男人乱服多种维生素的危害
男人乱服多种维生素的危害
1、补钙不当，导致心脏病和结石
近年来，补钙有益于女性骨骼强壮、身体健康的说法不绝于耳。并强调女性在35岁之前应尽可能多补钙，才能预防老年骨质疏松。
最新的研究发现，补充的钙剂并不会完全被骨骼吸收。反而会增加血钙浓度，加速动脉和软组织中沉积物的形成，增加患心脏病的风险和患肾结石的风险。
专家建议，日常饮食中的一些非奶制品，比如绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、白芸豆、杏仁和西兰花，完全可以提供人体所需的所有钙质，无需额外补充。
2、过量摄入维生素E增加患癌风险
一项研究发现，男性每天摄入400毫克维生素E(建议剂量22毫克)，患癌风险增高。另一项研究发现摄入高剂量的维生素E增加整体死亡风险，且没有性别差异。
3、补碘，过犹不及
曾经由于日常饮食中碘的摄入不足，甲状腺肿(俗称“大脖子病”)在我国边远的农村地区广泛流行。但随着生活水平的提高，人们已经能从日常饮食中获得身体所需要的碘含量。
专家建议，碘与甲状腺关系密切，是合成甲状腺激素的重要组成部分。碘的过多或缺乏都可导致甲状腺功能减退。补碘之前建议先检测尿液中的碘含量补碘。如果确实需要，也应当在医生的指导下完成。
4、过度补铁损伤器官
铁是合成血红蛋白的必要成分，血红蛋白存在于血液当中，负责把肺中的氧气输送到全身。铁对维持正常的细胞功能，以及某些激素的合成也至关重要。但是，只有当血常规检查证明你确实缺铁时，你才需要额外补铁。
专家建议，额外进行补充或者膳食中摄入过量的铁，会损伤肝脏、胰腺和心脏等器官。过多的铁还会也引起肝脏炎症和细胞损伤。
5、高剂量维生素B6致神经病变
8种维生素B被称为复合维生素B，促进食物在体内转化为能量，也有助于改善皮肤、增强记忆、提高受孕几率等。比如水果、蔬菜、全麦食物、家禽和鱼类等常见的食物都富含维生素B，绝大多数人不需要在正常饮食之外再补充维生素B。研究发现，长期超负荷的补充维生素B6会导致严重的神经病变问题。
专家建议，虽然维生素B6可溶于水，在推荐剂量内可放心服用，但是服用过量的维生素B6会引起神经感觉异常，例如出现进行性感觉共济失调，以及下肢定位和振动感严重受损等症状。
男人乱服多种维生素的危害
研究证实人体只有在不能从食物里摄取到足够的维生素时，才可以直接补充维生素。
专家也提醒，乱服多种维生素对人体危害很大。在预防疾病时使用多种维生素可能导致癌症，心脏病，甚至缩短人的寿命。只有在医生的指导下服用适量的维生素，才会对人体产生有益的作用。
所以，人们在日常的饮食中均衡营养，从天然的水果和蔬菜中获取身体所需的维生素。
乱服维生素的危害
1、补钙不当，导致心脏病和结石
近年来，补钙有益于女性骨骼强壮、身体健康的说法不绝于耳。并强调女性在35岁之前应尽可能多补钙，才能预防老年骨质疏松。
最新的研究发现，补充的钙剂并不会完全被骨骼吸收。反而会增加血钙浓度，加速动脉和软组织中沉积物的形成，增加患心脏病的风险和患肾结石的风险。
专家建议，日常饮食中的一些非奶制品，比如绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、白芸豆、杏仁和西兰花，完全可以提供人体所需的所有钙质，无需额外补充。
2、过量摄入维生素E增加患癌风险
一项研究发现，男性每天摄入400毫克维生素E(建议剂量22毫克)，患癌风险增高。另一项研究发现摄入高剂量的维生素E增加整体死亡风险，且没有性别差异。
3、补碘，过犹不及
曾经由于日常饮食中碘的摄入不足，甲状腺肿(俗称“大脖子病”)在我国边远的农村地区广泛流行。但随着生活水平的提高，人们已经能从日常饮食中获得身体所需要的碘含量。
专家建议，碘与甲状腺关系密切，是合成甲状腺激素的重要组成部分。碘的过多或缺乏都可导致甲状腺功能减退。补碘之前建议先检测尿液中的碘含量补碘。如果确实需要，也应当在医生的指导下完成。
4、过度补铁损伤器官
铁是合成血红蛋白的必要成分，血红蛋白存在于血液当中，负责把肺中的氧气输送到全身。铁对维持正常的细胞功能，以及某些激素的合成也至关重要。但是，只有当血常规检查证明你确实缺铁时，你才需要额外补铁。
专家建议，额外进行补充或者膳食中摄入过量的铁，会损伤肝脏、胰腺和心脏等器官。过多的铁还会也引起肝脏炎症和细胞损伤。
5、高剂量维生素B6致神经病变
8种维生素B被称为复合维生素B，促进食物在体内转化为能量，也有助于改善皮肤、增强记忆、提高受孕几率等。比如水果、蔬菜、全麦食物、家禽和鱼类等常见的食物都富含维生素B，绝大多数人不需要在正常饮食之外再补充维生素B。研究发现，长期超负荷的补充维生素B6会导致严重的神经病变问题。
专家建议，虽然维生素B6可溶于水，在推荐剂量内可放心服用，但是服用过量的维生素B6会引起神经感觉异常，例如出现进行性感觉共济失调，以及下肢定位和振动感严重受损等症状。
维生素E的功效与作用 过多服用维生素E的危害
维生素E也不能过多服用，大量的服用维生素E会出现性早熟，免疫系统功能下降，恶心、胀气、腹泻；头痛、心悸、晕倒，血清甲状腺素下降，维生素A、K的利用率降低，严重者还会导致血液无法凝固，尤其是血友病患者应小心使用。
宝宝补钙巧妙服维生素D
维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3，维生素D2和D3的作用和用途完全相同。有活性的维生素D均为不同的维生素D原(无活性的维生素D前体)经紫外照射后的衍生物。
植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。植物中的麦角醇为维生素D2原，经紫外照射后可转变为维生素D2，又名麦角钙化醇;人和动物皮下含的7-脱氢胆固醇为维生素D3原，在紫外照射后转变成维生素D3，又名胆钙化醇。
维生素D在体内发挥作用主要是通过促进钙的吸收进而调节多种生理功能。研究证明，维生素D3能诱导许多动物的肠黏膜产生一种专一的钙结合蛋白(CaBP)，增加动物肠粘膜对钙离子的通透性，促进钙在肠内的吸收。
维生素D的主要功能是调节体内钙、磷代谢，维持血钙和血磷的水平，从而维持牙齿和骨骼的正常生长就发育。婴幼儿缺乏维生素D，易发生佝偻病，过多服用维生素D将引起急性中毒。
维生素D的主要生理功能
提高肌体对钙、磷的吸收，使血浆钙和血浆磷的水平达到饱和程度。
促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。
通过肠壁增加磷的吸收，并通过肾小管增加磷的再吸收。
维持血液中柠檬酸盐的正常水平。
防止氨基酸通过肾脏损失。
常用的口服维生素D制剂
浓缩鱼肝油滴剂：每毫升含维生素A 50000单位，维生素D5000单位。
普通鱼肝油丸：每粒含维生素A3000单位，维生素D300单位。
浓缩鱼肝油丸：每粒含维生素A10000单位，维生素1000单位。
维生素D2丸：每粒含维生素D210000单位。
维生素D3片：每片含维生素D310000单位。
伊可欣胶囊(0-1岁制剂)：每粒含维生素A1500单位，维生素D500单位。
伊可欣胶囊(1岁以上制剂)：每粒含维生素A2000单位，维生素D700单位。
注射剂：维生素D2 40万单位/毫升，维生素D3 30万单位/毫升或60万单位/毫升。
维生素过量的危害
维生素A——孕妇若超量服用维生素A，不仅可引起流产，而且还可能发生胎儿神经和心血管缺损及面部畸形。除非已确诊患有维生素A缺乏症，才需要额外补充。
一般来说，每日合理的膳食可提供5000～8000国际单位的维生素A，这不仅能充分满足孕妇每日所需，而且也已达到了哺乳期妇女每日8000国际单位维生素A的需要量。
维生素B6——很多妇女怀孕后早孕反应比较严重，经常呕吐，有人就认为多服点维生素B，既能止吐，又可补充维生素。其实不然。孕妇过量或长期服用维生素B6，胎儿就容易对它产生依赖。
孩子出生后易出现哭闹不安、易受惊、眼球震颤、反复惊厥等异常表现。有这种毛病的婴儿，在1～6个月时还可出现体重不增。医学上称之为维生素B6依赖症，如果诊治不及时，将会留有智力低下的后遗症。
孕妇切莫多服维生素B6
殊不知，过量服用维生素B6或服用时间过长，也会造成严重后果。这种后果主要表现在胎儿身上。由于长期过多服用维生素B6，致使胎儿对它产生了依赖性，医学上称之为维生素B6依赖症。出现这种依赖维生素B6的原因，主要是由于维生素B6与氨基酸的吸收、蛋白质的合成，以及神经、脂肪的代谢有密切关系，是细胞生长发育所必需的物质。但因其在食物中广泛存在，生理需要量很少，故缺乏症在成人中很少发生。而小儿一日有1～2毫克即够，若母体过多使用维生素B6，胎儿就容易产生对维生素的依赖。表现在小儿生后，维生素B6的来源不像在母体里那样充分，结果出现一系列异常表现。常见的异常表现有容易兴奋、哭闹不安，容易受惊，眼球震颤，反复惊厥，有的小儿在出生后几小时或几天内就出现惊厥。
这种现象的发生，是由于小儿离开母体后缺乏维生素B6，而导致体内中枢神经系统的抑制性物质含量降低的缘故。有这种毛病的小儿，在1～6个月龄时还会出现体重不增。如果诊治不及时，将会留有智力低下的后遗症。
维生素A的功效与作用 过量服用维生素A的危害
一次超量服用维生素A可引起急性中毒，6小时后会出现异常过敏、厌食、恶心、发热、腹泻、头晕、颅内压增高、嗜睡或过度兴奋等症状；12～30小时后皮肤红肿变厚，继之脱皮。此过敏不会留下后遗症，只要及时停止服用，症状可很快消失。
长期过量摄入维生素A，会引起慢性中毒。引起疲倦、易怒、厌食、头发稀疏、肝肿大、肌肉僵硬、体重减轻、皮肤瘙痒、头痛、头晕、口唇皲裂出血等症状。
维生素c孕妇可以吃吗 过量服用维生素c的危害
1.如果孕妇过量服用维生素c会导致胃肠功能紊乱，引起腹泻等症状。
2.短期内过量服用维生素c，会产生多亮、下痢、皮肤发疹等副作用。
3.长期服用过量的维生素c还可能导致草酸钙及尿酸结石。
维生素e的祛斑方法 口服维生素e
口服维生素e胶囊也具有祛斑效果。特别是将维生素c与维生素e结合，配合着吃效果更好。其实脸部会出现斑一个原因是因为肌肤色素的堆积，一个原因就是身体毒素的堆积。口服维生素e能够帮助增强细胞的活力，防止色素沉积脸上，起到祛斑的效果。