老年人健康管理的三步曲

老年人健康管理的三步曲

第一步：了解你的健康 —— 健康评估

只有了解个人的健康状况才能有效地维护个人的健康。专门的健康信息系统将在分析相关健康信息的基础上提供一系列健康及疾病危险性评估报告，并帮助个人及集体明确相关危险因素及健康的发展趋势。健康评价的结果及相应的健康信息可通过互联网在医生及个人间进行动态管理。 第二步：管理你的健康 —— 健康计划

个人化的健康管理计划是鉴别及有效控制个人健康危险因素的关键。将以那些可以改变或可控制的指标为重点，提出健康改善的目标，提供行动指南以及相关的健康改善模块。它不但提供了预防性干预的原则，也为医生及个人之间的沟通提供了一个有效的工具。

第三步：改善你的健康 —— 采取行动

以多种形式来帮助个人采取行动来实现个人健康管理计划的目标。个人在医生的指导下选择自我维护的手段，并通过个人健康管理日记、参加专项健康维护课程及跟踪随访措施来达到健康改善效果。 健康管理日趋理性

健康管理这门跨专业的综合性学科，其理论基础源于临床医学、预防医学、行为科学与管理科学，与循证医学、保险学以及社会科学、环境科学等学科有着密切联系。本次论坛总结了我国健康管理的现状，充分借鉴国际经验，结合我国国情，从多角度分析了健康管理的发展趋势，发挥中华医学会深厚的学术背景及资源，深入探讨健康管理学独特的形式以及学科的建设，引导健康管理的研究方向，搭建健康管理实践经验的交流平台，开展从业人员的职业教育，推动健康管理专业的理论与实践向纵深发展，为健康管理的健康发展向政府部门建言献策。

管控区能上班吗 管控区解除了是变成防范区吗

不是，但仍要做好疫情防护措施。

按照解封不解防的原则，管控区解控后，恢复常态化疫情防控，居民出行时要做好个人健康防护，自觉养成戴口罩、勤洗手、一米线、不扎堆、少聚集等良好卫生习惯。

要注意的是封控区解封后，居民要继续实行健康监测，健康管理期间实行居住地和单位“两点一线”管理，全程做好个人防护，不去公共场所、不去人员聚集场所、不乘坐公共交通工具，建议第7天做一次核酸检测。小区、单位要继续做好人员进出管理，严格实行测温、验码和规范佩戴口罩等措施，外卖、快递提倡无接触配送。电梯、楼道和公共区域等重点场所和设施定期进行通风和预防性消毒。落实小区生活垃圾分类收集、做到及时消杀，“日产日清”。

居家健康监测和居家隔离的区别

对于不同人群所实施的医学健康管理办法。

居家健康监测是对风险相对较低的人群实施的一种医学健康管理办法，而居家隔离则是对暴露后风险相对较高的人群实施的医学健康管理办法。

对于需要居家隔离的人群来说，一般会要求“足不出户”，并且需要在乡镇（街道）、村（居）民委员会的指导下单独房间居住，最好有独立的卫生设施。

心脏病日常注意

针对心脏病患者，不能仅注重于临床治疗

在中国，大量的心脏病患者仅注重临床的治疗，而忽视早期的管理与康复干预，以及发病后有效的康复治疗。他们把心脏病的恢复寄托在“静养”上，而忽视了“运动”;寄托在“药物的控制”上，而忽视了 “心脏本身功能的增强”;寄托在“尽量减少工作与生活压力上”，而忽视了“健康愉悦的工作、生活与学习”。这样长此以往，就会逐渐丧失了“自我与生活”，反而导致心脏病的再次发作。

针对心脏病患者，采取健康管理与康复干预

首先，要进行心理的干预，正确解读心脏康复的方法与流程，接受与心脏病相关的健康教育，树立战胜疾病的信心，才能最大限度地发挥患者的主观能动性。

其次，要对心脏进行全面的医学评定和风险预测，掌握心脏功能等级和可以预见的危险因素

最后，建立心脏病患者个人健康管理档案，定期随访与长期干预(包括饮食指导与调养、生物钟的调节、行为方式的指导、生活工作环境的指导和改造)也非常重要。

总之，要获得一颗健康的心脏，必须从自身做起，纠正误区，积极地尽早地进行全面的健康管理与康复治疗。[4]

解封后健康码多久会变绿码 解封了能不能出去吃东西

“解封”不等于“解防”，封控区解封后，居民要实行7天健康管理，每日进行体温自测和健康监测，非必要不出小区，不去公共场所、不去人员聚集场所、不乘坐公共交通工具，并严格按照当地现行的防控工作要求，配合落实相应管控措施。

管控区解封后，居民出行时要做好个人健康防护，进入公共场所主动亮码、测温、戴口罩，不聚集，不扎堆，继续严格按照当地现行的防控工作要求，配合落实相应管控措施，综上可知，解封后出去吃东西可能会有禁止堂食等一定的限制条件。

2+14健康管理可以上班吗 14天的健康管理必须呆满14天吗

一般来说是的。

14天健康管理主要是对相对风险较低的人群实施的一种医学健康管理，一般需要在乡镇(街道)、村(居)民委员会的指导下进行自我健康管理。

此时如果有出行必要的话，向社区报备登记就可以了，但是因为目前新冠病毒的平均潜伏期是14天左右，所以健康管理也是必须呆满14天的，这样才会更有利于疫情的防控。

居家健康监测健康码是黄码吗

不是。

居家健康监测，是指对相对风险较低的人群实施的一种医学健康管理，要求被监测人在乡镇（街道）、村（居）民委员会的指导下进行自我健康管理。

而在居家健康监测期间，健康码并不会被赋予黄码，因为实行居家健康监测期间并不影响健康码颜色，健康码只和个人健康、出行、接触状况有关，如高、中风险区的居民，健康码从所在地区定为高、中风险区那天起，自动变成相应的颜色。

孕妇怎样正确使用倩碧三部曲

使用方法：

倩碧洁面皂：皂沾水后在手心滚大概30次左右，其泡沫量刚好洁面(提供个小技巧，你如果觉得这样滚30次太难掌握，就用打泡网来起泡，这样起的泡沫会丰富很多，又能节约皂皂)

倩碧洁肤水：这个水，一定要配合棉花球使用。那种药店卖的脱脂棉球就可以。棉花球比任何化妆棉都适合这个水。一般把两三个脱脂棉球叠在一起，让水水浸透棉 球，以不滴下水来为限，然后角质较厚的T区、下巴和脖子可以擦拭两次，较为薄皮的U区脸颊擦拭一遍即可。很多时候你会发现棉球上有擦下来的黄黄黑黑东西 哦，这就是老化的角质和前面没洗干净的脏东西。使用化妆棉是没这种效果的。

倩碧黄油：待擦拭水水后的周灼热感消退就可以抹黄油了，有油黄油夏天使用要1-1.5厘米的量，其他干燥季节则为1.5-2厘米(视你自己脸的大小酌量调整噢)，涂抹脖子的话再适量增加。(无油GEL的话比这个量稍微多一点点好了，具体还是根据你自己的使用感受来调整)

使用次序：

三步曲是一个整体的话，那么别的护理品该用在它之前还是之后呢?

三步曲是一个整体，中间是不能插别的东西的。清洁类面膜用于三步曲前，补水、美白类面膜用于三步曲后，三步曲后可再添加别的水水，精华类也在三步曲之后。总而言之的步骤是：卸妆产品>去角质产品>清洁类面膜>三步曲>别的水水>补水/面膜(此步可冲洗，别担心冲洗会把三步曲营 养冲洗掉，因为到那个时候，三步曲的有效成分早就被吸收了)>精华类>其他乳液>其他霜>防晒>隔离。这里只是列一个先后 顺序，而不是说一定要用这么多东西哦。

夏季宝宝皮肤清洁护理三步曲

1、洗澡前的准备工作不能少

宝宝年纪虽小，但皮肤也会分泌汗液和污垢，再加上接触到外界的尘埃和细菌，如果不能及时清洗干净，不仅不利于宝宝细胞的新陈代谢，还会给宝宝带来患病的风险。但给宝宝洗澡是一件颇具挑战的事，在真正开始洗之前，有什么需要准备的呢?

·各种用具需备齐

给宝宝洗澡应该提前把各类用品准备好，比如浴盆、小毛巾、浴巾、尿布、沐浴露、洗发水、换洗的衣服、爽身粉等等。同时，爸妈们还要检查一下自己的手指甲是否过长，以免不小心划伤宝宝。

·调节适宜的温度

给宝宝洗澡首先要留意室温和水温，既不能让宝宝冻着了，也不能烫伤宝宝娇嫩的肌肤。一般而言，室温在26~28℃，水温在37~42℃比较合适，妈妈们可以借助一些防水温度计进行测量。洗澡时最好将门窗关上，避免温度快速流失。

这里插一句题外话，有妈咪可能会担心关上门窗后会憋坏宝宝，其实完全没必要这么想。因为宝宝洗澡的时间最好应该控制在5~10分钟内，即使你家宝宝特别爱玩水，也不能放任宝宝玩，不然水温降低后很容易着凉感冒。

2、洗澡时的洗护用品注意事项

给宝宝洗澡需不需要用沐浴露/洗发水呢?有的妈咪认为沐浴露/洗发水都是化学用品，会伤害宝宝稚嫩的肌肤，因此坚决不用;而有的妈咪则认为，空气中的细菌和脏东西那么多，不用沐浴露/洗发水根本没法真正清洁干净，因此坚决要用。其实，这还得分情况来看。

初生婴儿洗澡时只用清水即可，并不需要使用沐浴用品。因为刚出生的宝宝皮肤表面有层皮脂，对保暖、防感染和抵挡外部刺激都有很重要的作用，频繁使用清洁用品会破坏皮肤自身的平衡，因此等宝宝100天之后再使用沐浴露会比较好。

而针对洗发用品来说，多数新生宝宝的头发并不多，在不常出汗的情况下，出生的头一年内其实都不需要使用洗发水，用清水就能达到清洁的目的。要不要用洗发水，其实主要取决于宝宝头发的多少和油腻程度，比如说夏天宝宝出汗多，就可以定期使用婴儿专用洗发水清洁。那么，到底如何给宝宝选择沐浴露和洗发水呢?谨记以下几点：

·首选宝宝专用品。理由就不用解释了吧，婴儿专用洗护品配方温和刺激小，针对性更强。

·无香气或香味清淡。宝宝的肌肤十分敏感，如果洗护产品中添加了大量的香精、香料，宝宝就容易出现皮肤过敏的现象，因此洗护用品应该选择没有香气或香味清淡的。

·成分天然温和。孩子的洗护品原材料最好选择天然植物成分，温和不刺激，这样才能给宝宝娇嫩的肌肤细致周到的呵护。

·PH为弱酸性偏中性。婴幼儿的皮肤平均PH值约为5.5，呈弱酸性，因此选择弱酸性或中性的洗护品不会破坏宝宝皮肤的酸碱平衡，对宝宝的皮肤刺激最小。

·包装设计是否合理。选购洗护品时要仔细看包装是否完整，有无破损变质，是否方便取用。同时，还应留意包装上是否标有产品的成分、生产日期、出厂商、产品功效等等，标示完整、正规的产品才是好产品。

3、洗澡后别忘了善后工作

夏天气温较高，为了预防痱子，许多妈咪习惯在给宝宝洗完澡后，为宝宝拍上一层薄薄的爽身粉。可是近年来爽身粉被爆出的问题越来越多，一会说不慎吸入体内，会导致呼吸道疾病;一会说吸水后会结块，容易导致皮炎……这爽身粉到底还能不能用了?

妈咪们尽管放心，爽身粉当然是能用的，不然国家早就出台相关法律明令禁止了。所以用不用，关键看你会不会用。那么到底要怎样用爽身粉比较好呢?跟着小编往下瞧。

·使用前先清洁。由于爽身粉和汗水混合会结块，摩擦容易导致宝宝的皮肤破损或引起红肿，因此给宝宝使用爽身粉前，一定要先清洁宝宝的皮肤，洗澡后使用就没错啦!

·男女宝宝用法不同。由于女性的生殖器官与外界直接相通，女宝宝最好应选用液体状爽身粉。如果要使用粉状的，切记不可将爽身粉扑在女宝宝的大腿内侧、外阴部、下腹部等地。

·皮肤破损不要用。即使国标严格控制了成分含量，但爽身粉中的某些成分对宝宝娇嫩的皮肤还是有着一定的刺激作用。如果宝宝皮肤出现了破损，就不宜再使用了。

·先扑在手上。使用爽身粉时，应先在远离婴儿处将粉倒在手上或粉扑上，然后小心涂抹在婴儿身上，不要让爽身粉乱飞，避免宝宝吸入呼吸道。

60岁以上老人有哪些优惠政策

1、政务服务优待。制定社会救助、保障政策时，对贫困、失能老年人应给予重点照顾。

对本市户籍符合条件的老年人优先配租配售保障性住房。残疾或失独老年人在拆迁安置中，可优先选择楼层。

有关部门在办理房屋权属关系变更、户口迁移等涉及老年人权益的重大事项时，应依法优先办理；可提供上门服务。

2、卫生保健优待。社区卫生服务机构优先对辖区内65周岁及以上老年人免费建立健康档案。对辖区内65周岁及以上常住居民每年提供一次免费健康管理服务。

鼓励有条件的养老机构设置医疗机构，按相关规定申请医保定点资质。鼓励有条件的医疗机构利用闲置资源开办养老机构。

大、中型医疗机构通过完善挂号、诊疗系统管理，对重病、失能老年人开设专用窗口或快速通道、提供导医服务等。

3、交通出行优待。车站等场所应设置老年人等候专座，遇客流高峰期，视情况设置老年人专用进出通道。有条件公交车站首末站应设置老年。

4、商业服务优待。有条件的商场、超市设立老年用品专柜及老年人休息专座。

商业饮食服务网点、日常生活用品经销单位，以及水、电、暖气、燃气、通讯、电信、邮政等服务行业和网点，要在醒目位置设置优待标识。对行动不便的老年人提供电话预约、免费上门等服务。

健康码变色后怎么转为绿码

在健康码变色后，建议第一时间就要及时报告给社区工作人员，经核实本人近期旅居史、接触史、个人健康等情况后，排出红黄码的赋予范围后，健康码会转为绿码。

但是如果近期与确诊病例以及无症状感染者有接触史，或者是近期到访过新冠疫情中高风险区域的人员，需要按照所在地的疫情防控的规定完成健康管理，比如黄码做三天两次核酸检测，而红码进行隔离，待管控结束后，健康码会恢复为绿码。

健康饮茶要走三部曲

一步曲：饮茶宜少

一般来讲，茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病，因此喝茶过多就加大了中风等危急症状的出现几率;另一方面，老年人的胃消化能力本身已经降低，而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年习惯性便秘的临床症状。

二步曲：饮茶宜淡

过浓的茶会产生过强的刺激，使心血管和感受器逐渐产生依赖性。从而丧失正常功能;且当大量饮用浓茶后就会稀释胃液，降低胃液的浓度，使胃液不能正常消化食物，从而产生消化不良、腹胀、腹痛等症，有的甚至还会引起十二指肠溃疡;当人体大量饮用浓茶后，鞣酸与铁质的结合就会更加活跃，给人体对铁的吸收带来障碍和影响，使人体表现为缺铁性贫血。浓茶中的咖啡因，能致使人体心跳加快，从而使血压升高;同时，浓茶液大量进入血管，能加重心脏负担，产生胸闷、心悸等不适症状，加重心力衰竭程度;此外，老人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导致心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏疾患。

三步曲：饮茶宜早

喝茶会影响老年人的睡眠。俗话说，前三十年睡不醒，后三十年睡不着。进入老年期以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本足够的休息时间变得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神，就将陷入恶性循环。

老人体检的好处

1、疾病预防与发现

很多疾病等到发现有明显症状时就为时已晚,老年人是癌症高发群体,对于防癌这方面的检查一定要定期做,及时发现、及时治疗。

2、科学预防疾病

健康管理需要从一次专业的健康体检开始,首先由健康管理专家制定适合的体检项目组合,然后进行由专业人员引导的体检,得到科学的体检报告,由专家组总结得出体检结论和健康促进建议。最后由专业健康管理师建立起每一个会员的健康档案,持续不间断的进行健康促进。

3、省心又省钱

做完体检后就会对自己的身体情况有全面的认识,自己在哪方面应特别注意(如三高人群不能吃油腻、高糖的食物、不能做剧烈运动等)。体检中心的专家也会为会员进行一对一健康指导,省心又省力。

2+14健康管理要做几次核酸检测

一般来说是两次。

“2+14”健康管理主要是对相对风险较低的人群实施的一种医学健康管理，指的是先核验2天（48小时）内的核酸检测阴性证明，然后再实施14天的日常健康监测。

而在“2+14”健康管理的过程中需要在第3、14天的时候分别进行一次核酸检测，所以一般来说一共需要做两次核酸，具体也需要根据当地的防疫政策来决定。

管控区解封后可以去外地吗

如下所示：

根据相关的正常要求，管控区解封后，其居民与其他区域的居民一样，可以按照常态化防控要求进行活动。

居民在做好个人健康管理的情况下，配合当地的疫情管理，出示相关的核酸检测、健康码或者行程码的情况下，是可以去外地的。

不同地区管控区解封后管理措施有所区别，实际能不能去外地，应结合当地防疫政策以及目的地防疫要求而定。