子宫后位可以通过运动改善吗
子宫后位可以通过运动改善吗
1、俯卧位运动
俯趴在床上或瑜伽垫上，两上肢轮流向后直举;同时抬起两下肢，尽量让上肢碰到下肢;保持姿势一段时间后再松开，继续这个动作;
2、手膝位(手膝着地)运动
膝和手掌撑着瑜伽垫，屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。坚持一段时间后，左上肢、右下肢同时举起，继续抬高臀部;
3、肘膝位(肘膝着地)运动
肘部撑着瑜伽垫，膝部着地，双足向上伸直举起，足尖不能碰地;两膝轮流向前向后爬行，运动过程中一定要抬高臀部;
4、手足位(手足着地)运动
手掌撑着瑜伽垫，足部着地呈蹲姿;臀部坐在足跟上，向前屈膝，然后还原。运动过程中手不能离地。
5、跪位运动
双膝着地跪在瑜伽垫上，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。
6、扫地运动
患有子宫后位的女性，可以常用短把扫帚扫地，腿要直，只弯腰，每日扫地1-2次，每次15-20分钟，可促进子宫正位。
子宫后位保养的方法
1、做俯卧位运动，两下肢轮流向后直举，同时抬起两下肢。 以上这些就是关于患上子宫后位如何纠正。
2、做肘膝位(肘膝着地)运动，胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直，两膝轮流向前向后爬行， 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
平时应注意体育锻炼，特别是通过锻炼增强骨盆腔内各对韧带和盆底肌肉的张力，尽量不使它松弛。同时，还应养成良好的排大小便的习惯，不使膀胱过度的充盈，不因习惯性便秘而经常增加腹压。避免患慢性支气管炎时而导致咳嗽时向下用力。
所以，患上子宫后位的女性可以通过运动的方法进行矫正。最后提醒各位女性子宫位置常与睡眠姿势有关，流产后及长期仰卧睡眠的妇女，容易造成子宫后位，所以建议坚持俯卧位睡眠或胸膝侧卧位。
在对子宫后位的纠正方法认识后，选择运动改善子宫后位是不错选择，这样的做法对身体没有任何损害，而且在使用的时候，运动对提高身体免疫力效果非常不错，因此对它的选择是可以放心进行的，这点也是要注意的。
子宫后位患者该如何医治
关于子宫后位，有人会觉得陌生，有人则习以为常。不管你对它的认识达到何种程度，通过接下来的介绍，小编都会让你对它有一个比较全面深刻的认识。
子宫后位，顾名思义，子宫整个向后发生倾倒，致使整个子宫颈向上翘起，从而无法浸泡在精液里，最终阻碍女性成功受孕。其实，子宫后位对于女性不孕不育的阻碍程度要远远低于输卵管堵塞。大多数女性在患有子宫后位接受治疗后，还是可以怀孕的。所以，绝大多数患有子宫后位的女性患者还是可以怀上小宝宝的。
有的女性或许会有疑问，我怎么知道自己是否属于子宫后位患者?一般来讲，轻度子宫后位患者是不会有任何感觉的。一旦情况比较严重的话，子宫后位患者会有以下症状：症状一，每月的月经量太多，还时常伴随着腰酸背痛、小腹坠胀的症状。症状二，每个月都会有痛经的症状。它是由于宫颈的位置高于子宫腔，而位于宫腔内的月经血难以从宫颈管排出。要想将经血排出，只有加强子宫收缩，尽量压缩宫腔容积才能逼出经血。因此，子宫后位的女性时常会因子宫肌的痉挛性收缩而产生痛经。症状三：无法怀孕。如果想要宝宝的女性做足备孕工作，仍然无法怀孕。那就可能是子宫后位。不过，还是去医院确诊一下为好。
如果去医院确诊后，的确属于子宫后位患者。如何治疗，就是你最为关心的问题。如果你只是单纯的想矫正后位子宫，有两种方法供你选择。方法一就是：运动治疗法。在经行运动治疗法时一定要严格按照医生的指导才可以。它具体包括：俯卧位运动，肘膝位运动，手膝位运动。方法二就是：手术治疗法。它的效果最明显。目前，大多数患者采用宫腔镜技术来进行治疗。因为是微创手术，所以恢复期相对较短。
如果你是想成功受孕。方法一同上，就是纠正后位子宫。特别是那些接受手术的女性患者，一定要等手术完全恢复，才可以接受受孕工作。方法二就是：改变受孕姿势。同房时，可以采取男后位女方跪趴式的姿态进行，这样有利于射入阴道的精液在穹隆处储留。如果想效果更好的话，女方可以臀下垫一适当厚度的软垫或小枕头，使臀部垫高，从而让射入的精液向阴道后穹隆处集中，并连续抬高臀部卧床二十分钟。这样轻易更轻易让精子进入宫腔，进一步提高受孕的概率。切记：完事后，女方一定不能小便。这是因为，这一行为能防止精液外流，从而让宫颈口与精液充分接触，从而增加精子进入子宫腔的概率。
经过小编我这么一番讲解，想必你也对子宫后位有了一个比较全面深刻的认识。如果你想预防子宫后位发生，你就应该做到以下三点：第一点，加强体育锻炼，从而增强骨盆腔内韧带和盆底肌肉的张力。第二点，平时睡眠时最好采取侧卧位，切记不要采取仰卧位，以免天长日久，由于重力学关系导致子宫倒向后方。第三点，你要养成按时排除大小便的习惯。如果，你确诊为子宫后位患者，就要及时接受治疗，以免拖误病情。
子宫后位如何受孕
01睡姿纠正：子宫后位常与睡眠姿势有关，流产后及长期仰卧睡眠的妇女，容易造成子宫后位。如果长期坚持俯卧位睡眠或胸膝侧卧位，是可以纠正子宫的位置的，采取这种方法可以使子宫后位引起的直肠刺激症状能够完全消失。
02运动治疗：要求患者需要在医生的指导下，进行一定的运动，从而有助于子宫复位。可以通过俯卧位运动，肘膝位运动，手膝位运动等等。不过运动治疗一般是需要较长的时间，不会该方法也相对比较简单，但是女性朋友千万不可以为了能够使子宫尽快复位而过分的进行运动，因为这样反而会适得其反给患者带来伤害。
03手术治疗：手术子宫复位主要采用的宫腔镜技术来帮助患者进行治疗。宫腔镜技术是目前最先进的女性不孕微创治疗技术，该技术主要有内窥镜，能源系统，光源系统以及纤维管道系统组成。治疗时可以通过内窥镜对女性的子宫进行详细的观察，从而确定其子宫后位的程度，然后在对子宫进行复位治疗，该方法治疗的效果比较明显。并且微创治疗，治疗完成后患者的恢复期相对比较短，不过治疗完成之后，一般不建议患者立刻受孕，最好能够经过较长时间的恢复，是子宫位置稳定了，在进行受孕。
04夫妻生活：性交后臀部抬高、性交后俯卧或性交时采取背后跪式等方式，可以增加子宫后位怀孕的几率。
备孕先看子宫好不好
如何知道自己的子宫是前位还是后位？
一般的健康体检、孕前检查等，做B超就能知道。如果你是子宫后位，不要紧张，这不是病！轻度子宫后位（Ⅰ-Ⅱ度）一般不出现症状，若是重度子宫后位常出现症状，主要表现为腰酸等。我们可以通过一些方法把子宫“挪”到最佳受孕位置。
通过运动可以纠正子宫后位：
1、俯卧位运动：两下肢轮流向后直举，同时抬起两下肢。
2、肘膝位（肘膝着地）运动： 胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直，两膝轮流向前向后爬行，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
3、手膝位（手膝着地）运动：两下肢轮流伸直向各方向运动，屈肘、胸向前下伏地，右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
4、手足位（手足着地）运动：后坐于足跟上，然后还原，两下肢轮流向前屈膝。
5、跪位运动：跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。
子宫前位后位应该注意些什么
1、子宫前位是常见的子宫体位，对怀孕没有不利的影响，但是建议孕早期不要做过于剧烈的运动，避免发生流产。
2、子宫后位的女性可以坚持每天侧卧、仰卧、跪起2-3次，每次半小时，在月经期每天俯卧一次，这样有利于改变后倾的状况。如果子宫后位较为严重，可以每天做跪姿，与地平垂直，腰向下塌，每次15分钟，这样也有助于改善子宫后位的状况。
3、子宫后位的女性在同房时在臀部垫个枕头，提高臀部，以免精液外流，让宫颈口与精液充分接触，有助于增加精子进入子宫腔的几率。同房时采取男后位女方跪趴，也有利于精液进入子宫颈。
备孕先看子宫好不好
1、体位：子宫后位会影响受孕
子宫的体位分为子宫前位和子宫后位，子宫前位相较于后位，会更容易受孕。这是因为前位子宫的子宫颈是向下指向阴道后穹窿，它在体内的位置较低，精液容易在那里集中;而后位子宫的子宫颈是向上翘的，是指向阴道前穹窿处，子宫颈不易被子精液浸泡，特别是精液偏少或性生活后女方立即解小便，使精液外流，不利于精子进入宫颈口而不易受服。
如何知道自己的子宫是前位还是后位?
一般的健康体检、孕前检查等，做B超就能知道。如果你是子宫后位，不要紧张，这不是病!轻度子宫后位(Ⅰ-Ⅱ度)一般不出现症状，若是重度子宫后位常出现症状，主要表现为腰酸等。我们可以通过一些方法把子宫“挪”到最佳受孕位置。
通过运动可以纠正子宫后位：
1、俯卧位运动：两下肢轮流向后直举，同时抬起两下肢。
2、肘膝位(肘膝着地)运动： 胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直，两膝轮流向前向后爬行，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
3、手膝位(手膝着地)运动：两下肢轮流伸直向各方向运动，屈肘、胸向前下伏地，右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
4、手足位(手足着地)运动：后坐于足跟上，然后还原，两下肢轮流向前屈膝。
5、跪位运动：跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。
2、温度：想要备孕成功务必先暖宫
“宫寒”就是“子宫寒冷”，一般症状表现为白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等。
如果有宫寒，对受孕是极为不利的，主要是因为：子宫的环境本身不适合孕育胎宝宝;输卵管功能下降。如果再发生炎症，那么输卵管的通透性也会受到影响，甚至无法使精子和卵子结合，导致宫外孕或不孕;卵巢功能下降，衰老的速度加快，使卵泡发育不良，遭遇排卵障碍或不排卵，无法受孕。
欲迎宝宝必先暖宫：
1.调理宫寒，要少吃生冷食物。即使在炎热的夏季，冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物也不可以贪多，春秋、冬季更要尽可能不吃冷饮。
2.注意子宫保暖，尤其下身要少受凉，注意给小腹、腰部和双脚保暖。夏天开空调睡觉，需要盖着薄毯;平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。
3.月经期间要注意避免过多接触寒凉，如经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处、不要用凉水洗头洗澡等等。
4.动则生阳，用运动改善体质。平时可以坚持快步走，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖;运动中和运动结束后要注意保暖，特别是出汗后，毛孔张开，寒邪容易乘虚而入。
3、厚度：子宫内膜过薄过厚都不利于受精卵着床
子宫内膜是子宫内壁的一层膜，也是受精卵进行着床的地方。如果子宫内膜生病了，太薄或者太厚，都容易导致不孕症的发生。
一般来说，排卵期子宫内膜厚度在0.8cm-1.4cm之间都属于正常，而0.8cm-1cm左右是最佳的着床厚度。排卵期薄于0.8cm或厚于1.4cm都会导致受精卵较难着床，因此，如果你的子宫内膜异常，最好先治疗后再怀孕。
注意事项：
一般来说常规妇检很难发现内膜薄，在临床上通常会使用阴超(阴道B超)检查，所以当女性出现月经莫名减少的症状后，一定要到正规专门的生殖中心检查，而不仅仅是妇科，一般的妇科中心是不会深入到生殖方面的。
矫正子宫后位 改掉不良生活习惯
子宫后位，顾名思义，就是子宫比较靠后。从专业的角度分析，子宫后位就是子宫的纵轴没有发生变化，而整个子宫向后靠导致子宫颈上翘起来，子宫后位也被称为子宫后倾。子宫后位会导致精液池没办法完全浸泡子宫颈而导致不孕。有些人子宫后位是先天导致的，而有些人的后天导致的，发现自己有子宫后位症状的女性不要过于紧张，正常情况下，这种症状是可以在医生指导下成功受孕的，当然，少数女性由于子宫后位情况过于严重，只能通过手术来治疗，才可以再受孕。
盆腔内的子宫，由于个体的差异性，有些人会前位、有些人会中位，而有些人会后位，并且还分为倾和屈。大多数情况下，子宫颈会向前倾，而子宫体向前屈，整个子宫呈现前倾前屈状。部分人会子宫后位，这种情况子宫的纵轴没有发生变化，而整个子宫向后靠导致子宫颈上翘起来，子宫后位也被称为子宫后倾。子宫后位会导致精液池没办法完全浸泡子宫颈而导致不孕，但是并不是所有人都会因为子宫后位而导致不孕。子宫后位还有可能产生例假期间出血过多或者白带多、痛经等并发症，甚至有些女性还会行房困难，在同房的时候会比较痛苦。
医学上子宫后位也有分为三度，判断的标准是根据子宫后位的情况来分的，用罗马数字Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ表示。Ⅰ度和Ⅱ度被称为轻度的子宫后位，这样的情况一般不需要治疗，不会产生一些并发症，也很少会导致不孕。但是如果是Ⅲ度子宫后位的，会出现例假期间出血过多或者白带多、痛经等并发症，常见的并发症是腰酸背疼。说到子宫后位引起的腰酸背疼，如果情况较轻的一般就是腰部酸胀，但是如果情况严重的患者，甚至整个背部和臀部都会感觉到非常的酸痛，有个别的甚至会导致全身酸痛。甚至有些人还会同时出现小腹酸痛和肛门胀痛，平时会很容易疲劳，月经期间容易痛经，或者经血过多。对于这样的情况，如果没有及时到医院治疗，未来会引起月经不调、不孕早产、性生活不和谐等并发症。有些孕妇由于子宫后位，到了妊娠三个月后，子宫后倒的情况仍然没有自行矫正过来，这时候腹中胎儿越来越大，膀胱颈部和尿道就会发生变为导致子宫颈上翘，这样的情况会导致女性尿道产生一些疾病。
子宫后位在医学上属于一种妇科病，妇科病不管大小都有可能严重危害女性的身体健康，所以女性朋友一定要重视起来。如果身患子宫后位，一定要先明确子宫后位的原因，尽早矫正。
平时的睡姿是引起子宫后位的一个主要的原因，经常长时间仰卧的女性比较容易患子宫后位。当然，有些女性也会由于做了人流手术而导致子宫后位。如果子宫后位的情况比较轻的话，专家建议，只需要做一些比较容易做到的运动，并且调节不健康的生活习惯就可以矫正子宫的正常位置。如果是由于长时间仰卧睡眠导致的子宫后位，那么平时要注意多俯卧休息，通过三到六个月的调整，就可以让子宫调整到正常的位置，并且可以正常受孕。
有两种运动可以很有效的矫正子宫后位。一种是俯卧位运动、另外一种是做肘膝着地运动。
矫正子宫后位的运动一：俯卧位运动。步骤很简单，每天坚持做后抬脚运动，两腿各做一百下，配合颈椎和两手来做运动还可以同时治疗脊椎炎。
矫正子宫后位的运动二：肘膝着地运动。这个相对复杂些，胸部伏在地面上，然后两腿轮流向上翘并且伸直，两个膝盖轮流向前爬行，向后爬行，并且有足尖顶起来，伸直两膝，臀部抬到最高，每天至少做二十组这样的运动。
除了以上推荐的两种运动之外，平时注意多做锻炼骨盆内的韧带和肌肉张力的运动，使得这些韧带和肌肉越来越放松，也可以很好的纠正子宫后位。医学研究表明，大小便习惯正常的女性不容易患上子宫后位，因为过多的废物积聚在膀胱内会使得腹部压力过大而引起子
宫后位。这一点可以通过食疗来解决，育龄女性，当发现自己有子宫后位症状的时候，每天晚餐后吃一罐酸奶，可以促进消化。咳嗽的时候，向下用力会比较多，所以备孕中的女性尤其注意不要感冒或者患支气管炎，如果有咳嗽症状要尽快治疗。
子宫为什么会下垂
1、体位：子宫后位会影响受孕
子宫的体位分为子宫前位和子宫后位，子宫前位相较于后位，会更容易受孕。这是因为前位子宫的子宫颈是向下指向阴道后穹窿，它在体内的位置较低，精液容易在那里集中；而后位子宫的子宫颈是向上翘的，是指向阴道前穹窿处，子宫颈不易被子精液浸泡，特别是精液偏少或性生活后女方立即解小便，使精液外流，不利于精子进入宫颈口而不易受服。
如何知道自己的子宫是前位还是后位？
一般的健康体检、孕前检查等，做B超就能知道。如果你是子宫后位，不要紧张，这不是病！轻度子宫后位（Ⅰ-Ⅱ度）一般不出现症状，若是重度子宫后位常出现症状，主要表现为腰酸等。我们可以通过一些方法把子宫“挪”到最佳受孕位置。
通过运动可以纠正子宫后位：
1、俯卧位运动：两下肢轮流向后直举，同时抬起两下肢。
2、肘膝位（肘膝着地）运动： 胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直，两膝轮流向前向后爬行，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
3、手膝位（手膝着地）运动：两下肢轮流伸直向各方向运动，屈肘、胸向前下伏地，右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
4、手足位（手足着地）运动：后坐于足跟上，然后还原，两下肢轮流向前屈膝。
5、跪位运动：跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。
2、温度：想要备孕成功务必先暖宫
“宫寒”就是“子宫寒冷”，一般症状表现为白带多、痛经、月经失调、脉沉紧、舌苔薄白多津等。
如果有宫寒，对受孕是极为不利的，主要是因为：子宫的环境本身不适合孕育胎宝宝；输卵管功能下降。如果再发生炎症，那么输卵管的通透性也会受到影响，甚至无法使精子和卵子结合，导致宫外孕或不孕；卵巢功能下降，衰老的速度加快，使卵泡发育不良，遭遇排卵障碍或不排卵，无法受孕。
子宫后位怎么纠正
子宫后位怎么纠正之运动方面
女性朋友应坚持每天侧卧、仰卧、跪起2-3次，每次半小时，让子宫有一次前倾前屈的机会。在月经期每天也应俯卧一次，因这是子宫稍软，有利帮助前倾。若子宫后位较严重，应常做跪姿的膝胸卧位，即跪时与地平垂直，腰要向下塌，而不可向上弓，每次15分钟左右。
以下都是有利于改善子宫后位的运动，女性朋友可以自由选择自由组合运动：
①俯卧位运动
两上肢轮流向后直举;同时抬起两下肢。
②手膝位(手膝着地)运动
两下肢轮流伸直向各方向运动;屈肘、胸向前下伏地;右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起;足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
③肘膝位(肘膝着地)运动
胸部向前向下伏地;两下肢轮流向后上伸直;两膝轮流向前向后爬行;足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
④手足位(手足着地)运动
后坐于足跟上，然后还原;两下肢轮流向前屈膝。
⑤跪位运动
跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。
⑥扫地运动
患有子宫后位的女性，可以常用短把扫帚扫地，腿要直，只弯腰，每日扫地1-2次，每次15-20分钟，可促进子宫正位。
子宫后位怎么纠正之调整睡姿
女性在休息期间要特别注意卧位姿势，要避免长期仰卧位。侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替，长期坚持俯卧位睡眠或胸膝侧卧位，可以纠正子宫位置。
子宫后位怎么纠正之手术方法
若子宫后位比较严重，那么可以采取手术复位的方法，就是缩短圆韧带，将子宫变为前倾前屈位。现代医学很发达，如腹腔镜可以把圆韧带缩短，宫腔镜协助完成子宫复位，效果是比较明显的，还有宫颈钳牵引复位法等。个别妇女可先用手法复位成子宫前位，然后短期内放置一个子宫托，可起到暂时的纠正作用。
子宫后位怎么纠正之注意日常细节
子宫后位的妇女平时扫地的时候，腿要挺直，只弯腰，或者跪式弯腰擦地，这些都可以促进子宫前倾，即使在子宫正位后，也要坚持，月经期间纠正效果更好。
除此之外，要养成及时排大小便的习惯，以免因为腹腔压强异常而加重子宫后位。最后特别说明一下，如果患有慢性支气管炎要及时治疗，因为经常咳嗽也会产生使子宫后倾的力。
子宫后位有什么危害
子宫后位有什么危害?对于现代社会来说，子宫后位已经是临床上较常见的，子宫后位的意思就是子宫的纵轴不变，整个子宫向后方倾倒，即子宫后倾，有可能会影响女性受孕。但大部分子宫后位的女性都可以顺利怀孕，只有极少数严重者需要治疗子宫后位，将之复位。
子宫后位的危害之一：月经过多。子宫向后方倾倒会引致卵巢输卵管向后下方下垂，该位置变异使得血流不畅，造成盆腔静脉淤血症，导致月经过多，还有可能伴随腹部坠胀、腰酸背痛等症状。
子宫后位的危害之二：导致不孕。子宫后位导致宫颈上翘，指向阴道前壁，使宫颈外口明显高出精液池，精子难以进入宫颈管，这样便会导致女性难以受孕。
子宫后位的危害之三：子宫内膜异位症。月经期时子宫收缩增强，增加了宫腔内的压力，在高压作用下，部分月经血在高压的作用下可能经输卵管逆流至盆腔，引发子宫内膜异位症。
1.子宫后位可进行手术治疗。主要是采取宫腔镜技术来帮助患者把子宫复位，其是目前最先进的女性不孕微创治疗技术，该技术可进行详细的观察，从而确定其子宫后位的程度，便于进行子宫复位的治疗，而且效果比较明显。2.子宫后位也可进行运动治疗。运动治疗一定是要在专业医生的指导下，才能开展的运动，目的就是为了让子宫复位。可以通过肘膝位运动、俯卧位运动、手膝位运动等等。这种治疗是比较简便的，但是花费的时间长，而且必须要持之以恒。
子宫后位如何受孕
1、性交后臀部抬高：性交时或性交后在女方臀部垫置枕头，使女方呈头低臀高位，这样，可使精液积聚于后穹窿，使子宫颈浸泡在精液池中，有利于受孕。
2、性交后俯卧或性交时采取背后跪式：使精液向阴道前穹窿部积聚，可使上翘的子宫颈容易浸泡在精液中。
3、子宫圆韧带缩短术或子宫悬吊术：此类手术效果不肯定，数年后又可复发，目前多不主张使用此方法。
4、子宫托纠正法：个别妇女可先用手法复位成子宫前位，然后短期内放置一个子宫托，可起到暂时的纠正作用。
子宫后位怎么办
子宫后位怎么办?子宫后位可积极纠正。坚持每天侧卧、仰卧、跪起2-3次，每次半小时，让子宫有一次前倾前屈的机会。在月经期每天也应俯卧一次，因这是子宫稍软，有利帮助前倾。若子宫后位较严重，应常做跪姿的膝胸卧位，即跪时与地平垂直，腰要向下塌，而不可向上弓，每次15分钟左右。还可做以下运动来纠正子宫后位：
1、俯卧位运动：两下肢轮流向后直举，同时抬起两下肢。
2、肘膝位(肘膝着地)运动： 胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直，两膝轮流向前向后爬行，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
3、手膝位(手膝着地)运动：两下肢轮流伸直向各方向运动，屈肘、胸向前下伏地，右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
4、手足位(手足着地)运动：后坐于足跟上，然后还原，两下肢轮流向前屈膝。
5、跪位运动：跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。
导致子宫后位常与睡眠姿势有关，流产后及长期仰卧睡眠的妇女，容易造成子宫后位。如果这些妇女，长期坚持俯卧位睡眠或胸膝侧卧位，是可以纠正子宫的位置的，采取这种方法，不需要特殊的治疗是可以治愈的，而且子宫后位引起的直肠刺激症状能够完全消失。
流产后怎样预防子宫后位
1、俯卧位运动
两下肢轮流向后直举，同时抬起两下肢。
2、手足位(手足着地)运动
后坐于足跟上，然后还原，两下肢轮流向前屈膝。
3、跪位运动
跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。
4、肘膝位(肘膝着地)运动
胸部向前向下伏地，两下肢轮流向后上伸直，两膝轮流向前向后爬行，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
5、手膝位(手膝着地)运动
两下肢轮流伸直向各方向运动，屈肘、胸向前下伏地，右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起，足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。
6、扫地运动
患有子宫后位的女性，可以常用短把扫帚扫地，腿要直，只弯腰，每日扫地1~2次，每次15~20分钟，可促进子宫正位。
怀孕子宫后位怎么办
怀孕，孕育新生命是一件让你个人以及整个家庭都感到非常幸福的事情。但是，幸福之余，我们也要明白，怀孕也会遇到许多突发状况，这会让第一次当妈妈的朋友们会觉得措手不及。最常见的就是子宫后位。但是，不要着急和害怕，我告诉大家怀孕子宫后位怎么办?让你能够有一个全面的认识，不至于手忙脚乱。
子宫在盆腔内的位置可分为前位子宫、中位子宫和后位子宫。子宫体向后倒向直肠者称子宫后位。子宫后位有子宫后倾与子宫后倾后屈两种。凡子宫纵轴不变，整个子宫倒向后方者，称为子宫后倾。子宫后倒且宫体与宫颈交界处形成一个锐角者，则称子宫后倾后屈。前者较为多见，后者较少见。常见原因为多次分娩造成韧带松弛、盆底隔膜及阔韧带底部损伤。
对有症状的子宫后位患者，治疗关键是将子宫复位。常用的子宫复位方法有双合诊复位法、三合诊复位法、宫颈钳牵引复位法、胸膝卧式位复位法、手术复位法等。手法复位后要求患者每日在排空大小便后做1-2次胸膝卧位锻炼，每次10-15分钟，这对巩固子宫复位的效果至关重要。胸膝卧位锻炼还可预防产后子宫后变位的发生，但必须在产后半个月之后进行。若手法复位不成功，可采用手术复位。手术方法主要是缩短圆韧带，将子宫变为前倾前屈位。
自我疗法 1、 俯卧位运动 (1) 两上肢轮流向后直举; (2) 同时抬起两下肢。 2 、肘膝位(肘膝着地)运动 (1) 胸部向前向下伏地; (2) 两下肢轮流向后上伸直; (3) 两膝轮流向前向后爬行; (4) 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。 3 、手膝位(手膝着地)运动 (1) 两下肢轮流伸直向各方向运动; (2) 屈肘、胸向前下伏地; (3) 右上肢、左下肢同时举起，左上肢、右下肢同时举起; (4) 足尖支起，两膝伸直，抬高臀部。 4 、手足位(手足着地)运动 (1) 后坐于足跟上，然后还原; (2) 两下肢轮流向前屈膝。 5、 跪位运动 跪位，身体直立，两臂上举后身体向前下屈俯而臂仍伸直，手着地。 产后要慎防子宫后位大多数子宫后位是可以预防的。关键是要让产妇在产后得到充分休息，使盆腔组织及时复原。在休息期间要特别注意卧位姿势，要避免长期仰卧位。侧卧、仰卧和俯卧多种姿势应轮换交替。从产后第三天起，可以在床上做一些腹部、四肢和盆底肌运动的保健操，有利于产后的康复。在流产后或因其他原因引起盆腔感染，并形成粘连时会促使子宫后位的形成，故应及早积极治疗。严格执行产后检查，对产后子宫恢复不佳的，应及时纠正。
怀孕子宫后位怎么办?如果程度不是那么地严重的话，你在做孕检的时候，医生就会告诉你，而且，你可以通过做上面所提供的运动能够得到有效的改善。如果，情况比较严重的话，你也不要过分担心，现在高超的医疗水平会帮助你让子宫复位的。
矫正子宫后位的运动
矫正子宫后位的运动一：俯卧位运动。步骤很简单，每天坚持做后抬脚运动，两腿各做一百下，配合颈椎和两手来做运动还可以同时治疗脊椎炎。
矫正子宫后位的运动二：肘膝着地运动。这个相对复杂些，胸部伏在地面上，然后两腿轮流向上翘并且伸直，两个膝盖轮流向前爬行，向后爬行，并且有足尖顶起来，伸直两膝，臀部抬到最高，每天至少做二十组这样的运动。