饭后运动谨防出现胃下垂

饭后运动谨防出现胃下垂

平常人们的工作压力大，没有时间锻炼身体，一般的上班族们只有在午饭或者是晚饭之后抽出空闲锻炼，运动本来的目的是帮助胃部蠕动促消化，但是如果运动项目是打球、游泳、跑步这些较为激烈的运动的话肠胃会受不了，久而久之会出现胃下垂的情况。

饭后运动胃肠道最受“折磨”

餐后支配胃的副交感神经兴奋，此时大部分血液集中在胃和肝脏。如果饭后马上参加剧烈运动，可使正在参与胃部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，从而影响胃肠道的消化和吸收，甚至造成慢性胃病。运动时交感神经兴奋，肾上腺素分泌大大增加，这也使胃肠道的蠕动减弱。食物得不到充分消化就进入肠道对进一步消化和吸收不利。饭后立即参加剧烈运动还可能因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感。储存了大量食物的胃因为颠簸不停，牵拉固定胃的韧带，长此以往会变得松弛，导致胃下垂。

除了吃得饱会引起运动时腹痛外，准备活动做得不够充分也会引起腹痛。当人体从安静状态迅速转入活动状态，胃肠道会因跑跳而受到震动，肠道蠕动情况也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，引起“岔气”。另外，有时因内脏器官血液循环不畅，使肝脏或脾脏淤血，也会引起腹痛，不过，这时疼痛大多出现在左、右肋下部。

胃下垂的饮食

胃是我们人体一个很重要的消化器官，一旦出现损坏，就是提醒我们在饮食 方面要多加注意了。通常情况下，当出现胃下垂这种情况时， 我们在饮食时最好按照以下方面来做。

1.饮食平衡 :由于胃下垂患者胃肠蠕动较慢 ,加之食细、精食物为主 ,易发生便秘 ,故须注意饮水 ,可适量喝蜂蜜水、果汁及吃瓜果肉 ,保持大便通畅。

2.少食 :胃下垂患者消化功能弱 ,每餐切忌过饱 ,可少食多餐 ,每日 4～ 6餐为宜 ,主餐主食不宜多 ,辅以蔬菜 ,加餐可加牛奶、米粥、饼干、豆浆等。俗话说 :“饭吃八成饱 ,到老胃口好” ,就是此理。

3.软食 :尽量不要食油炸食物 ,避免生、冷、硬食物 ,进食蔬菜以菜叶为主 ,应限制果皮、粗纤维菜如韭菜、芹菜等 ,少食脂肪 ,但应注意摄入足量的维生素和蛋白质 ,可食面片、面条、粥、小花卷、小馒头、乳类、蛋瘦肉、鱼类 ,食适量水果和杂粮。

4.慢食 :细嚼慢咽对胃下垂患者十分重要 ,细嚼使唾液和食物充分混合 ,利于消化吸收 ,慢咽则避免胃过度扩张 ,利于胃排空 ,减轻胃的压力 ,减少胃的负荷。细嚼慢咽可缓解病人餐后上腹胀的症状。

5.食后休息 :饭后应卧位休息 30分钟以上 ,不要饭后百步走 ,更不能饭后剧烈活动 ,饭后胃内食物因直立和运动增加了胃内重力 ,可使胃下垂程度加重 ,但平时体育锻炼还是很重要的 ,适当的、循序渐进的体育活动有助于胃动力和胃的张力增强 ,胃蠕动增加则减轻胃下垂。

胃下垂虽然短期内患者没有生命威胁，但也不要“老虎不发威就把它当病猫”，有时候，老虎只是打个小瞌睡，更何况，兔子急了还会咬人呢。所以，出现胃下垂时就不应掉以轻心。

胃下垂 嗳气

胃下垂的病人本身是会滋生嗳气不止的症状的，这是因为胃下垂的病人会有不同程度的出现胃肠动力差的情况，而嗳气就是病人本身一种消化不良的症状。但是这些胃下垂的症状是可以治疗的。

胃下垂的病人的胃小弯的最低点会出现在髂嵴水平连线以下。胃下垂的疾病需要积极的治疗。因为胃下垂的病人往往会有各种各样的不舒服的症状的了。需要积极的治疗胃下垂这个疾病。

内科是可以进一步的治疗胃下垂的了。建议病人在生活中的话，需要进一步的加强锻炼，而且才可以进一步的增强腹肌张力。胃下垂的病人一定不建议暴饮暴食的，多吃菜。需要的是少吃多餐，纠正不良的习惯性体位。

第3步

注意事项：

内科是可以进一步的治疗胃下垂的了。建议病人在生活中的话，需要进一步的加强锻炼，而且才可以进一步的增强腹肌张力。胃下垂的病人一定不建议暴饮暴食的

胃下垂该怎么治疗 身材太瘦+久病老人是好发族群

有很多女生三餐不定食，营养不良，身材太瘦，就容易有胃下垂，主要原因是过于瘦弱，胃肠周边肌肉和韧带会松弛；还有老人家年龄大了，以及久病之后，因为肌肉退化，没有能量，也容易因此而出现胃下垂。

胃下垂会对身体造成什么危害

胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。

胃下垂会对身体造成以下危害：

1、一般轻度胃下垂不伴胃炎，无明显症状，中重度胃下垂或伴有胃炎者可出现胃排空延迟、胃食物存留，致使病人感到上腹饱胀、嗳气、恶心、全腹胀，饭后加重，以及消化不良。

2、病人常诉“胃弱”、“胃软”，不敢多吃饭，因饭后症状明显，久之病人食欲减低、消瘦，则更加重胃下垂程度，胃下垂严重时，可同时伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。

3、胃下垂严重的危害了患者的身心健康，病程较长者，由于心理精神因素或贫血、消瘦等因素，患者常有头昏、头痛、失眠、心悸、乏力等症状，少数甚至出现忧郁症的症状。

应早日就医，祝身体健康。

胃下垂的表现有哪些

胃下垂会有哪些临床表现呢?现在的生活中，胃下垂是一种非常常见的疾病了，而且胃下垂的发病率高居不下，为了能够让更多的朋友及时的发现胃下垂的病情。下面我们的小编总结了一下胃下垂的表现。

1.胃下垂在消化系统的症状 患者食欲减退顽固性腹胀，以食后症状尤为突出，经常嗳气不止，左腹有下坠感和压迫感，且于食后或行走时加重，平卧时减轻。有时便秘，有时腹泻，或有腹泻便秘交替出现。胃下垂患者多有闷痛、隐痛，剧烈疼痛比较少见，患者食欲明显降低，并有畏食、厌食的表现。

2.胃下垂引起的全身症状 多表现为逐渐消瘦，可伴有眩晕、乏力、心悸、失眠、多梦等症状。

3.体征 患者身体瘦长，直立时上腹凹陷，下腹膨隆，有明显振水音，腹肌松弛，皮下脂肪缺乏，肌张力低下，左下腹触压明显疼痛。少数胃下垂患者可见肢体多关节松弛。

看完了胃下垂的表现症状，希望大家能够对胃下垂有更多的了解。平时的生活中，为了预防出现胃下垂的困扰，我们要养成良好的饮食习惯。有条件的患者最好还是要定时的做体检，了解自己的身体状况。

胃下垂的症状有哪些呢

一般而言，轻度胃下垂不伴胃炎，无明显症状，中重度胃下垂或伴有胃炎者，可出现胃排空延迟、胃食物存留，致使病人感到上腹饱胀、嗳气、恶心、全腹胀，饭后加重，以及消化不良。病人常诉“胃弱”、“胃软”，不敢多吃饭，因饭后症状明显，久之病人食欲减低、消瘦，则更加重胃下垂程度，而且一般常用的胃药如抑酸剂、解痉剂往往效果均不明显。目前对于胃下垂的治疗以饮食调理、中医中药以及综合治疗为主。

通常的，胃下垂是指在X线检查中，发现胃的位置低于正常而言。本病的发生与身体的素质有关，比如平素或久病后身体消瘦，致使腹壁的紧张度发生变化，腹壁脂肪缺乏，或者肌肉松弛，腹压减低，以及支持脏器的组织无力与脏器本身无力，均可引起胃下垂。发生胃下垂以后会出现蠕动迟缓，紧张力低下，排空时间延长，导致机能改变。

生活中，患者主要感觉食欲不振，食量减少，腹部胀满，嗳气，小腹坠胀，心窝部沉重不适及大便秘结等症，也有便稀或便次多者。同时伴有精神不振，倦怠无力，头昏失眠等症状。如做X线钡餐透视，可见胃小弯弧线的最低点在骼嵴连线以下，胃的形态呈无力型。

如何判断自己是否胃下垂

一、胃下垂的全身症状胃下垂患者多表现为逐渐消瘦，可伴有眩晕、乏力、心悸、失眠、多梦等症状。这是胃下垂的全身症状。

二、消化系统症状病人食欲减退顽固性腹胀，以食后症状尤为突出，总是嗳气不止，左腹有下坠感和压迫感，且于食后或行走时加重，平卧时减轻。有时便秘，有时腹泻，或有腹泻便秘交替出现。胃部多有闷疼、隐疼，剧烈疼疼比有些少见，病人食欲明显降低，并有畏食、厌食的表现。

三、体征病人身体瘦长，皮下脂肪缺乏，肌张力低下，直立时上腹凹陷，下腹膨隆，有明显振水音，腹肌松弛，左下腹触压明显疼疼。少数病人可见肢体多关节松弛。通常胃下垂患者通过X线检查，很容易看出来的。根据病史，消化系统典型症状及全身情况，结合体征预X线检查，对其诊断并不难。发现胃下垂，应及时上医院治疗。

胃下垂运动

仰卧起坐：仰卧在床上，两手放在身体两侧，头向上抬，用腹肌的力量使身体坐起来，然后再躺下。如不用手扶床坐不起来，可用手稍加帮助，每天早晚各做 10～20次。

仰卧挺胸：仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一起一落，每天早晚各做 10～20次。

仰卧抬头：仰卧在床上，两手扶住头的后脑勺，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天早晚各做 10～20次。

仰卧抬臀：仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿屈曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天早晚各做 5～10次。

举腿运动：仰卧位，两腿并拢，直腿举起，悬在离床 20～ 30厘米高处停止不动，控腿约 10秒钟，然后还原做第二次，早晚各做10～20次。

摆腿运动：取仰卧位，两腿并拢，直腿举起，在离床 20～ 30厘米处停止不动，再慢慢地向两侧来回摆动，每天早晚各做 10～20次。

V字形平衡操：取坐姿，双脚上举，膝与脚尖均伸直，双臂上举，使全身保持V字形，坚持30秒钟，每天早晚各做 5～10次。

高抬腿原地走：站在地上，两条腿轮流高抬，膝关节屈曲，大腿和身体呈直角，抬后放下，像原地踏步一样，每日走 200步。

腹壁运动：配合呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有一定的支撑力。每顿饭前做一次，每次 30～50下。

按摩腹部：站位、坐位、仰卧位均可，用右手手掌在腹部上下左右按摩，由轻到重，由慢到快，每日按摩两三分钟，以空腹时按摩效果最好。

轻度胃下垂怎么办

胃下垂严重威胁大家的健康，因此大家需要想办法积极的治疗，那么发生轻度胃下垂怎么办呢?一起了解一下，看看如何治疗这种疾病，又该如何规避这种风险。当然在选择处理方法的过程中，大家还需要积极咨询相关专家的建议。

得了轻度胃下垂，患者一般不会有明显的症状，这就加大了很多患者忽视的概率，使得胃下垂越加的严重，逐渐出现胃下垂的症状，给患者带来严重的困扰。胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。 轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状。临床诊断以X线、钡餐透视、B超检查为主，可以确诊。

一、轻度胃下垂应该积极进行治疗。看似没有症状、情况较轻的病，其实它只是一种提醒信号，随着不予理会、不去治疗，就给你带来了很大的麻烦，造成严重性胃下垂，诱发更加严重的并发症，所以，积极治疗、早治疗、早保养是最为关键的。

二、积极饮食调养，看似小病--轻度胃下垂，其实，胃下垂多是由于饮食以及自身的先天或者后天因素所造成的，于是，饮食调养身体，也是一种较好的保养方法，对于一般的饮食调养如鸡肝粥、鲫鱼黄芪汤等食疗，一般效果也比较好。

轻度胃下垂怎么办?这一问题，大家需要慎重对待，这对于患者的健康以及恢复来讲都非常的有必要，除此以外，大家还一定要选择适合的办法，这是帮助大家正确治疗的需要，更是及早调理大家身体健康的需要。

胃病可以分为哪些不同的种类

A、胃痉挛：胃痉挛就是胃部肌肉抽搐，主要表现为上腹痛，呕吐等。为什么会胃痉挛，这原因就多了，胃病本身，如溃疡、胃炎、胆汁返流，饮食因素，受寒等。胃痉挛本身是一种症状，不是疾病，出现胃痉挛时，主要对症，解痉止痛止呕，如果常常出现胃痉挛，应注意寻找原因，从根源上治疗，才是最有效的办法。

B、胃下垂：胃下垂是指站立时，胃的下缘达盆腔，胃小弯弧线最低点降至髂嵴连线以下，称为胃下垂。 轻度胃下垂多无症状，中度以上者常出现胃肠动力差，消化不良的症状。临床诊断以X线、钡餐透视、B超检查为主，可以确诊。

C、急性胃炎：急性胃炎系由不同病因引起的胃粘膜急性炎症。病变严重者可累及粘膜下层与肌层，甚至深达浆膜层。临床上按病因及病理变化的不同，分为急性单纯性胃炎、急性糜烂性胃炎、急性腐蚀性胃炎、急性化脓性胃炎，其中临床上以急性单纯性胃炎最为常见，而由于抗生素广泛应用，急性化脓性胃炎已罕见。

出现胃下垂的原因是什么

了解造成胃下垂的原因可以有效的预防胃下垂出现，并且对治疗胃下垂也有非常大的好处，那造成胃下垂的原因是什么呢?

不良的饮食习惯会造成胃下垂。比如经常空腹，暴饮暴食等都会出现胃下垂的现象，并且患此病会让患者非常的痛苦。

悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松驰无力以及腹部压力下降，使胃整个位置降低、胃蠕动减弱。

妇女生产后，腹压突然下降，或瘦长体型、慢性消耗性疾病，以及长期从事站立工作或卧床少动的人，容易患此病。