孕23周产检要点
怀孕第23周，这周你还不需要进行产检，下次的产检时间在孕24周。孕期检查中有的项目看似非常简单，但是透过每一次的检查对比都能发现孕妇的身体状况以及胎儿发育可能存在的潜在危险，比如孕期体重测量。
体重测量的作用：
孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，体重测量是孕妇产检的必要检查项目。根据孕妇体重变化可以反映孕妇和胎儿生长发育正常与否，若孕妇体重严重失控，就会对分娩以及胎儿的健康造成一定的影响。
如果孕妇身体瘦弱多病，那么胎儿的正常生长发育必然受影响。反之，如过度增加营养造成孕妇过重也有弊端，除体重过大行动不便外，还会引起高血压疾病、巨大儿、难产、产力不足、产程过长等问题。
孕23周需了解的产检项目
1、测量体重的时间：孕妇测量体重的时间要从孕12周的第一次产检开始，此后的每一次产检都需要测量体重。
2、孕期体重的正常值：将初次产检测得的体重作为估计未来孕期体重的基准值，怀孕后孕妇体重增长的范围由孕妇身体条件所决定，一般来说体重在正常增长范围在10-13kg之间。
孕中期孕妇体重增加约5-6kg，即每周约增加0.4kg。此时孕妇体重增加主要由于母体生理的改变导致，包括血容积增加、子宫、乳房及相关组织液重量的增加和脂肪的贮存。
孕妇为什么要测量体重
孕妇测量体重能了解和掌握胎儿的发育情况，并及早发现妊娠并发症。体重测量是孕妇产检的必要检查项目。
随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的子宫也日益增大，乳房进一步发育，胎盘与羊水的形成以及母体的血液、组织间液及脂肪发生生理变化，孕妇的体重会逐渐增加。
孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，为孕妇侧测量体重，是孕妇产检的必要检查项目之一。
除了体重测量之外，孕妈更要关注自身的体重管理，通过借助一些智能设备，如智能母婴安全秤可以更好的管理体重，让孕期体重控制在合理范围内。
有什么办法帮助孕妇控制体重
1．在家里准备一个体重测量计，随时掌握体重变化情况。
2．一日三餐一定要有规律。
3．吃饭要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。
4．尽量少吃零食和夜宵，特别是就寝前两个小时左右别吃东西。
5．避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力。可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
6．别为了怕浪费而吃过多食物。怀孕期间尤其不要这样，以免食物没浪费却增加了体重。
孕期如何控制体重
孕期妈妈控制自身和宝宝体重的科学方法
1.在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
2.一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
3.尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
4.避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
5.有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
怀孕增重多少算正常量 孕妇怎么控制体重
1、孕妇的一日三餐要规律，吃饭细嚼慢咽，这样有利食物的消化吸收。
2、饮食适度，饮食清淡，少吃油腻、高脂肪的食物，少吃零食和宵夜。吃不完的食物也不要硬撑，多吃水果和蔬菜。
3、家里准备一个体重测量器，定期测量体重，随时掌握体重变化情况。
孕妇控制体重怎样运动
1、有氧运动
包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间,而不过度消耗摄入氧气。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能 而促进身体对氧气吸收的作用,因此对孕妇及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛; 增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等。
2、散步
对准妈妈来说,散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康,同时,不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步,除了一双合脚的鞋外,你不需要借助任何器械,而且在整个怀孕期间,散步都是很安全的。
3、低强度的有氧操
参加有氧操课程的一个好处是:你可以在固定的时间保证有规律的锻炼。
孕妇控制体重的方法有哪些
1、在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况。
2、一日三餐一定要有规律。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化。
3、尽量少吃零食和夜宵。吃零食是导致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。
4、避免用大盘子盛装食物，面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制。
5、有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了，体重上增加了。
6、多吃一些绿色蔬菜。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘。
7、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。
专家提出，孕妇体重过重会引发许多病症，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病及并发症等，也会增加孕育巨大儿的概率，难以顺产，使剖腹产相对增多。那么，到底孕期体重增加多少合适呢?美国医学会推荐：根据准妈妈孕前体重指数[BMI=体重(kg)÷身高的平方(m2)]来计算孕期体重增加量。 BMI<19 8="" 12="" 5="" 18="" 0="" bmi="" 19="" 8="" 26="" 11="" 5="" 16="" bmi="" 26="" 1="" 29="" 9="" 7="" 11="" 5="" bmi="">29.9，那孕期体重增长在6千克以上就行了。在孕期的10个月里，体重的增加并非按照时间顺序均等平摊。只有讲究科学，遵循孕期体重“增长曲线”的规律才能保证妈妈和宝宝的健康。
以上就是关于孕妇控制体重的方法有哪些的相关介绍，相信大家看了上面的介绍之后，对孕妇控制体重的方法已经非常了解了。上面介绍的这七种控制体重的方法都是非常有效果的。因此，对于需要控制体重的孕妇来说，不妨试试上面介绍的方法哦!
孕妇控制体重食谱有哪些
一、酱汁鳕鱼
原料：鳕鱼300克，紫甘蓝30克，洋葱30克，红甜椒2个，生姜5克，香葱末5克，油20克，白葡萄酒20克，黑胡椒粉5克，料酒10克，生抽10克，糖2克，蚝油2克，熟白芝麻1克，沙拉酱3克。
做法：
1、将鳕鱼的水分轻轻擦干，两面涂抹少许黑胡椒粉加盐，料酒腌制10分钟;红甜椒、紫甘蓝切成丝用醋拌匀;洋葱、生姜切丝。
2、锅里加少许油，放入洋葱、生姜煸炒出香味后捞出，放入鳕鱼块小火煎制2分钟左右，微黄时出锅备用。
3、洗锅后倒入适量蚝油、糖、生抽、白葡萄酒，烧至浓稠时加入香葱末调成汁、撒上白芝麻浇汁。
4、将烧好的酱汁浇在鳕鱼块上，用沙拉酱拌匀即可。
二、海带豆腐汤
原料：海带200克，豆腐200克，葱花、姜末、香菜末适量，高汤两碗，油10克，盐、胡椒粉适量。
做法：
1、将海带用温水泡发后，洗净切片;豆腐切成小方丁，入沸水中烫一下，然后捞出。
2、将姜末、葱花入热油锅内煸香，投入海带、豆腐，加高汤烧沸，改文火炖煮，最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。
三、豌豆苗炒鸡肝
原料：豌豆苗200克，鸡肝100克，姜、蒜末适量，鸡汤80克，料酒10克，精盐2克，鸡精2克，胡椒粉5克。
做法：
1、豌豆苗洗净，沥去水分;鸡肝切薄片后加料酒和适量清水浸泡2分钟，再用水洗净。
2、锅烧热后，放油烧至七成热时下蒜、姜煸香，再放鸡肝、料酒、精盐翻炒，待变色后倒入鸡汤炖煮，出现微沸状态时，转小火放入豌豆苗烫熟。
3、最后撒上鸡精、胡椒粉调味即可。
孕妇什么时候测体重
孕妇什么时候测体重?一般情况下，孕妇测体重的时间从孕12周的第一次产检就能开始，接着在每一次产检时都需要孕妇进行体重测量，从而及时了解孕妇体重变化，能了解和掌握胎儿的发育情况，并及早发现妊娠并发症。孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，体重测量是孕妇产检的必要检查项目。
同时孕妇可以通过智能母婴安全秤自己在家检测体重，随时掌握体重动态，获取资讯，如有问题可提醒及时就医处理。
控制孕晚期体重之如何控制
控制孕晚期体重之如何控制
控制孕期体重，最重要的就是要从饮食方面入手。
首先孕妈妈们可以通过控制糖类食物和脂肪含量高的食物进食量来控制体重，尤其是淀粉类(比如米饭，面食)的食物，孕妈妈在孕晚期的时候就不要吃的太多了。
但是由于到了孕晚期，胎儿的发育加快，所以妈妈们在控制饮食的情况下，也要保证能够摄取到足够的营养素，蛋白质和维生素依旧不能缺失。不过，在补充蛋白质的时候可以选择脂肪含量相对比较低的鸡肉，鱼肉，虾，蛋。
其次，到了孕晚期，由于胃部受到压迫，孕妈妈每餐的进食量都会有所减少，所以为了避免营养缺失，因此进餐的次数最好是要增加到4-5次。这样既可以保证一日三餐有规律，而且也可以避免吃过多的零食和在就寝的前两给小时吃夜宵。
加餐的食物可以选择含糖分少的水果，以及容易消化的食品加餐，以免营养过剩，导致肥胖。
最后，孕晚期控制体重最重要的就是要特别要晚餐，因为由于在孕晚期的时候胃肠的蠕动比较慢，所以在晚餐的时候最后是清淡，稀软的食物，且时间不宜过迟。如果晚餐后不久就睡觉的话，不但会增加肠胃的负担，还会使得血液循环放慢，那么胰岛素就会把血脂转化为脂肪，这样不胖也难啊。
当然，孕晚期控制体重，适量的运动也是必须要的。由于孕晚期的身体变的越来越笨重，很多孕妈妈都会或多或少的把运动量降下来。其实这样是非常不好的，应该要尽可能的多锻炼，多活动，最简单的散步也是好处的。
为了能更好的监测自己的体重，小编建议孕妈妈们可以在家里准备一个体重测量计，定期的测量，这样可以随时的掌握体重的变化。
孕妇为什么要测量体重
孕妇为什么要测量体重
随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妇的子宫也日益增大，乳房进一步发育，胎盘与羊水的形成以及母体的血液、组织间液及脂肪发生生理变化，孕妇的体重会逐渐增加。
孕妇测量体重能了解和掌握胎儿的发育情况，并及早发现妊娠并发症。
孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，体重测量是孕妇产检的必要检查项目。
除了体重测量之外，孕妈更要关注自身的体重管理，通过借助一些智能设备，如智能母婴安全秤可以更好的管理体重，让孕期体重控制在合理范围内。
孕妇体重增长多少合适
身高1.6米，体重58千克，让你处在正常体重的边缘，再多长上2千克，你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重(千克，当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方，得出的指数应该在18~23之间。
如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6;
如果体重60千克(身高1.6米)，你的指数为则为：60÷1.62=23.4。
如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克;如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。
孕期如何控制体重又不缺营养 养成每天量体重的习惯
一般的孕妈妈大概在怀孕3个月左右会开始穿着比较宽松的孕妇装，如不经常量体重，就容易忽略体重的状况，以至于体重增加了都没有发觉，因此孕期养成量体重的习惯是孕妈妈判断身体变化的依据。
孕妈妈量体重要注意，每天早上起床上完厕所是最适宜量体重的时间，量体重时最好穿固定的衣服来量，避免体重误差，如果体重在两天内增加0.5-1千克，甚至2千克以上，证明孕妈妈有可能吃太咸而水肿的现象。每天进行固定的体重测量，可以有效帮孕妈妈控制体重。
孕妇什么时候测体重
孕妇什么时候测体重?一般情况下，孕妇测体重的时间从孕12周的第一次产检就能开始，接着在每一次产检时都需要孕妇进行体重测量，从而及时了解孕妇体重变化，能了解和掌握胎儿的发育情况，并及早发现妊娠并发症。孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，体重测量是孕妇产检的必要检查项目。
同时孕妇可以通过智能母婴安全秤自己在家检测体重，随时掌握体重动态，如有问题可提醒及时就医处理。
孕妇控制体重的食谱
一、香菇油菜
香菇含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、氨基酸和多种维生素，是一种营养丰富的低热食品。油菜含有植物纤维素，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，减少脂类的吸收，可控制体重过快增长。
1、香菇洗净撕成小块，冬笋切成丝;葱、姜切成末;
2、油菜洗净、切段，用少许油旺火爆炒几下装盘备用;
3、将香菇、冬笋丝，加入盐、料酒、味精、香油，调拌均匀，装入碗中备用;
4、锅置火上，放油少许烧至七成热，放入葱末、姜末、香菇、冬笋丝爆炒一下，放入油菜心翻炒，再加入盐、鸡精调味;
5、用水淀粉勾芡，淋入香油，浇在菜心上即成。
二、冬瓜木耳汤
冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可调节人体的代谢平衡。黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶质，能促进胃肠蠕动，减少对食物中脂肪的吸收。
1、瘦肉切片，冬瓜洗净，切成2～3厘米的厚块;冬菇、木耳洗净，撕碎;
2、锅里放油至七分热时，同时放入肉片翻炒，变色后加水烧开，再放入冬瓜、木耳、冬菇、姜片、葱段，改文火煲20分钟，最后加盐调味即可。
三、海带豆腐汤
海带含有蛋白质、碘、胡萝卜素、维生素、钙、铁、磷等，所含的不饱和脂肪酸和食物纤维，能清除附着在血管壁上的胆固醇，调顺肠胃，促进胆固醇代谢。既有丰富的营养又不容易令人发胖。
1、将海带用温水泡发后，洗净切片，豆腐切成小方丁，入沸水中烫一下，然后捞出。
2、将姜末、葱花入热油锅内煸香，投入海带、豆腐，加高汤烧沸，改文火炖煮;
3、最后加盐和香菜以及胡椒粉调味即可。
四、冬瓜虾仁汤
冬瓜富含维生素C，且钾盐含量高，钠盐含量较低。其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪。
1、将冬瓜洗净，削皮切成小块，鸡肉切丁，虾仁洗净切三段，姜切片，葱切成段;
2、将冬瓜、鸡丁、虾仁、料酒、姜同放炖锅内，加水三大碗，大火烧沸;
3、煮沸后改用文火炖煮45分钟，加香油、盐、味精、胡椒粉、葱调味即成。