如何预防女性生育性肥胖

如何预防女性生育性肥胖

生育性肥胖是由于大脑内分泌功能紊乱所致，不仅对产妇身体健康不利，还会带来很大的心理压力。所以产妇在产褥期要重视以下几方面。

1.产后24小时开始活动，并逐渐加大活动量。

2.饮食要均衡。多吃瘦肉、豆制品、蛋类、蔬菜和水果，少吃脂肪类及甜食、糖类食物，忌食过咸、过酸、过冷及辛辣刺激性食物，同时要吃一些香蕉、蜂蜜及粗纤维食物以防便秘。

3.母乳喂宝宝。婴儿吸吮可促使子宫复旧，使臃肿的腹壁迅速回缩，同时分泌乳汁还可促进体内新陈代谢和营养循环，减少皮下脂肪的堆积。

4.做产后体操。产后1~3 天做抬头、伸臂、屈腿等活动，每天4~5 次，每次5~6 下;1 周后可开始在床上做仰卧位的腹肌和俯位的腰肌运动，如仰卧起坐、腹背运动、舒展运动、呼吸运动等。这样可使产妇尽早恢复全身肌肉的力量，提高腹肌及会阴肌肉的张力，促进恶露的排出，并可预防子宫后倾、尿失禁、子宫脱垂等产后疾病。此外，还可消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，对产妇恢复怀孕前的身材大有好处。

产后女性如何才能有效预防肥胖

新妈咪产后如何预防肥胖

很多新妈妈经过短暂的休息后，都争着减肥，恐怕减肥晚了就再也减不了。其实，产后肥胖也是可以预防的。只有预防失败了，才会需要进入真正的减肥阶段。那么，如何预防产后肥胖呢?预防产后肥胖应该做到以下三点。

合理膳食

合理膳食是预防产后肥胖的首要方法。产后应该增加营养，但不要偏食或过量食用鸡、鸭、鱼、蛋、肉，而应该荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都吃，少吃动物油、肥肉、动物内脏及甜食。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可预防发胖。

早期活动

身体健康、无会阴撕裂的产妇，产后24小时即应下床活动，一周后可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体肌和腰肌，使自己不发胖。女性产后一周做产后操，开始可以在床上锻炼腹肌和腰肌，对减少腹部、臀部的脂肪有明显效果，产后运动是预防产后肥胖的最主要方法之一。

母乳喂养

母亲亲自哺乳可以加速乳汁分泌，对婴儿很有好外，还能促使母体新陈代谢和营养循环，将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少脂肪在体内的堆积，防止生育性肥胖出现，迅速减重，有利于产妇减肥瘦身。

预防女性出现乳腺增生的方法是什么

预防女性出现乳腺增生的方法是保持和谐性生活：和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

预防女性出现乳腺增生的方法是避免人流：避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。

预防女性出现乳腺增生的方法是禁止滥用避孕药：禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。这也是预防乳腺增生的好方法。

预防女性出现乳腺增生的方法是保持良好睡眠：任何的日常保健都需要以一个高质量的睡眠作为铺垫，一个好的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。所以，女孩们如果希望自己有一个健康的乳房就不要让自己总是熬夜哦。

预防女性出现乳腺增生的方法是改变饮食：防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。黑黄豆比较好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

预防女性出现乳腺增生的方法是生活要有规律：女性的日常生活一定要有规律、选择劳逸结合的同时，也要保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

如何预防产后肥胖

有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐肥胖起来，失去了昔日的风韵。究其原因，主要是妊娠引起下丘脑功能紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡的缘故，医学上称为生育性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20%～50%，医学上称为生育性肥胖。

生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。

产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖应引起孕产妇及家人的重视。预防生育性肥胖应注意以下几点：

一、合理膳食

产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足。

产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90～l00，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1，、B2等，要注意荤素搭配， 一般一天有2～3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一。

二、早期活动

产后身体健康，无会阴破裂，24小时后即可下床活动，一周后可做点轻微的家务活。因为活动可以增强神经内分泌系统功能，促进新陈代谢的调节，还可以促进脂肪分解，消耗糖分，使体内多余热量得以消耗，不致于使多余的营养物质转化为脂肪在体内堆积。

三、母乳哺养

母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且有利于母亲自身的健美。研究发现，哺乳可以加速乳汁分泌，促进母体的新陈代谢和营养循环，还可以将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少脂肪在体内的蓄积，预防生育性肥胖的发生。

四、做产后操

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。一般无会阴裂伤及身体其他不适者，产后3天即可下床活动。分娩1周后，可以在床上做仰卧位的腹肌运动和俯卧位的腰肌运动，如双直腿上举运动、仰卧起坐等，这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有明显的效果。

五、产后避孕

产后性生活应及早采取避孕措施，否则避孕失败导致怀孕或人工流产都会导致身体肥胖。究其原因，产后受孕，体内新陈代谢及性激素分泌出奇的旺盛，进而导致机体碳水化合物合成脂肪的功能增强。

六、科学睡眠

产后夜晚睡8小时，午睡l小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，碳水化合物等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥。

如何预防产后肥胖症

1、尽量避免食用植物油、含高油脂容易发胖的食物。虽然奶类是钙质摄取的主要来源，但要尽量选用低脂、脱脂奶，而不宜选取炼乳、调味乳。

2、少吃多餐，这样既不会增加肠胃的负担，又能有效地消耗食物的热量。不会囤积脂肪。

3、适量运动，产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

4、正确吃水果。很多女性认为多吃水果不仅能瘦身还能补充营养，一举两得，但其实水果中含糖量是很高的，有些水果含糖量是超过20%，摄入过多糖分也是体重增长的原因之一。

什么是产后肥胖

我们常会听到一些年轻妈妈这样抱怨：“我怀宝宝前才九十多斤，怎么生完宝宝不但没变轻，还上升到一百二了?腰围还那么粗。”其实，这主要是产后肥胖的一种表现。

产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。

产后肥胖似乎是一种梦魇，但并不是所有的产后发胖都是一种病态现象。一般情况下，女性在产后，体重增加在12kg左右为适宜，如果产后6周体重增加量超过未怀孕时体重的10%，一般可判断为产后肥胖。

产后肥胖并不是什么异常现象，很多女性朋友担心无法改变肥胖的现象。那么，产后肥胖该怎么办?其实，如果女性能在产后可根据自身体质适量运动、合理饮食，产后还是能恢复好身材。

产后如何减肥 生育性肥胖源于营养过剩

许多女性朋友在产后都会不同程度的发胖，产后发胖又称之为生育性肥胖。造成产后发胖最主要的原因是营养摄入过剩，运动量不足。

准妈妈们在孕期和产后需要增加营养的摄入以满足自身和宝宝的需要。同时由于妊娠期生理变化，在产后也会出现腹壁松弛，盆腔扩大，这些就给脂肪堆积创造了条件。在营养摄入过剩而运动不足的情况下，脂肪堆积就在所难免了。

为了避免出现产后发胖，要在孕期保持均衡合理营养摄入，让体重的增长在合理范围内。好的心态 对产后恢复非常重要！

保持良好的心情和信心也能让自己坚持产后锻炼恢复体型。

预防不孕症的方法都有什么

1、避免人工流产

人工流产医生发现，流产的次数与发生不孕症的几率成正比。多次人工流产易导致盆腔附件炎，输卵管发炎后堵塞，发生不孕。人工流产时的高活性子宫内膜碎片，很容易转移到盆腔内种植形成子宫内膜异位症导致不孕症。

2、经期要讲究卫生

预防女性不孕症要讲究经期卫生一在月经来潮期间，如不讲究卫生，那是很容易得各种妇女病如月经不调、痛经、外阴炎阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎附件炎、盆腔炎等、这些病症均会妨碍婚后受孕。

3、月经不调要早治

预防女性不孕症很关键的月经不调应早治，月经不调是指经期、经色、经量发生变化或发生闭经、痛经、崩漏等不孕妇女大都不同程度地存在着这些现象。因此，可以说月经不调是难以受孕的信号少女患月经不调的原因比较单纯，治疗比较容易。所以少女患月经不调时，要及早治疗，争取一次治好莫留后患。

4、月经迟来要晚婚

有的少女月经初潮时间较晚，直到18岁～20岁以后才见月经，并且量少色淡、质稀。这说明生殖系统的功能比较低下婚后不但不能怀孕，而且月经情况每况愈下，直到闭经或并发其他病症因此，凡是月经迟来、发育比较迟缓的少女应认真锻炼，适当辅以药物调理，这也是预防女性不孕症的方法之一。

5、切勿过度肥胖

肥胖会破坏女性内分泌，也会阻碍排卵，还会引发各种健康问题，例如：高血压、糖尿病、心脏病等。这些疾病也可能造成妇女不孕症，并且会在怀孕过程中造成一些并发症。病态式肥胖的妇女尝试生育治疗的成功率也会较低，所以要避免过度肥胖。

6、不能盲目减肥

盲目过度减肥有可能导致内分泌紊乱、月经周期失调、排卵停止。过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏也会导致不孕症。尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力本身已经下降，更要谨慎减肥。

女性肥胖不利于生育

那么，我们就来总结一下女性肥胖对于生育的影响吧。

1.肥胖不利于排卵。有国外研究者研究了1880名不孕女性和4023名对照者，结果发现，当BMI>27时因为不排卵导致不孕的几率要高3倍。

2.肥胖会对诱导排卵的结局产生不利影响。有人研究了270名患有多囊卵巢综合征并进行诱导排卵的患者，发现将近80% BMI在18-24的患者排卵，而BMI>35的患者只有12%出现排卵。而且超重的女性会需要更多的激素。

3.肥胖会导致流产风险增加。

4.女性长期肥胖会对胎儿产生不利影响，包括妊娠高血压、妊娠糖尿病以及巨大胎儿等。

看来，女性超重不仅不利于生育，对于下一代也有不好的影响。所以，各位女性朋友们，控制好体重吧。

生完孩子发胖的原因是什么 内分泌紊乱

女性在怀孕及分娩之后，由于神经系统和内分泌出现轻度紊乱，导致脂肪代谢发生失调，从而引起了脂肪积蓄，导致生育性肥胖。

产后女性如何才能有效预防肥胖

合理膳食

合理膳食是预防产后肥胖的首要方法。产后应该增加营养，但不要偏食或过量食用鸡、鸭、鱼、蛋、肉，而应该荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都吃，少吃动物油、肥肉、动物内脏及甜食。这样既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素的需要，又可预防发胖。

早期活动

身体健康、无会阴撕裂的产妇，产后24小时即应下床活动，一周后可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体肌和腰肌，使自己不发胖。女性产后一周做产后操，开始可以在床上锻炼腹肌和腰肌，对减少腹部、臀部的脂肪有明显效果，产后运动是预防产后肥胖的最主要方法之一。

母乳喂养

母亲亲自哺乳可以加速乳汁分泌，对婴儿很有好外，还能促使母体新陈代谢和营养循环，将身体组织中多余的营养成分运送出来，减少脂肪在体内的堆积，防止生育性肥胖出现，迅速减重，有利于产妇减肥瘦身。

产后便秘能够揉肚子吗

便秘最好是通过饮食治疗。平时多吃一些富含纤维的食物，芹菜、韭菜、红薯等，多吃粗粮，多吃蔬菜水 果。

再就是早晨起床后坚持喝一杯白开水，清洗一下肠道，是很有必要的。还有就是每天晚上躺在床上，顺时 针揉搓肚皮，促进肠道的蠕动。

多饮水，多吃高纤维食物，多运动。对防止便秘肯定有帮助，每天早晚做肛门收缩运动。不要大量饮酒、吃辛辣等刺激性食物。这些都是预防痔疮的最好方法! 痔疮老是出血怎么办。。。。。 痔疮老是出血怎么办。。。。。。

最好选择一些低纤维少渣、低脂肪、清淡易消化的食物。在腹泻初期，不妨吃一些流食，比如浓米汤、藕粉、鸡蛋面糊、豆浆、豆腐脑、杏仁霜等;情况好转后再吃半流食，如面条、面片、白米粥、鸡蛋羹等。"应该做到少食多餐、细嚼慢咽，以利营养素被机体消化吸收

“孕妇在怀孕期间，蛋白质的摄入量、储存量都会增多，如果不适当控制饮食，每天摄入的热量过高，就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20—50%，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼，而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。”

相信随着上述我们大家的讨论，有关产后便秘能揉肚子吗，广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我想告诉大家的是，女性产后的新陈代谢会减缓，所以这也就直接影响了排泄的功能。因此待身体完全恢复之后，就应该积极加入到户外体育运动中。

怎么预防产后肥胖 母乳喂养

母乳对婴儿来说是纯天然且营养比例全面的食品，母乳喂养不仅可以满足婴儿生长发育的需要，而且有利于母亲脂肪的消耗。研究发现，母乳喂养可促进母体的新陈代谢和营养循环，还可减少皮下脂肪蓄积，预防生育性肥胖的发生。

预防女性不孕要戒烟戒酒

预防女性不孕需要戒烟戒酒，吸烟饮酒的生活方式是极为不健康的，尤其对有生育要求的夫妻来讲，一方或双方具有吸烟饮酒的习惯，对男性精子的损伤以及女性生育功能的影响都是不容小觑的，所以预防女性不孕，要从戒烟限酒开始。

1、吸烟可致女性不孕

如果您或您的伴侣有长期吸烟史，在想生育宝宝之前，应尽量戒烟，以防止香烟中的尼古丁等有毒有害物质降低男性精子数量，影响女性生育能力和机体能量水平。如不能短期内戒烟，应试着从减少每日的吸烟数量开始，将吸烟量控制在每日3根以内。另外，有生育要求的女性，预防不孕也应注意生活环境无香烟刺激，二手烟对机体的危害是很大的。

2、喝酒可致女性不孕

女性如每周摄入超过4个单位的酒，就会将自然受孕几率降低三分之一。大量的酒精刺激很容易影响男性的精子数量，尤其是几乎每日必须饮酒的男性，性生活中给予伴侣的正能量就会减半，大大降低了女性怀孕的几率。所以对有生育要求的夫妻来说，要减少日常的饮酒量，保持良好的身体状态，为生育宝宝做好准备。