坐姿不当 疾病缠身

坐姿不当 疾病缠身

上班族坐姿不当 疾病缠上身

上班族有哪些疾病隐患，如何做自己健康的主人?

上班族朝九晚五，整天坐在办公室里，长期固定姿势与不当姿势重复使用，容易造成累积性伤痛，常见的，就是上菱形肌肌筋膜炎。专家指出，现代上班族应该全面提升柔软度、心肺耐力等健康体能，适度的运动绝不可省。

专家表示，上菱形肌肌筋膜炎是所有头颈部肌源性疼痛中常见的一种，其实菱形肌是相当大的一块肌肉，伸展于自后脑勺经背部至上腰部的区域，又可次分为上、中、下三部分。因为肌肉纤维走向的不同.其机能各有特色，十分多样化。

专家说，人类从四肢着地的动物进化成两腿直立行走，虽然因此提高了视野，并空出两只手来使用工具.然而却也因此付出代价，其中除了大家熟知的腰椎疾息外，颈、肩、上肢的设计也暴露了一项天生的弱点：那就是人类整个上肢的重量，自肩胛经上臂，前臂至手，缺乏骨性关节的直接支撑，得完全仰仗颈肩部肌肉的悬吊，也就是说，颈肩部肌肉的工作量加重，极易因肌力无法负荷而致伤致痛。

以上菱形肌肌肉为例，其上端固接于后脑枕骨及颈椎，往下经过颈部、肩膀，下端则外展固接于锁骨外端三分之一，因此上菱形肌可以与其它肌肉一起，负责锁骨、肩胛骨及上肢的悬吊、固定及运动。如果以锁骨、肩胛骨为固定处，这条肌肉可控制头颈部的转动及伸屈，帮助维持颈部的姿势，所以办公室工作族群长期习惯于颈部前伸的工作姿势，正是过度操劳这条肌肉的元凶;相对的。

如果以枕骨、颈椎为固定处，这条肌肉可提拉锁骨、肩胛骨，帮助负荷上臂重量，因此同样容易因上臂在无依托状态下长期工作(如办公室工作族群长期的文书工作或键盘操作)或提、拉重物，而引发这条肌肉的肌筋膜炎。

专家指出，疼痛主要分布在两个区域：如果是颈部工作姿势不良.主要疼痛点是在从耳后至后脑勺的区域，往下沿着颈椎两侧延伸，病患常受苦于间歇性、或是突发的颈部僵硬、后脑勺及颈根部疼痛、头部转动困难，严重时会有晕眩感，疼痛甚至会放射至一侧或两侧太阳穴附近，致使病人误以为是患偏头痛;

工作间隙怎样放松?

梳头用手指代替梳子，从前额的发际处向后梳到枕部，然后弧形梳到耳上及耳后。可改善大脑血液供应，健脑爽神，降低血压。

弹脑端坐椅上，两手掌心分别按两侧耳朵，用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部，自己可听到咚咚声响。每日弹10至20下，有解除疲劳、防头晕、治耳鸣的作用。

扯耳先左手绕过头顶，用手指握住右耳尖，向上提拉14下，然后右手绕过头顶，用手指握住左耳尖，向上提拉14下，可达到清火益智、心舒气畅、睡眠香甜的效果。

练眼在从事视力集中的工作时，每隔半小时，应远望窗外1分钟，也可做转眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环。

白领坐姿不当有什么危害

1、胸下垂

前倾+驼背,整个人窝在电脑前。

盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾,胸部会紧紧贴着桌边,逐渐被挤压到两侧,造成变形和下垂。

2、偏头痛

托腮斜倚桌面,斜着眼睛看屏幕

斜倚在桌面上盯着屏幕?把听筒夹在肩膀和头之间接听电话?这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张,降低大脑皮层的供血。

3、硬颈椎

面部过于向前,贴近电脑屏幕

脖子从正面看是直的,但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬,而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量,这一段前凸的颈椎生理弯曲,就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。

4、僵尸背

翘起二郎腿,歪在一边的椅子扶手上

无意识地翘起了二郎腿,这种姿势会限制一条腿的血液流动,上半身的重量也会压在一条腿上,造成脊柱弯曲,背部僵硬。

坐月子不科学疾病缠身

感冒发烧，乳腺炎

坐月子不科学，这些都会缠上你

在金华各地，老一辈们之间流传着各种各样的坐月子禁忌。有的习俗是，坐月子要坐120天，不能吃白糖，否则奶水要少;兰溪则是产后20多天才能洗头，而且要用生姜煮沸后的水洗。

这些风俗到底可信吗?昨天，记者特地请教了相关专家，专家说，这些习俗有的是有道理的，但不能“一刀切”地全信。

专家解释，在民间，坐月子一般从孩子出生到满月为止，一共30天;在医学上，从孩子出生到满42天，称为产褥期。坐月子主要是产妇自身的恢复和宝宝的喂养。目前一般来说，1到1个半月就可以了。

这期间，产妇很容易得床褥期感染，其中感冒发烧、乳腺炎、中暑、恶露不净排名前4位，这都与不科学坐月子有一定关系。

这些是“坐月子”的误区

误区一：坐月子时不能洗头洗澡，要洗也要用烧开过的水洗

专家：这是大错特错，水煮沸完全没有必要。产妇的生产代谢很旺盛，出汗也多，个人卫生尤其要注重。顺产后3天、剖腹产后 7天，都是住在医院里的，由于条件局限，可以采取局部擦洗的方式。一旦出院，夏天1-2天，冬天2-3天左右就可以洗一次澡，采取淋浴(不可盆浴)的方式，只要是流动的、干净的水就行。最好用温水，这样对皮肤柔和一些。沐浴用品尽量避免药用或者刺激性大的，可以选宝宝专用的。

另外，洗澡的时候可以用保鲜膜包着伤口，这样能避免水渗入。

误区二：不能上网、看书、看电视

专家：上网看书看电视都是可以的，只要把握好度就行了，具体的时间因人而异，如果眼睛觉得疲劳，就要休息一会儿。

误区三：不能出门，不能吹风

专家：产妇要避免去人多的地方，比如商场、超市等，这样能避免传染感冒等疾病。但可以到公园里适度走走，呼吸新鲜空气，空调电风扇都可以吹，但不要对着身体吹，另外要保持房间内通风。

误区四：不能吃咸、腥、辣、海鲜，只能吃甜的和淡的

专家：这些说法不全对。产妇的饮食要丰富、多样化、均衡，一般都有专门针对月子期间的餐单，产妇可以向医生或专业人士请教。不过，辛辣等刺激性较大的食物要少吃，要不然会引起肠胃不适应，或者拉肚子，母体身体一旦不适，母乳就会减少。

习俗一：坐月子期间不能吃白糖

专家：白糖确实不能吃，因为会回奶。

习俗二：不能吃酱油

网友“小米”是磐安人，坐月子期间，妈妈不让她吃酱油，要吃也得煮沸，理由是吃了会得气管炎。

专家：得气管炎是完全没有科学依旧的。不过酱油里含有色素，倒是会对手术切口的疤痕恢复有影响。

习俗三：衣服要多穿一些，帽子、头巾统统都要用起来

专家：产妇一般比较虚，没力气，容易觉得冷。许多人会在头上戴帽子和头巾，这是可取的，可以预防着凉。不过没有必要用护膝。因为在旧社会，产妇一般没坐完月子就要去干活了，还是比较吃力的活，所以她们都会用上护膝，但现在已经没什么必要了。不过袜子可以穿着，因为脚一旦受凉，就容易感冒发烧。

眉毛上长痘痘是什么原因 为何眉毛会长痘

1、坐姿不当造成颈椎疲劳。眉毛长痘痘多是因为坐姿不当造成颈椎过于疲劳。

坐姿不正确或长时间保持同一坐姿，可使颈椎处于长时间的向前屈的疲劳状态，颈后肌处于强直状态，违背了正常的颈椎生理曲线，很容易造成颈椎疲劳。

2、用劣质化妆品，如两用粉饼，粉底等。化妆品中含有化学物质，如果堵塞在毛孔中没有及时清理干净，就会诱发痘痘及粉刺的出现。

3、清洁不当，致使毛孔堵塞，细菌感染引起。

4、紫外线及某些化学物质等。某些化学因素，紫外线照射等对痤疮的发生发展也起一定的作用。

5、睡眠不足，疲劳过度，精神紧张，这个时候多睡一会觉很有用。

6、皮脂腺分泌旺盛，皮脂在毛孔中累积起来，突起，成为痘痘。

7、雄激素分泌过盛，体现特征包括：男性青春期发育时期，女性生理周期。

这是眉毛长痘痘主要原因，遇到这种情况需要进行中药调理精油护理。虽然很慢，但是中药精油是有用的。

8、身体内在疾病或功能紊乱，最明显的表现是便秘。

而造成便秘有相当大原因是，过食酸辣，油腻等刺激性食物及甜食。这种时候，应该多吃一些排便的食物。

造成阳痿的原因主要有哪些

1、慢性疲劳。为工作频繁的各地出差、加班加点、为各种应酬，过量抽烟饮酒而殚精竭虑，透支精力和能量，会直接影响到男性的身体状况和男性的性功能，男性在这种状态下过夫妻生活容易导致阳痿疾病缠身。

2、乱服药物。男性被高血压、心脏病、糖尿病、肾功能不全、胃病等器质性疾病缠身，如果长期服用胃复安、利血平、地高辛、安定、胍乙啶等药物，会抑制男性的性功能，诱发阳痿疾病缠身。

3、夫妻生活过频。男性如果在夫妻生活中纵欲或者是长期过度手淫，都会导致性疲劳，抑制性兴趣，降低皮层边缘系统情感中枢兴奋性，而影响到男性的性功能，致使男性在夫妻生活中出现勃起不坚或者是勃起无力等症状。

4、精神过度紧张。中医以为惊则气乱、恐则气下。整天处于惊恐、慌乱之中，对性功能也必然有影响，久之可发生阳痿。精神过度抑郁也是一种不良的心理因素，性生活时缺乏自信心和担心妊娠等，这种内疚感和焦虑也往往是阳痿的原因。

​上班族坐姿不当影响睡眠

最近一项调查发现，每五个失眠者中就有一个人患有肩背疼痛，女性较男性更容易发生这类情况。

专家指出：许多办公一族在日常生活中都有坐姿不当的问题，造成肩背部肌肉劳损，结果产生肩背疼痛或僵硬等不适症状，躺下睡觉时身体也不能放松，从而影响入睡。

“从这个意义上说，这类人群如果要解决失眠问题，确实需要从改善坐姿开始。”专家介绍，生物力学研究显示，正确的坐姿应该是背部和椅面之间呈120度到130度角，而大部分办公族都做不到这一点，特别是女性，坐着坐着就容易懒懒地“畏缩”在椅子里，这样的坐姿特别不利于健康。

“当然，每个人不可能天天拿个三角板量自己的坐姿是否达标，所以我们医生更习惯的说法是，在你的背部和椅背之间垫一个垫子，不必对这个垫子的大小过于苛求，只要感觉到它能把腰拱起来，那么基本上正确的坐姿就出来了。”专家介绍。

但专家提醒，失眠的原因很多，如果睡觉时觉得颈肩疼痛，要不停翻来覆去寻找合适的入睡姿势，就可尝试通过治疗颈肩疼痛来改善睡眠。当疼痛缓解时，很多患者睡眠质量也会明显提高。

自疗常见办法有四种：一是在日常生活中调整坐姿，避免颈肩肌肉过度紧张;二是选择合适的枕头，多数情况下，低枕可能更好，枕芯最好选较硬的;三是入睡前做些简单的热敷，有条件的话泡个热水澡;四是做一些简单的肌肉锻炼，如双手交叉在脑后，然后头部轻轻向后顶双手，持续二三十秒，不要太用力，做完后肌肉有轻度的酸胀感即可。

坐姿三要诀

一：调整电脑显示器的高度，视线应与显示器上缘齐平;

二：使用鼠标和键盘时，调整桌面和椅面的高度及距离，使肘部、腕部都得到有效支撑;

三：在腰后面加个小靠垫，把腰拱起来。

引起阳痿的因素有哪些

造成阳痿发生的主要因素有哪些?

1、慢性疲劳。为工作频繁的各地出差、加班加点、为各种应酬过俩抽烟饮酒而殚精竭虑，透支精力和能量，会直接影响到男性的身体状况和男性的性功能，男性在这种状态下过夫妻生活容易导致阳痿疾病缠身。

2、乱服药物。男性被高血压、心脏病、糖尿病、肾功能不全、胃病等器质性疾病缠身，如果长期服用胃复安、利血平、地高辛、安定、胍乙啶等药物，会抑制男性的性功能，诱发阳痿疾病缠身。

3、夫妻生活过频。男性如果在夫妻生活中纵欲或者是长期过度手淫，都会导致性疲劳，抑制性兴趣，降低皮层边缘系统情感中枢兴奋性，而影响到男性的性功能，致使男性在夫妻生活中出现勃起不坚或者是勃起无力等症状。

办公族如何午睡更健康

可在办公室午睡的你，睡姿正确吗？若长期伏案午睡会导致感冒、手臂酸疼甚至是眼球变形、青光眼以及肌肤提前衰老等。为此，在夏日里午睡虽然重要，可正确的睡姿以及午睡习惯也不可以轻视，否则午睡失当，还不如不睡。

为何夏天中午会容易困乏呢？专家表示，午睡是一个养生的好习惯，夏季正午时分气温较高，在人体的降温排汗过程中，皮肤毛细血管扩张，体内血液分布不平衡，大量血液滞留外周，大脑血液供应相对不足，会使人感到提不起精神，昏昏欲睡。而午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，降低疾病缠身的几率。

由于受场地限制，许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表示，睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的，而伏案午睡有许多弊端，甚至会对身体造成不良的影响，不如不睡。

睡姿不对病情加重

人到老年，多病缠身，如果睡姿不当还可能使病情加重。所以，采取保护性睡姿，对预防疾病、减轻症状都有帮助。

心脏病 心脏代偿功能尚好者可向右侧卧;若已出现心衰，可采用半卧位，以减轻呼吸困难，切忌左侧卧或俯卧。

高血压 老年高血压患者的枕头过低会使脑部血流量增加，过高也会感到不适。正确的睡姿应为半卧位或侧卧位，可使用15厘米高的长方形宽大枕头，把头和肩部都枕上。

脑血栓 侧卧加重血液障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患，仰卧睡眠较为妥当。

胆结石 不宜左侧卧。因为胆囊位于上腹部，形如一只小酒瓶。当人体向左侧卧时，胆囊“瓶口”朝下方，胆囊结石在重力作用下就容易落入“瓶颈部”而发生嵌顿，引起胆绞痛发作。因此，胆囊结石病人应尽可能平卧或向右侧睡。

腰背痛 宜侧卧睡，这样能使肌肉完全松弛，避免肌肉牵拉紧张、刺激或压迫神经，引起或加重腰背痛。

这四类肉让你疾病缠身

炸鸡排能量高

油炸食品被世界卫生组织列为十大垃圾食品之首，油炸的肉食更是“坏脂肪”的重灾区。油炸过的肉能量密度高，经常进食极易导致肥胖。

油炸食物中含有的油脂和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病最危险的食品。

在油炸过程中，一般都会产生大量的致癌物质，已有研究表明，常吃油炸食物的人，某些癌症的发病率要远远高于不吃或极少吃油炸食物的人。

肉罐头会加重痛风

肉罐头中肉的营养素遭到大量的破坏，其中的维生素几乎被破坏殆尽。并且罐头制品中的蛋白质常常出现变性，营养价值大幅度缩水。

虽然海鱼是极好的肉食选择，但是不提倡吃海鱼罐头，比如沙丁鱼罐头、金枪鱼罐头等。除了鱼罐头中蛋白质被破坏的原因外，鱼罐头里还含有超大量的嘌呤，会加重痛风病、高尿酸血症患者的病情。

腌肉钠盐超标

不要经常食用腊肉等腌制的肉类。一是因为腌制的肉类属于高钠食品，常常食用高钠食品的人肾脏负担会加重;二是在腌制过程中会产生对身体有害的亚硝酸盐等物质，会导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。

另外，高浓度的盐分可严重损害胃肠道黏膜，使患胃肠炎症和溃疡的概率增加。有研究发现：经常性地摄入腊肉、腊肠的人，患结肠癌的风险要高于不吃或者极少吃腌制肉的人群。

火腿肠过多的添加剂

火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能的损害。

市场上出售的一些火腿、卤肉等制品中都会添加一些防腐剂、增色剂和保色剂成分，造成人体肝脏负担加重。

加工过的肉类，都会含有一定量的亚硝酸盐，这也是导致某些癌症发生的重大隐患。

湿气重有什么危害 湿气引起的疾病缠绵不愈

湿气重的人多数会疾病缠身，而且这类人会久病难愈，为了自己的健康，所以需要尽快去湿气哦！

长期黑眼圈警惕疾病缠身

一、月经不调

对于女性来说，如黑眼圈长期存在，可能是痛经或月经不调引起的。中医认为，月经不调、痛经是由气滞血淤、寒凝血淤引起气血运行失常所致，而黑眼圈便是气血运行失常在面部的表现。此外，经血量过多或患有功能性子宫出血的女性也容易出现黑眼圈。

二、肾亏

传统医学认为黑眼圈是肾亏所致。肾精亏少则两眼缺少精气的滋润，肾之黑色就浮越于上，因此双目无神，眼圈发黑。如果长期生活方式不健康、性生活过度的话，就很容易导致黑眼圈。

去除黑眼圈的方法：要防止过度劳累，不能熬夜，拥有规律的生活，同时加强内心修养，保持心情愉快，防止情绪变化激烈。平时可多食含钙量高的食物，如骨头汤等，或者清凉食品及药品，如山药、金银花、绿豆、决明子等。

三、胃炎

慢性胃炎患者如果长期消化、吸收功能减退，胃炎反复发作，黑眼圈也会加重。患有神经衰弱兼内脏疾病，尤其是慢性胃肠疾病的人，也会出现黑眼圈。

去除黑眼圈的方法：慢性的胃肠疾病除了治疗之外，更重要的是日常生活中的调养。合理饮食，切忌暴饮暴食，并且注意饮食卫生，不能再给脆弱的胃肠额外的刺激。调理好了胃肠，黑眼圈自然也会减轻。

四、鼻炎

黑眼圈也可能和鼻子问题有关系。起床就打喷嚏、流鼻涕，就会因为眼睛下方静脉窦附近的血流增加而造成黑眼圈。

应对方法：不要待在烟雾弥漫的环境，避免给鼻子额外的刺激;同时，早晚注意冷空气刺激到气管而引起过敏的打喷嚏;打喷嚏千万别太用力，因为那会压迫到肌肤的微血管。

五、肝脏疾病

黑眼圈是一些慢性疾病的外在表现，如慢性肝病，尤其是肝功能长期不正常、肝肿大者，黑眼圈往往长期存在。大约有20%的肝病患者在暴露部位，如面部、眼眶周围有色素沉着，呈现出“黑眼圈”。

去除黑眼圈的方法：慢性肝病的治疗方法是以静养和食疗为主，另外，摄入丰富的蛋白质，以保证肝细胞修复和再生的需要，多食用乳、蛋和肉类为好;为了满足肝细胞内糖元含量及其代谢的需要，碳水化合物和维生素应充足供给;同时应坚持低脂饮食，这样不但可减轻肝脏负担，而且有利于恢复健康。

女人要舍得为自己的健康投资

尤其是年轻的女孩，总是认为自己还年轻，就什么也不管不顾。一旦你失去健康的时候，才发现健康对你有多么重要，即使健康离开你一会儿，你也会有深切的体验。当疾病缠身的时候，看到周围健康的人是那样的让人羡慕，病痛会折磨得你痛不欲生，当解除病痛后你才会一身的轻松，这时的你会感觉一切都是那么美好。可见，健康就是幸福。

在生活中，有些人就是为了赚钱，拼命地工作，超负荷地工作，但是等到身体出问题时就已经晚了。

刘明菲是一个大专生，但是自强不息的她还在利用自己的业余时间去学习，无论是在寒冬腊月还是在酷暑三伏，她都坚持每天抽出两个小时来学习，甚至在吃饭、睡觉前，等公交车的时候还在学习。五年如一日，最后她终于考上了南开大学的中文本科。由于过度的身体透支，她已经患上了严重的胃病。这时的她才开始注意自己每天的饮食，按时吃饭．但是胃病已经有了，就只能是堆持不再加重的现状而已了。