简单10招华丽转变孕期睡美人

简单10招华丽转变孕期睡美人

白天要多喝水

孕妇在白天可以喝多些液体，这样以免孕妇脱水。但是在晚上，孕妇喝的液体要减少。因为如果孕妇晚上喝多了水，那么孕妇就会要起来多次去上小便。

白天要小睡

如果孕妇晚上的睡眠时间不够，那么在白天，孕妇可以找一个安静的地方小憩一会儿，即使是半个小时的休憩时间也会帮助缓解孕妇的疲劳。

要保持运动

运动是保持健康的法宝，所以孕妇要多运动。另外运动还有利于促进血液循环，防止孕妇晚上脚痉挛。晚上孕妇要避免运动，因为运动会释放出肾上腺素，而肾上腺素会导致孕妇精神好，孕妇精神好就会很难入睡，这样自然就会影响孕妇的睡眠。

减少压力和焦虑

焦虑和压力是导致孕妇难以入眠的主要原因。孕妇要知道，焦虑不能帮助她们解决任何问题，反而会产生问题。如果有事情导致孕妇焦虑，那么孕妇可以寻找一个信任的朋友倾听自己的问题，这样或许可以减少孕妇的压力。

睡眠要有规律

如果孕妇睡眠遵循了一定的规律，那么晚上入睡对于孕妇来说会比较容易。在睡觉前，孕妇可以喝一杯无咖啡因的茶或是喝一杯牛奶，孕妇睡前还可以读一段小文章，另外孕妇睡前还可以洗个热水澡，这些行为都有利于孕妇睡眠。

找到好的睡眠姿势

在怀孕的第三妊娠期，孕妇可以睡左侧，这样有利于血液流到胎儿或者孕妇的子宫和肾脏处，孕妇尽量要避免长时间平躺着睡。

防止烧心感

孕妇在饭后的两个小时前尽量不要卧下，因为这可能导致孕妇产生烧心感。当孕妇出现烧心感的时候，可以拿个枕头靠在头上。同时，孕妇尽量要少吃酸辣或者煎的食物，因为这些食物会导致孕妇的烧心感更加强烈。一旦孕妇有烧心感，那么自然会影响孕妇的睡眠。

找个支撑身体的枕头

孕妇可以用孕妇枕头或普通枕头来支撑自己的身体。睡眠时，孕妇侧躺着，把一个枕头放在膝盖下，另外一个枕头放在腹部下，这样有助于孕妇睡眠。

注意饮食

为了防止孕妇失眠，孕妇要少喝咖啡和酒。如果孕妇经常呕吐，那么孕妇可以吃一些清淡的零食，比如饼干。这样有利于减少孕妇呕吐。孕妇的饮食要均衡，这既有利于孕妇自己也有利于胎儿的发育。另外均衡饮食，还可以帮助孕妇得到好的睡眠。

寻求帮助

如果孕妇一直遭受失眠的困扰，那么可以寻求医疗帮助。

去除鱼尾纹哪里好

1、专家优势：艺星的临床医生均为中韩权威专家，所有项目均有权威专家亲自操刀。专家拥有严谨的学术态度，手术定位精准、医疗服务周到，为来到我院的爱美人士进行美丽转变，为您去鱼尾纹术后效果提供最有效的保障。

2、设备优势：艺星有着最先进的设备，作为其强有力的后盾，最大化的避免了手术的失误。

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老人适合跳什么舞

1、交谊舞

交谊舞是一种男女相伴的步行式双人舞，具体分为摩登舞和拉丁舞，其中摩登舞含有华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞；拉丁舞包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。

中老年人可选华尔兹，华尔兹舞步在速度缓慢的三拍子舞曲中流畅地运行，因为有明显的升降动作，感觉就像一起一伏连绵不断的波涛，加上轻柔灵巧的倾斜、摆荡、反身和旋转动作以及各种优美的造型，使其具有庄重典雅、华丽多姿的独特风韵，有“舞中之后”的美称。

中老年人选择舞蹈，最好是舒缓一些。华尔兹缓和柔美，而且舞蹈时对身体的控制有助于塑造优美的体形，十分适合中老年人。此外，华尔兹还能培养高雅的气质，增强自信心。

2、广场舞

如今广场舞可以说是红遍中国大江南北，许多老年人都十分热爱广场舞。这种体育舞蹈不限年龄，动作简单，舞步重复，容易掌握，有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等，最多的达200~300步。

它不受场地的限制，在广场、公园、街边、操场，有一块空地和音响即可马上跳。这种舞无需舞伴，所以叫单人舞，但又是众人一起跳，整个舞群就是你的舞伴，所以也叫集体舞。各种脍炙人口的歌曲，各种类型舞蹈的动作，都可改变融合进广场舞之中。学跳广场舞不但可以从中学到优雅的姿势，还可以放松心情，舒缓紧张的情绪，并且轻松达到健身减肥的效果，让生活更加健康美好。

3、老年迪斯科

老年迪斯科最大的特点是无拘无束，除了一些特定的步伐外，可以根据节奏的变化即兴地模仿一些日常生活中的动作，步伐灵活自由，可难可易，还可即兴发挥。可男女成对而舞，也可集体同舞，是老年舞蹈的“宠儿”。

怎样消除宝宝春困

既然我们知道导致宝宝春困的原因，那么应对宝宝春困的艰巨任务，你是自己完成还是交给另一半去做?接下来你可能需要买各种材料熬汤熬粥，或者是背着宝宝户外散散步谈谈情哦。

1、溜宝宝户外踏青去。各位宝爸宝妈不会简单粗暴摇醒小宝宝然后背起他跑去户外吧?睡眠有助于宝宝成长发育哦，所以不能打扰宝宝正常休息。可以等宝宝午睡之后，或者早上睡饱之后带宝宝到郊外呼吸新鲜空气，吹吹轻柔的微风，小宝宝会精神一些哦。

2、给宝宝换个颜色鲜艳的枕头。小宝宝爱昏睡，宝妈宝妈给他点“颜色”看看，就是换个枕头这么简单。红色、黄色、橙色或者暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经，小宝宝睡饱睁开眼看到华丽丽的枕头，能较快摆脱昏睡赖床的状态哦。

3、坚决不能让宝宝下午睡太多。睡太多会成猪精，所以下午坚决不能让宝宝任性呼啦啦睡一大觉，下午睡得多，晚上就睡得不好啦。

4、祛湿食物做起来。宝宝春困，家中要常备几大祛湿健脾胃的食物哦。粉粉的淮山啦，芡实，苦苦的莲子，滑嫩的猪肚，鲜美的鲤鱼，赤小豆，薏米，扁豆，柔软的冬瓜。可以煲胡椒猪肚汤，或者薏米莲子粥，接下来就是看各位宝爸宝妈的食材搭配功力咯。

红茶玫瑰粥怎么做

玫瑰与红茶的搭配，口感醇和，红茶色泽乌黑，水色叶底红亮，并且使茶叶的香气和滋味也发生了变化，具有水果香气和醇厚滋味，与绿茶截然不同。

玫瑰花自古以来用来比做美丽女人，玫瑰的香气是最为经典的，与红茶一起更是温柔多情

不仅香甜适口，还能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。

在闲暇时候，泡一杯玫瑰红茶，或者煮一碗玫瑰红茶粥，可以让脸色变得红润起来。

越是生活紧张忙碌，女人越是要寻找饮茶的乐趣，花十分钟煮一碗茶粥，慢慢享用，可让美丽无所不在。

别奢望人生有太多的繁华。只要生活简单就能看见生命的美好。食材主料红茶5g玫瑰花4g百合花5g粳米50g糯米80g辅料冰糖适量步骤

1.准备原料

2.将红茶放入茶包中

3.锅中加清水，玫瑰花、百合花分别洗净，放入锅内

4.放入红茶包

5.水开后，煮8分钟，捞出玫瑰花、百合花、红茶包

6.粳米、糯米洗净，浸泡30分钟，倒入锅中

7.大火煮开，转小火，煮至黏稠

8.调入冰糖，煮化即可 出锅

女性冬季养颜护肤的小妙招

健康佳人睡出来

我们不难发现，只要我们睡得好，第二天总是神采奕奕，皮肤色泽光亮，眼睛炯炯有神。相反，第二天就会有黑眼圈，皮肤也会暗淡无彩，更是神智不清，不能散发自己的应有的魅力。那是因为睡眠就是一个排毒的过程，在睡觉时，我们皮肤新陈代谢格外的活跃，皮肤会加快分泌和清洁的过程，毛细血管循环也会增多，使皮肤更加有营养。而且睡前在仔细洗脸后做一些简单脸部按摩;多照镜子看看美丽的自己，使自己更加心情愉悦;在睡前喝杯牛奶，再加一点轻快的音乐入睡会更加有助于我们的皮肤美丽动人。

常喝美容药茶

古代人就知道黑芝麻、何首乌可以乌须黑发，红枣可以美容润肤，《神农本草经》中就记载着二十多种美容食物。那我们应该如何利用一些简单中药与食物来让我们肌肤更加美艳动人呢?那就看看下面的简单的药茶吧。

一、蜂王浆牛奶茶。

只要将150g的牛奶煮沸后晾干再加入0.5g蜂王浆，每天喝一次，就可以起到使面色白皙、滋润，还可以减少白头发，睡前饮用还可以增加睡眠质量。

提高睡眠的小妙招

1、沐浴

睡前沐浴会使体温自然升高、血液循环更加顺畅，使全身的新陈代谢加快，使肌肤得到完全的放松，有助于睡眠。

2、睡前照镜子

睡前可多照镜子，对着镜子放松微笑，然后在欢乐的心情中入睡。美的表情将在大脑中留下印象，你会成为真正的“睡美人”。

3、避开脑子里不断联想的问题

这样，当心境平静下来后，再进入睡眠可能会容易些。

旋转拖把的发展

依靠劳动力和成本低廉的优势，中国外贸用30年的时间打造出世界第一大出口国，成为"世界加工厂"。

许多外贸型企业在加工的产品上常常会烙上"Made in China"(中国制造)的印记，"劳动密集"、"廉价劳动力"、"低创造力"成为外国企业对中国企业的普遍印象。

如今，随着中国老龄化社会的来临，人口红利逐渐消失，劳动力成本逐步上升，再加上贸易多重约束，低价贴牌占领市场的老路已行不通，粗放型增长模式也走到了尽头。许多国际品牌的生产渐渐从中国转向越南、老挝等劳动力成本更加低廉的东南亚国家。

一些公司也曾经历从内贸加工到外贸加工的转型，但最终意识到，简单的OEM加工只能为他人做"嫁衣"，而企业仅能赚取低价的加工费，且面临种种外贸壁垒和金融风险，唯有创建自己的品牌，用"创造力"为产品增值才能实现企业的华丽转身。

如何做个“睡美人”

沐浴

睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

甜睡后，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。

洗澡可以分4层境界——

第一层只是洗得干净，这是最最基本的要求;

第二层境界是洗得聪明，不同环境选择不同沐浴方式;

第三层境界是洗得彻底，一周一次身体磨砂必不可少;

最高境界当然是洗得滋润，每天沐浴后及时涂上乳液，让身体皮肤像你的脸一样光滑水嫩!

抚平鱼尾纹女人美丽很简单

1.米饭团让肌肤呼吸顺畅

当米饭做好后，挑些较软温热的米饭揉成团，放在面部轻揉，把皮肤毛孔内的油脂、污物吸出，直到米饭团变得油腻污黑，然后用清水冲洗面部，这样可使皮肤呼吸畅通，减少鱼尾纹。

2.嚼嚼口香糖锻炼面部肌肉

每天咀嚼口香糖5-20分钟，可使面部鱼尾纹减少，面色红润。因为咀嚼能锻炼面部肌肉，改善面部的血液循环，增强面部细胞的新陈代谢功能，使鱼尾纹逐渐消退。

3.鸡骨煲汤保持肌肤细腻

皮肤真皮组织的绝大部分由具有弹性的纤维所构成，如果缺少了弹性纤维就失去了弹性，皮肤也就聚拢起来，形成鱼尾纹。鸡皮及鸡的软骨中含大量的硫酸软骨素，它是弹性纤维中最重要的成分。把吃剩的鸡骨头洗净，和鸡皮放在一起煲汤喝，不仅营养丰富，常喝还能使肌肤细腻，久而久之，鱼尾纹就会减轻了。

4.喝啤酒增强体质

啤酒酒精含量少，所含的鞣酸、苦味酸有刺激食欲、帮助消化及清热的作用。啤酒中还含有大量的维生素B、糖和蛋白质。适量饮用啤酒(每天中餐、晚餐各饮150-250克)，可增强体质，减少面部鱼尾纹。

5.维生素E去鱼尾纹

一粒维生素E胶囊，剪开后，将其微黏稠液轻轻拍在眼外鱼尾纹上并让其干燥。每天对面部治疗两次，你可以应用100国际单位的维生素E胶囊;每天若仅只做一次治疗，则可应用200国际单位的胶囊。据美国20世纪90年代出版的《最佳健与美源于自然》一文所载，临床上用维生素E对眼外皮肤进行为期四周的治疗，不仅可使细条纹明显减少，而且有助于将颜面上的较深鱼尾纹逐渐消除掉

女性冬季养颜护肤的小妙招

健康佳人睡出来

我们不难发现，只要我们睡得好，第二天总是神采奕奕，皮肤色泽光亮，眼睛炯炯有神。相反，第二天就会有黑眼圈，皮肤也会暗淡无彩，更是神智不清，不能散发自己的应有的魅力。

那是因为睡眠就是一个排毒的过程，在睡觉时，我们皮肤新陈代谢格外的活跃，皮肤会加快分泌和清洁的过程，毛细血管循环也会增多，使皮肤更加有营养。

而且睡前在仔细洗脸后做一些简单脸部按摩;多照镜子看看美丽的自己，使自己更加心情愉悦;在睡前喝杯牛奶，再加一点轻快的音乐入睡会更加有助于我们的皮肤美丽动人。

常喝美容药茶

古代人就知道黑芝麻、何首乌可以乌须黑发，红枣可以美容润肤，《神农本草经》中就记载着二十多种美容食物。那我们应该如何利用一些简单中药与食物来让我们肌肤更加美艳动人呢?那就看看下面的简单的药茶吧。

一、蜂王浆牛奶茶。

只要将150g的牛奶煮沸后晾干再加入0.5g蜂王浆，每天喝一次，就可以起到使面色白皙、滋润，还可以减少白头发，睡前饮用还可以增加睡眠质量。

按摩丰胸的4个最快方法

一、叩击按摩法

叩击按摩法能有效刺激乳腺，让胸部有第二次发育的机会。首先，仰卧在床上，然后用中指和食指的关节地方，对着胸部进行叩击。首先，从乳根的地方进行叩击，然后围绕着乳房周围慢慢加重叩击的力道，重复叩击5次左右即可。这个方法适合睡前做，能在夜晚刺激胸部发育。

二、穴位按摩法

找准能刺激胸部发育的穴位，简单的做一些穴位按摩，能很好的促进血液循环，进而让胸部发育变大。一般来说中府穴、天池穴和极泉穴是最佳穴位，每天只需要用拇指针对性的按摩就好。中府穴位锁骨的下方，天池穴位于胸部的两侧，极泉穴在腋下。

三、拿捏按摩法

拿捏式按摩方法比较简单，但能有效让胸部集中，并改善胸型。按摩前可以在胸部涂抹一些丰胸精油，然后双手罩住胸部，向乳房底部按照顺时针的方向画圈圈的方式按摩，重复30以上。然后再按照逆时针的方向做画圈按摩，同样按摩30次。

四、丰胸霜按摩

按摩丰胸的最快方法小编推荐在按摩的同时搭配波丽妮雅美乳霜，按摩的主要作用是疏通堵塞的乳腺管，刺激人体雌性激素的分泌，从而达到丰胸的效果。波丽妮雅美乳霜采用的纯天然精华成份为主要材料，乳霜中蕴含的泰国野葛根精华成分能引导胸部周围的游离脂肪在乳房部位有序聚积，葛根精粹中含有丰富的高活性异黄酮，它对调节女性内分泌水平有着显著的作用。在人体环境保持最高活性作用于乳房腺体，激发乳房二次自然发育，帮助乳房脂肪团生长膨胀，使乳房获得自然增大，增大乳房。