中风怎么锻炼
中风怎么锻炼
1、坚持锻炼四肢，避免肌肉萎缩。
中风后老人可能会行动不便，这时最好不要一直卧床休息，反而要适量运动四肢，防止肌肉萎缩。另外，经常按摩各个关节和肌肉，是防止关节僵硬和肌肉萎缩的好方法。等到肢体可以主动活动时，就应鼓励老人经常坐在床上或椅子上，用脚蹬床档或踩地面，或手里转动核桃(症状轻者可用健身球)。再进一步，则可搀着老人练习站立和行走了。
2、注意防止四肢畸形
老人中风后可能会出现四肢中某些部位无力的状况，即俗称的瘫痪。此时为了防止畸形，瘫痪老人的肢体应当用绷带、沙袋或枕头固定在“功能位”。肘部应成90度，腕部要放在旋前位。老人易发生足下垂，千万别拿被子直接压在脚背上，最好用支架把被子托起来，脚下再垫个枕头，使踝关节成90度。
3、注意预防褥疮
老人瘫痪后，翻身不便，往往由于骨头突出部位和床褥相压而使皮肤发生坏死性溃疡，因而要勤翻身。一般应每两小时翻一次身，翻身后用酒精或滑石粉轻轻按摩骨头凸出部位，以利于血液流通;用气垫或泡沫塑料垫在骨凸部位，可减轻压力。另外，还要经常为老人擦洗皮肤，在皱摺处、会阴区和臀部扑些痱子粉，以保持清洁、干燥。一旦出现褥疮，可用大灯泡烤干患部，涂抹紫药水，或撒中药生肌散，并压迫疮面。
痛风锻炼时的注意事项
选择适宜的锻炼方式
痛风患者在运动项目的选择上应该选择运动强度不大的有氧运动。因为剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。因此，运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。 对于关节周围有痛风石的患者，只要皮肤表面没有破溃，没有合并心脑肾等疾病，关节活动正常，可以进行适度的运动。
同时，已经有尿酸结晶形成的患者，最好不要进行对下肢关节和足部负荷较大的运动项目，如爬山、长跑、足球、跳跃等，以免刺激尿酸结晶脱落，引起痛风发作。
痛风患者在锻炼时，可以把整个运动过程可分为三阶段：
准备期、运动期及放松期，各阶段所需时间按 1:3:1 进行分配。 准备阶段：需进行充分的热身，时间为 5 分钟左右，目的是让关节及关节周围组织、肌肉等活动起来，避免在接下来的运动中受伤。
运动阶段：注意调整运动强度，避免强度过大，进入无氧运动状态。一般可通过运动后的心率来判断强度。建议运动后的心率达到最大心率的 50%～80% （最大心率=220 - 年龄）。
放松期：可以做些放松运动，如慢走、伸展体操、抖动四肢等。放松运动有助于增加肌肉延展性，增加关节的活动范围、柔韧度，缓解肌肉酸痛。 运动后也可以泡个温水浴，这对缓解疲劳、消除疼痛有较好的作用。
控制运动时间循序渐进
痛风患者，每天应进行 30 分钟以上的有氧运动。如果不是经常锻炼的患者，可采取循序渐进的方法，即每周运动 4～5 次，每次 20 分钟左右，之后逐渐增加为每日运动，每次时间 30～45 分钟。
运动时多喝水
痛风患者运动过程中需注意及时补充水分，要注意避免因出汗导致尿量减少、血液浓缩从而引起尿酸升高的情况。
重视防寒保暖
很多人因为运动时身体产热量增加因此在运动时穿的都比较少。但是痛风患者在温度过低的环境中运动而不注意保暖，会使尿酸盐的溶解度下降，更容易发生痛风。因此天气变化时注意防寒保暖，如果室外温度过低可改为室内锻炼。
痛风发作时不宜锻炼
痛风病患者锻炼身体的前提是一定要在痛风缓解期进行，在急性发作期是不适宜进行运动的。此时运动不仅会使疼痛加剧，还可能加重病情。
小贴士
运动只是痛风治疗的一部分，同时需配合饮食控制、药物治疗。这样才能最大程度的避免痛风发作、控制血尿酸。
做运动能预防痛风吗
1、加强体育锻炼，进行适当的户外运动。夏季天气炎热，导致更多的人窝在加重，享受着空调。而对于痛风患者而言，增加户外活动，增加适当的体育运动，对症状的缓解、疾病的治疗都有很好的辅助效果。
2、禁酒，尤其是啤酒。剧烈活动后饮一瓶啤酒，可使血中尿酸浓度成倍增高。脂肪具有阻碍肾脏排尿酸的作用，故应限制饮食中的脂肪摄入。避免受冷、过度疲劳、感染、外科手术、进餐过饱、饮酒等诱发因素。
3、尽量多饮水。必须使每天尿量至少保持在2000毫升以上，以利尿酸的排泄，保护肾脏。在炎热的夏季，尿量往往较少，故更应注意多饮水。
通过上面的描述，大家应该知道加强锻炼可以有效的预防痛风了吧。希望上面所写的内容可以帮助大家正确对待痛风，认识痛风。锻炼身体，从预防开始!最后衷心祝愿大家身体健康!
脑中风瘫痪怎么锻炼
中风后遗症并非不治之症,除了采取综合措施,例如按摩、药物治疗和针灸,适当的活动,还可以加强功能锻炼,加快恢复和改善程度的复苏。在接下来的三个阶段,功能锻炼。
1、按摩和被动运动。对于早期卧床不起的病人,通过家庭按摩四肢瘫痪,防止肌肉萎缩、肘、膝、弯曲和扩展的大小,关节弯曲弯曲手指被动运动,如避免僵硬的关节。可以稍微活动的病人,可以帮助坐在凳子上,在别人做腿部、膝盖和服用情况看,为了防止心血管机能减退。
2、逐步开放走路和做上肢运动。在基本的合并在第一阶段,它可以经常做的情况下,身体的左侧和右侧,蹲坐的活动和其他活动。但还在原地踏步,轮流,他的腿支撑桌子和边缘的一起走,移动到左边的右边走一人,抱着一个拐杖向前走。运动,旨在使肢体重量,但应注意活动逐渐增多,时间不宜太疲倦。同时可以使一侧的上臂,提高和提升体育,改善血液循环,消除水肿,平床可以主动屈曲和伸展,手臂弯曲手腕和手指,打开手指、手、乒乓球、小铁球等。
3、恢复日常生活能力,独自生活。能走后,走到腿,做十字步态,并逐步跨越门槛,走在一个斜坡,上下楼梯和其他体育、长距离逐渐;下肢恢复良好的病人,但也为小型长跑等等。上肢的锻炼,主要培训了灵活性和协调,如他的头发、衣服、按钮、精明、写、洗脸等,去打乒乓球,拍球和其他活动,逐步实现日常生活可以自理。随着功能锻炼可配合针灸、按摩和药物,第二除了建立自信,有耐心和毅力,一定不能操之过急或累心,中途退出。只要你坚持锻炼,大多数是收到理想的效果。
中风后遗症怎么康复 肢体功能锻炼
肢体功能锻炼是中风后遗症患者康复训练中必不可少的环节，患者早期以被动运动为主，逐渐向主动运动过度，被动运动主要运动大关节，如肩，肘，髋，膝等关节，患侧肢体由下而上进行，帮病人屈伸膝关节，再帮助病人抬腿、屈膝、抬臂等运动。其次是大关节运动向精细运动过渡，主要侧重于远端运动。
骨关节炎如何锻炼 水中锻炼
水中锻炼如游泳或温泉尤其对僵硬、疼痛的关节有好处，因为水的浮力可以减少关节承受的重力，温水还能放松肌肉，减少疼痛。
痛风病人怎么锻炼身体 痛风发作时不宜锻炼
痛风病患者锻炼身体的前提是一定要在痛风缓解期进行，在急性发作期是不适宜进行运动的。此时运动不仅会使疼痛加剧，还可能加重病情。
治疗白癜风锻炼很重要
一、地点与时间
锻炼的地点最好可以是室外宽敞平坦、空气新鲜的地方。比如：空气新鲜的公园、操场、树林、河边等场所，优美的自然景色有利于人体吐故纳新，使人心旷神怡，有助于白癜风患者的精神心理调节。
二、运动量
运动量的多少要因人而异。白癜风患者刚开始的时候应该小量运动热身，等到适应之后再逐渐加量。不过具体的情况还是需要因人而异。前提是运动过后比较容易恢复，没有不适感。在众多的运动项目中，慢跑可一增强白癜风患者的肌耐力，也是有氧运动之首选。
三、注意气候
白癜风患者锻炼身体是很有必要的，但在运动的时候也要特别注意外界气候的变化，如果天气比较冷的话，就应该多穿一点衣服保暖;如果天气不好，比如多雾、多风沙或者有雾霾的时候最好不要做户外运动;如果太阳比较猛烈的话，在出门之前就要做好防晒工作，避免阳光直射。
中风患者的康复锻炼
有位70多岁中风偏瘫老太太，出院回家后雇了个小保姆。小保姆贪玩，不怎么管她。老太太想喝水了，就自己努力伸手到桌上去取;想排便了，也要努力去拿床边的便盆……这样过了半个多月，老太太想到院子里晒晒太阳，就挪着身子下床。由于一边身子使不上劲，小保姆又没劲，挪得非常艰难。但几经努力，老太太还是来到了院子里。看到亲手种的花草，老太太很高兴。半年后，她的生活可以自理了。
与其相反，有位老干部一住进病房，就不愿自己翻身，老伴和女儿伺候左右。尽管医生天天给他按摩、针灸加理疗，但一直到出院，进步不大。出院后他更不愿下床，至今生活在轮椅上。
当然，这不是说病人不需要照顾，而是强调照料病人的目的应是恢复自理生活能力。
卧姿：1-2小时变换一次
患者出院回到家，首先要进行家庭居室的布置。室内应保证足够的阳光、通风、温度适中。患者居室一定要放两张床，患者的床要大一些，这样有利于翻身、起坐的训练。床对于脑卒中患者很重要，因为患者首先是处于卧床期，这时就应开始进行康复治疗了，为进一步的康复打基础。
训练时，首先是仰卧位，头和前胸必须挺直。伸直胳膊，手心向上，然后屈腿，在髋关节下放一个软垫。
患者翻过身来，变侧卧位。不管患侧位在下或健侧位在下时，应经常变换，通常1-2个小时变换一次。
坐位：从后面扶着坐起
从卧位过渡到坐位时，家人要注意，不要用手去拉患者，这样容易造成损伤。正确起坐训练是，把患者的双手和双腿都屈起来，在家人的帮助下把身体翻过来，扶患者的腋下逐渐坐起。然后从后面扶着坐起来，而且一定要端坐，抬头挺胸。
活动应从健侧肢体开始，然后是患侧肢体。从近端到远端，各个方向都活动到，活动不能过猛，可间歇进行。这样可促进血液循环，预防关节挛缩。
被动活动不是目的，应通过被动活动过渡到用健侧手牵拉患侧手进行活动，然后过渡到患者的主动活动。在进行坐、站、走功能训练时，
经常锻炼可预防痴呆及中风
对人类来说，体育锻炼能改善科学家所称的“执行功能”，即帮助你选择与环境相宜的行为、抑制不合时宜的行为以及在受干扰情况下全神贯注于手头工作的能力。下面就跟着
一起来了解一下吧。
70岁以后，人的“执行功能”开始衰退。与不爱运动的同龄人相比，经常进行锻炼的老人“执行功能”较佳。有研究显示，如果以前不爱运动的老人加强体育锻炼，其“执行功能”也会改善。一种有效的锻炼方式是，每周数次快走30分钟至60分钟。
锻炼还能大大降低患早老性痴呆症的风险。中年时经常进行体育锻炼的人在70岁以后患此病的可能性只有那些不锻炼人的三分之一。即便60岁后才开始锻炼，也能使这一风险降低一半。
锻炼能延缓年龄增长引起的额皮质萎缩，而额皮质对“执行功能”很重要。锻炼也许还能改善心血管的健康状况，防止心力衰竭和中风等疾病的发生。因此，要达到改善大脑健康状况的目的，与其把钱用在购买电脑游戏上，还不如去健身房办一张会员卡，或者干脆关上电脑出去散步。
孕中期的锻炼
1.腹式呼吸练习
腹式呼吸应从卧位开始，分四步进行：第一步用口吸气，同时使腹部鼓起;第二步再用口呼气，同时收缩腹部;第三步用口呼吸熟练后：再用鼻吸气和呼气，使腹部鼓起和收缩;第四步在与呼吸节拍一致的音乐伴奏下做腹式呼吸练习。
益处：呼吸运动能够锻炼腹部肌肉，使腹内脏器得到充分运动，促进各脏器功能的协调，在音乐的陪伴下做这个运动，能够让心情放松。
2.骨盆扭转运动
仰卧，左腿伸直，右腿向上屈膝，足后跟贴近臀部，然后，右膝缓缓倒向左腿，使腰扭转。接着，右膝再向外侧缓缓倒下，使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习，每晚临睡时各练习3-5分钟。
益处：这个运动可以加强骨盆关节，对于孕妈来说和腰部肌肉的柔软度。
3.练习盘腿坐
早晨起床和临睡时盘腿坐在地板上，两手轻放两腿上，然后两手用力把膝盖向下推压，持续一呼一吸时间，即把手放开。如此一压一放，反复练习2-3分钟。
益处：此活动通过伸展肌肉，可达到松弛腰关节。
锻炼腹肌的最佳时间 中午、晚上锻炼
中午12点到14点和晚上21点之后是不适宜锻炼腹肌的，因为就算你进行锻炼，效果也是不好的，白流汗的事我们要尽量避免。中午进行锻炼不仅不能练出腹肌还可能导致肠胃出现问题，吃下去的午餐没办法很好的消化对于身体来说伤害是巨大的，而且中午进行强度训练，身体太累影响下午的正常工作。而晚上21点之后进行腹肌的锻炼运动很容易影响睡眠质量。
脑中风瘫痪怎么锻炼
1、按摩和被动运动。对于早期卧床不起的病人,通过家庭按摩四肢瘫痪,防止肌肉萎缩、肘、膝、弯曲和扩展的大小,关节弯曲弯曲手指被动运动,如避免僵硬的关节。可以稍微活动的病人,可以帮助坐在凳子上,在别人做腿部、膝盖和服用情况看,为了防止心血管机能减退。
2、逐步开放走路和做上肢运动。在基本的合并在第一阶段,它可以经常做的情况下,身体的左侧和右侧,蹲坐的活动和其他活动。但还在原地踏步,轮流,他的腿支撑桌子和边缘的一起走,移动到左边的右边走一人,抱着一个拐杖向前走。运动,旨在使肢体重量,但应注意活动逐渐增多,时间不宜太疲倦。同时可以使一侧的上臂,提高和提升体育,改善血液循环,消除水肿,平床可以主动屈曲和伸展,手臂弯曲手腕和手指,打开手指、手、乒乓球、小铁球等。
3、恢复日常生活能力,独自生活。能走后,走到腿,做十字步态,并逐步跨越门槛,走在一个斜坡,上下楼梯和其他体育、长距离逐渐;下肢恢复良好的病人,但也为小型长跑等等。上肢的锻炼,主要培训了灵活性和协调,如他的头发、衣服、按钮、精明、写、洗脸等,去打乒乓球,拍球和其他活动,逐步实现日常生活可以自理。随着功能锻炼可配合针灸、按摩和药物,第二除了建立自信,有耐心和毅力,一定不能操之过急或累心,中途退出。只要你坚持锻炼,大多数是收到理想的效果。
是早上锻炼好还是晚上锻炼好 一天中最佳锻炼时间
尽管早上锻炼和晚上锻炼都各有优势我们也不能忽视其的不利方面。早上锻炼一是太阳没有出来前，空气中二氧化碳较多，很容易引发呼吸道疾病；二是并且早上温度较低很容易使人着凉；三是人体早上血压较高，进行锻炼很容易引发心血管疾病等等。而晚上进行锻炼如果运动量较大的话很容易影响睡眠等等。所以一天中最佳的锻炼时间应该是在下午2~傍晚7点左右。
婴儿发烧可以开空调吗 婴儿冬天吹空调好吗
不建议经常给婴儿房开空调，根据天气情况偶尔开一下也是可以的。
冬天天气太过严寒可以适当开空调，毕竟婴儿免疫力还较差，身体较弱！婴儿的免疫力需要慢慢锻炼培养起来，另外婴儿吹空调时间不要过长，适当的带婴儿透透风、锻炼一下，对婴儿的身体会更好。