瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 昆凌

瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 昆凌

孕期的妈妈体内会储存大量的热量与脂肪，而哺乳可以有效的加快体内新陈代谢，轻松达到瘦身的目的。哺乳每天可以额外消耗500卡热量，相当于两公里长跑消耗的热量。除了母乳喂养外，昆凌在坐月时吃得相当清淡，更在微博上分享以紫米饭和青菜、南瓜等蔬菜的饭盒。

3天明星减肥食谱全程瘦身

第1招：多吃纤维食物

特质：对节食和运动(运动食品)很积极，平衡是成功的关键。

建议：因为消化(消化食品)系统脆弱，所以要多吃富含纤维的食物，才能安全瘦身。

——食谱——

第一天：

早餐：一颗柳丁、半杯脱脂牛奶燕麦粥、五颗葡萄(葡萄食品)干。

午餐：一杯鸡汤、四片苏打饼、一杯水果(水果食品)沙拉。

晚餐：一颗烤马铃薯配牛油(油食品)、一杯水煮甘蓝菜、一颗苹果(苹果食品)、一颗杏仁。

第二天：

早餐：半杯炖豆子、一颗水煮蛋和一块英国松饼。

午餐：由奇异果、草莓、香蕉组成的水果盘。一片吐司、一杯菠菜。

晚餐：一杯米饭、一杯炒青菜。一杯爆米花和红萝卜细条。

第三天：

早餐：一杯脱脂牛奶燕麦粥。

午餐：菠菜沙拉、一颗水煮蛋和一片培根。

晚餐：一份意大利面、沙拉、一盎司咸饼干、一个梨。

第2招：菠菜吹起硬汉、美女

特质：崇尚美食、美酒，因为纵情享受而难以减肥(减肥食品)，但为了外貌好看，最终仍将选择节食。

建议：含铁(铁食品)质的食物能帮助燃烧卡路里。

——食谱——

第一天：

早餐：六盎司葡萄柚汁、一颗水煮蛋、半块英国松饼配奶油。

午餐：四盎司烤牛肉配一份凉拌卷心菜丝。

晚餐：一份水煮鸡胸肉、两杯菠菜、一杯水果沙拉、一杯酸乳酪。

第二天：

早餐：一杯哈密瓜、一片吐司、四片黑麦饼干。

午餐：鲜虾沙拉。

晚餐：四盎司烤牛肉串配烤洋葱、青椒和蘑菇，一杯米饭、一杯低脂牛奶、两颗杏子。

第三天：

早餐：六盎司柳丁汁、一片培根、半块烤贝果配牛油。

午餐：一杯蛤蛎意大利面和沙拉。

晚餐：六盎司烤鱼、六根嫩笋、一份沙拉、一片吐司、一个梨。

第3招：低卡甜食来一客

代表明星：影帝汤姆·汉客斯、影后梅里尔·斯特里普

特质:重视营养，喜欢甜食和烹饪，要靠美食才能节食。

建议：务必选用低卡的甜食。

——食谱——

第一天：

早餐：一片法国吐司配低卡糖浆和一杯蓝莓。

午餐：一份菠菜海鲜沙拉。

晚餐：起士茄子、半杯低脂冰淇淋加草莓。

第二天：

早餐：一块牛油可松面包和一颗柳丁。

午餐：四盎司鱿鱼沙拉配蕃茄和小黄瓜。

晚餐：六盎司烤比目鱼，一杯水煮红萝卜、小份沙拉、一杯低脂柠檬布丁和少许青葡萄。

第三天：

早餐：六盎司柳丁汁、一个水煮蛋和一块英国松饼。

午餐：鲜虾沙拉和苏打饼

晚餐：四盎司鱼排、六盎司烤龙虾尾、半杯米饭、一份沙拉、一片吐司、一个苹果。

产后妈妈塑身必知的误区

产后妈妈塑身必知的误区

误区一:生完宝宝就节食

刚生完宝宝不久,新妈妈们便开始担心食用高脂肪、高热量的食物会使自己更加肥胖,所以拒绝食用肉类。但是产后身体还未完全恢复,而且繁重的哺育任务也需要补充营养,如果因产后瘦身而强制节食,不仅会延缓新妈妈们的身体康复,而且还有可能引发产后的各种病发症。

误区二:母乳喂养定能减肥

母乳是宝宝最好的天然营养品。哺乳可以促进产后新妈妈们的子宫收缩,并消耗体内的脂肪,但在哺乳期间,宝宝需要的营养量大,如果新妈妈们为了满足宝宝的需求而大吃特吃的话,就容易营养过剩,继而造成身体横向发展。

误区三:贫血还坚持减肥

新妈妈们在生产时失血也较多,如果在月子里也没有好好补充营养的话就极易出现乏力、头晕等产后贫血症状。如果贫血的新妈妈们也急于产后瘦身,就会对身体健康产生极为不利的影响。产后贫血的新妈妈们的身体本来就恢复得比较慢,如果又急于瘦身,就很容易加重贫血的状况。

什么运动减肥效果最好 跳舞，消耗288卡路里/每小时

跳舞使人身心愉悦，忘记烦恼，耗能大。每当访问明星的减肥方法，很大的一部分明星都答到跳舞，长期跳舞的女性身型都非常匀称漂亮，因此爱美的你怎么能不选择这项运动呢？

吃什么水果减肥美容 周一：木瓜橙色水果

周一，带着一份红色的激情，开始一天的工作，一定会精力充沛！忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

减肥原理：木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。

下半身瘦身运动注意什么

瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑 完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。

一般人认为，瘦身就是减肥 瘦身 (5张)。其实，瘦身的含义比减肥更广。减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪。为什么不直接说多余的脂肪呢?因为现代人追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥。广义上来说，减肥，就是减少体重 ，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉!

在经历低脂肪潮流，低碳饮食的时尚之后，我们最终学到，减轻体重就要面对热量。想要瘦身，你就需要让你的卡路里出现逆差，意 思就是说，你进食的热量要比你燃烧的热量少，这样你的身体才会开始燃烧身体存储的脂肪。卡路里就是能量，你可以把你吃的食物作为你要做活动的燃料。所以想要开始你的节食计划，首先要计算食物的热量。用这种方式你可以测量自己进食了多少卡路里。

瘦身一定要注意坚持要注意天天进行身体的锻炼，这样才能够让自己的身材逐渐的完美，同时也要注意要合理的安排好自己的饮食，自己日常三餐饮食脂肪和蛋白质摄入量一定要做好科学的安排，同时每天也要补充必需的维生素和一些其他水果。

贪吃导致身体走形发胖

病情分析：
你好，本身要减肥也是不建议你用药物的。是不靠谱的。减肥是需要踏踏-
指导意见：
-实实的有足够强度运动和饮食管理才好的。注意坚持。不要求快。建议学习健身。很多女明星都是坚持锻炼才能够维持好的身材的。那些网络上说的什么为了维持身材才吃几片菜之类是不靠谱的报道的不要去相信。
不要去相信那些所谓的减肥法之类的。尤其一些节食、变相节食是非常影响健康的。

学娇小女明星如何减肥瘦身

娱乐圈的女明星们并非个个身材高挑，也有很多娇小型的，其中以蔡依林、张韶涵、王心凌等为代表，虽然她们不高，但是身材比例很好，不输高挑美女，她们是如何减肥瘦身呢?今天小编就总结了一下娇小女明星的减肥瘦身方法哦。

以蔡依林为代表：身高158CM体重42KG

外形娇小的蔡依林，为求达到更完美的体态，曾经进行过地狱式的减肥。曾经为了减肥的她，试过一天只吃一顿饭，饿了就喝水和蕃茄汁，下午5点后也绝不进食，结果整整半年的坚持，真的瘦了下来。但是蔡依林并不建议这样极端的减肥方法。如今蔡依林更支持运动+减肥产品，随着年龄增长，赘肉不知不觉长出来，很多女明星开始使用Ardme红花素瘦身产品进行局部塑身，蔡依林也不例外。

王心凌的减肥方式，不是一般女孩子采取的节食法，“我没办法硬撑着不吃饭，饿肚子对我来说，简直不可思议。”王心凌无法想象为了减肥必须饿到头昏眼花，因为她不但一天多餐，也很爱吃热量超高的速食食品，再加上水果、甜点。她承认自己是个很贪吃的人，“我甚至半夜常常熬不住饿，还会吃减肥的大禁忌―――‘宵夜’。”

张韶涵特别注重身材，她说会采购许多器材来锻炼身材，其中一个瘦腰秘诀就是猛摇“呼拉圈”。张韶涵说她会边看电视边摇，现在即使连续摇个半小时也不会掉落。“我平时会注意运动，喜欢打保龄球、跳舞，做仰卧起坐、呼啦圈。”

瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 徐若瑄

徐若瑄表示，体重急速下降并恢复身材的秘诀除了运动之外，饮食也要严格控管，每天要摄取足够的蛋白质，青菜则是“随你吃到饱”。此外，Vivian也强调唯独能吃的淀粉一天只有“2口”的份量，且品项还要经过严格挑选，必须是有营养的淀粉质。

吃燕麦小米粥能减肥吗

燕麦小米粥可以减肥。

燕麦算是减肥瘦身的“明星食材”，它不论是营养还是饱腹感都比我们平时吃的大白米饭要高很多，它含有优质蛋白质、脂肪、B族维生素、还有叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，不但能减肥还对肠胃都有补益作用，能帮助我们清理肠道，解决便秘的困扰，坚持吃能美颜护肤。

产后怎么减肥能尽快恢复身材 多喝水

产后瘦身必须为身体补充足够的水分，因为这样能够加速体内毒素的排出，并且滋润和清洁肠道，是减肥最基本的要求之一，而且还能为身体提供一定的饱腹感，控制住自己的食欲。清晨起床就喝一杯温热的蜂蜜水，可以有效的避免便秘问题。

瘦身必知：明星都是怎么减肥的？ 舒淇

一直以来都以性感视人的影后舒淇，168公分，却一直能维持着50公斤的标准体重。舒淇坦言自己在饮食方面并没有什么严苛的限制，但若决定要减肥后，就会开始控制饮食，三餐以蔬果为主，适量的搭配极少的碳水化合物，以免营养不良。