哪些失眠是假性失眠呢

哪些失眠是假性失眠呢

失眠是一种常见的自然现象经常危害人类，但是很多人缺乏失眠常识，总是把假性失眠当做失眠来治疗，从而假的也变成了真的，今天小编搜集了一些关于那些失眠是假性失眠的相关失眠常识，一起了解一下吧!

我们应该准确的认识什么是失眠，什么情况算是失眠，把每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。这是错误的，成年人每天睡眠质量为8到10个小时，小孩子和老年人睡眠时间相对要长一些，而且每个人对睡眠时间的需求量，个体差异也很大。一个平常习惯于每晚只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，那就不算是失眠。

不要把正常范围内的变动，当作失眠。尤其是老年人相对晚上睡眠时间变少，白天有的时候会小息一会，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常，这也不能算作失眠。自我感觉上的错误。如好多人把疲乏无力认作失眠。

最适合治疗假性失眠的方法是什么

假性失眠，相对来说不算真正意义上的失眠症。但是，假性失眠却是真的存在，而且也确实影响了我们的睡眠。假性失眠的人，一般进入睡眠的潜伏期延长。睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现，轻者入睡困难。睡眠中易醒。并难于再次，入睡清晨过早醒来。常伴有头痛头晕，神疲乏力。失眠最重要的是调整睡眠习惯。恢复正常的，生物节。睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。他们，常对失眠感到焦虑和恐惧。这也是假性失眠中，我们不可忽视的一个影响。

最适合治疗假性失眠的方法是什么。这才是大家最关心的问题吧。不要紧张，树立信心。同时寻求合理，有效的方法战胜失眠。尤其是假性失眠，它不是一种严重疾病。再说，每个人的需求也不一样啊。另外，假性失眠可以用饮食调节。用大枣，元肉，大米。砂糖适量。先取大米煮粥。之后待沸时，加入大枣，元肉。煮至粥熟时，调入冰糖。这样给假性失眠的人服用即可。

长期失眠真的会发疯

长期失眠是指持续几周或几年的失眠。长期失眠可分为原发性失眠和继发性失眠两大类。继发性失眠是指由其它原因，如生理节律性失眠、身体疾病、心理疾病、使用药物和饮酒引起的失眠，而此外其它的失眠都是原发性失眠。大多数白领的失眠都是继发性的。失眠会影响身体的正常代谢功能，应该及时缓解心理压力，调整睡眠。

精神病患者大多在早期可以有失眠现象，这是精神病的一种早期症状，是由于精神疾病本身造成的;而且在精神病的早期，除了失眠症状之外，还存在其它的一些精神症状，如幻视、幻听等，这些均为精神疾病引发的失眠，而不是因为失眠导致精神病。因此这种顾虑是完全不必要的。

假性失眠是什么病

失眠睡不着却并不是失眠症，有可能是因为假性失眠。那么，什么叫做假性失眠?

一是，把每天睡眠时间低于6～7小时即认为是失眠。要知道，睡眠时间随年龄增长而逐渐减少，学龄儿童需10～12小时，青少年需8～9小 时，成年人需7～8小时，而老年人只需要6～7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量，个体差异也很大。有的人，把一昼夜的一半时间 用于睡觉; 也有的人，每昼夜只需3～4小时就足够了。甚至有极个别人，每昼夜睡眠时间不到1小时，仍能生龙活虎，并没有不适感。衡量正常 睡眠时间，要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。一个平均每晚睡9小时的人，如果只睡6小时就会产生失眠感觉;反之，一个平常习惯于每晚 只睡5小时的人，只要他本人感到自己睡够了，疲劳恢复了，那就是正常的睡眠。绝不能因为少于大多数人的平均睡眠时间而称之为失眠。

二是，把正常范围内的变动，当作失眠。例如，老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也 醒得较早，这是正常的。又如，平时睡眠时间一贯较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的 暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常，这也不能算作失眠。

所以，怀疑自己失眠的患者，一定要咨询神经内科专家，确定自己真的是失眠后，再找解决失眠治疗失眠的方法，切不可盲目服用安眠制剂， 对于假失眠病人主要是普及睡眠知识，一旦认识到自己睡眠正常，往往主观症状就会消失。

在失眠中寻找快乐

失眠如同黑暗城市中一扇点亮的小窗。那是个孤独的夜游神还是绝望地寻找丢失睡眠的人?《今夜无人入睡》的歌曲使我们的夜晚比白天更美丽。真是这样吗?

心理学专家李子勋认为，对睡眠的认识是因人而异的，有些失眠者抱怨自己睡不好，却不知道自己的睡眠时间本来就很短暂。而有些人则很高兴自己能拥有更多的时间去生活。所以，到底是真正的失眠还是假性失眠?两个可能性都有，因为我们不得不承受那些无法入眠的烦躁夜晚。

如果说成人的睡眠时间为6～8小时，那么我们大多数人的实际睡眠时间都长于所需睡眠时间。对于我们来说，睡眠不仅受生理影响，还会受社会影响。正如我们常对孩子们说的：“天黑啦!该上床睡觉了。”

另外，法国精神病学家帕特瑞克·里莫(Patrick Lemoine)说：“让一个整夜无法入睡的自觉性失眠者恢复正常睡眠，往往需要相当长的时间，心理治疗师第一个治疗原则就是让患者了解并且不再害怕失眠，从而让失眠转为良性因素。让他们学习爱上失眠并且将失去的睡眠转换为获得的时间。”失眠是暂时的黑暗，那些不停与它斗争的人们应该停战。

当然，也有一些喜欢失眠的人，他们为每天与黑夜的约会而感到兴奋。在他们看来，失眠能够让他们突破禁忌;能够让人更加勇敢，更富创造力;尤其是能够从飞逝的时光中偷得片刻光阴。对于艺术家和作家来说，失眠是一种意外收获。

失眠是非常普遍的现象

据有关心理学统计，10%的人失眠比较严重，35～50%的人会偶尔失眠。2/3的失眠者是女性。失眠在20～30岁之间(进入成人世界的阶段)和50～60岁之间(更年期、退休等)会增加。

但是，失眠并不是疾病，而是由焦虑、抑郁、其他精神问题或者是疼痛引发的一种现象。通过治疗或者改善生活方式，我们就能够获得良好的睡眠。

管理自己的睡眠

想要愉快地享受自己的失眠，首先不要把自己归到“失眠症患者”的阵营去。

确定你睡眠的自然规律。要为改善睡眠做一些环境的调整，比如声、光、设置闹钟、早起的运动等。然后开始实施，昨天入睡用了一小时，就推迟一小时上床。但起床时间不能改变。

每天重复相同的减法，直到倒头在15分钟内就能入睡。保持一周，直到把入睡调节到你希望的时间段。这时停止你晨起的闹钟，看自己在什么时候自然醒，这时的睡眠才能代表你身体的真实需要。

胡思乱想无法入睡，可用自我催眠法。播放舒缓的音乐让自己放松，心情平缓。自由冥想10分钟做全身肌肉放松训练，然后用一根绳吊一个圆型饰品，让它像钟摆一样摇晃。眼睛跟随它的摇晃，慢慢地感觉眼睛很累，直到眼皮下垂。或者用一个图钉钉在墙上，与平躺时眼睛的水平夹角为45度。用眼睛看那颗图钉，想象它是一个很深的洞，慢慢地感觉眼睛很累，入静入睡。

导致失眠的常见原因有哪些

神经性失眠，是一种患者有入睡困难，觉浅易醒，醒后难以入睡等失眠症状却找不到病因的失眠。专家认为，这类失眠并非真正的失眠，是患者对于失眠的恐惧心理造成的。有实验证明，患者在机体功能 正常范围内也会主观臆造出现疲劳、记忆力衰退、不能胜任工作等感觉。

据神经性失眠患者反映，他们刚睡下时，总听到自己的心脏在噗通噗通地跳，而且长时间也不消失，那响声震得自己根本无法入睡;有时快到天亮才入睡，中午时分再醒来;还有的患者会感觉胸口很闷、很压抑，或者前胸有针刺的痛苦，难以入睡;因为长期夜间无法入睡，渐渐对失眠 产生恐惧感，甚至害怕夜晚，每到夜幕降临就如临大敌。

此外，这类失眠症患者还伴有心身疲劳感、注意力涣散感、记忆力衰退感、头重感、反应迟钝感、精力减退感等，还有可能会导致抑郁状态。

因此，了解是什么是神经性失眠后，我们还应该知道，神经性失眠的治疗，鄢茹杰教授建议，神经性失眠的治疗还是主张以心理安慰治疗为主 ，平时应该培养起较好的生活习惯，从改善他们的心理、情绪入手。

慢性失眠分类有哪些

慢性失眠分类有哪些?这是大家应该了解的内容，只有了解了慢性失眠分类才会据此找出适合的方案，那么究竟慢性失眠分类有哪些呢?以下是专家给出的具体建议。

慢性失眠分类：

1、原发性失眠：是一种无法解释的、长期或终生存在的频繁的睡眠中断、短睡伴日间疲劳、紧张、压抑和困倦。除外其他内在原因和环境干扰的因素，部分患者可能有失眠的家族史。病因不详但最多渐渐慢性精神心理失眠。

2、继发性失眠：由疼痛、咳嗽、呼吸困难、夜尿多、心绞痛和其他的躯体疲劳和症状引起的失眠。许多新陈代谢疾病可以引起睡眠结构的改变，干扰正常的睡眠。

以上是对慢性失眠分类做出的分析，专家指出慢性失眠分类标准不一样，分类也不一样，以上是按照临床将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。

什么是真假性失眠

失眠就是长时间不能入睡，且精神高度亢奋，并有持续增长的趋势，而假性失眠就是指偶尔出现不能睡眠的情况，多为间断性睡眠，并不会持续很长时间。一般来说，人体睡眠的时间会随着年龄的增加而逐渐减少，如学龄儿童一般睡眠时间要超过10个小时，而青少年则需要8个小时左右，成年人需7-8小时，而老年人只需6-7小时就够了。而且每个人对睡眠时间的需求量个体差异也很大。

有的人把一昼夜的一半时间用于睡觉，也有的人每昼夜只需3-4小时就足够了。甚至有极个别人每昼夜睡眠时间不到1小时，仍然生龙活虎，并没有不适感。衡量正常睡眠时间要以本人平时的睡眠习惯作为衡量标准。例如老年人与年轻时相比，睡眠时间减少，睡眠深度变浅，夜间觉醒次数和时间增加，早晨也醒得较早，这是正常的。又如，平时睡眠时间一绩较少的人，有时可因夜间有过多时间醒在床上而自感失眠。外界环境因素和精神刺激引起的暂时失眠，是人体的正常反应，在一段时间后即可恢复正常。这也不能算作失眠。

区分真假性失眠并不能以睡眠的质量作为参考依据，也要从持续时间的长短来进行分析，如果您长时间存在这种情况的话，建议您最好是及时到专业的医院进行病情诊断，这样才能得出一个比较准确的结论，进而早日接受有序治疗。

睡前不能做什么 失眠的原因有哪些

导致失眠的原因是多方面的，如精神疾病、躯体疾病，有时药物及环境因素也可引起失眠，但最为常见的原因还是心理因素和环境因素。引起失眠的因素大致可分为以下几类：

1、情绪不良性失眠是因情绪激动，如兴奋、喜悦、焦虑、悲伤、恐惧等，使机体一时不能调整适应所致。患者多伴有焦虑和抑郁反应。

2、当引起情绪激动的原因消除，或经自我调整后，可在1～2周内恢复正常。情绪不良性失眠可因再遇情绪激动而复发，也可因诱因持续存在或紧张焦虑过度而使病程迁延，最终发展为心理生理性失眠。

3、心理生理性失眠是单纯因持续精神紧张引起的失眠，且在诱因去除后失眠仍持续存在。

失眠和失眠症有区别吗

从两者概念上看最大的区别就是时间上的问题。失眠一般时间短暂，而失眠症通常漫长。二者还有以下区别：

①失眠多是继发现象，失眠症多是原发现象。所谓继发就是指在其他情况出现的基础之上出现的症状。如，环境嘈杂、大量饮酒等。所谓原发就是没有其他原因的情况下出现失眠。

②在去除失眠的因素和疾病之后，失眠就可以缓解或消失，而失眠症通常缓解不明显。

失眠者人数众多，较少有心理障碍，而失眠症患者常伴有性格问题，表现为爱面子、好胜心强、个人欲望强。

多种类型的不同失眠

心理生理性失眠——所谓心理生理性失眠是指由于患者过分关注自己的睡眠而引起的失眠。这种失眠多见于中年人，女性比男性更易发病。由于患者过分关注自己的睡眠而不能入睡，越是不能入睡越担心焦虑。越焦虑越是不能入睡，从而导致恶性循环。这种失眠临床比较多见。

主观性失眠——是指患者主观感觉失眠，白天过度睡眠，但并无失眠的客观依据。特点就是主客观睡眠不一致。客观睡眠由多导睡眠图监测。

特发性失眠——特发性失眠是指于儿童期起病的失眠，患儿终身不能获得充足的睡眠。病因与遗传有关。病程常为终生性。

外源性失眠——顾名思义，所谓外源性失眠是指由外界因素引起的失眠。当外界影响因素消失后失眠即可缓解。