漫步机适合老年人用吗 漫步机可以减肥吗

漫步机适合老年人用吗 漫步机可以减肥吗

效果不大。

漫步机在使用时，自然跨步的动作，类似于快走，当锻炼到一定强度时，可以达到消耗一定热量，燃烧脂肪的效果，但漫步机的运动强度较低，对于消耗的热量也较低，所以减肥的效果并不强。

太空漫步机使用方法 太空漫步机使用注意事项

1、老年人在使用太空漫步机时，最好不要轻易尝试不扶扶手或摆臂锻炼，每次摆腿的幅度最好在45度左右，频率保持在每次3-4秒为好。

2、使用太空漫步机时，双腿的摆动幅度不宜过大，否则不仅容易使得大腿肌肉出现拉伤情况，还可能出现摔倒的意外。

3、太空漫步机锻炼时，不要双腿同时前后摆动，那样会使得身体容易失去重心，从而从漫步机上摔下来。

4、脊柱有疾患、患有创伤性骨关节炎的人群不宜使用太空漫步机锻炼；严重贫血、眩晕者、心脑血管疾病患者也是禁忌使用太空漫步机。

漫步机伤膝盖吗 漫步机是有氧运动吗

是有氧运动。

有氧运动是指人体在氧气充分供应下进行的运动，一般来说指的是任何富有韵律性，时间较长，强度在中等或中上的运动。

而漫步机的运动方式类似与跑步，能坚持较长时间，并且在运动过程中，人体吸入的氧气和需求相等，处于一种平衡状态，因此漫步机属于有氧运动。

通过漫步机运动，可以很好的锻炼心、肺功能，促进血液循环，加速身体的新陈代谢功能，同时还能增强下肢的肌肉力量和灵活性，长期如此能有效提升身体各处机能。

适合中老年人的运动器材有哪些

跑步机：比实地跑出更多距离

跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。跑步机，其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力，撑持稳固的特点。

运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。如果体能较差，开始时以每次消耗100～200千卡为宜，待体能逐步改善后，可增加至200～300千卡;中等体能者每次可消耗200～400千卡;体能较佳者可消耗400千卡以上(具体情况因人而异)。

在跑步机上走或跑，从动作外形上看，几乎与平时在地面上走或跑一样;但从人体实际用力看，它比陆地走或跑省去了蹬伸动作。正是这一点使健身者感到十分轻松自如，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。深受男女老少喜爱，是老年人室内健身器材之一。

健身车：自行车无法替代的运动

健身车具有自行车不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，适合老年人室内健身器材的健身车对行动不便、体质较弱和康复病人尤其适用。

健身车有两种：一种为固定手柄，只适合蹬车运动;另一种为活动手柄，臂腿训练兼顾。还有一种靠背式健身车，其靠背式机身设计，能有效地锻炼大腿肌肉，并可增加运动时的舒适感。该机所附设的扶手练习杆，既能平衡锻炼者的身体，又有增强双臂肌力的功效。

椭圆运转机：让全身动起来

椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜爱。

椭圆运转体是适合老年人室内健身器材之一，从儿童到老人几乎都可使用。

太空漫步机可以减肥吗

太空漫步机可以减肥。

太空漫步机是将漫步、慢跑、静止自行车运动的锻炼效果结合，比较类似自然跨步的动作。使用太空漫步机锻炼达到一定的强度时，也是能消耗一定热量，实现燃烧脂肪的效果。

太空漫步机好还是跑步机好

无论是太空漫步机还是跑步机都是能起到强身健体的作用的，并不能一概而论的说哪个更好，只能说在某个方面，太空漫步机更占优势或跑步机的好处更多。

在减肥瘦身方面，跑步机要比太空漫步机的效果好很多。太空漫步机的运动量是比较小的，而跑步机锻炼下来运动量是很大的，可能是太空漫步机的几倍，自然会比太空漫步机消耗更多的热量，燃脂效果更佳，可以达到更好的减肥瘦身效果。

跑步机是能锻炼到全身的有氧健身器械，在锻炼的过程中，是可以使得全身的肌肉都参与到锻炼当中，从而实现身体不同部位的锻炼；而太空漫步机主要是锻炼的下肢肌肉，对于其他部位的锻炼效果小。

跑步机是属于室内健身器材，不受天气环境的影响；而太空漫步机则是室外的健身器械，在天气不好的情况下，是不好进行锻炼的。

跑步机上跑步是属于比较剧烈的运动锻炼，而太空漫步机则是相对轻松的，如果只是想要放松一下身体，特别是腿部肌肉，选择太空漫步机会更好。

在跑步机上跑步，对身体关节的冲击会比较大，而使用太空漫步机时，双脚是不需要离开两个踏板的，对于关节部位的冲击相对来说比较小，运动损伤会相对跑步机来说要小。

老年人是不适合跑步机这样高强度的跑步运动的，而太空漫步机相对跑步机来说，可以适合不同的年龄人群，老年人也可以使用太空漫步机来锻炼，注意摆腿幅度不要过大，不超过45度即可。

太空漫步机能减肥吗 太空漫步机减肥效果好吗

太空漫步机的减肥效果并不强。

太空漫步机的主要功能是锻炼下肢肌肉力量的灵活性，虽然能在这个锻炼过程中消耗一定的热量，但是单纯的太空漫步机锻炼的运动量是比较小的，燃脂效果并不是很强。

太空漫步机减肥吗 太空漫步机注意什么加强减肥效果

尽管太空漫步机相对来说运动量比较小，但是热身运动同样是不能少的。在锻炼之前先慢跑几分钟或是进行拉伸活动关节，让身体关节、肌肉都活动开来，可以帮助锻炼过程中增强燃脂效果。

想要通过太空漫步机达到减肥的效果，就需要达到一定的锻炼强度，每次锻炼时间要在40-60分钟，每周锻炼3-5次，这样才能获得减肥瘦身效果。

使用太空漫步机时，要使用正确的姿势和动作，锻炼时，双手握住扶手，两脚在两个踏板上站稳，上身保持挺直，两腿自然的交替前后摆动。

单纯的进行太空漫步机运动，减肥效果可能没有那么好。所以建议可以先进行20-30分钟太空漫步机锻炼，然后在进行30分钟的跑步机锻炼或其他的有氧运动，这样减肥效果会得到极大的提高。

老年人的运动器材怎么选择呢

健骑车,活动难度不高的运动项目.所以、户外康复器、跑步机,活动能力、太极推手器等.一些简单易学,活动耐力都不同程度的降低了很多, 一般比较适合开展一些动作舒缓、老年人比较适用的健身器材,节奏慢、扭腰器,作为社区老年人的健身活动、户外按摩机、椭圆漫步机:太空漫步机老年人因为机体活动范围。

太空漫步机，切忌摆动幅度过大

太空漫步机是最受欢迎的健身器材。因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。但是，它很容易拉伤腰肌。因此，老年人在做“太空漫步”时，摆腿的幅度最好为45o左右，频率最好为每次3～4秒。

髋骨软化症人群，莫玩蹬力器

这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。因为易使伸膝肌群受损，从而加重原有的症状。

以上就是适合老年人的运动器材，这些运动器材都是非常常见的，很多公园小区都可以看到。所以说，这些运动器材对于老人来说都是非常熟悉的，还有一些老人比较喜欢跑步，这些老人的身体也十分强壮，就跟年轻人没什么两样，所以说，锻炼很重要。