10种方式让孩子不再压力山大

10种方式让孩子不再压力山大

1.识别焦虑的症状

如果你不断地重复“我对此感到很担心”这句话的时候，就要整理一下你内心的声音。是不是即将到来的数学测试、聚会或者是足球比赛，在头脑中要列一个清单。了解你自己并且注意任何与紧张相关的行为：摆弄头发、咬指甲、眨眼睛或者是用脚敲击地面。

2.寻求帮助

你不必任何事情都靠自己，要学会寻求帮助。或者你可以将很困难的问题分出一部分请别人帮忙。即使是找人倾诉一下你的压力，也会有助于你找到情感上的支撑和鼓励。

3.创造一种方式来解决即将到来的麻烦事

将有难度的任务分解成你可以掌控的几部分。一次完成任务的一步，这种方法能够分解和战胜焦虑。

4.识别能让你放松的活动

听音乐、散步、打电话给朋友，这些都是有益身心健康的分散注意力的技巧。要记录下这些带给你快乐的事情，并且当你需要一点动力或者分散一下自己的注意力的时候，可以适当地练习一下。

5.分析一下你的如何解释失败的

你会责备自己吗?责备自己和承担责任是完全不同的两件事情。悲观主义者往往责备自己，乐观主义者却恰恰相反。千万不要说“我很愚蠢或者没有能力，才导致这次测试失败的”，而要说“我之所以在测验中失利，是因为测验的内容是我在学习时没有关注到的”。

6.在艰难的时刻要保证充足的睡眠和合理的饮食

如果你的日程表已经被重要的事情、家庭琐事、艰巨的任务和责任填满的话，务必要照顾到自己基本的、首要的需求。如果你过度劳累或者营养不良的话，那么身体将无法在重压之下很好地表现。

7.发泄自己紧张的情绪

写日记是表达你的愤怒、悲伤或者失落的一个有效途径。当你写下文字的时候，事实上，你是在将自己的情感从身体中转移到纸上。这个过程也会帮助你理解情感背后的真实状况。

8.在合理的范围内为自己设定一些界限

我能成为活动的领导者吗?那是可能的还是不可能的?在有期待的情况下如寻求更高的目标，但是不要设定一些无法达到的目标。

9.设立优先权

学着决定什么事情是最重要的，并且将注意力首先集中在那件事情上。将自己要做的事情按照重要的程度排序。有些时候，将事情拖延到第二天并非是坏事。

10.坚持锻炼身体

运动可以使身体加速运动，并且让你感觉更加有希望、能量更加充沛。无论你有多少事情要做，也要找时间走出去，散步、跑步、骑车、滑冰、游泳、打网球，或者做任何能够让你高兴起来的运动。

宝宝不吃饭怎么办 不要强迫进食

如果孩子实在不想吃，说明孩子确实不饿，不要勉强，饿一两顿不会把孩子饿坏，而勉强地逼迫孩子吃却会使孩子厌食。所以，尽量不要以强迫的手段让孩子进食，而应该以鼓励或引导的方式让孩子感到吃饭是一种享受。

教育孩子要注意的五点要求

一是言传身教。

很多大人常常要求孩子这样做那样做，但是自己却没有做到，会让孩子很没有信服感，所以家长想要教育孩子一件事就应该要一身作则，如果自己都不愿意做的事，如何让孩子去做呢?家长本身给孩子做个榜样是最好的教育方式。

二是要循循善诱，不要过于着急。

教育培养一个孩子是长时间的坚持，不是短短几天就能要求孩子有所改变的。所以家长在教育孩子的时候要注意调整好自己的心态，不要急功近利，这样会给孩子造成很大的压力，而且欲速则不达，这个道理应该都是懂的。

三是要注意教育说话的方式。

面对孩子所犯的错误，作为家长不应该对孩子大吼大叫的教育，打骂孩子是没有用的，教育方式越激烈，孩子往往会有一定的心理阴影，所以对孩子的教育说话要保持心平气和，用耐心的方式讲道理，进行教育，这样效果才会更好。

四是要因材施教。

每个小孩都有自己不一样的特色，特长，或者说缺点也会有不一样的地方，家长要对孩子进行教育，应该要根据自己孩子的特点进行教育，也许严厉的教育方式对其他小孩有用，而对自己的孩子没用。还有在让小孩参加各种特长班也应该要根据自己孩子的兴趣，而不应该盲目的给他报各种家长自认为有前途的辅导班。

五是不要给孩子施加压力。

现在的孩子压力越来越大，家长不应该不顾孩子的心理，应该要适当的为孩子减压，适度教育就好，在劳逸结合的同时引导孩子多读多看一些课外知识，让孩子有自由的空间，这样也能帮助孩子有兴趣的拓宽自己的思维空间，动手实践也比死读书来得强。

学龄前孩子到底该不该认字

学认字没有错，错的是太多的人一直怀着功利心用错误方法来教孩子认字，败坏了孩子的学习胃口。文字不过是替罪羊而已。

世上任何好东西，如果我们是用错误的方式让孩子接受，结果都会导致孩子对这个东西的厌恶。

比如吃是人的天性，但如果天天怀着完成任务的心理，用逼迫的方式让孩子吃饭，那么孩子厌食几乎是必然。这难道是饭菜或吃饭这件事本身错了吗?

认字和认颜色、认水果一样，都是好的，如果我们用有效的教育手段教孩子认字，比如我在《好妈妈胜过好老师》一书中《让孩子识字不难》这篇文章提到的办法，哪个孩子会不喜欢认字，哪个孩子会觉得认字难呢?

文字作为一种最具内涵最有效的沟通介质，是启蒙教育中最应该赠送给孩子的，事实上它比让孩子认些简单的东西更重要，更具有启蒙的功能。

鼻梁高度是由遗传基因决定

孩子慢慢长大，鼻梁会逐渐变高，无需再去捏鼻梁。但有的孩子天生就是塌鼻梁，长大后也不会有太大改变。鼻梁高度是由遗传基因决定的，父母如果有一方是塌鼻梁那么孩子也有可能遗传，而鼻梁的骨头发育是无法通过人为塑造而改变的。为了孩子的健康，父母还是不要乱捏哦!

其实会影响孩子鼻梁高度的因素，就是遗传因素决定的，所以说家长们对此有科学的认识，不能够通过捏鼻梁的方式，让孩子的鼻梁变挺，这样会给孩子造成其他不利的影响，患上一些疾病，因此提醒每个家长朋友必须放弃这种方法。

父亲节送什么礼物

1、送个东方式运动大礼包

在老爸的专属节日里,如果老爸想放松一下,看看比赛,自然了,那是极好的。但也要每天至少抽出30分钟的运动锻炼时间。走路或骑自行车都是很好的有氧运动形式。让爸爸做一做新式运动:东方式运动。你可以给他买运动训练课程卡当作礼物送给老爸,要是能陪老爸一起参加东方式运动训练的话,那就更好了。

2、放下压力

肩挑重担的父亲。压力过大会导致健康出现问题,如心脏病、头痛、哮喘、肥胖、糖尿病、甚至老得快。意识到老爸的压力山大,为表达你对老爸的关心,给老爸一条救生索。

为他安排个舒缓性的针灸疗法。古老的针灸疗法不仅能缓解疼痛也是缓解压力和焦虑的有效方法。一些大公司给员工提供的福利待遇就是到诊所做针灸和按摩这类预防性的身体保健。

宠物狗的饲养好处

在这个高速度的压力山大的社会中，想要减轻自己的压力，从而提高自己的工作效率的话，建议您不妨试试养宠物狗狗，它会给你带来很多的乐趣，有的还会达到治疗疾病的效果，当然也是因人而异，当你把宠物狗狗视为自己最亲密的朋友的时候，你就会有这种感觉。对于一些子女在外，家里没有人相伴的孤单老人，可以喂养宠物狗狗，因为这样可以使你的生活更加的充实，解除生活的孤寂感。让自己的小孩子饲养动物，可以培养他的责任感、和要对动物有爱心。当自家的宠物狗狗与你有了很多年感情之后，你会把它当做亲人看待，舍不得它，宠物狗狗可以促进人与人之间更好的交流与沟通。

男士护肤谨防压力山大

1、细纹增加

压力会造成细纹生成。肌肤底部的纤维母细胞生成的胶原蛋白能及时修复受损肌肤。但是，过重的压力不停压迫肌肤，会令纤维母细胞受损，其生成胶原蛋白的数量只能达到平常的1/3，皱纹由此产生。

2、脸色暗沉，色斑生成

在导致色斑和过量黑色素的过程中，压力是色素紊乱的一个关键诱因。这是因为皮肤的神经末梢会记录情感压力，而黑色素过量产生是皮肤对压力的一种反应。

3、容易使肌肤红肿、敏感

过度地刺激肌肤，会造成皮肤细胞产生更多DNA损伤，并危及到皮肤的安全屏障功能，导致皮肤红肿和敏感现象的发生，并且进一步使皮肤陷入危机和明显的老化。

4、易产生粉刺黑头

对于成年“粉刺”的产生，压力扮演了一个关键角色。心理压力促进了皮脂腺的活动，引发粉刺、黑头。更严重的是，在压力下燃烧的缩氨酸能破坏肌肤的免疫能力，引起过敏。这种缩氨酸还是肌肤瘙痒、刺痛以及大片粉刺的“幕后黑手”。

怎样保护乳房 长期压力山大

现代女性都有这样的特点，既要兼顾家庭，也要保持工作独立自主，所以每天精神都高度紧绷，状态就像一条拉紧的皮筋。专家指出，精神压力对女性乳腺健康的影响最大，长期处于紧张、焦虑的状态对乳腺健康有害无利。

不当教学会损害幼儿嗓音

“考级的时候，7到9岁组好多金嗓子，但是年龄越大好嗓子越少，原因就是错误教学方式损伤了孩子们的嗓音”，8月2日，南京小红花艺术团合唱团指挥沈晓燕在“金陵群文大课堂”上直言，火爆的声乐教育背后有隐患。

她说，孩子的嗓音是世界上最美的“乐器”，但却非常娇嫩，需要科学的发声训练，而现在少儿声乐教学却误区多多。一种是认为声音“高、大、响”就好，导致孩子扯着嗓子喊;一种是捏着嗓子唱，听起来嗲嗲的，却在挤卡声带;第三种是教孩子压着喉头唱，模仿美声唱法;还有一种是合唱时用虚声唱，追求声音的统一，这些都会对孩子的嗓音造成难以恢复的损伤。

她提醒家长应把孩子送到正规科学的培训机构，不必过多参与社会上的各种比赛。她说：“歌唱是人的天性，也是表达快乐的方式，让孩子热爱歌唱比什么都重要。”

孩子不爱吃饭怎么办

1、就餐前保持良好的情绪

有时孩子不乐意吃饭是因为闹情绪了，因此家长在吃饭前，不要吃着孩子或者逼迫孩子吃饭，这会让孩子觉得吃饭也是一种负担。会让孩子产生抗拒心理，甚至会导致孩子产生厌食心理。

2、让孩子参与烹饪过程

不少家长认为厨房是“危险重地”，怕孩子被刀具所伤，其实家长只要在做好安全措施的条件下，让孩子参与到制作过程中来并不是一件难事，你可以让孩子做一些简单的程序，例如涂果酱或者排放果盘，在孩子操作的时候，你就可以在一旁引导孩子，鼓励孩子做得好。这样孩子才会体验到做食物的快乐，并且会期待自己做出来的佳肴的味道。

3、变换做法

有些孩子不爱吃蔬菜，不爱吃蔬菜肯定是会影响身体健康的，因此许多家长有时就会逼着孩子吃，这样做只会让孩子更加讨厌这种蔬菜。孩子不爱吃蔬菜，家长可以将食物变革花样来烹饪，例如孩子不爱吃胡萝卜，家长可以将胡萝卜与水果榨成果汁让孩子喝。

4、间隔进食

如果孩子因为胃口不佳吃不下饭，家长可以让孩子缓一下，给孩子吃点开胃的食物，隔一段时间再进食，或者可以采取“少食多吃”的措施。

5、让孩子养成“细嚼慢咽”的习惯

家长要告诉孩子正确的吃饭方式，让孩子养成细嚼慢咽的习惯，一顿饭控制在半小时左右。如果孩子超时了，要提醒孩子，太慢也是犯规的。

6、合理搭配食物

合理搭配食物，让孩子获得充分的营养，孩子一天的食物搭配不能过于单一，一天可以让孩子尝试吃10种不同的食物，因此家长就要合理搭配食物，可以买一些儿童营养餐的食谱回来研究，让孩子对食物保持好奇心，期待用餐时间。

7、避免孩子单独进餐

有些家长因为赶着上班，有时做好了饭就直接出门上班了，就让孩子自己一个人在家吃饭，孩子单独进餐，没有了家长的管教和监督，自然就会开始胡乱挑菜，有时甚至直接将食物倒掉，然后拿零食来作主餐食用。因此家长要避免让孩子单独进餐，与孩子一同进餐也是促进亲子关系的重要方法之一。

孩子营养不良切忌猛吃强补

1、脾虚胃弱型消瘦

此类型的宝宝消瘦有可能是由于长期的饮食不规律、偏食或零食过多等问题引起。脾胃负责食物的消化吸收，而长期的饮食不规律、偏食或零食过多等问题就会引起脾胃功能下降，从而影响了食物的消化、吸收、利用。儿童的脾胃虚弱多与吃寒凉太多有关。此类患儿饮食多吃健脾和胃易消化的薏米、莲子、淮山、百合等。少吃海鲜、螃蟹、油炸、粘糕、油腻及芹菜、韭菜、梨、葡萄、西瓜等。食疗山药粥，有健脾和胃的作用。

2、压力山大型消瘦

此类型的消瘦一般会出现在学龄期儿童身上，特别是发生在承受着升学压力的儿童身上。压力山大型消瘦表现为学业压力大，长期承受严重负荷、生活作息不规律，导致身体气血损耗增大，而营养摄入相对缺乏。气血的产生有赖于食物营养所化生，营养不足，消耗又大，故造成气血不足型消瘦。人体消瘦的同时可伴有面黄、乏力、气短懒言、头晕、心悸等症。饮食上要多吃健脾补血的红枣、山药、莲子、桂圆、羊肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等。少吃海鲜、生冷、油腻之物，食疗可选花生红枣炖猪蹄。有气血双补的作用。

开心放松才会吃得多

儿童营养不良除了消化吸收功能弱这一大原因以外，还有可能是由于厌食导致。而厌食有时候并非是食物的问题，而是精神性问题。有些儿童厌食是被大人逼出来的，例如孩子偶尔一次不想吃大葱，家长就会强迫他吃，这就加重了孩子对洋葱的反感，而且在吃饭时由于受到家长的威逼，孩子会把这种不愉快的感觉与吃饭相联系，长此以往就会造成孩子厌食。当孩子厌食时，家长要切实引导，从另一个角度让他喜欢上吃饭。

有一些人喜欢电视下饭，为了培养孩子良好的饮食习惯，这个习惯可能从此就要改变了。家长也不要在吃饭时批评孩子，责骂容易造成精神紧张、生闷气，长期这样，就会出现厌食症，最终导致消瘦。所以保持积极乐观的精神状态也可以防止消瘦。

及时治疗致消瘦疾病

有部分营养不良，可能是由于儿童本身患有影响食欲或消化吸收功能的疾病。许多疾病尤其是一些慢性疾病，如反复呼吸道感染、慢性肝炎和寄生虫病等都会导致孩子消瘦。发现疾病应尽快治疗，然后结合其他方法恢复孩子身体的营养。

怎样缓解压力 积极调节

你觉得自己身上压力巨大，一是迫在眉睫需要解决的问题你还没有好的方案解决，这时候你需要积极应对，让自己静下来分析问题，考虑问题并积极寻求解决方案才行，一味的着急紧张是不能解决问题的；还有一种情况是你自己陷入了情绪的死胡同，不正确、不合理、钻牛角尖的想法情绪让你压力山大，你需要积极调解你的想法、情绪才行。