日光浴的宜忌 结束后饮盐水

日光浴的宜忌 结束后饮盐水

夏季，在日光浴后，需饮一杯淡盐水，以补充出汗消耗的盐分，可预防中暑。如有条件，日光浴后最好进行淋浴，洗去身上的汗液，使人感到轻松舒适，能增进食欲改善睡眠，对健康大有神益。

怎样给宝宝做日光浴

除了要掌握好宝宝晒日光浴的具体做法，爸爸妈妈们还需要注意一些帮助宝宝做日光浴的注意事项。

首先，给宝宝做日光浴首先要避免宝宝着凉。所以，一开始要让宝宝在室内做日光浴，习惯了之后，逐步过渡到室外去做日光浴。

其次，切记不要让宝宝的头部照射日光，避免眼睛受到伤害。所以，可以在宝宝做日光浴的时候，用遮阳帽来保护宝宝的头和眼。

接着，要选对日光浴的时间。可以选择在阳光充足的冬天中午在室内或向阳避风处给宝宝做日光浴，不要在夏季炎热的阳光下让宝宝的肌肤暴晒，以免灼伤。

最后，给宝宝做完日光浴之后，要记得及时给宝宝擦汗、洗澡、换内衣，并且要及时给宝宝补充水分，喂宝宝喝一些白开水或者是新鲜果汁，以免宝宝在日光浴之后脱水或因汗水蒸发而着凉。

怎样给宝宝做日光浴?想必爸爸妈妈们都已经学会了吧!做日光浴虽好，但是一定要注意做法以及一些注意事项，以免宝宝反被太阳伤害，得不偿失。这就有赖于爸爸妈妈们在给宝宝做日光浴的时候多花一些心思啦!当然，如今这个季节给宝宝做日光浴是再好不过的了，不过要注意不要让宝宝着凉哦!

如何为宝宝做好日光浴

因人而异

在为宝宝选择日光浴的时候，我们要根据孩子的年龄来确定宝宝接受日光浴的时间。孩子的年龄不同，体质也是不同的。有些孩子年龄比较小，晒日光浴的时间太长，就会让宝宝觉得受不了。

因此，设定好宝宝做日光浴的时间很关键。除此之外，还要注意宝宝做日光浴的身体部位。宝宝还小，眼睛还是很柔弱的，最害怕接受到外部的刺激。因此，在护理方面，要注意避免让阳光直射宝宝的眼睛，那么就要避免宝宝的头部接受日光浴。

给予适应期

孩子在接受日光浴的时候，当你没有给予孩子一个适应期，孩子会开始讨厌日光浴，无法接受阳光暴晒的感觉。我们在为宝宝准备日光浴的时候，可以先尝试让宝宝晒五分钟，给予孩子一个缓冲的时间，孩子能够逐渐适应到最后的享受日光浴。不过，宝宝进行一次日光浴的时间不要超过二十分钟，否则孩子的身体会无法接受的。

日光浴的时间 日光浴的最佳地点

最好在室外开阔处进行，时间不宜过久；一般以江湖，海滨，旷野，林间为最佳，也可在草地，庭院或阳台处进行，但是不要在沥青路上，或者公路旁；沥青路还上有有毒物质，会污染皮肤，路边的灰尘大，不利于呼吸。

白癜风患者怎样进行日光浴

1.选择合适的场地

日光浴在室内进行时应该保持室内环境清洁、空气新鲜，防止交叉感染。但日光浴的治疗最好还是选择室外开阔的地方进行。

2.每次时间不宜过长

进行日光浴疗法时间不宜过久，照射的时间长短可由开始的10分钟增至1～2小时。光照的最佳季节是夏季的5～9月;时间通常是上午9～11点，下午3～4点;温度保持在18℃～22℃之间为宜。选择适宜光照强度，白癜风患者需在医生的指导下进行。

3.其他部位要避免照射

进行日光浴疗法的时候防止日光直射头部，只暴露出病变部位进行光照。过程中以微量汗为宜，若因为出汗而脱水，应立即卧床休息，同时饮用含有维生素D或盐类丰富的饮品。

4.密切观察皮肤的变化

白癜风患者在达到一定治疗效果时，会出现皮肤的充血气泡、水泡，当充盈的水泡破裂，会流出黄水，进一步出现水泡脱皮、形成色斑，从而扩大了病变处的愈合，减小了白化部位。

5.身体有不适宜进行日光浴时应停止

如果有出血素质疾病，较重心脏病、妇女经期、分娩后、尿毒症病人都不宜多晒太阳。患有热调节障碍、热射病、光照性皮炎、结膜炎、白内障及体重减轻等，都不能进行日光浴治疗。

以上就是白癜风患者在进行日光浴治疗的时候需要注意的事项的介绍了，日光浴治疗固然有效，但是并不是说晒的越久就越好，所以日晒的时间一定要控制好，患者还要密切关注肌肤状况，若是出现伤口就需要立即停止。

如何正确进行日光浴

日光浴的温度选择(北方)：一般选择气温在18—20摄氏度时较为理想，按季节：大约夏季以七时和十六时至十八时为佳;春秋两季可在八时至十一时，十五时至十七时进行;冬季天气冷，以暖和无风的十一时至十四时。

日光浴的地点选择：最好在室外开阔处进行，以江湖、海滨、旷野林间等环境优雅的地方，其中日光浴时间在20-30分钟比较合适，最长时间不要超过1小时，需要根据身体条件和日光变化及时做调整。

日光浴需要准备的物品：准备睡椅、毛巾、草帽、矿泉水、墨镜等，营造一个舒适的氛围并有遮阳物品及水等急需品，在日光浴的时候以备不时之需，夏日需防止中暑，冬天需防止感冒。

日光浴的方式：常见的有背光浴：以日光照晒背部为主，可适当转身;面光浴：病人仰面对日坐定，让日光充分照晒面部，戴上墨镜或闭眼，可适当转身;全身日光浴：不断变换体位进行日光浴，让身体各部都能接受日照。

经常接受日晒或进行日光浴，可以增进皮肤代谢，增强皮肤功能;能增加维生素D的合成和吸收，有助于骨的生长发育;日光中的紫外线可以杀灭皮肤上的病原微生物;

夏季养生之运动

夏至养生之运动

不宜进行过于剧烈的运动

1.锻炼项目：以散步、慢跑、太极拳、广播操为好;

2.锻炼时间：选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方进行。

3.运动过程中及运动结束后可多饮淡盐开水、绿豆汤，禁大量冷饮，以免胃肠道痉挛。运动后应稍事休息再用温水洗澡，切忌立即用冷水冲头、淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。冷水刺激扩张的毛孔骤然收缩，身体的热量散发不出，也易致中暑。

4.每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽消暑防病，而且能起到锻炼身体的目的。

日光浴的宜忌 穿合适衣物

进行日光浴时，一般只穿内衣短裤，尽量裸露身体，使皮肤直接受到阳光的照射。为了避免日光直接照射头部，可戴草帽或布帽，同时应戴上墨镜，以防强光刺激。

日光浴助疗神经衰弱的方法

日光中的紫外线能够刺激兴奋过程，提高中枢神经系统的紧张度，从而活跃全身各器官的机能。经过太阳适当照射以后可使人觉得精神振奋、心情愉快。神经衰弱属于抑制型的患者，尤其适宜日光浴。

日光浴也可使调节体温的大脑中枢得到锻炼，抵抗过热的刺激，较好地耐受冷热气候，提高神经衰弱患者对外界环境的适应能力。

日光照射还可以增加心脏每搏输出量，加速血液和淋巴液流动，使呼吸加深，肺换气量增大，体质增强。经常进行日光浴，能刺激身体的造血功能，使血液中红细胞、白细胞和血小板增多。而且可提高代谢功能，使人感到舒适，食欲增进，睡眠改善，体重增加，有助于改善神经衰弱的状态，早日康复。

海滨、河湖附近或高山是最理想场所

日光浴治疗神经衰弱的方式可分为两种，一种是在生活、生产、体育活动中自然进行，另一种是以一定的方式专门地进行。对于后者这种有意进行的日光浴，多在海滨、游泳场或家庭的院子里、阳台上进行。彭康认为，最理想的场所是海滨、河湖附近或高山，因为这些地方的阳光所含紫外最丰富。而一天中进行日光浴最适宜的时间，则要根据地区、季节的不同而定。一般以上午9-12时、下午4-6时为宜。

日光浴方法有讲究

“日光浴不是简单晒太阳。”彭康强调，进行日光浴要注意掌握正确的方法。1.空腹和饭后不宜立即进行日光浴，应适当间隔一些时间; 2.专门日光浴可采取卧位姿势，用白布或草帽、竹帽遮住头部，戴茶色眼镜以保护头部和眼;3.照射的时间宜循序渐进，可由十几分钟增加到1-2小时，根据个人体质和病情而定。若长时间照射，宜间歇几次(阴凉地方休息)。4.日光浴后应隔20-30分钟再进食;5.日光浴后宜在树荫下休息十几分钟，然后进行淋浴或擦身。

日光浴的功效

1、 使您变身为精悍形

日晒机的日光浴有日晒的作用。晒成小麦色的肌肤会使人感到强壮、有信任感。 对于营销人员来说会给对方以良好印象。 想要换工作的人在面试中也会处于有利形势。 因为这些理由，使得喜爱晒黑的商人也越来越多了。 2、 使心情变得积极开朗

日光的明亮，有提高思考力，使意识进步的作用。

光线从眼睛进入大脑后，分泌出脑神经传递物质血清素。血清素是使心情开朗、使植物性神经转变活动方向(交感神经)的物质。

血清素的分泌一高，就会产生自信，性格也会变得开朗起来。据说南方开朗的人较多，就是因为太阳光充足。

心情容易变差的人 希望完全改变的人 想消除自卑的人

想成为干劲十足的人…… 建议以上顾客使用日光浴。 3、 提高运动神经、使肌内变得强壮

钙离子是运动神经的传递、肌肉收缩活动的媒介。钙的吸收需要维他命D3。 维他命D3是由于身体受到了太阳紫外线(B波)的照射在体内生成的。 可强化反射神经和筋骨。 4、 增加魅力

日光的明亮、紫外线(B波)可提高体内各种荷尔蒙的分泌，有调节作用。例如，提高行为力的血清素、促进睡眠的褪黑色素、还有性荷尔蒙等，都是受到日光量的影响的。

太阳光线充足国家的人们非常热情且精力旺盛。并能孕育出优秀的孩子。因为日光可以促进吸引异性的外激素，性荷尔蒙的分泌。 日晒机的日光浴也有相同的作用。 5、 增强骨骼和牙齿 骨骼和牙齿的主要成分是钙。

如果钙的摄取不够，骨骼、牙齿就会变弱，易生成软骨症、虫牙，因为鞋子的不舒适造成脚脂变形。 另外，如果钙的摄取不够，身体就会把骨骼中的钙夺走，补充给传递神经、细胞的生理活动中。 其结果就是使骨质密度变大，成为骨质疏松症。

日光浴因为有利于钙的吸收，促进维他合D3在体内的生成，所以可以强化骨骼和牙齿。 日晒机的日光浴可强化骨骼及牙齿。 6、 利于提高免疫力、预防疾病

日光的紫外线(B波)有提高免疫力的作用。连续进行日光浴可预防感冒就是这个原理。对结核等感染疾病也能有效治疗。以前在日本就有转移到气候好的地方进行异地治疗的说法。静冈县的热海、伊东、大分县等处，因为受到日光充足、大海空气、温泉的恩惠，与自然光线疗法、空气疗法、温泉疗法结合后，成为了理想的异地疗法场所。

人工日光也具有和日光相同的免疫强化作用。

l 光线疗法的先驱者丹麦医生nealus根据人工光线开发了治疗法。在皮肤结核上取得了治疗成果，并于1903年获得了诺贝尔奖。 7、 修复人体生物钟

人体的生理活动是有规律的。这个生理规律就是生物钟。生物钟根据日出、日落进行调节。太阳光线促进各种相关生理活动荷尔蒙的分泌，形成了起床、活动、休息、睡眠等生活规律。如果连续生活在没有阳光的地方，会发生早上起床不舒适，夜晚难以入睡，白天持续疲倦等……生物钟混乱现象。 日晒机的光线有利于生物钟的修复。 可解除白天的疲劳，使夜晚的睡眠更好。

日光浴时间越长越好吗

很多人习惯做日光浴，确实做日光浴有一定的好处，很多人认为日光浴的时间越长越好，其实并不是这样的。

日光浴四季均可进行，但每天选择时间应因地区和季节有所不同。一般地说，选择气温在18—20度时较为理想。最好在室外开阔处进行，时间不宜过久，可由开始的10分钟逐步增加至1—2小时为度。日光浴时酌情裸露身体，使皮肤直接接触阳光，且宜不断更换体位。

因为紫外线损害力太强，皮肤被紫外线照射时间过长还容易得皮肤癌，所以日光浴不宜长时间。

日光浴的好处

1、预防近视

澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一。研究人员分析认为，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。

2、血管更健康

《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。

3、延长寿命

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。丹麦癌症研究所的英格亨士普·克莱门森也认为，那些常晒太阳的人，比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是有益健康的重要原因。

关于进行日光浴的保健作用

1、宝宝多晒日光浴，能给宝宝带来热量。每到冬天的时候，看到暖暖的阳光，妈妈们就想着给宝宝晒个日光浴。冬天的阳光照在人身上暖洋洋的，经常带着孩子出去晒晒太阳，做个日光浴，能给宝宝带来热量。同时还可以让宝宝有手脚想自由活动的欲望，有利于宝宝的心理健康的发展。

2、日光浴可以促进血液循环和新陈代谢。太阳中包含着大量的红外线，而红外线能够温热人体的内外，在晒日光浴的时候，太阳光的红外线会加快血液循环，使得全身新陈代谢更旺盛。

3、日光浴可以杀菌和增强抵抗力。太阳中包含着大量的紫外线，而紫外线具有强大的杀菌作用，在晒日光浴的时候，太阳光的紫外线会加快病菌的死亡，从而达到杀菌的作用。

4、日光浴有助于促进钙的吸收，有助于骨骼发育，可以预防佝偻病和软骨病。太阳中包含着大量的紫外线，而紫外线能刺激身体的造血机能。在晒日光浴的时候，太阳光的紫外线，会促进钙磷的吸收，从而达到预防软骨病或佝偻病的作用。

5、经常晒日光浴能够使人忘记烦恼，抛弃忧愁，使得心情更加的愉悦，还可以让人产生积极、稳定的情绪，使人更加有食欲。

日光浴的禁忌

禁忌

有严重的心脏病、肺结核、发烧及出血性素质等疾病时，禁用日光浴;

照射中如有恶心、眩晕、烦热等反应，应立即中止，到阴凉处休息;以后再照射时应适当减量;

当日光浴后出现疲劳、失眠、食欲不振，可能为日光的蓄积作用，应休息几天，待症状消失后再继续照射;

不能在气温太低的时候进行日光浴。一年四季均可进行日光浴，一般以上午8~10时、下午2~4时进行较好，因此时紫外线较充足，且气温也较适宜。

照射的时间要根据体质的好坏而定，虚弱者时间宜短些，强壮者、慢性病患者照射时间宜长些。

头部要注意遮挡，以免引起头晕、头痛。