如何预防或减轻妊娠反应

如何预防或减轻妊娠反应

不少孕妇在妊娠早期都会出现早孕反应(妊娠反应)，如恶心、呕吐、食欲下降等。至孕12周后，妊娠反应逐渐减少乃至消失。

严重的妊娠反应可影响胎儿发育。孕早期胚胎发育相对缓慢，但胚层分化以及器官形成易受营养素缺乏的影响，早孕反应导致的摄食量减少可能引起叶酸、锌、碘等微量营养素缺乏，进而增加胎儿畸形发生的风险。早孕反应导致的摄食量减少还可能引起B族维生素缺乏，进而加重妊娠反应;呕吐严重者还可引起体 内水及电解质丢失和紊乱;呕吐严重不能进食者，易出现酮症酸中毒，影响胎儿神经系统的发育。

谭荣韶提醒，要减少妊娠反应，孕妇应从以下几个方面进行饮食调节：首先应选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。此外，应少食多餐，进食时间随时调整，不可拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食。第三，应尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。第四，孕早期妇女应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，为减轻恶心、呕吐的症状，可进食面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应，可在医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应症状。

可见，缺铁的宝宝是不健康的，所以，备孕期间的妈妈们一定要多吃含铁量高的食物，以免体内的铁含量不足。

怎样能有效减轻胃酸的妊娠反应

专家介绍：怀孕以后，孕妇体内激素水平升高，会促进胃酸分泌增多，胃酸呛得太厉害会引起吐血。

苏打水呈弱碱性，虽然能中和胃酸，但苏打水饮料却可能存在防腐剂成分，这是早孕期间要尽量避免的。对于怎样减轻妊娠反应，其实，吃花生、饼干等食物，都能缓解妊娠反应中出现的胃酸过多现象。

妊娠反应出现胃酸分泌太多要小心酸中毒，最好到医院做一个尿常规检查，看看酮体有无异常，一旦酸中毒，必须口服补液或输液治疗。

怎样减轻妊娠反应

1、记录易恶心的食物

将容易让你恶心的食物记录下来，生活中要尽量避免接触这些食物。一旦发现引发恶心呕吐的“可疑分子”，立马将它们剔除!

常见的易引发孕吐的食物：菜花、卷心菜、洋葱、饮料、油腻食物、高脂食物、辛辣食物等。

2、吃能安抚胃的食物

在远离易引发恶心的食物的同时，也要亲近能安抚肠胃的食物。

最能安抚肠胃的食物：香蕉、柠檬、葡萄、酸奶、布丁、烤面包、果汁、口香糖等。

注意：口香糖能缓解孕吐，但不能空腹吃，它会提高唾液的分泌量，却不能给胃填充任何内容物，易引发恶心。

3、吃特别想吃的食物

孕期对食物的渴望可能是身体智慧的体现。很多研究孕期营养的营养学家一致认为，有几种孕妇都特别想吃的食物确实能满足孕期主要的营养需要。

也就是说孕期你特别想吃的食物，很有可能是你的身体需要这种食物。既然如此，对其他食物恶心反感时，不妨试试自己特别想吃的食物。不过，孕期绝对禁止的食物依旧是不能尝试的。

4、少食多餐是王道

吃不下，就不要勉强自己。传统的一日三餐的饮食方式可能不再适合你了，现在易于消化的饮食模式是少食多餐。每顿吃的量少一些，避免一餐进食过多，加重恶心感。一整天都少食多餐有营养的食物，即可满足你的肠胃需求，维持血糖稳定。

5、睡觉前不要空腹

要让胃在早晨起来时感觉良好，睡前就不要空腹。因为胃酸会刺激空空的胃，让它更敏感。

你可以在床边放上一些易消化的食物(如苏打饼等)，晚上起床上厕所时，也能吃上几口。早晨起床后，马上吃上一顿美美的早餐，减少空腹刺激。另外，保持充足睡眠，才能确保一整天精神充沛，胃口才会好，所以晚上尽量不要熬夜。

吃什么能减轻妊娠反应

那么，在怀孕的最初三个月内，大多数孕妇都有厌食、挑食、厌油腻等表现，在此期间，一般认为，在孕初期，饮食是否营养无须考虑太多，因为剧烈的妊娠反应，导致孕妇什么都吃不下、吃不香，也就无法去考虑什么营养补营养的问题，需要考虑的是吃什么能吃进去的问题，营养的问题是在妊娠反应基本结束之后才重新考虑的问题。

一般认为，孕妇在妊娠反应初期，尽量注意少吃油腻的、辛辣的食物，如鱼虾、辣椒、咖喱、葱、姜、蒜等;要注意少食多餐，其中包括喝水也是如此，即使刚吃进去的食物，吐了之后还要继续吃，但前提是不能吃的过多;尽量选择一些清淡的，蛋白含量高的食品，比如苹果、香蕉、豆制品，牛奶等;多吃一些富含维生素、无机盐、铁、钙等的食物。对于妊娠反应剧烈的孕妇可以适当的吃一些山楂、柑橘、杨梅等水果及其制品。少吃腌制的、烧烤类的食物，如咸鱼、烤肉、烤羊肉串等。

吃什么可以缓解妊娠反应可是一门大学问，对于孕妇而言，掌握好饮食规律，就能减轻妊娠反应，让孕期少一些痛苦，多一些安逸。

如何预防减轻妊娠斑

预防

虽然孕期的肤色变化会在产后自动消失，但你也可以采取一些安全的措施，尽量减轻妊娠斑颜色的深度。

一、解除睡眠障碍松弛的精神状态是治疗黄褐斑的有效措施之一。

二、选用合理的避孕方法如服避孕药则用药期间避免日晒。

三、养成科学的生活习惯不吸烟，少饮酒。少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝6～8杯白开水。

四、药物治疗请教医学专家，治疗原发疾病，以及使用治疗妊娠斑，做到安全彻底祛斑而不伤害皮肤。

减轻妊娠斑

1、怀孕前注意皮肤护理和体育运动，良好的皮肤弹性基础将有利于承受孕期的变化;

2、合理控制孕期体重的增长，怀孕期间，避免体重增加太快，一般不要超过10-12千克;

3、沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。

4、防晒：色斑最怕日晒。甚至室内照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重色斑，所以可以认为色斑是一种物理性损伤性皮肤病。日晒可使黑色素活性增加致使表皮基底层黑素含量增多，色斑形成。夏季日晒充足，色斑活动频繁，斑点数目增多，色加深，损害变大;冬季日晒较少，斑点数目减少，色变淡，损害缩小。由此可知日晒是色斑发生的一必需因素，所以患者应尽量避免长时间日晒，尤其在夏季。

5、选用温和的洁面产品和面霜，刺激皮肤的产品会使问题更严重。禁忌使用含有激素、铅、汞等有害物质的“速效祛斑霜”，因为副作用太多。

6、积极做好孕期腹部、大腿、乳房的皮肤护理;

7、慎用各种有创伤性的治疗：包括冷冻、激光、电离子、强酸强碱等腐蚀性物质，否则容易造成毁容。

8、防止各种电离辐射：不良刺激均可产生类似强日光照射的后果，甚至比日光照射的损伤还要大，其结果是导致色斑加重。

9、戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等。

10、孕前注意均衡的营养摄入;多喝水、多吃蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、柠檬、猕猴桃等。

11、注意休息和保证充足的睡眠。睡眠不足易致黑眼圈，皮肤变灰黑。

12、保持良好的情绪。精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。

13、避免刺激性的食物：吃得越多，老化会越快，引致黑色素分子浮在皮肤表面，使黑斑扩大及变黑。

14、如果上述治疗妊娠斑的偏方和食物过敏，禁止食用，防止引过敏反应影响孕妇和胎儿的健康。

怀孕了这物还是不吃的好

孕妇能吃芒果吗

怀孕的时候，孕妈妈们是可以吃芒果的，只要不要大吃特吃，适量的食用对母体以及宝宝的发育都是好有处的。

孕妇吃芒果有什么好处

减轻妊娠反应

有些孕妈妈在妊娠初期会出现头晕乏力、食欲不振、恶心呕吐等等妊娠反应，而适量的吃些芒果有利于缓解妊娠反应，减轻孕妈妈的身体不适感。

改善孕期便秘

很多孕妈妈都会有便秘现象，尤其到了孕晚期时会更加严重，而芒果中含有大量的膳食纤维，可以有效促进胃肠蠕动，有利于改善孕期便秘。

生二胎要吃叶酸吗 生二胎吃叶酸的好处

叶酸除了可以预防神经管畸形等出生缺陷外,还可以减少自然流产发生率，减轻妊娠反应，促进胎儿健康生长发育,减少宫内发育迟缓的现象，纠正孕妇贫血,改善身体营养状况。

孕妇妊娠反应期到底该怎么度过呢

如何安心度过妊娠反应期之一：放松心情

妊娠呕吐是一种正常的生理反应，不是疾病，每个孕妇都会发生。只要放松心情，解除思想顾虑，树立胜利的信心，保持精神和心理平衡，可减轻妊娠反应的发生。

如何安心度过妊娠反应期之二：饮食调节

1、选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡。

2、少食多餐，进食时间随时调整。

3、尽量适应妊娠反应引起的饮食习惯的短期改变，照顾孕妇个人的嗜好，不要片面追求食物的营养价值，待妊娠反应停止后再逐渐纠正。

4、孕早期妇女注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。对于一般的恶心、胃口差等妊娠反应，可在医生指导下补充适量的B族维生素，以减轻妊娠反应症状。

如何安心度过妊娠反应期之三：呕吐严重应及时就医

呕吐严重，有脱水危险者，应到医院补充糖和电解质，维持身体物质代谢的平衡。早期用药应慎重，不要擅自用药，以防影响胎儿发育，或造成畸形。

如何安心度过妊娠反应期之四：丈夫及家人的协助

由于妊娠反应的特殊性，孕妇懒于做家务，尤其对炒菜味道反应强烈，家人及丈夫应了解什么是妊娠反应，积极分担孕妇的家务，使其轻松度过妊娠反应期。

怀孕早期出现孕吐等妊娠反应，是很多女性都会存在的现象。虽然正常，但是却很折磨孕妇。所以，如果能够安心度过这一时期，对孕妇对腹中宝宝的健康，都还是很重要的。

妊娠反应突然减轻 妊娠反应正常什么时候减轻

妊娠反应的持续时间，每个人是会有所不同的，这主要是和每个人体内的激素有关。通常情况下，在怀孕8---12周后，妊娠反应就会逐渐的消失了，但也有的人早孕反应时间持续的比较长，直到16--18周才消失，这些都是正常的情况。

减轻妊娠反应的方法 防治孕期便秘

孕期出现便秘可以慢慢调整自己的排便习惯，调整饮食，并且可以多喝水，每天早上起来可以喝300毫升左右的盐开水以加快肠道蠕动，并且平时要多吃含渣的谷类、粗粮食物，多吃蔬菜、水果，可以多散步，做些轻便的体操。

如果是出现了较为厉害的便秘，可以在医生指导下使用润滑剂来促进排便。

怎样减轻妊娠反应

一、恶心呕吐1、少量多餐，但要避免空腹。2、食物清淡，尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物;饼干、面包以及苏打饼等食物可降低孕吐的不适。吃完干点心后，应该过一个小时再喝水。3、补充水份，避免脱水，香蕉、运动饮料可帮助补充体内电解质。4、保持室内空气清新，经常开窗透气，少去有异味的地方。二、四肢无力易疲倦1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。2、适当减少运动量和工作量，怀孕初期应该充分休息。3、多补充电解质可减轻头晕及四肢无力的症状。三、失眠1、睡眠要定时定量。2、采用左侧卧的睡姿为好，以防下肢静脉回流受阻。3、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。4、心态放松，睡不着时闭目养神，在心里和宝宝说说话。

怀孕一个月没反应正常吗

一般的早孕反应是孕6周左右开始，持续到12周左右结束，时间和强烈程度因人而异的。不用担心，只要没有出血和腹痛等异常，没有反应也没问题。早期可以额外补充叶酸和维生素C，能预防胎儿神经发育畸形，也能减轻妊娠反应。

妊娠反应什么时候开始减轻 妊娠反应持续多久

妊娠反应通常持续到怀孕3个月。

但每个人的情况都会有所不同，妊娠反应的时间是会根据个人体内激素水平决定的。少数早孕反应严重，持续恶心、呕吐频繁，不能进食，严重时可引起身体失水和代谢障碍，这种情况可以考虑到医院进行诊治。