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保护血管吃什么最好 茄子

保护血管吃什么最好 茄子

茄子含有能降低胆固醇的特殊化合物,还含有丰富的维生素P及其他对血管有益的营养成分,有软化血管的作用,还可增强血管的弹性,防止毛细血管破裂,可防治动脉硬化、高血压、冠心病和坏血病等。


保护血管吃什么好 苹果

苹果促进肠道排毒,其所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,

让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质,能降低肠道老化的速度。


保护血管吃什么好 芹菜

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是一种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道“快乐”起来,并保持健康的“运动节奏”。


清血管吃什么好 茄子

茄子也是日常饮食中比较常吃的一种食物,吃法有炒茄子、蒸茄子、烤茄子···茄子中含有丰富的维生素p,这是一种黄酮类化合物,被人体摄取后能对血管软化作用,并增强血管的弹性,对血管起到极好的疏通、养护的效果。


保护血管吃什么好 蜂蜜

蜂蜜可以让肠道的表情“和颜悦色”,这都要归功于它“体内”那些人体所需的氨基酸、维生素,促进身体良性循环,对于肠道健康也是一种不错的保护。

另外,蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素会调节神经系统,也可以为肠道提供良好的休息环境。


保护血管吃什么最好 洋葱

洋葱含有丰富的微量元素、维生素、前列腺素A和其他化合物,能降低血压、血脂,预防血栓形成和血管硬化,常吃效果更加明显。


保护血管吃什么最好 粗粮

粗粮中含有丰富的B族维生素,能增强血液中的抗氧化作用,保护血管免受损伤,预防动脉粥样硬化、血栓、冠心病等疾病。B族维生素主要来源于绿叶蔬菜、豆类,柑橘和非精加工的粮食。


保护血管吃什么 猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。


保护血管吃什么最好 大豆

研究发现,每日摄取20毫克大豆异黄酮,对预防心血管病有很大帮助。异黄酮有抗氧化作用,能修补血管、增强血管功能,从而预防血管粥样硬化。豆浆和豆腐等中也含有较多的大豆异黄酮。


保护血管吃什么 黑豆

很多人都知道黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物,可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强,并积极输送到全身,让女人面色红润,内分泌也达到平衡状态,改善怕冷状况。这都要归功于黑豆中所含有的花青素,这是一种多酚类物质,对于血液有良好的保健作用,而且极其容易被人体吸收,效果不可小视。


保护血管吃什么好

多吃一些葡萄,可以起到类似阿溶栓、抗凝血的作用,降低血小板的聚集力,对改善动脉硬化有帮助。

凤梨,即菠萝,含有凤梨朊酶。它能分解蛋白质,溶解阻塞在组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部血液循环。

柠檬含有柠檬酸,它和钙离子结合,会形成可溶性化合物,从而缓解钙离子促进血液凝固的作用,柠檬酸还有收缩、增固毛细血管的作用。

含有丰富的维生素C,可以降低人体胆固醇浓度,增强血管弹性,对动脉硬化有改善作用。

大蒜对心血管系统有良好影响,可以降低血压和血脂,调节胆固醇。每天吃2瓣大蒜,日久可以调节血压,改善动脉硬化。

红薯中的黏液蛋白,能维持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,促进体内胆固醇的排泄。


保护血管吃什么 荞麦面

荞麦的营养那是相当的均衡,特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被称为不折不扣的“完美食品”。除此之外,荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1,促进代谢的维生素B2、胆碱,以及烟碱酸等物质。这些营养成分可以改善高血脂,净化血液,强健血管,不可错过。


保护血管吃什么 大蒜

很多女人是大蒜的“绝缘体”,但是,从现在开始,你要努力爱上它了。因为大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性,从而降低体内胆固醇的水平,保护血液维持在健康状态。另外,大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,从根源上降低血栓的形成。


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保护血管什么好 猕猴桃调节血压

猕猴桃的维生素C含量十分丰富,这是合成骨胶原必不可少的原料,人体内骨胶原充足了,就能使血管柔韧性增强,并且帮助调节血压,猕猴桃可以直接食用,也可以将它榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜食用。

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