改善孕期浮肿的五种食物

改善孕期浮肿的五种食物

1、鲤鱼功效分析：以鲤鱼作食补材料，能消除孕妇怀孕期间的浮肿，促使产后母乳分泌顺畅，同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。

食用方法：为了去除鲤鱼肉中的泥腥味，可将鲤鱼先放入干净的水中养1~2天，再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多，清蒸或红烧都不错，但是不管选择哪种方法，烹制的时间都要长一些，直至骨头炖软为止。

2、土豆功效分析：土豆因营养丰富，又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。

食用方法：为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮;用土豆炖菜时，不妨连汤一起喝掉;若是炒制土豆，则避免切得过碎，以及长时间浸泡在水里;同时，有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。

3、黄瓜功效分析：黄瓜中90%以上的成分都是水，营养价值也不高。但是，黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用，因此，黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。

食用方法：黄瓜可以连皮生吃，如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝，更能获得强力的利尿效果。但是，胃肠易寒冷的人，不适宜过多食用生黄瓜。

4、红豆功效分析：红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有很好的改善之效。

食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，这种做法却不是最好的选择，因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆，而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用

5、西瓜功效分析：西瓜含有一种氨基酸类的成分，叫作瓜氨酸，有很好的利尿功效，同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一，还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。

食用方法：西瓜皮可用来煮水饮用，另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是，取成熟的西瓜2~3个，用勺挖出果肉，并放入纱布中挤出汁，将西瓜汁倒入锅中，以文火煮，约5~6个小时后，煮至1杯左右的分量，且汁水已变稠，呈糖浆状，放入干净容器中保存。每天饮3次，1次1~2匙。

8种食物改善面部水肿

轮廓分明立体的小脸是当下最流行的美女脸，然而一觉醒来经常出现水肿情况，脸部一下就显得又圆又胖。面部水肿怎么办?通过吃就能轻松消除面部水肿，选择含有丰富膳食纤维的食物即可。 面部水肿怎么办，推荐8种食物给大家，常吃这些食物脸部不再有水肿困扰。

面部水肿怎么办 8种食物让脸小一圈

薏米：薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。

冬瓜：性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命B1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。

苹果醋：当中的果胶质能促进肠道运作并有酸化作用，碱性的体质很可能造成水肿，以苹果醋平衡身体的酸碱值有利尿作用，产生减轻体重的效果。

香菇：含有丰富蛋白质，有助血液循环，消除水肿，最好将香菇煮汤吸收更好。

红小豆：红小豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。

咖啡：消脂去水肿运用的比较广泛，咖啡因能促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗从而加速脂肪分解，同时，咖啡因还能加速身体排水，对面部、眼部去水肿也很有效果。每天两杯不加糖不加奶的黑咖啡，不仅去水肿还有很好的减肥功效。

西瓜：西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、肾经，具消暑利尿作用，可以说是很好的去水肿生果。

香蕉：含丰富钾质，高钾能帮助排出体内的纳，有改善水肿及润泽肤色之效。

面部水肿怎么办，以上推荐的食物含有丰富纤维素及多种营养物质，除了常吃以上瘦脸消水肿食物外，配合进行面部按摩可起到推动作用，每天睡觉前或早起后每天进行一次效果更佳。

五种食物改善失眠

1、洋甘菊花茶：这种花茶不像其他传统的茶类那样含有咖啡因对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用，需要提醒的是，睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升，这有助于迅速进入睡眠状态。对治疗失眠很有帮助。

2、蜂蜜：人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助的呢。

3、脱脂爆米花：脱脂爆米花中的碳水化合物可以给你的大脑提供氨基酸中的色氨酸。低热量的爆米花是熬夜一族不错的选择。

4、比目鱼：目鱼含有促进睡眠的营养物质：色氨酸及维生素B6。它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。为了得到很好的睡眠，以上这些食物需要多摄以达到饮食的平衡。

5、樱桃干：一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素，而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一。此外，樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂，多吃还有助于美容。鹰嘴豆属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。

怎么改善眼部浮肿

1. 清凉感受

当睡眠不足或循环不佳而令眼部出现浮肿时，可使用清爽且具纾缓效果的者喱眼膜，冰凉的质感能实时消除眼部疲倦及浮肿。

2. 办公室按摩法

长时间坐在办公室，易造成颈部淋巴僵化，令眼部水肿形成。试试把手肘放于桌上，手握拳头在腮下凹陷处转动拳头按摩，淋巴畅通能减少废物在眼皮底层积聚。

3. 香熏治疗水肿

利用能纾缓眼睛不适的洋甘菊替过度疲劳的双眸瞬间回复明亮，加上香熏能透过嗅觉神经传送，而天然香熏油可于 5 分钟直达皮下组织，能加快淋巴及血液循环，提升皮肤并消除浮肿，亦适合需要经常使用计算机的人士使用。

4. 去水肿的香熏成分

天竺葵 - 新生的部份呈浅绿色，汁液丰富及含大量精油的天竺葵具纾缓与收紧肌肤的功效。

熏衣草 - 功能繁多的草本植物，能镇静、舒缓、抗毒杀菌、促进细胞再生改善循环。

杜松果 - 以嗅觉吸收能刺激肾脏功能，排除多余水分及毒素，消除水肿。

紫锥花 - 印地安人最先利用紫锥花治疗皮肤伤口，用于美容有修护、纾缓及强化皮肤的作用。

9种食物改善睡眠

一、富含松果体的食物

富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中

枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食

物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

二、对抗咖啡因的食物

茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、

桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

三、抑制5-羟色胺的食物

如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而

到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。

四、调节神经的食物

如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况

下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。

五、奇异果

睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传

递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。

六、牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢

神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。

七、苹果

苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳

香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸

闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

八、核桃

核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。据现代科学分

析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%～63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊

的疗效。

九、小麦

性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克，加大枣15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。能够改善食欲，营养预防亚健康。

有益改善膀胱肿瘤的8种食物

很多朋友对于膀胱肿瘤并没有较深的认识，无法及时做好相关防范措施，让膀胱肿瘤趁虚而入。在治疗膀胱肿瘤的时候患者不仅要注重方法的选择，同时在日常饮食上也需要合理的安排，可以帮助患者正确对待疾病，尽早康复。

有益改善膀胱肿瘤的8种食物

1、猴头菇：它属真菌类食品，能利五脏、助消化，常食能增强肌体免疫力，延缓衰老，从中提取的多肽类物质，对消化系统的癌肿有抑制作用，并能改善人体健康状况。

2、蘑菇：因为蘑菇中有丰富的B族维生素以及有益人体健康的无机盐。专家也曾对蘑菇进行了一些抗癌试验，发现蘑菇可抑制人工诱发小鼠所患的癌症。所以，蘑菇在膀胱肿瘤的饮食治疗中起到了一定的作用。

3、香菇：香菇含有高蛋白以及低脂肪，营养丰富，是具有抗癌作用的美食。香菇中含有多种氨基酸，含人体必需氨基酸中的7种。香菇内独特的葡萄糖苷酶，有助于提高人体的抗癌能力，是不错的膀胱肿瘤的饮食，香菇中包含的香菇多糖，拥有很强的抗癌作用。

4、胡萝卜：富含维生素A、B2、B5、蔗糖、葡萄糖、淀粉、钙、铁、磷等微量元素，尤其是吸烟的人摄入较多的维生素A，可减少患肺癌的机会，是抵抗癌症的理想食品。缺乏维生素A者，癌症的发生率是正常人的两倍多。

5、大蒜：富含蒜素和硒等微量元素，经常食用有防癌、抗癌、杀菌、抗菌作用。大蒜有“地里长出的青霉素”之称。

6、黄豆：富含蛋白质，氨基酸的组成齐全，并含铁多。富含抗癌的微量元素。经常食用黄豆汤、豆浆、豆腐、豆腐干，能防癌抗癌。

7、银耳：银耳具有滋阴养胃、益气和血的作用。并且含有蛋白质、粗纤维以及多糖等，现代临床试验发现，银耳可以加强巨噬细胞的吞噬功能，促进B淋巴细胞以及免疫功能的T细胞的转化，增强抗癌的能力。银耳有助于提高免疫球蛋白含量，增强病人的体质以及具有抗病能力的是一种很好的膀胱肿瘤的饮食。此外，银耳可防辐射，促进造血功能。

8、薏仁：这是一种常用的中药，含有蛋白质、脂肪、维生素B1、碳水化合物、氨基酸等多种人体所需的营养物质，具有抗肿瘤、利尿、消肿、抗炎、降血糖、增强肌体免疫力的作用，特别是能抑制膀胱肿瘤病情。

温馨提示：肿瘤患者由于要做化疗，本身对体力的消耗就很大。如果生活不规律，或是过度疲劳，很容易出现无痛性血尿，感尿频，尿急，尿痛，下肢浮肿，腰痛腹痛，消瘦等症状。所以，患者在化疗之后1-2月内，不要参加重体力劳动，并且避免过度活动。在注意休息的同时，加强锻炼，做到劳逸结合。

睡前喝6种饮料让你睡不着 具有利尿效果的花草茶

蒲公英（或是蒲公英咖啡）、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒来，睡前还是不饮为好。

运动对皮肤的好处 改善浮肿

透过运动修身需时，但也能有即时瘦身的效果。运动能带走身体多余的水份，因此运动过后看上去会没那么水肿（但紧记流失太多水份会导致脱水，每运动三十分钟就要饮一杯水）。