揭秘经期十大秘事

揭秘经期十大秘事

1.食欲下降。

美国塔夫茨大学的研究显示，女性在月经期这周的食物摄取量会比平时少12%，而且由激素引起的食欲也会下降。

2.月经来前的一周，戒烟更成功。

美国明尼苏达州立大学的一份研究报告指出，在月经前几天，体内雌激素水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。

3.口齿不利。

月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不流利，思路也会变得不连贯，这是正常现象。

4.便秘、腹胀。

不少女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便。

5.情绪传染。

月经导致的情绪不稳定也会传染。男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁。有学者认为，这是由于女性时高时低的雌激素水平，让男性的激素分泌也出现了“过山车”般的起伏。

6.一起生活工作的女性经期变得靠近。

生活、工作在一起的女性，月经期会越来越接近。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响，另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。

7.部分女性会腹泻。

月经期，体内会分泌某些化学物质，刺激子宫收缩从而让经血顺利排出。这与刺激肠道收缩、引起腹泻的化学物质是一样的。所以，一旦腹部感到绞痛时，女性可以服用一些抗炎止痛药物来抑制收缩。

8.性欲最旺盛。

此时压抑性欲的黄体酮分泌量最低，再加上不会怀孕，女性对性爱会更放松。但是经血多的时候不适宜进行性生活，最好等到月经结束时再来“放松”一下。

9.经血有自己的颜色。

经血在体内停留时间越长，颜色越暗沉。有些女性会出现黄色、绿色的经血，这可能是阴道炎的前期症状。

10.痛经不是必然。

如果初潮后，月经周期都不规律，那在两年内都可能不会有痛经。遗憾的是，随着年龄的增长，身体会调节好月经周期，到时候可能会出现痛经。

揭秘瑜伽减肥之秘

当古老的瑜伽健身术在现代都市中变得“火”起来时，人们似乎在纷繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的静思，能让人最深刻地体会身心合一的愉悦和畅快。

在瑜伽发展较早的美国，据专业人士调查显示，瑜伽练习能十分有效地帮助燃烧身体中多余的热量，消除肥胖症。

正确的姿势减肥

瑜伽是通过头、身、心达到减肥目的的，瑜伽练习在减肥的同时，也能调整人体内分泌系统，即使是初学瑜伽的练习者也不难体会到，瑜伽减肥方式的针对性和有效性。瑜伽姿势的练习方法充分地体现了它的针对性，瑜伽姿势练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。而人在练习特定的瑜伽姿势时，需要集中意识力在身体被抻拉、挤拧到的地方，也就是瑜伽姿势对身体起作用的某个部位，然后通过呼吸和冥想来感受这一部位，甚至想象这一部位的正在达到瘦身减肥的效果。

瑜伽姿势中的各种伸展动作，如手臂上举的山立式(tadasana)姿势十分简单，但它能让身体两侧的肌肉拉长并加速其血液循环，起到燃烧脂肪的作用。

身体前弯后仰的动作可以加速全身的血液循环，能由里到外地刺激脂肪容易堆积的身体前侧和后侧部位，如腰部、臀部以及腿部。

扭转的姿势也能十分有效地消减身体局部的脂肪，帮助消除内脏周围堆积的脂肪并维持其正常功能。

身体倒转的姿势也是练习者们消除身体多余脂肪的最佳选择和最喜爱的姿势。

意识减肥

许多研究表明，人的意识能加快身体中热量的燃烧，能有效加强减肥的功能和效果。而瑜伽练习中的呼吸练习最能体现瑜伽减肥的独特之处：每一种瑜伽呼吸都能十分完全地通过横膈膜对身体内脏产生作用：想象身体象气球，吸气时横膈膜下沉，按摩到腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，如此能加强整个内脏系统的机能，而一呼一吸的动作又使腹部肌肉得到很好的锻炼，许多练习者能通过呼吸练习消除腰腹的多余脂肪，当然要能达到安全而有效的练习效果，一定要找有经验的瑜伽老师来学习正确的瑜伽呼吸方法。因为不正确的呼吸方法会给身体造成压力，影响减肥的效果，甚至有副作用。

减肥效果明显的瑜伽

随着现代瑜伽的发展，越来越多的瑜伽形式产生，更适合现代人的生活方式和要求。你可以根据自己的要求和身体状况来选择瑜伽练习的形式，可以推荐的如：现在十分流行的由哈达体系(hatha)和八支分法体系(ashtanga)发展而来的热瑜伽和力量瑜伽，也都是能达到很好的减肥效果的瑜伽。

热瑜伽是在高温37度到43度之间的教室中练习，练习者在练习过程中会大量出汗并做瑜伽呼吸，它的排毒和减肥功效是吸引众多练习者的重要因素。

力量瑜伽和一系列科学搭配的vinyasa练习法更是减肥和减肥后塑造良好身体线条的最佳练习方式。因此，瑜伽是一种能在减肥过程中并能“雕塑”身体线条的健身术。在众多的瑜伽练习方式当中，你可以根据自己身体状况并咨询教练来选择练习形式。

瑜伽减肥的独到之处

很多人认为肥胖就是因为吃得太多而引起的，所以利用节食的方式来减肥，可往往达不到满意的效果，其实，精神压力和内分泌系统紊乱也能导致肥胖。而瑜伽对生理最大的功能之一就是能通过练习达到调节人体内分泌系统。当人体内分泌系统调节平衡时，精神压力也会随之减少，而由这种原因引起的暴饮暴食现象就会消失。

瑜伽提倡健康、自然的生活习惯，提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，你也无须刻意执行，你会发现随着你练习瑜伽时间的推移，你的饮食结构也随之慢慢改变，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。你可以减少摄入高热量、高脂肪的食物，逐渐达到减肥的目的。

另外瑜伽饮食中的禁食法与一般意义上的节食不同，一般的人可以实行简单、安全的“一日禁食法”，你可以在一周或一个月中选择一天，只喝水或果汁，用这种方法来清理体内垃圾，达到健康身心的目的。但值得提醒的是，瑜伽的禁食法并不能让人达到最终减肥的目的，它只是瑜伽饮食结构中的一种方法，改变饮食结构就能达到减肥的目的，就能改变人的生活方式，有健康的生活方式就一定会有一个健康良好的心态和身体。

揭秘鼻子里面的秘密

一、秀峰鼻

这是很多男性所忠爱的，鼻子本身不大，鼻孔圆润秀小，鼻孔发出红色微光，这种鼻子的女人，天生招人疼爱，是很少被国人甩掉的，相反，还会招来为其自杀的男士。男人若长得此鼻，麻烦了，同性恋高手!

二、蒜头鼻

鼻子头够圆，而且鼻子本身也够大的。长在脸上，甚为恐怖。男人长了到也没事，最多像个火夫，但女人长了可就糟了，嫁不出去!就算嫁出去了，也嫁得够呛!有的人说，蒜头鼻子的人能赚钱，非也!一般情况下财源不济，而且有赌搏的嗜好。

三、剑峰鼻

这种人好斗，贪婪，固执。这种人是霸权主义者，谁要是有这么个领导可算倒霉喽。女人若长此鼻，易纵欲过度。男人长有此鼻，则挑逗是非。不要与这种人合作，否则你会是那个吃亏的傻帽。相关阅读：【哪些女星的鼻子最旺夫】、【什么样的鼻子不旺夫】、【鼻子看你人生的幸福指数】

四、鹰勾鼻

这种鼻子无论男人女人，都是爱攻于心计的高手，从政则是把好手。平时做事易刻薄，而且教条，自以为是。鼻子尖的长短直接与做事的霸道成正比。

五、鼻孔外露型

这种鼻孔属于散财童子也。而且这种人运气一般都很差，你要想运气好，就不要交这种运气不好的朋友!

孕初期的营养大揭秘

1、苹果

含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

2、樱桃

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时 还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

3、草莓

草莓含有丰富的维生素C，具有预防感冒的神奇功效。同时草莓里边所含的果胶和有机酸物质，就可以分解我们摄入的食物中的脂肪，进而就会促进我们的消化。另外草莓还可以去除我们体内的重金属物质。

4、葡萄

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

5、秋梨

秋梨被誉为百果之宗，可以说是中国古老的果木之一了。秋梨一般来说比较质脆多汁，口感清甜爽口，芳香扑鼻。主要是具有清热利尿和润喉降压的作用，所以很多人感冒咳嗽了会用秋梨来煮水饮用。

孕期健康角度大揭秘

一、护齿角度：∠45°孕期刷牙更健康

“生一个孩子，掉一颗牙”，你有多少次听到了这样的言论?孕妈咪掉牙或牙齿容易出现问题不是因为“生一个孩子”的缘故，而是因为洁牙习惯不佳，进一步产生牙疾或使原有的牙疾恶化所致。因此，反过来说，只要做好牙齿保健，就不必担心孕期会有牙齿健康的问题。

但是，我每天刷牙，每次吃完饭还会注意漱口啌，这些都做到了，还需注意什么呢?

还要注意刷牙的角度!

刷个牙还得注意角度，你以为是做几何题呢?别那么武断哦，如果按照每天刷牙两次、刷至少20年来计算，我们好歹也刷了15000次牙了，有谁注意过牙刷和牙齿之间的角度呢?

其实，无论是直线刷牙法还是旋转刷牙法，都要求牙刷刷毛和牙齿保持45度角，这个角度能使刷毛充分进入牙龈沟和牙齿的缝隙间，有效地除去牙颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，刺激牙龈组织的血液循环，增进牙周组织健康。另外，使用牙线、牙签时，也应和牙齿呈45度角。

二、护眼角度：∠30°职场准妈防干眼

怀孕之后，由于受激素的影响，孕妈咪很容易出现各种眼睛问题：比如眼睛泪液较粘稠，眼角膜敏感度降低容易出现发红、疲劳或异物感等症状;或者在看近物时会有朦胧感，眼压降低;更有部分孕妈咪的眼睛周围出现色素沉淀，黑眼圈加深等等。

而对于职场孕妈咪而言，这些眼睛问题会变现得更加明显，在办公室一坐就是一天，盯着电脑屏幕一看也是一天。眼睛很容易干涩，怕风、畏光、爱流泪，严重的话甚至还会形成眼结膜疾病!

那么，想要保护眼睛，准妈妈应该怎么做呢?

告诉你一个比多吃蔬菜水果和豆制品更简单的方法吧：

把座椅调高或者降低电脑显示屏，以30度角来俯视屏幕，就可以非常有效地预防干眼症!别小看这个简单的调整，它能使颈部肌肉放松，改善脑部供血，让眼睛得到充足的“内部养料”;

同时由于眼睛处于俯视角度，眼睑会微微下垂，与平视和略微仰视的姿势相比，这个角度可以减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，有效地预防干眼症发生，让眼睛永远保持水润闪亮哦。

三、坐姿角度：∠135°大肚坐姿更舒服

特别是孕晚期的准妈咪，会经常腰酸背痛，大肚的负重对准妈咪的腰背是一个很大的考验，如何做才能坐得舒服又省力呢?

普遍认识是：坐得直，能避免驼背弯腰的不良习惯，对骨骼和内脏的发育都有益处，很多文章也都建议准妈咪坐的时候紧靠椅子后背。但，事实真的是这样吗?

英国阿伯丁市伍登德医院请800名健康志愿者分别以坐直、向前略趴、向后略躺的三种姿势坐下，通过仪器记录脊柱和肌肉状况，发现：如果呈笔直坐姿的话，整个脊椎都会被拉紧，时间过长不但会让脊柱变形，还会引起疼痛、发育畸形和慢性疾病。

而如果向后略躺身体自然放松，脚与地板保持接触，让背部与地板呈135度角，这样的姿势对脊椎和背部肌肉的压力最小。所以，准妈咪在坐的时候最好是在背部放一个小小的靠垫，把肚子稍微挺起来一些，加之后面有靠垫的支撑，可以减少对腰背的压力。

四、吹发角度：∠150°孕期护发少损伤

孕期如何保持秀发的美丽，是孕妈们长期忧心的一个问题。

怀孕之后，准妈妈会发现自己的头发逐渐增多，这是因为体内雌激素增多，使头发的生长期延长，脱落速度延缓的缘故。所以这时候的头发很多都是超期服役的长寿者，为了不至于在产后大量掉发，此时头发更需要好好护理。

很多妈咪都说孕期不要使用吹风机，对头发不好，但每天洗完头发不赶紧吹干，又很容易引发感冒等问题，难道就没有两全其美的方法?

其实只要稍稍改变吹头发的角度，一头枯草可以变柔顺哦。

刚洗完的湿头发毛鳞片是张开的，所以此时你应该让吹风筒以150度的方向顺着头发生长的方向吹，就可以让毛鳞片乖乖闭合，再加上“吹风机距离头发至少15厘米”这个基本原则，即使每次洗完澡后都使用加热电吹风，也会减少对头发的损伤。

关于乳房下垂原因的八个说法

说法1:不戴胸罩导致乳房下垂

揭秘：真的!

所有自由放养的乳房的下场……都将是下垂!当你还是一个青春少女的时候，不戴胸罩的每一天都在犯下罪恶, 因为你在为敏感的乳房组织在未来下垂提供机会。

乳房缺乏胸罩的支撑将会导致胸部的下垂，无论你的乳房是大还是小。大家知道的，重力吸引一切东西指向地心，女人的乳房它也不放过嘞!

说法2:穿胸罩睡觉导致乳房下垂

揭秘：目前医学上还没有证据表明是否是真的。

不过，专业医学顾问表示：按理想情况来看,晚上穿胸罩睡觉，能为乳房提供一定的支撑;但现实情况是,如果你的乳房一整天被困在胸罩里，那么晚上它们就要解放和休息啦。

说法 3:带铁丝的胸罩是最好的选择,能帮助你的乳房免于下垂

揭秘：真的!

铁丝的胸罩能够支撑起乳房组织最重的一部分,从而减缓下垂。不过，对于穿A或B罩杯的女性,胸罩有没有铁丝就没有那么重要咯。

误区4:某些运动可以“回暖”你的乳房

揭秘：真的!

运动可以增强胸部肌肉,不光是上肢运动有用，有氧运动也很管用，可以帮助控制身体脂肪及体重，从而减缓乳房下垂。

说法5:精油、乳液和补充剂可以防止乳房下垂

揭秘：假的!

精油和乳液可以润滑皮肤,但并不能减缓乳房下垂;还有，不要浪费钱买补充剂了，因为根本不会起效的啦。

说法 6:母乳喂养会使乳房下垂

揭秘：很不幸,是真的!

女人怀孕后，由于荷尔蒙的变化，乳房组织开始为母乳喂养做准备,这将会导致乳房下垂。而且，一个女人如果怀孕数量过多，将会导致乳房永久性的下垂。

说法7:乳房越大,乳房越易下垂

揭秘：额……是真的!

如果乳房大的妇女长时间不穿戴胸罩的话，她们的乳房更可能下垂。

说法 8:重力和支持是唯一影响乳房下垂的因素

揭秘：假的!

其他因素还包括遗传、年龄、绝经期等等，所以不要以为有胸罩支撑乳房就万事大吉了!平时多注意乳房保健是王道!

​揭开女人月经周期的奥秘

(一)月经期历时4-5天

由于血液中孕激素和雌激素降到最低水平，同时由于子宫所产生的前列腺素共同导致螺旋动脉痉挛从而瓦解内膜的血液供应。这将引起内膜及其血管坏死脱落，如此造成的出血可将死掉的内膜冲入子宫腔内。另一方面，前列腺素的增多还可导致子宫肌层的收缩，这有助于血液和内膜从子宫腔排出，但也可引起伴随经期出现的痛经。

(二)增殖期(就卵巢的变化而言又称卵泡期)历时约10天，即月经周期第5-14天左右

此期是由于卵泡生长，分泌的雌激素愈来愈多，使血液中雌激素水平逐渐升高，从而对子宫内膜产生修复作用。因此，内膜逐渐生长增厚，子宫腺体也随之生长。

(三)分泌期就卵巢的变化而言又称黄体期，历时14天左右，即月经周斯第15-28天

这期是由于上一期末，成熟的卵泡排卵后生成黄体，黄体所分泌的孕激素作用于子宫内膜的结果。孕激素能使已增厚的子宫内膜中血管增生、充血，并使子宫腺体扩经弯曲而分泌粘液。这些内膜变化有利于受精卵着床(受孕)。假如这次月经周期中未受孕黄体就会由于得不到有关激素的支持作用而发生萎缩，从而停止分泌孕激素和雌激素。当血液中这两种性激素降到极低水平时，肥厚的子宫内膜由于失激素的支持而发生坏死，出血和脱落，从此开始进(月)经期。

虽然月经周期的一系列变化在体内是自动形成的，但人的精神心理因素可以通过下生脑影响这种自动性周期变化。例如，剧烈情绪波动、环境改变或怀疑自己受孕等，都可引起月经周期的紊乱。

月经期可以吃葛根粉吗

一、月经期可以吃葛根粉吗？

经期是可以吃葛粉的，葛粉虽凉但并不是属阴的东西，只要不是属阴的东西，经期都可以用。

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所以对于一般的女人来说，在经期之间她们是可以吃葛粉的，虽然葛粉是属于凉性食物的，但是在本质上面来说，这葛粉并不是属阴的食物，所以女孩子来月经的时候是可以吃葛粉的，但是在吃葛粉的时候最好还是控制好一个量的问题，切不可吃得太多，那样会损坏身体的。

二、葛根粉有哪些功效？

葛根中含有大量的葛根素和黄酮类物质，能增加冠状动脉血流量、降低血管阻力、调节血液循环、降低心肌耗氧等。是一种较为常见的心肌保护物质;能解痉止痛，防治高血压、头晕头痛、冠心病、心绞痛、神经性头痛等;能清热应该凉血、抗菌消炎、抗过敏、抗病毒、抗糖尿病并发症等药理作用;具有抗自由基、抗氧化、抗癌和增强肌体的免疫力等功效，且无毒无害，对人类的肿瘤、衰老、心血管疾病的治疗和预防具有重要意义。

孕期宫缩状况大揭秘

宫缩是每位孕妇辨别胎儿状况的重要指标，但许多准妈妈对于宫缩所传递的讯息，仍是一知半解。本文将针对宫缩状况一一解码，让准妈妈们能安心度过孕期，快乐迎接宝宝的到来!

子宫出现收缩现象就叫宫缩。从怀孕开始，子宫会自然出现零星且不规则的收缩;这种宫缩通常强度不强，孕妇也不会感到疼痛及造成子宫颈变化。在医学上称这种收缩，叫做「Braxton Hicks收缩」。

「Braxton Hicks收缩」通常会一直持续到孕期最后一个月，才变得比较不频繁。但到怀孕最后1、2周时又转变为频繁，甚至10～20分钟就收缩一次，部分还呈现规律性。到了怀孕最后期，这种收缩还会令孕妇感到很不舒服，称为「假性阵痛」。这时候的宫缩，很难与进入待产的真正阵痛区分，有时候必须到医院检查与进一步观察才能知道。

何谓早产阵痛?

一般要定义早产阵痛，必须符合下列要素： (1)要有规律的收缩 (2)要合并内诊检查子宫颈的变化。

也就是说在怀孕20～37周时，子宫收缩频率每20分钟4次以上，或一小时8次以上，并由同一检查者认定子宫颈有进行性变化〈变软或80%以上的变薄〉，或产妇之子宫颈于初次检查时已有1公分以上之扩张，即定义为早产阵痛。

早产宫缩特征?

一般不收缩时的子宫压力大约是10mmHg，当子宫收缩压力增加到大于25 mmHg 的时候，孕妇才会开始感觉到酸痛的滋味。这种酸痛，有点类似月经来临般的腹痛，不止下腹部不舒服，还会痛到腹股沟甚至有持续性下背酸痛;严重的还会伴随阴道分泌物增加及阴道出血。而当有不正常的分泌物或出血情况时，就要尽速就诊

揭秘女性经期提前的三大原因

一、 器质病变或药物引起：

月经提前的原因之器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良;颅内疾患;其他内分泌功能失调如甲状腺等。

二、 内分泌失调引起：

月经提前的原因之神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑-垂体-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。

三、 身体阳气盛引起：

月经提前的原因之素体阳气盛，或过量食用辛辣食物和补品，或情志抑郁，或久病失血较多的人，都容易血热。血得热则枉行，流速也加快，以致例假提前。

揭秘更年期的年龄段

女人几岁开始进入更年期?

其实是因人而异的，没有具体的年龄标准。一般来说正常女性更年期的年龄是介于45岁到55岁之间，结束于绝经后的2到3年。有研究数据显示我国城市妇女平均更年期年龄为49.5岁，比农村妇女更年期平均年龄大2岁。

妇女绝经从什么时候开始?

妇女绝经的迟早个体差异很大，与很多因素有关。

(1)初潮年龄。初潮年龄较早者，绝经较迟;初潮年龄较迟者，绝经较早。

(2)遗传及家族因素。母亲及姐妹绝经较早者，则本人绝经也早;反之，则较晚。

(3)月经周期、经量。月经周期短，经期持续天数少，经量少，无痛经的妇女一般绝经较早;月经周期长，持续天数多，经量多，有痛经者一般绝经较晚。

(4)生活水平。生活水平高的妇女绝经晚，生活水平低的妇女则较早。

(5)婚姻状况和生育能力。已婚妇女较未婚妇女迟;孕产次数多则绝经迟，孕产1 次以上者较未孕产者为迟。

(6)文化程度。初小文化及文盲较高中、大学水平者绝经为迟;家庭不和、孤独冷漠者绝经较早;离婚或丧偶者较有配偶绝经为早。

(7)吸烟因素。吸烟可提前绝经，这是由于烟的尼古丁影响卵巢血液供应，使卵巢功能早衰而造成的。

揭秘女性经期的8个不实传言

传言一：巧克力和甜食能改善痛经，要多吃

专家纠正：吃点甜食可以治痛经的说法在女性当中流传甚广，但专家对此的意见是，这种说法没有科学根据，而且生理期大量摄入甜食，不但无法起到消除生理期症状的作用，反而容易造成血糖不稳定，加重生理期不适症状。

传言二：经血颜色深、有血块，代表有妇科病，一定要去医院检查

专家纠正：经血其实也是血液，血液如果被阻塞在一个区域没有及时排除，比如久坐，囤积一定时间就会变色，达到5分钟以上就会形成血块。所以经血中偶尔夹带血块也属正常，只有当血块大小超过1元硬币，你才需要到医院就医检查。

传言三：生理期静养为宜，不宜运动

专家纠正：经期不适宜的运动仅限为剧烈的运动，尤其是一些增加腹压的力量性锻炼，如举重、哑铃等。但像练习一些柔软的体操、散步等轻缓的动作，或者适量的家务劳动，反而可以促进气血循环、放松肌肉，让经血能顺畅地排出。起到良好的推动作用。

传言四：生理期过短的话，会影响怀孕几率

专家纠正：一般来说生理期在3到7天都属于正常的情况。哪怕你的生理期短，只要经血周期能维持两天，就没什么可担心的。此外只要周期正常，单纯的月经量少也不会影响女性的怀孕几率。

传言五：经期感受是可以从母亲处遗传

专家纠正：这种说法其实有一定道理，因为母亲的月经果母亲的月经来的比较早，女儿的月经的确也会较早。不过除了遗传带来一些倾向以外，营养状况，身心健康，地理气候，各种外部因素都会共同影响初潮的时间。不过痛经的遗传倾向到并不是很明显。

传言六：结婚是治疗痛经的灵丹妙药

专家纠正：婚后痛经会消失的传言一直盛行，可现实证明通过结婚就能彻底解决痛经问题的女性可以说是寥寥无几。对此更有说服力的说法倒是，怀孕生子可以使较多的痛经情况实现终止。因为怀孕撑大了子宫，收缩也就不再那么厉害，子宫内膜也比较容易脱落，自然再不会那么痛了。

传言七：生理期不固定，就属于不正常

专家纠正：平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不过，这个周期也不是完全固定的，理论上在22～35天来一次都算正常。而且当女人过了35岁以后，荷尔蒙开始变得敏感，生理周期也开始不再一成不变。总之，只要你的周期稳定，有自己的规律，你就没必要过于担心。

传言八：生理期不可以进行夫妻生活

专家纠正：目前已经有越来越多的性学家对此观点提出反驳。理由是通过性生活带入的细菌和病毒不会对身体造成什么额外危害，更何况还有避孕套也在起保护作用。生理期做爱还可以缓解部分女性生理期的不适，当做好精心准备，偶尔尝试一下生理期性爱也是个不错的主意。

揭秘女性经期腰痛的治疗方法

1、自月经初潮起，就应学习了解一些卫生常识，对月经来潮这一生理现象有一个正确的认识，消除恐惧及紧张心理，可预防原发性痛经产生或提高痛阈减轻疼痛程度。

2、经期要注意饮食调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。

3、经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;

揭秘30条长寿经典秘诀

1.别赖床： 百岁老人都是无可争议的早起者!

2.别吃得太多： 食物的种类很重要，但饮食的量同样重要。过度饮食给身体增加了负担，并导致肥胖(公认的健康杀手之一)。我们中的大多数吃得大大超标—特别是在冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意识不到问题的严重性。吃得太多使人迟钝和容易疲劳。当你准备下筷的时侯，问问自己：“我真的需要吃那么多吗?”如果回答是“不”，就需要减少食物的分量。

3.如果你感到郁郁寡欢： 去一家旅行社看看那里有的旅游景点介绍。精美的旅游手册带来的美好遐想。可有效地使你放松。

4.适量饮酒： 少量酒精可增进健康。但大量酒精则会损害健康。

5.别过多地怀旧： 如果你将过多的时间用在了抒发“美好的旧日”之类的感情上，那么你就是在和健康长寿说再见了。如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，那么就随和些。对眼前的一切顺其自然—你得持有这样的观点：像一百年这样长的时间，时世的变迁是再自然不过的事情。

6.放弃工作常意味着身体的节奏已经变得迟缓： 如果你决定退休。那么。在此之前考虑一下以后的日子。什么样的事情将会使你过得忙碌而充实?

7.尽可能地独立： 别让其他人支使你做这做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命运。你的身体就越健康。显而易见。老板所受到的精神压力远比为他工作的雇员小得多。

8.尽量少吃药： 经常吃药(不管是医生的处方药还是从药房购买的药物)都将给你的身体带来损害。

9.别对你的健康问题过度担心： 如果你老是认为自己得了病。那么你可能会真的得病。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或者死亡—他们总是以积极的态度面对生活。

10.避免频繁节食： 体重经常处于波动状态对你的健康极其不利。

11.别吸烟： 与吸烟的人保持一定距离，被动吸烟对健康的影响是很大的。

12.发展一种真正适合你自己的嗜好，并以极大的热情投人进去： 或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。

13.避免食用高糖食物。

14.避免进食高脂肪食品。

15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋装的方便食品： 如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然，每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。

16.少吃肉： 过量肉类会引起癌症，而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。

17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法，别把你的念头封闭在脑海里： 如果你认为哭一场对自己有好处，那就哭吧;要是你感到愤怒，那就放声嚷嚷，宣泄你的情感吧。

18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”： 如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里，对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在，将使你免受生活毒素的腐蚀。

19.每周至少锻炼3次，最好是每天锻炼： 较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中，不至于给你带来损伤。总之，努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形，你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住，在开始锻炼前征求你的医生的意见。

21.大量饮用饮料，特别是水： 肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。

22.每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益： 香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。

23.让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大： 而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。

24.考虑最糟糕的结果： 当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度?一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。

26.买一个带开关的电话，或者买一个带自动答话功能的电话： 在你想休息的时候就用得着那些功能了，你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗?27.养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。

27.养成记日记的习惯。 你不必在纸上写下所有的心灵独白，或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。

28.当你感觉愤怒或沮丧的时候，可尝试一些消耗体力的活动： 出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济，那就试试走到无人的地方，练练嗓子。排遣你的怒火，有助于保护身体免受不良刺激的影响。

29.偶尔晚睡一次： 如果你通常每晚在同一时刻睡觉，试试偶尔晚睡一次。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。

30.估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的? 多少时间是花在别人让你做的事情上?如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务，那么你大可以“自私”一些，给你自己更多的时间。

揭秘经期喝红糖的好处

1、补充营养

红糖中含有丰富的营养物质、葡萄糖和多种矿物质，在经期喝红糖水，可以补充因经血流失而缺失的营养，从而起到预防营养不良的作用。

2、温暖身体

红糖性温，具有很好的驱寒效果，所以，在经期喝红糖水，能让身体温暖起来，非常适合常年四肢冰凉的女性朋友饮用。

3、缓解痛经

红糖具有温经散寒、活血化瘀、止痛等功效，在经期喝红糖水，能暖宫，从而减少血块的形成，促进经血的排出，以达到缓解痛经的目的。所以，在经期经常痛经的女性朋友，不妨喝一些红糖水来缓解。

4、预防感冒

女性朋友到了经期以后，身体的抗病能力会有所降低，所以，很多女性朋友在经期会出现感冒的症状。因此，建议女性朋友在经期不妨喝一些红糖水，不仅可以驱寒，还可以预防感冒。