总是疲惫是什么原因 缺铁

总是疲惫是什么原因 缺铁

低铁含量会影响到身体组织的氧气含量，并剥夺身体所需的能量。这通常伴有贫血，但患者仍然会感到疲倦。多吃含铁丰富的食物可以改善这种情况。虽然身体吸收动物来源的营养比植物源营养更好，但是也可以多吃一些素菜补充铁元素，如白豆、菠菜、扁豆和强化谷物。

月经全身无力是什么原因 缺铁性疲劳

轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。尤其是在月经期间，经血流出，而人体中的铁元素是补充血液的重要元素，但有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。导致月经期间出现全身无力的症状。

总是疲惫是什么原因 睡眠不足

不仅仅是睡眠质量问题，睡眠不足可能是人感到疲劳的主要原因，每天晚上7到8个小时的睡眠是成年人的基本需求。但是有的人即使在床上躺很久也无法有一个好睡眠，有时候可能是因为潮湿的环境导致，有时候可能是周围的环境不够安静。试着坚持一个有计划性的睡眠时间表，减少咖啡因和酒精的摄入，保持房间凉爽，避免睡觉前长时间看手机。可以试试这些方法来对抗睡眠不足的问题。

这样疲惫是肝癌

癌细胞损坏肝脏存储功能人体摄入的食物产生的热量会被肠道吸收，有一部分运送到肝脏储存，当我们的机体需要时会运送到全身各处。如果肝脏被肝癌细胞侵袭，那么肝脏的存储功能就会受到伤害，身体的燃料供给将减少。另一方面，由于肿瘤不断扩张，造成消化道功能紊乱，消化不良，营养吸收障碍，所以就会出现由于能量不足导致的精神怠倦的情况。

目前临床上，肝癌早期治疗仍以手术为首选，肿瘤越小、发现越及时，其5年生存率越高。但在 手术治疗的同时，应注意配合中药协同调理。晚期的肝癌患者，多由于各种因素如身体状况、癌肿的扩散等，已不能承受手术治疗，对于此类患者临床多采取保守治疗。

十类人易患肝癌要小心

1、有肝癌家族史的人

一方面许多损害肝脏的遗传性疾病，如色素沉着病、糖原贮积症等都会发展为肝硬化，肝癌的发生率也很高;另一方面，大家认为肝癌的家族性聚集主要由乙型肝炎病毒聚集所造成。目前没有证据表明肝癌会遗传。

2、肝炎后肝硬化病人

50%以上的肝硬化病人发生癌变，而且多是病情反复、肝脏功能改善不良、经常出现腹水等合并症的患者。

3、生活在肝癌高发区的人

中国的肝癌高发区主要在东南沿海，如广西的扶绥、隆安，福建的厦门、同安，江苏的启东、海门，上海的崇明、南汇等，这些地区平均每10万人中至少有30人死于肝癌。另外，肝癌发病率，沿海高于内地，东南、东北高于西南、西北地区。

4、长期酗酒

长期酗酒，可明显损伤肝细胞以及导致营养不良，肝脏易发生肝硬化，在肝硬化的基础上可发展成肝癌。当然，除了上述饮食因素外，乙型肝炎、肝脏内的寄生虫病(如华支睾吸虫)、遗传易感性也与肝癌的发生有密切的关系。这里要指出的是，当上述两种因素起作用时，肝癌更易发生，如乙型肝炎与黄曲霉素的暴露则发病会更快。

酒精中毒还可致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化。在酒精性肝炎或肝硬变时，枯否氏细胞减少，可增加肝细胞癌变的发生。

5、生活条件艰苦的人群

肝癌的发生有个职业特点，农民的发病率和死亡率最高。有人说，在中国肝癌和胃癌是穷出来的病，经济条件差的人易患“肝癌”，有一定的道理。

6、基因突变

环境中的突变原和病毒作用激发肝细胞分裂反应途径的活化，引起细胞的点突变和基因易位，是加速癌细胞增殖的可能因素。

7、饮水不健康

水是维持人类有机体正常生存的重要物质。水本身当然不会引起肿瘤，但流行病学调查却证明，饮水污染的程度与肝癌发病率呈正相关。无疑提示水源中存在有致癌物质，还可能是多种致癌物质的共同养生作用，譬如腐植酸、蓝绿藻毒素等。

8、食用受黄曲霉菌污染的食物

30多年前，英国有一农场以黄曲霉菌致霉变的花生饼粕喂饲火鸡，致使10万只幼雏很快死亡。而流行病学研究证明，我国肝癌的地域分布与黄曲霉污染分布基本相一致。在那些粮油、食品受黄曲霉素B1污染严重的地区，肝癌的发病率与死亡率也较高。

黄曲霉毒素是一种致癌物，适合在高温潮湿的环境中生长繁殖。如果人类在夏天长期食用了一些发霉谷物的话，就会染上黄曲霉毒素，肝癌就会出现。

9、摄入过多亚硝胺类化合物

从肝癌高发区南非居民的食物中已分离出二甲基亚硝胺。此类化合物也可引起其它处肿瘤如食管癌。所以也将亚硝胺类化合物归为肝癌的病因之一。

10、摄入过少微量元素

目前在微量元素与肝癌关系的研究发现，肝癌死亡率与环境中硒含量呈负相关，与居民血硒水平呈负相关，动物试验表明硒能阻断黄曲霉毒素诱发大鼠和鸭子发生肝癌。

温馨提示：这十类人患肝癌的几率要比正常人高，所以在日常生活中一定要时刻注意预防肝癌，为了预防肝癌，人们应该采用正确的饮食方式，增加蔬菜和水果的摄入量;同样重要的是，要少喝含酒精饮料，另外，还应采取安全的性行为以及拒绝针头共享等来预防肝炎的感染。

总是疲惫是什么原因 缺乏维生素B12

维生素B12是肉类、鱼类、禽类、蛋类和牛奶中必不可少的维生素。因此，一些素食者，尤其是纯素食者，往往缺乏这种维生素。它对大脑、神经、血细胞和身体其他部分的正常功能和发育是必要的。

总是疲惫是什么原因 小编说两句

如果感觉疲劳，可能是上诉一些问题导致。一些疾病导致的疲劳一般比较不容易察觉，其他一些导致疲劳的因素如缺铁或者缺维生素相对来说更好判断，健康的饮食习惯和坚持运动可以缓解疲劳的症状，一般每天运动30分钟为宜。

让职场白领疲惫的原因

一、让职场白领疲惫的原因

1.面对困难，如何调整自己

那就是要善于接受。赐予我宁静的心，去接受不可改变的事;赐予我勇气，去改变可以改变的事;赐予我智慧，去分辨此两者的不同。当事情发生的时候，接受下来是最重要的第一步，当接受现实的时候，心情便立刻平静下来。但接受下来并不是安于现状，不图进取，而是接受现有的一切，再利用这个资源去创造。

2.有责任心的人好累

王先生：45岁，月薪8000元左右

什么样的人最累?我的经验告诉我，有责任心的人最累。我的职业生涯可以说是坎坷颇多，自己做过许多生意，但最终都以失败告终。好不容易，经朋友的帮助，到朋友的公司帮他打理公司大小事务，毕竟经历的多，生活历练丰富，朋友自然对我放心。朋友是我的大老板，而我对朋友也一直心存感激，对自己的工作要求更高，不但要求自己不能在工作上有任何闪失，对公司其他同事也严格要求。经常有人笑我，为别人打工还能忠心成这样，可以说是傻瓜了。可是我不以为然，我始终认为，无论做什么事都要负责任。责任心是工作中最重要的品质。可就是因为责任心，也常常让我感到力不从心。我想做个有责任心的人是辛苦的，但是要我改变自己的原则去做事那更难。脚踏实地、忠于自己的岗位，是现在很多年轻人都忽略了的职场法则，但是这却是职业生涯中非常重要的一点。

3.我的选择是一种错误

琳琳：26岁，某贸易公司hr，月薪2000元左右

我是会计专业专科毕业生，当时去面试的一些单位，对我们这些没有经验的大专生，也就开个1000块出头的薪水。我不甘心，干脆放弃了自己的专业，在一家网络游戏公司找到了客户服务的工作，月薪1800元。这对于刚刚毕业的我来说，已经算是很丰厚的待遇了。就这样，我干了两年。虽说累了点，可是公司福利还是挺好的。可后来，公司因为经营状况出了点问题，被别的公司收购了，我们很多人也就丢了工作。当时，我也是茫然地在四处投递简历，后来，这家贸易公司让我来做人事工作，因为薪水也有2000多块，而且工作相对比较简单，也就来做了。可是，看看以前一起毕业的同学，有些没有离开财务领域的，已经升到了主管级别，薪水也是我望尘莫及的。所以有时我也在想：要是自己当时接受了那家公司财务部门的工作，会不会也和我的很多同学一样，在部门里当上主管呢?我当初的选择，是不是一种错误?

4.不是我不明白，这世界变化快

bruce：26岁，某公司销售经理，月薪4000-5000元

大学一毕业就进了这家公司，我不是名牌大学毕业，在学校里也没有什么辉煌的成绩和经验，所以一进公司，我就决定要好好干，在职场上闯出自己的一片天地。当时我自己琢磨，要进步，就一定要找一个赶超的目标，没过多久，我就把我的目标“锁定”在部门主管身上。我们的主管，有着很好的专业知识，而且会两门外语，属于我们公司的“台柱子”。所以，我暗下决心：向他学习，3年内也要“混”上一个部门主管!于是，我不仅在工作的时候尽心尽力，下了班我还自觉地去进修专业知识。当时我们公司打算在韩国开展业务，我还花大价钱自费去学了韩语……在一天天的工作、进修中我仿佛看到了自己的锦绣前程。但是，计划总是赶不上变化。我加入公司才一年多，我们公司经营的业务已经开始走下坡路了，市场不景气，别说到韩国开展业务，就国内市场能不能维持住还是个问题，就连我的主管，现在也另谋高就了。看看公司的现状和离职的“榜样”，再想想为自己定的“3年规划”，我真的是有些茫然了……

二、职场疲劳：心理健康的杀手

职业疲劳，是一种常见的现代职业疾病，即职场人员在工作重压之下，所体验到的身心疲惫、能量被掏空的感觉，更有甚者，还会感觉职业枯竭，工作麻木，再也激不起一丝涟漪。从个性角度讲，具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强，并且不容许自己或他人失败等人格特征的人，也容易陷入职业疲劳。

这样的情况在生活中，我们同样会遇到，当你去熟食店，你询问哪个熟食好吃，营业员同样会不耐烦地告诉你，哪个是特色哪个就是，甚至不愿意回答。到了商店，服务态度也是爱理不理的。据世界知名调查机构的调查结果显示：中国上班族在过去一年内所承受的压力，位列全球第一。中国上班族有75%认为今年压力高于去年，远高于全球48%的平均值。其中，上海、北京分别排名前列。可见得经济的快速发展下，中国上班族承受的压力随之加大，人力资源管理体系更应当关注职业疲劳的问题。

职业疲劳，是一种常见的现代职业疾病，即职场人员在工作重压之下，所体验到的身心疲惫、能量被掏空的感觉，更有甚者，还会感觉职业枯竭，工作麻木，再也激不起一丝涟漪。据调查，从行业来看，主要从事服务业、企业白领、教师、医生以及媒体从业者，患病率特别高;从个性角度讲，具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强，并且不容许自己或他人失败等人格特征的人，也容易陷入职业疲劳。

专家指出，进入冬季，人的身体状态也越容易降到最低点，人时常感到疲惫。但人们处在职场中，这个时候又不得不面对一年中最为忙碌的阶段：完成工作任务需要冲刺，工作任务完成的好坏不仅直接影响到企业年终收益，也与个人的工作业绩、职位升迁、年终奖金密切相关;而且第二年的工作计划和目标需要制订，年底工作量及压力的骤然增加不言而喻。在季节与工作的双重压力下，与疲劳作 “斗争”、提高工作效率，就成为必须面对的课题。

热播的电视剧 《北京青年》中，男主人公就是生活在这样的状态下，犯了职业疲劳。如何克服职场疲惫感呢?也像主人公那样放下一切?在现实生活中，或许并不现实，这需要我们用更加的方式去调整我们的生活。

据台湾着名心理学家，在其出的《工作其实很简单》一书中提到：在工作中脱颖而出其实很简单，除了拥有足够的专业知识和技能，更需要培养出优秀的工作情商。

要注意劳逸结合 工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极甚至是负面的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。疲劳时，不要再选择消耗能量的活动，否则会增加疲惫感。

在跳槽中找定自我 31岁的小练从大学毕业起已经换了3份工作了，“我大学的专业是市场营销，一毕业就找到了一份做市场销售的工作，干了快两年觉得自己不适合做销售，然后跳槽到一家培训机构做英语助教，后来朋友开了广告公司，我就在他的公司做广告策划。虽然我已经工作快八年了，可是对于每份工作我都投入了最大的热情，我觉得我还年轻，不趁着年轻多拼几次生活就没有乐趣了。对我来说，每次跳槽都面临着新的挑战。”年轻时，可以多尝试各种职业，从选择中找到最适合自己的，这样就具备了工作的动力，工作自然就有激情。

有新鲜感才有动力 在一个工作岗位上呆久了就会产生懈怠感，这时候跳槽往往是不错的选择，换一份新的工作，同时把积累的工作经验带到新的岗位上去，继续发光发热。但是，对于环境适应性比较差的人来说，频繁跳槽又不太合适。让自己有适当的休息和放松空间，在职场上忙碌，要知道停下来，不停的忙碌和机械的操作，都会让人容易疲惫，为此，应当懂得调节工作和休闲的时间。同时企业的管理者，还应当重视机构设置中的更新，让重视岗位设置的年限，做好岗位的轮换，让员工能保持新鲜感和对工作的热情，才能有动力为企业创造更多的价值。

总之，面对职场疲劳大家一定要好应对方法，不然会影响自己的身心健康。

缺铁的原因

成人

缺铁的原因总的有两点，一是铁元素的摄入不足。二是铁元素丢失过多。吃的食物中含铁不足，或者对食物中的铁不能有效的吸收。如胃酸缺乏时，就影铁的吸收利用。有慢性出血可以导致铁丢失过多引起缺乏。如消化道慢性出血，女性月经量过多等原因。

婴幼儿

(一)体内贮铁不足

胎儿期从母体所获得的铁以妊娠最后三个月为最多。正常足月新生儿体内贮铁量约为250～300毫克(平均60～70毫克/公斤)。贮存铁及出生后红细胞破坏所释放的铁足够出生后3～4个月内造血之需。如贮铁不足，则婴儿期易较早发生缺铁性贫血。母患严重缺铁性贫血、早产或双胎致婴儿出生体重过低，以及从胎儿循环中失血(如胎儿输血至母体或输血至另一同胞孪生胎儿)，都是造成新生儿贮铁减少的原因。出生后结扎脐带的时间延迟一些，并用手将脐带内血挤净，可使新生儿多得75毫升血或35毫克铁。

(二)铁的入量不足

饮食中铁的供给不足为导致缺铁性贫血的重要原因。人奶和牛奶含铁量均低(<0.21毫克/分升)，不够婴儿所需，如单用奶类喂养又不及时添加含铁较多的辅食，则易发生缺铁性贫血。食物中菠菜含铁虽较多，但吸收较差，大豆为植物中含铁较高且吸收率较高的食物，故可优先选用。肉类中铁的吸收率较高，而蛋类中铁的吸收率在动物类食物中较低。由于长期腹泻、消化道畸形、肠吸收不良等引起铁的吸收障碍时也可导致缺铁性贫血。

(三)生长发育因素

随体重增长血容量相应增加，生长速度愈快，铁的需要量相对愈大，愈易发生缺铁。婴儿至一岁时体重增至初生时的3倍，早产儿可增至5～6倍，故婴儿期尤其是早产儿最易发生缺铁性贫血。

(四)铁的丢失或消耗过多

正常婴儿在生后两个月内由粪便排出的铁比由饮食中摄取的铁多，由皮肤损失的铁也相对较多。此外，由于肠息肉、美克尔憩室、钩虫病等也可引起肠道失血。因失血1毫升就相当于失铁0.5毫克，故无论何种原因引起的长期小量失血都是发生缺铁性贫血的重要原因。长期反复患感染性疾病，可因消耗增多而引起贫血。

缺铁的原因是什么

1.需铁量增加而铁摄入不足：多见于婴幼儿、青少年、妊娠和哺乳期妇女。婴幼儿需铁量较加，若不补充蛋类、肉类等含铁量较高的辅食，易造成缺铁。青少年偏食易缺铁。女性月经增多、妊娠或哺乳，需铁量增加，若不补充高铁食物，易造成IDA。

2.铁吸收障碍：常见于胃大部切除术后，胃酸分泌不足且食物快速进入空肠，绕过铁的主要吸收部位(十二指肠)，使铁吸收减少。此外，多种原因造成的胃肠道功能紊乱，如长期不明原因腹泻、慢性肠炎、克隆氏病等均可因铁吸收障碍而发生IDA。

3.铁丢失过多：慢性长期铁丢失而得不到纠正则造成IDA。如：慢性胃肠道失血(包括痔疮、胃十二指肠溃疡、食管裂孔疝、消化道息肉、胃肠道肿瘤、寄生虫感染、食管/胃底静脉曲张破裂等)、月经量过多(宫内放置节育环、子宫肌瘤及月经失调等妇科疾病)、咯血和肺泡出血(肺含铁血黄素沉着症、肺出血-肾炎综合征、肺结核、支气管扩张、肺癌等)、血红蛋白尿(阵发性睡眠性血红蛋白尿、冷抗体型自身免疫性溶血、心脏人工瓣膜、行军性血红蛋白尿等)及其它(遗传性出血性毛细血管扩张症、慢性肾功能衰竭行血液透析、多次献血等)。

总是疲惫是什么原因 缺乏锻炼

缺乏运动可能会降低你的整体能量水平，久坐不动的生活通常会导致疲劳。我们的身体需要运动，经常不活动会对肌肉和情感健康产生负面影响。高强度的有氧运动有助于提高高质量的睡眠质量，而高质量的睡眠可以提高身体素质和精神，每周6天进行30分钟的有氧运动有助于睡眠和健康。