蛙泳在水里如何吐气 蛙泳怎么换气不累
蛙泳在水里如何吐气 蛙泳怎么换气不累
1.建议游的时候动作不要太快，适当放慢速度，尽量保证动作的规范、标准，减少体力消耗。
2.适当减慢呼吸频率，如果鼻子和嘴露出水面的时间够长，可以减慢呼吸速度，吸气量在50%左右即可。换气太快，会加重呼吸系统负担，容易累。
3.在感觉身体累、快要下沉的时候，不要慌乱或是拼命划水，动作频率打乱反而会更加不协调，容易出现换气困难的情况，建议把动作做标准，动作频率把握好，可以减少快要下沉的感觉，换气会更容易些。
五个原因和解决办法 下沉原因二：换气时间过长
蛙泳换气时呼吸的时间控制不好，在在出水之后才开始呼气，或者吸气太慢，从而使得整个呼吸过程太长，身体在换气时是不做什么动作的，过长的时间非常容易使身体沉入水下。
蛙泳时在水下就要开始吐气，而不是憋着等出水再一下子吐完。水下吐气时要慢慢控制出气量，使之在出水面的那瞬间恰好吐完（当然稍微晚一点也没关系）。出水之后，要快速的吸足空气。可以在水中不游动进行换气练习。
学游泳蛙泳怎么换气 蛙泳换气怎么练习
身体正直站立在水中，屈膝下蹲直至头部没入水中，吐气3-6秒，然后站出水面，快速吸气
，再次下蹲入水，反复循环。此练习可以做5组，一组10次，组间休息10-20秒，也可以自己安排组数和次数。
练习时要逐渐学会掌握呼吸节奏，长吐快吸，慢慢改变吐气时长。
熟练后，可以改变姿势，站立水中俯身埋头，模拟蛙泳时上半身的姿态，练习换气。
单独换气过关后，和蛙泳的划手动作搭配练习：站立水中，俯身埋头吐气，双臂划水，头出水后迅速吸气，埋头入水吐。建议也设定目标，例如5组X20次。
最后，可以把呼吸和划手、蹬腿搭配起来，做完整动作。如果动作搭配不起来，主要原因是分解练习做得不够，想着换气忘了划臂，想着划臂忘了蹬腿，所以分解练习很重要。
蛙泳吐气用鼻子还是嘴 蛙泳怎么换气不累
蛙泳游的时候动作不要太快，适当放慢速度，尽量保证动作的规范标准，从而减少体力消耗，减慢呼吸频率，如果鼻子和嘴露出水面的时间够长，可以减慢呼吸速度，吸气量在50%左右即可，如果换气太快，会加重呼吸系统负担，产生疲累感。
在感觉身体无力、快要下沉的时候，不要慌，因为动作频率打乱反而会更加不协调，易出现换气困难的情况，把动作做标准规范，动作频率把握好，就可以减少快要下沉的感觉，换气也会更容易些。
五个方法提高频率和速度 科学合理地换气
蛙泳中的换气是提供力量蛙泳持续进行的必要保证，如果换气节奏不好，换气量太少，那么就会使得氧气供应不足，身体力量大幅度下降，并且无法继续进行，胸闷气短，同时身体也会更加容易下沉，从而严重拖累蛙泳速度。因此，蛙泳时一定要科学合理地换气。
蛙泳时在水下可以呼气，呼气必须是主动呼气，在水下的时候就开始吐气，慢慢控制出气量，在要出水面的那瞬间吐完是最好的。然后在出水之后快速的吸气。
蛙泳吐气用鼻子还是嘴
两者兼用。
蛙泳是一种模仿青蛙游泳动作的游泳姿势，人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水，在练习蛙泳换气时，嘴巴鼻子都要用到，一般情况下，是用嘴吸气，鼻子呼气，如果初学蛙泳不能很好地掌握的话，可以借用鼻夹来只用嘴来完成吐气吸气。
蛙泳换气用鼻子还是嘴 蛙泳怎么换气不累
蛙泳换气的步骤如下：
1.准备换气时，脖子倾斜，将头部的嘴巴、鼻子露在水面上。
2.换气时的腿部收腿，准备蹬的姿势，双手一只在水面上，一只在水面下。
3.换气时，采用嘴巴吸气，鼻子呼气的方式。
4.结束换气后，腿部并拢，往前蹬，同时搭配手部往前游动，头部进入水中，吐气。
5.头部顺利进入水中后，继续采用蛙泳的姿势向前游动。
游泳换气技巧
蛙泳游泳换气技巧前提知识：憋气与吐气
吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
游泳换气技巧(一)水中憋气：
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害 。
游泳换气技巧(二)水中吐气：
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口(鼻)吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)
游泳换气技巧(三)韵律呼吸
何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：
在水中用口(鼻)吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气 2.手向两侧平压让头上升吸气)
蛙泳换气不下沉的技巧 头部不要抬得过高
蛙泳时吸气时抬头过高，是蛙泳换气时下沉的主要原因。这主要是练习者在蛙泳吸气时害怕头部在水下吸不到气，或者将水吸入口中导致。
错误动作一般是：过度抬头，头部和身体往后仰，上身甚至几乎和水面垂直，此时腿部自然就会下沉，身体在这种姿态下，也会很容易沉下去。如此也会严重影响游进的速度。
在蛙泳过程中，腰背部、头部和大腿部位大致呈直线，和水面的角度不要过大，在换气时角度可以适当增大到45-60度，一定不能抬头过高。即使有一些水进入嘴中，那也是正常的，在下次吐气的时候吐出即可。如果不能适应，那么可以现在陆地上练习动作，建立自然的动作反应。
蛙泳换气时腿的姿势
一般是收腿的姿势。
蛙泳换气时是需要腿部力量的控制的，一般正常情况下，蛙泳换气是腿部是处于收腿的姿势，因为这样能够在人体换气完成后，双腿利用水中的浮力开始往前蹬，人体会往前游动，而不会出现掉入水中，减慢游泳的速度。