为什么运动能减肥 运动改善心肺功能

为什么运动能减肥 运动改善心肺功能

肥胖病人有相对心功能及肺功能不全，运动可以加强心脏收缩力量，改善心功能，增加血管弹性，运动时还能增加胸廓及膈肌活动度，加深呼吸，增加肺活量，改善呼吸功能。

最好的减肥运动是什么

1、有氧运动

如果运用运动的方法来减肥，要根据自身的条件和能力。在各项运动中有氧运动是最健康的，有氧运动不单单是跑步，还可以是骑单车，做各种有氧操。因为在运动的时候，如果在房间中往往很容易缺氧，如果在户外运动，空气流畅，运动中大量的吸氧，可以促进血液循环，使脂肪燃烧，让减肥变得更容易。

2、游泳减肥

在减肥运动中，有一个很好的全身性运动，能提高心肺功能，而且四肢并用，能减掉身体各个部位的脂肪，这种运动就是游泳。人在游泳中，可以提高心率，用游泳来锻炼，不一定速度非常快，但是一定要游泳达到一定的量，比方说每天要邮购40分钟，坚持不懈，这种运动减肥效果是非常好的。

最好的减肥运动是什么，就是最适应自己身体状况的减肥运动。可以是跳绳，可以是踢毽子，也可以是快跑，这些运动对减肥都有效果只要你坚持。另外减肥运动的时候要注意应该注意时间，早上减肥效果更好，同样是花50分钟运动，早上运动会让新陈代谢提升快，并在一天中整个新陈代谢都在高处，消耗更多的热能。

甘油三酯高做什么运动 爬楼梯

各种住房的楼梯即可。

1.爬楼梯应该以慢速为宜，运动量中等强度，不感到劳累吃力为宜。

2.每爬一层楼梯，应休息片刻，缓解劳累，以免引起短暂的缺氧反应。

3.每次锻炼10-15分钟，每日1-2次。

爬楼梯能够减低脂肪，改善心肺功能，降低血压，提高下肢关节运动能力，防止骨质疏松。

立秋最适合做哪些运动

爬山可以促进毛细血管功能，使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力;爬山能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。

秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。当然，爬山时间要避开气温较低的早晨和傍晚，速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

慢跑是一项很理想的秋季运动项目，跑速自定，跑程不限，能增强血液循环，改善心肺功能;改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。它作为一项投资少而回报多的休闲活动，深受人们喜爱。慢跑运动几乎已成为人们生活中不可缺少的一部分。够简单，够吸引眼球，这也就是为什么有这么多人喜欢慢跑，来慢跑吧，从明天开始!

自行车运动，不只可以减肥，还使身段更为匀称迷人。运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快，经验表明自行车运动就能产生这种荷尔蒙，它会令人感觉十分自由且畅快无比，据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼，它不仅仅是一项减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。

性功能障碍患者可通过哪些运动改善病情

性功能障碍患者可以通过哪些运动改善病情

性功能障碍患者经常做有氧运动可以提高身体素质，增强心肺功能，放松精神缓解压力。有氧运动心率保持在150次/分钟，此时血液可以供给心肌足够的氧气。有氧运动氧气能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。

性功能障碍患者应该根据自己身体状况选择合适有氧运动方式，如快走、慢跑、有氧健美操、游泳、骑自行车、打太极拳等。

推荐性功能障碍患者经常做有氧健身操：

有氧健身操是在音乐的伴奏下锻炼全身的健身运动。有氧健身操除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动连续持续较长时间并且是有韵律的运动。有氧健身操能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。

性功能障碍患者经常做有氧健身操，可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。心肺功能会更强，身体各器官的供氧量增加，包括生殖器官的供养增加，血流充足，能够增强射精的控制，缓解性功能障碍。

这就是“性功能障碍患者可通过哪些运动改善病情”的介绍，虽然这些运动方法，可以在一定程度上，缓解性功能障碍的症状，但并不是所有的性功能障碍患者，都可以通过这些方法治好性功能障碍的，如果性功能障碍问题严重，我们还是应该接受现实，去医院接受治疗。

骑健身车能减肥吗

骑健身车能减肥。

骑健身车属于有氧代谢运动，能帮助提高身体的新陈代谢，增强心肺功能水平。而且健身车能通过持续不断的骑行运动，促进消耗体内的糖分和燃烧多余脂肪，达到减肥瘦身的效果。

可预防中风的常见运动

运动可以尽快令病人恢复功能，人有活动能改善整体生活质素;反之如病人不愿运动，经常会引发很多并发症，例如褥疮及心肺功能减弱等。病人活动，至少能改善心肺功能，而肌肉亦因为有活动而能增强力量，改善血液循环。

当病人逐步回复活动能力，能够慢慢恢复日常生活，病人会较开心，就算行动不便，需要乘坐轮椅上街饮茶，病人都会感到开怀。中风复康者应进行哪些运动呢?由于每一位患者病情不一样，受影响部位亦不同，故需要根据每人情况而制定一套适合的复康运动。

但一般来说，很多时中风病人会有手、脚的活动困难，或半边身瘫痪，在这种情况下，建议简单的运动，例如以活动正常的一只脚，帮助失去活动能力的一只脚做运动，可以改善下肢的血液循环及帮助病人转身及起。

部分中风病人除了丧失肢体活动能力外，认知能力亦会受损，他们适宜做复康运动吗?如伤到脑部的认知功能，病人理解能力有限制，但仍然适合进行一些简单的运动，例如踏健身单车，当尝试几次后，他们也可以跟得上。

认知能力受损，但身体活动能力好的，应尽量争取帮助他们多运动。相反如身体活动能力差，但头脑清醒的，他们又愿意进行训练的话，在有系统的运动训练下，他们能够恢复相当多的活动能力。

运动疗法治疗高血糖

对于长期处于血糖高的人来说，可以通过运动来改善症状，高血糖运动疗法的优点很多，能够有利于控制血糖，另外运动还能增加肌肉对血糖的摄取和利用，运动后肌肉和肝脏还会摄取大量葡萄糖补充糖源消耗，血糖会进一步下降，中等量运动降糖作用能够维持12—17小时。

高血糖运动疗法的优点还能够改善脂类代谢，经常进行有规律的运动可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，使TG得到缓解并提高HBL-C水平;运动还有利于减肥，多做运动有利于控制体重运动能够消耗热量，减轻体重，2型糖尿病肥胖是导致胰岛素抵抗的重要因素，通过减轻体重可降低胰岛素抵抗。

高血糖运动疗法的优点还表现在能够改善心肺功能，运动能够提高最大耗氧量，改善循环和呼吸功能，而且还能够增加血管弹性，增强体质，改善精神状态等。

有氧运动和无氧运动哪个好

一， 有氧运动

是指在有氧条件下伴随糖原或葡萄糖氧化代谢的一种长时间进行的运动(耐力运动)，使得心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况。

所以，有氧运动是指长时间的(大于15分钟，最好是30—60分钟)慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。有氧运动的益处：1.控制高血压;2.增加血液总量;3.增强肺功能;4.改善心肺功能;5.增加骨密度;6.减少体内多余脂肪;7.改善心理状态。

二， 无氧运动

指身体在缺氧或供氧不足的情况下，组织细胞内的糖原仍然能经过一定的化学变化，产生乳酸并放出一部分能量的过程。比如举重、健身器械和短跑等运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能。其健身局限于塑造身形总体上不如有氧运动。

以上专家针对有氧运动和无氧运动两种方法哪个好的问题进行了介绍，总体上来讲，有氧运动是相对比较好的一种运动方法，它有着诸多好处，可以帮助增强心肺功能，增加骨密度，减肥瘦身等。

冬季如何运动可改善心肺功能

寒冷的天气，运动的人群相应减少，特别是工作繁忙的白领金领一族。专家认为，冬季虽然不是运动的最佳时节，但选择适当的运动并坚持下去，将会收到不错的养生功效。

方法/步骤

慢跑

运动频度：至少30分钟，每周5次左右。

18~65岁的成年人慢跑或原地跑步可有效改善心肺功能。跑步运动调动了全身的肌肉群运动，心脏跳动加快，呼吸加深，心脏做工增大，肺活量增大，最大程度上利用有氧代谢，更有效地消耗脂肪。跑步还能够增大心脏容积，增加血液总量，从而为身体提供更丰富的营养。

散步

运动频度：每次1~2小时，每次约3~5公里，每周5次。

散步是一种最简单易行又轻松愉快的全身性运动。它可扩张外周血管，有效消耗脂肪，从而降低血压，有利于心脏健康。

快步走

运动频度：每天步行约3公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。

走多快才算快?每小时保持4.5公里左右的行进速度就是快步走。快步走可以提高心肌收缩力，改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。

骑自行车

运动频度：每周骑行3次，每次骑车至少30~60分钟，每次骑行10~20公里以上。

在骑自行车的过程中，血液重新分配，下肢的血液供给量较多，心率的变化也因踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。身体内部急需补充养料和排出废料，所以心跳往往比平时增加2~3倍。反复练习，能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强。

太极拳

运动频度：每周5次。

太极拳的动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏得到充足供血，但又不会加快心律，加重心脏的负担。所以经常锻炼太极拳，对心脏病有防治作用。

多囊为什么运动有效果

首先，适量且恰当的运动锻炼，对于人体健康帮助很大，能够改善心肺功能、调整神经系统功能、锻炼肌肉和骨骼、提高自身的免疫力，还能够调节情绪。

多囊患者由于存在胰岛素抵抗，因此导致糖代谢异常，因此大部分的多囊卵巢患者都比较的肥胖，而肥胖又会加重激素紊乱，继而加重多囊卵巢的症状。多囊患者在运动的同时，还能减肥、减脂，这也是有利于多囊的恢复的。

健身好还是跑步好

根据个人情况选择，具体参考如下：

1、根据运动目标选择：

如果运动目标只是体重下降，可以选择跑步，慢慢消耗身体的热量，从而达到减肥的目的

如果想要减肥的同时增强肌肉，可以选择健身，健身可以选择性的身体任何部位肌肉的加强，

使外形肌肉线条更加明显，而跑步更多是锻炼臀腿部的肌肉。

2、根据身体情况：

如果身体体质较差，心肺功能受到一点点波动就非常容易疲劳可以选择跑步来改善心肺功能，

尤其是之前没有什么运动基础的人，如果之前有一定运动基础，身体的心肺功能还算可以，枯叶选择健身来获得更好的身体。

晚上跳绳能减肥吗

晚上跳绳能减肥吗?

坚持每天晚上跳绳是可以起到减肥的效果的。跳绳是非常适合减肥的运动，因为运动能够燃烧脂肪，起到从根本解决肥胖的问题。虽然药物和节食减肥见效最快，效果最好，但是对身体很不好，而且药物减肥容易引发很多疾病。运动减肥需要持续，刚开始运动时燃烧的是糖分，而非脂肪，运动后半小时才开始消耗人体的脂肪，这意味着爆发性的运动会消耗人体的糖分，而不会消耗脂肪。

还有什么减肥运动?

1.游泳：游泳每小时消耗300多卡路里，而且能锻炼心肺功能，肌肉强度，对肥胖的人、老年人和身体瘦弱的人是一项很好的运动。注意游泳后不要立刻进食，会加重肠胃的负担，久而久之会引起胃肠道疾病。

2.田径运动：每小时消耗将近1000卡路里。

3.篮球：每小时消耗将近500卡路里，锻炼手臂和腿部肌肉，加强心肺功能。

4.自行车：每小时约700卡路里，可以锻炼腿和心肺。自行车运动适合大多数人群，当做交通工具使用，上学上班均可运动。

5.羽毛球：羽毛球作为耗能高的运动，对人体本身体能要求很高，同时非常适合健身。

6.慢跑：慢跑运动被称为有氧代谢运动之王，适合所有人群。慢跑每分钟消耗大约10卡的热量，同样有减肥的效果，而且慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。

抑郁症适合做什么运动 健身操或跳舞

健身操或跳舞都属于有氧运动的项目，有节律的运动能有效消除神经系统病理性兴奋灶，并且能很好的改善睡眠，克服神经衰弱诱发的注意力不集中现象，同时还能改善心肺功能，提高摄氧效果，使身心得到放松。

健身操或跳舞可以每天都参加，也可以每周参加3次的样子，每次坚持跳20到30分钟左右。

八段锦能够改善心肺功能吗

可以。

正确练习八段锦是可以在一定程度上改善心肺功能的。心肺功能主要是指人体心脏泵血及肺部吸入氧气的能力，心肺功能直接影响到全身器官及肌肉的活动，是重要的人体指标。

因为八段锦是一项肢体运动与呼吸吐纳紧密结合的保健气功，在练习的时候人的肺活量、收缩压以及心脏的泵血能力都会得到较好的锻炼，所以是可以用来改善心肺功能的。