坐姿不当 疾病缠身
坐姿不当 疾病缠身
上班族坐姿不当 疾病缠上身
上班族有哪些疾病隐患,如何做自己健康的主人?
上班族朝九晚五,整天坐在办公室里,长期固定姿势与不当姿势重复使用,容易造成累积性伤痛,常见的,就是上菱形肌肌筋膜炎。专家指出,现代上班族应该全面提升柔软度、心肺耐力等健康体能,适度的运动绝不可省。
专家表示,上菱形肌肌筋膜炎是所有头颈部肌源性疼痛中常见的一种,其实菱形肌是相当大的一块肌肉,伸展于自后脑勺经背部至上腰部的区域,又可次分为上、中、下三部分。因为肌肉纤维走向的不同.其机能各有特色,十分多样化。
专家说,人类从四肢着地的动物进化成两腿直立行走,虽然因此提高了视野,并空出两只手来使用工具.然而却也因此付出代价,其中除了大家熟知的腰椎疾息外,颈、肩、上肢的设计也暴露了一项天生的弱点:那就是人类整个上肢的重量,自肩胛经上臂,前臂至手,缺乏骨性关节的直接支撑,得完全仰仗颈肩部肌肉的悬吊,也就是说,颈肩部肌肉的工作量加重,极易因肌力无法负荷而致伤致痛。
以上菱形肌肌肉为例,其上端固接于后脑枕骨及颈椎,往下经过颈部、肩膀,下端则外展固接于锁骨外端三分之一,因此上菱形肌可以与其它肌肉一起,负责锁骨、肩胛骨及上肢的悬吊、固定及运动。如果以锁骨、肩胛骨为固定处,这条肌肉可控制头颈部的转动及伸屈,帮助维持颈部的姿势,所以办公室工作族群长期习惯于颈部前伸的工作姿势,正是过度操劳这条肌肉的元凶;相对的。
如果以枕骨、颈椎为固定处,这条肌肉可提拉锁骨、肩胛骨,帮助负荷上臂重量,因此同样容易因上臂在无依托状态下长期工作(如办公室工作族群长期的文书工作或键盘操作)或提、拉重物,而引发这条肌肉的肌筋膜炎。
专家指出,疼痛主要分布在两个区域:如果是颈部工作姿势不良.主要疼痛点是在从耳后至后脑勺的区域,往下沿着颈椎两侧延伸,病患常受苦于间歇性、或是突发的颈部僵硬、后脑勺及颈根部疼痛、头部转动困难,严重时会有晕眩感,疼痛甚至会放射至一侧或两侧太阳穴附近,致使病人误以为是患偏头痛;
工作间隙怎样放松?
梳头用手指代替梳子,从前额的发际处向后梳到枕部,然后弧形梳到耳上及耳后。可改善大脑血液供应,健脑爽神,降低血压。
弹脑端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声响。每日弹10至20下,有解除疲劳、防头晕、治耳鸣的作用。
扯耳先左手绕过头顶,用手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后右手绕过头顶,用手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。
练眼在从事视力集中的工作时,每隔半小时,应远望窗外1分钟,也可做转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
白领坐姿不当有什么危害
1、胸下垂
前倾+驼背,整个人窝在电脑前。
盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾,胸部会紧紧贴着桌边,逐渐被挤压到两侧,造成变形和下垂。
2、偏头痛
托腮斜倚桌面,斜着眼睛看屏幕
斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张,降低大脑皮层的供血。
3、硬颈椎
面部过于向前,贴近电脑屏幕
脖子从正面看是直的,但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬,而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量,这一段前凸的颈椎生理弯曲,就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。
4、僵尸背
翘起二郎腿,歪在一边的椅子扶手上
无意识地翘起了二郎腿,这种姿势会限制一条腿的血液流动,上半身的重量也会压在一条腿上,造成脊柱弯曲,背部僵硬。
坐月子不科学疾病缠身
感冒发烧,乳腺炎
坐月子不科学,这些都会缠上你
在金华各地,老一辈们之间流传着各种各样的坐月子禁忌。有的习俗是,坐月子要坐120天,不能吃白糖,否则奶水要少;兰溪则是产后20多天才能洗头,而且要用生姜煮沸后的水洗。
这些风俗到底可信吗?昨天,记者特地请教了相关专家,专家说,这些习俗有的是有道理的,但不能“一刀切”地全信。
专家解释,在民间,坐月子一般从孩子出生到满月为止,一共30天;在医学上,从孩子出生到满42天,称为产褥期。坐月子主要是产妇自身的恢复和宝宝的喂养。目前一般来说,1到1个半月就可以了。
这期间,产妇很容易得床褥期感染,其中感冒发烧、乳腺炎、中暑、恶露不净排名前4位,这都与不科学坐月子有一定关系。
这些是“坐月子”的误区
误区一:坐月子时不能洗头洗澡,要洗也要用烧开过的水洗
专家:这是大错特错,水煮沸完全没有必要。产妇的生产代谢很旺盛,出汗也多,个人卫生尤其要注重。顺产后3天、剖腹产后 7天,都是住在医院里的,由于条件局限,可以采取局部擦洗的方式。一旦出院,夏天1-2天,冬天2-3天左右就可以洗一次澡,采取淋浴(不可盆浴)的方式,只要是流动的、干净的水就行。最好用温水,这样对皮肤柔和一些。沐浴用品尽量避免药用或者刺激性大的,可以选宝宝专用的。
另外,洗澡的时候可以用保鲜膜包着伤口,这样能避免水渗入。
误区二:不能上网、看书、看电视
专家:上网看书看电视都是可以的,只要把握好度就行了,具体的时间因人而异,如果眼睛觉得疲劳,就要休息一会儿。
误区三:不能出门,不能吹风
专家:产妇要避免去人多的地方,比如商场、超市等,这样能避免传染感冒等疾病。但可以到公园里适度走走,呼吸新鲜空气,空调电风扇都可以吹,但不要对着身体吹,另外要保持房间内通风。
误区四:不能吃咸、腥、辣、海鲜,只能吃甜的和淡的
专家:这些说法不全对。产妇的饮食要丰富、多样化、均衡,一般都有专门针对月子期间的餐单,产妇可以向医生或专业人士请教。不过,辛辣等刺激性较大的食物要少吃,要不然会引起肠胃不适应,或者拉肚子,母体身体一旦不适,母乳就会减少。
习俗一:坐月子期间不能吃白糖
专家:白糖确实不能吃,因为会回奶。
习俗二:不能吃酱油
网友“小米”是磐安人,坐月子期间,妈妈不让她吃酱油,要吃也得煮沸,理由是吃了会得气管炎。
专家:得气管炎是完全没有科学依旧的。不过酱油里含有色素,倒是会对手术切口的疤痕恢复有影响。
习俗三:衣服要多穿一些,帽子、头巾统统都要用起来
专家:产妇一般比较虚,没力气,容易觉得冷。许多人会在头上戴帽子和头巾,这是可取的,可以预防着凉。不过没有必要用护膝。因为在旧社会,产妇一般没坐完月子就要去干活了,还是比较吃力的活,所以她们都会用上护膝,但现在已经没什么必要了。不过袜子可以穿着,因为脚一旦受凉,就容易感冒发烧。
眉毛上长痘痘是什么原因 为何眉毛会长痘
1、坐姿不当造成颈椎疲劳。眉毛长痘痘多是因为坐姿不当造成颈椎过于疲劳。
坐姿不正确或长时间保持同一坐姿,可使颈椎处于长时间的向前屈的疲劳状态,颈后肌处于强直状态,违背了正常的颈椎生理曲线,很容易造成颈椎疲劳。
2、用劣质化妆品,如两用粉饼,粉底等。化妆品中含有化学物质,如果堵塞在毛孔中没有及时清理干净,就会诱发痘痘及粉刺的出现。
3、清洁不当,致使毛孔堵塞,细菌感染引起。
4、紫外线及某些化学物质等。某些化学因素,紫外线照射等对痤疮的发生发展也起一定的作用。
5、睡眠不足,疲劳过度,精神紧张,这个时候多睡一会觉很有用。
6、皮脂腺分泌旺盛,皮脂在毛孔中累积起来,突起,成为痘痘。
7、雄激素分泌过盛,体现特征包括:男性青春期发育时期,女性生理周期。
这是眉毛长痘痘主要原因,遇到这种情况需要进行中药调理精油护理。虽然很慢,但是中药精油是有用的。
8、身体内在疾病或功能紊乱,最明显的表现是便秘。
而造成便秘有相当大原因是,过食酸辣,油腻等刺激性食物及甜食。这种时候,应该多吃一些排便的食物。
造成阳痿的原因主要有哪些
1、慢性疲劳。为工作频繁的各地出差、加班加点、为各种应酬,过量抽烟饮酒而殚精竭虑,透支精力和能量,会直接影响到男性的身体状况和男性的性功能,男性在这种状态下过夫妻生活容易导致阳痿疾病缠身。
2、乱服药物。男性被高血压、心脏病、糖尿病、肾功能不全、胃病等器质性疾病缠身,如果长期服用胃复安、利血平、地高辛、安定、胍乙啶等药物,会抑制男性的性功能,诱发阳痿疾病缠身。
3、夫妻生活过频。男性如果在夫妻生活中纵欲或者是长期过度手淫,都会导致性疲劳,抑制性兴趣,降低皮层边缘系统情感中枢兴奋性,而影响到男性的性功能,致使男性在夫妻生活中出现勃起不坚或者是勃起无力等症状。
4、精神过度紧张。中医以为惊则气乱、恐则气下。整天处于惊恐、慌乱之中,对性功能也必然有影响,久之可发生阳痿。精神过度抑郁也是一种不良的心理因素,性生活时缺乏自信心和担心妊娠等,这种内疚感和焦虑也往往是阳痿的原因。
上班族坐姿不当影响睡眠
最近一项调查发现,每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛,女性较男性更容易发生这类情况。
专家指出:许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题,造成肩背部肌肉劳损,结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状,躺下睡觉时身体也不能放松,从而影响入睡。
“从这个意义上说,这类人群如果要解决失眠问题,确实需要从改善坐姿开始。”专家介绍,生物力学研究显示,正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120度到130度角,而大部分办公族都做不到这一点,特别是女性,坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里,这样的坐姿特别不利于健康。
“当然,每个人不可能天天拿个三角板量自己的坐姿是否达标,所以我们医生更习惯的说法是,在你的背部和椅背之间垫一个垫子,不必对这个垫子的大小过于苛求,只要感觉到它能把腰拱起来,那么基本上正确的坐姿就出来了。”专家介绍。
但专家提醒,失眠的原因很多,如果睡觉时觉得颈肩疼痛,要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势,就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时,很多患者睡眠质量也会明显提高。
自疗常见办法有四种:一是在日常生活中调整坐姿,避免颈肩肌肉过度紧张;二是选择合适的枕头,多数情况下,低枕可能更好,枕芯最好选较硬的;三是入睡前做些简单的热敷,有条件的话泡个热水澡;四是做一些简单的肌肉锻炼,如双手交叉在脑后,然后头部轻轻向后顶双手,持续二三十秒,不要太用力,做完后肌肉有轻度的酸胀感即可。
坐姿三要诀
一:调整电脑显示器的高度,视线应与显示器上缘齐平;
二:使用鼠标和键盘时,调整桌面和椅面的高度及距离,使肘部、腕部都得到有效支撑;
三:在腰后面加个小靠垫,把腰拱起来。
引起阳痿的因素有哪些
造成阳痿发生的主要因素有哪些?
1、慢性疲劳。为工作频繁的各地出差、加班加点、为各种应酬过俩抽烟饮酒而殚精竭虑,透支精力和能量,会直接影响到男性的身体状况和男性的性功能,男性在这种状态下过夫妻生活容易导致阳痿疾病缠身。
2、乱服药物。男性被高血压、心脏病、糖尿病、肾功能不全、胃病等器质性疾病缠身,如果长期服用胃复安、利血平、地高辛、安定、胍乙啶等药物,会抑制男性的性功能,诱发阳痿疾病缠身。
3、夫妻生活过频。男性如果在夫妻生活中纵欲或者是长期过度手淫,都会导致性疲劳,抑制性兴趣,降低皮层边缘系统情感中枢兴奋性,而影响到男性的性功能,致使男性在夫妻生活中出现勃起不坚或者是勃起无力等症状。
办公族如何午睡更健康
可在办公室午睡的你,睡姿正确吗?若长期伏案午睡会导致感冒、手臂酸疼甚至是眼球变形、青光眼以及肌肤提前衰老等。为此,在夏日里午睡虽然重要,可正确的睡姿以及午睡习惯也不可以轻视,否则午睡失当,还不如不睡。
为何夏天中午会容易困乏呢?专家表示,午睡是一个养生的好习惯,夏季正午时分气温较高,在人体的降温排汗过程中,皮肤毛细血管扩张,体内血液分布不平衡,大量血液滞留外周,大脑血液供应相对不足,会使人感到提不起精神,昏昏欲睡。而午睡一会,可在短时间提升“精气神”,从而减轻各种精神压力,降低疾病缠身的几率。
由于受场地限制,许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表示,睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的,而伏案午睡有许多弊端,甚至会对身体造成不良的影响,不如不睡。
睡姿不对病情加重
人到老年,多病缠身,如果睡姿不当还可能使病情加重。所以,采取保护性睡姿,对预防疾病、减轻症状都有帮助。
心脏病 心脏代偿功能尚好者可向右侧卧;若已出现心衰,可采用半卧位,以减轻呼吸困难,切忌左侧卧或俯卧。
高血压 老年高血压患者的枕头过低会使脑部血流量增加,过高也会感到不适。正确的睡姿应为半卧位或侧卧位,可使用15厘米高的长方形宽大枕头,把头和肩部都枕上。
脑血栓 侧卧加重血液障碍,特别是颈部血流速度减慢,容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患,仰卧睡眠较为妥当。
胆结石 不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部,形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时,胆囊“瓶口”朝下方,胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿,引起胆绞痛发作。因此,胆囊结石病人应尽可能平卧或向右侧睡。
腰背痛 宜侧卧睡,这样能使肌肉完全松弛,避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经,引起或加重腰背痛。
这四类肉让你疾病缠身
炸鸡排能量高
油炸食品被世界卫生组织列为十大垃圾食品之首,油炸的肉食更是“坏脂肪”的重灾区。油炸过的肉能量密度高,经常进食极易导致肥胖。
油炸食物中含有的油脂和氧化物质,是导致高脂血症和冠心病最危险的食品。
在油炸过程中,一般都会产生大量的致癌物质,已有研究表明,常吃油炸食物的人,某些癌症的发病率要远远高于不吃或极少吃油炸食物的人。
肉罐头会加重痛风
肉罐头中肉的营养素遭到大量的破坏,其中的维生素几乎被破坏殆尽。并且罐头制品中的蛋白质常常出现变性,营养价值大幅度缩水。
虽然海鱼是极好的肉食选择,但是不提倡吃海鱼罐头,比如沙丁鱼罐头、金枪鱼罐头等。除了鱼罐头中蛋白质被破坏的原因外,鱼罐头里还含有超大量的嘌呤,会加重痛风病、高尿酸血症患者的病情。
腌肉钠盐超标
不要经常食用腊肉等腌制的肉类。一是因为腌制的肉类属于高钠食品,常常食用高钠食品的人肾脏负担会加重;二是在腌制过程中会产生对身体有害的亚硝酸盐等物质,会导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。
另外,高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜,使患胃肠炎症和溃疡的概率增加。有研究发现:经常性地摄入腊肉、腊肠的人,患结肠癌的风险要高于不吃或者极少吃腌制肉的人群。
火腿肠过多的添加剂
火腿等制品大多为高钠食品,大量进食可导致盐分摄入过高,造成血压波动及肾功能的损害。
市场上出售的一些火腿、卤肉等制品中都会添加一些防腐剂、增色剂和保色剂成分,造成人体肝脏负担加重。
加工过的肉类,都会含有一定量的亚硝酸盐,这也是导致某些癌症发生的重大隐患。
湿气重有什么危害 湿气引起的疾病缠绵不愈
湿气重的人多数会疾病缠身,而且这类人会久病难愈,为了自己的健康,所以需要尽快去湿气哦!
长期黑眼圈警惕疾病缠身
一、月经不调
对于女性来说,如黑眼圈长期存在,可能是痛经或月经不调引起的。中医认为,月经不调、痛经是由气滞血淤、寒凝血淤引起气血运行失常所致,而黑眼圈便是气血运行失常在面部的表现。此外,经血量过多或患有功能性子宫出血的女性也容易出现黑眼圈。
二、肾亏
传统医学认为黑眼圈是肾亏所致。肾精亏少则两眼缺少精气的滋润,肾之黑色就浮越于上,因此双目无神,眼圈发黑。如果长期生活方式不健康、性生活过度的话,就很容易导致黑眼圈。
去除黑眼圈的方法:要防止过度劳累,不能熬夜,拥有规律的生活,同时加强内心修养,保持心情愉快,防止情绪变化激烈。平时可多食含钙量高的食物,如骨头汤等,或者清凉食品及药品,如山药、金银花、绿豆、决明子等。
三、胃炎
慢性胃炎患者如果长期消化、吸收功能减退,胃炎反复发作,黑眼圈也会加重。患有神经衰弱兼内脏疾病,尤其是慢性胃肠疾病的人,也会出现黑眼圈。
去除黑眼圈的方法:慢性的胃肠疾病除了治疗之外,更重要的是日常生活中的调养。合理饮食,切忌暴饮暴食,并且注意饮食卫生,不能再给脆弱的胃肠额外的刺激。调理好了胃肠,黑眼圈自然也会减轻。
四、鼻炎
黑眼圈也可能和鼻子问题有关系。起床就打喷嚏、流鼻涕,就会因为眼睛下方静脉窦附近的血流增加而造成黑眼圈。
应对方法:不要待在烟雾弥漫的环境,避免给鼻子额外的刺激;同时,早晚注意冷空气刺激到气管而引起过敏的打喷嚏;打喷嚏千万别太用力,因为那会压迫到肌肤的微血管。
五、肝脏疾病
黑眼圈是一些慢性疾病的外在表现,如慢性肝病,尤其是肝功能长期不正常、肝肿大者,黑眼圈往往长期存在。大约有20%的肝病患者在暴露部位,如面部、眼眶周围有色素沉着,呈现出“黑眼圈”。
去除黑眼圈的方法:慢性肝病的治疗方法是以静养和食疗为主,另外,摄入丰富的蛋白质,以保证肝细胞修复和再生的需要,多食用乳、蛋和肉类为好;为了满足肝细胞内糖元含量及其代谢的需要,碳水化合物和维生素应充足供给;同时应坚持低脂饮食,这样不但可减轻肝脏负担,而且有利于恢复健康。
女人要舍得为自己的健康投资
尤其是年轻的女孩,总是认为自己还年轻,就什么也不管不顾。一旦你失去健康的时候,才发现健康对你有多么重要,即使健康离开你一会儿,你也会有深切的体验。当疾病缠身的时候,看到周围健康的人是那样的让人羡慕,病痛会折磨得你痛不欲生,当解除病痛后你才会一身的轻松,这时的你会感觉一切都是那么美好。可见,健康就是幸福。
在生活中,有些人就是为了赚钱,拼命地工作,超负荷地工作,但是等到身体出问题时就已经晚了。
刘明菲是一个大专生,但是自强不息的她还在利用自己的业余时间去学习,无论是在寒冬腊月还是在酷暑三伏,她都坚持每天抽出两个小时来学习,甚至在吃饭、睡觉前,等公交车的时候还在学习。五年如一日,最后她终于考上了南开大学的中文本科。由于过度的身体透支,她已经患上了严重的胃病。这时的她才开始注意自己每天的饮食,按时吃饭.但是胃病已经有了,就只能是堆持不再加重的现状而已了。