经常睡不好小心出现这些害处

经常睡不好小心出现这些害处

视线不良：睡眠时间越少，越容易出现视觉上的失误，甚至出现幻觉。

心脏疾病：根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面的疾病。

容易感染疾病：长时间睡不饱，身体的免疫力会下降，容易生病。

尿液变多：当人们沉睡时，身体会减缓尿液的产生;但若晚上睡眠不足，便会出现过多夜间排尿量的问题，必须频繁地上厕所。

头痛：一般的情况下，睡眠不足的人都会出现头痛的情况的，这是一种比较常见的情况的。

体重增加：睡眠不足还有可能会导致体重的增加的，因为睡眠不足就会导致食欲的增加，就会容易食用一些高热量的食物的。

容易健忘：睡得越少，越容易健忘，老年时罹患阿兹海默症的风险也会增加。

出现这些症状小心口腔粘膜病找上你

龋齿：口腔粘膜病的龋病好发部位与食物是否容易滞留有密切关系，牙齿表面一些不易得到清洁，细菌，食物残屑易于滞留的场所，菌斑积聚较多，容易导致龋病的发生，这些部位就是龋病好发部位，包括窝沟，邻接面和牙颈部。

牙周病：口腔粘膜病主要表现为牙龈和龈乳头变圆纯，光亮，点彩消失，龈质粉软脆弱，缺乏弹性，龈探诊易出血，局部有牙垢或牙结石存在。口腔粘膜病除龈炎的表现外，还有牙周袋形成，牙周袋内可有脓液溢出，牙齿不同程度松动，X光照片可见牙槽骨呈不同程度吸收。

口腔溃疡：由于口腔粘膜病的原因不同，症状也不同。临床上分为卡他性、口疮性、水疱性、蜂窝织炎性、伪膜性、溃疡性及丘疹性等类型。无论是哪种口腔炎，其共同的临床症状都表现为流涎、食欲不振或采食缓慢、口腔恶臭，口腔黏膜潮红、增温、肿胀和疼痛。卡他性口腔炎这些症状最明显;口疮性口腔炎时，在口腔粘膜病患有白色或者灰白色呈小圆形的坏死病灶，其周边围着红色边缘;患水疱性口腔炎时，在口腔黏膜，舌部及嘴唇的内侧发生透明样的水泡，经3—4天水疱破溃后，出现暗红色的烂斑。

慢性牙髓炎：口腔粘膜病的慢性牙髓炎临床上分为三类，包括慢性闭锁性牙髓炎，慢性开放性牙髓炎及慢性增生性牙髓炎，慢性开放性牙髓炎又叫作慢性溃疡牙髓炎，慢性增生性牙髓炎又称牙髓息肉。

肾虚的信号小心出现金鱼眼

头发掉得多：中医认为，掉发与肾虚、肾气不足有关。如果你渐渐出现掉发，头发干枯稀疏，失去光泽。那么就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。

金鱼眼：眼袋挂在眼睛下面，不管补多少睡眠都补不回来?那可能不是眼袋，而是下眼睑浮肿。眼睛浮肿也是肾虚的信号，那说明你的肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，所以才会造成水肿，小心你的肾功能正在减退中。

暴躁易怒：忽冷忽热、暴躁易怒、盗汗、月经周期拖后等等，这些更年期症状居然出现在30多岁女性的身上，这时候你应该去医院检验一下是否是肾有问题了。女性衰老的原因本来就是因为肾气不足。

体重暴增：控制饮食的你突然在一段时期体重暴增。即使是运动、节食也无济于事。那么你就要关注一下你身体的变化，看看是否出现了其他的肾虚症状。

身体出现这些变化说明肝不好

提起肝炎，人们首先想到黄疸、皮肤发黄、巩膜发黄。河南省中医院消化科主任医师牛学恩说，除了这些外，肝炎在皮肤上还有一些表现，熟知这些变化，会对早期发现肝炎有一定帮助。

[蜘蛛痣和肝掌] 有的肝病病人，特别是有肝硬化的人，会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常出现在面部、脖颈部位。

[皮疹] 感染了病毒性肝炎，有人可以发生皮疹。常见的有红斑、斑丘疹。这些症状往往在黄疸或其他症状出现前1~6周出现。

[荨麻疹] 感染肝炎病毒后，有人会出现急性或慢性的荨麻疹，而且反复发生。严重的病人，可伴有高热、腹痛等全身症状。这种荨麻疹与一般的“风疙瘩”不同，不容易消退，持续的时间比较长。

[指甲改变] 肝炎病人指甲的甲床变得混浊，俗称“白甲”，指甲弥漫性发白，有时仅在指甲的前端小部分还残留有粉红色。

[毛发改变] 有些肝炎病人的头发变细。男性病人的胡子、腋毛和阴毛，也会减少。这与男性肝炎病人血液中的雌激素水平升高有关。

[皮肤色素沉着] 肝炎病人如果没有经过认真治疗，或者病情严重，有可能转变成肝硬化。肝硬化的病人，全身的皮肤色泽会成为黑褐色，有的甚至尿液也会出现黑褐色。

[皮肤瘙痒] 肝炎病人有全身性的皮肤瘙痒，有人是暂时的，有人则是持续瘙痒。特别是有黄疸的病人，皮肤瘙痒早在黄疸出现前数月或黄疸出现后一年发生。

身体出现这7种情况小心胃不好

1、眼睛发痒或出现红筋

大多数人在眼睛酸痛的时候都会去药店买药，其实改变饮食可能更有效。眼睛里面的发痒、红肿或者眼角变红、开裂可能是核黄素不足的征兆，要尽可能多喝牛奶，多吃谷类食物和动物内脏。

或者每天喝一碗含强化维他命的麦片粥。反反复复发作的麦粒肿，或在睫毛附近的泪腺上长出的小水泡，一般是因为缺少维他命B引起的，很可能你近期压力过大。

2、心情烦燥

根据女性营养顾问服务(WNAS)，食物与心情烦燥有直接联系。在咖啡、茶及巧克力中含有的咖啡因、复合甲基黄嘌呤及可可碱可令心情感到烦燥，特别是月经前的两周。

吃富含主要的脂肪酸的坚果、种子类及鱼或富含维他命B的米类食物，可帮助减轻症状，也可每天补充食用1，500到3，000毫克的月见草油。

3、舌头颜色有异样

舌头的颜色与你的饮食健康有直接的关系。健康的舌头应该是略带粉红色的，而且形状均匀一律的，会有湿润的白色舌苔。

假如舌头的颜色太过红，表示你饮酒过量，透过舌头来发出“红灯”警号，体内热度过高，必须马上停止再饮了。至于苍白的舌头，则是代表你进食了过量脂肪食物，导致消化系统缓慢，另一个原因是缺乏铁质。

由于舌头是健康的一个指示器，所以定期查看舌头是否有异样，从而改善一下饮食习惯。

4、记忆力渐弱

年纪增长不是记忆力衰退的唯一原因，其实饮食习惯也能影响脑部辨识的能力。

假如营养不足，脑部的能力也会随之而减慢发展，影响记忆力。进行节食的女性如果未能均衡地摄取食物中的营养，她的脑部能力会比没有进行节食的女性较弱。多种维生素均能有助人类改善衰退的记忆，特别是维生素B1.

5、消沉

很多人都抱怨生活环境的不佳，但伤感通常是因营养不良引起的。如果你觉得情绪低落，除了缺少维他命B和C以外，可能还缺少对维持生命至关重要的矿物元素，如钙，铜，铁，镁和钾。有关营养成份和大脑化学反应的精确关系还在研究之中，但很明显的，伙食太差会影响到我们的情绪。

多吃谷物和豆类食物，瘦肉，含油多的鱼，贝类食物和蛋以获得维他命B，你就会觉得好些了。多吃干果，因为干果里含有大量的钾和铁;芦旬，花椰菜和瓜富含维他命C;深色的绿叶青菜含有大量的钙，镁和铁。

过多的咖啡因也会使情绪更加低落，因为它会导致失眠，而睡眠不足常和情绪低落有关。还有些人有食物过敏症，这也会引起情绪低落。尝试一下不吃某些食物，看看你的情绪有没有些变化。

6、出现口腔溃疡

假如口腔内经常出现溃疡的毛病，这表示你需要大量补充维生素A、维生素B及铁质。专家建议可以进食黄色及深绿色的蔬果来补充维生素A，而杏脯及小麦胚芽可以补充维生素B.由于酸性的食物会刺激口腔溃疡，因此应该尽量避免进食，如菠萝、蕃茄、橙等蔬果。

7、虚胖的腹部

饭后吃水果是许多人的习惯，可是这个习惯将会让你的腹部膨胀，造成讨厌的“肚腩”.由于进食水果的消化时间只需约20分钟便可到达小肠，而饭餐里肉类及淀粉质较重的食物均需要较长的时间消化。

假如饭后才吃水果，水果便需要与其它食物一起混在腹部，消化时间亦会因而拉长。由于水果的消化过程造成混乱，因而产生发酵，腹部便会膨胀。所以医生建议，最适当吃水果的时候应该是在感到肚饿的时候，还要在未进食其它食物之前。

脱发有前兆出现这些问题时要小心

脱发的前兆有哪些

1、发丝会变细

很多女孩子都留有刘海，当你发现刘海的发丝比头部两侧以及顶部要来得细的时候就要小心是否有脱发的问题了。专家认为，脱发的一个原因是营养不良造成的，刘海的发丝会变细也是因为营养没有到达到这里，所以刘海的发丝变细是脱发的一个前兆。

2、头皮变硬

相比起普通人来讲，谢顶的朋友头皮会比较硬一些，所以当你出现掉发、脱发的时候，可以按一按自己头皮，如果头皮摸起来很硬那么你可能会有脱发的烦恼。建议大家有空的时候可以多多按摩头皮，或者在洗头的时候顺便按一按头皮，这样做可以促进头部血液循环，气血运行起来就能改善脱发的症状。

3、头皮发痒头屑变多

有些朋友认为，头皮发痒以及头屑变多是因为洗发水用错的原因，但是专家提醒，这也是脱发的一个症状。专家认为，头皮发痒跟头屑变多是因为头部油脂分泌过多，再加上没有好好护理头部，从而导致脱发的出现。

以上就是脱发的3个常见症状，那么脱发应该如何治疗呢?下面就让小编带你来了解下脱发应该如何护理秀发吧。

脱发后如何护理头发

1、正确的洗发

容易脱发的朋友在洗头的时候会掉更多的头发，所以学会正确的洗发方法是非常重要的。建议干性头发的朋友选用温和一点的洗发产品，洗完头之后抹点护发素滋养头发;油性头发的朋友则要选择去油的洗发水，少用护发素。需要注意的是，油性头发的朋友也不能每天洗头，建议2天洗一次，否则脱发的情况会变得更加严重。

2、学会梳头

有很多朋友，特别是短发的朋友经常不梳头，出门前用手指拢拢头发就算完事，但是这样的做法会导致头发纠缠交叉在一起，加重脱发的症状。建议大家在洗发前、睡前、睡醒后、出门前后都用梳子把头发梳顺了，这样可以避免头发打死结，预防脱发。

出现这些征兆小心肝脏已经受损

1、没有食欲，消化不良

如果肝脏出现了问题，容易让人出现食欲下降、消化不良的症状。一旦你长时间处于这样的状态，那么就需要去医院做相关的检查与治疗。

2、 低烧

如果患有肝炎，那么患者特别容易出现低烧。这主要就是因为肝细胞坏死，从而影响了肝脏解毒的功能，那么就会刺激体温调节中枢，而人就容易出现低烧。

3、右上腹部疼痛

当右上腹部出现疼痛的时候，你需要警惕，这有可能是肝脏出现了问题，最常见的就是急慢性肝炎。

4、脸色发黑

因肝脏具有代谢，以及解毒的功效。所以当你的脸色发黑的时候，那么就说明你的肝脏受损，因此，需要及时进行护理。

5、容易抽筋

由于肝脏管理全身的筋脉，所以当肝脏出现问题时，血液就会不流通，而筋脉得不到滋养就会容易抽筋。

6、关节痛

经常性的关节疼痛，很有可能是肝部疾病引起的。所以你需要去医院做全面的检查，从而治疗它。

为什么午睡起来会饿 消化功能不好

如果人的消化功能不好的话，也可能出现这种情况。

1.因为消化功能不好，会直接影响到午餐时的食欲，只会吃一点点，就会觉得很撑了。摄入不够，自然容易饿。

2.消化道功能不好，小肠和胃等消化器官不能正常工作的话，就不能把食物完全的转化为身体所需要的营养物质，从而导致血糖浓度一直不高，很容易饿。

出现这些症状小心颈椎病

1、 头晕目眩：头痛、眩晕、甚则恶心、呕吐、一过性失明伴头昏、头沉等，甚则有欲晕倒的感觉或突然晕倒、过后苏醒、已如常人。

2、 头痛：放射痛、窜痛、麻痛、胀痛、沉痛、热痛、凉痛、局部痛、前额痛、两侧痛、巅顶痛、轻痛、中痛、重痛,重则“碰墙”止痛，甚则呕吐。

3、 颈部症状：颈项部疼痛,颈部僵硬感、颈部强直、活动受限、颈部肌痉挛、颈活动困难、有捆绑感、“发纣”、颈部胀筋感、“落枕”感等。头部常偏向一侧、抬头、低头困难、旋转困难。

4、 上肢症状：肩部、手臂、背部的麻木、疼痛、运动和感觉障碍、痛觉过敏、有触电感，手指麻木或蚁行感、手部无力、沉重感、持物不稳、震颤麻痹等症状、上肢肌萎缩、肩周活动受限。

5、 下肢症状：下肢可出现放射性痛、冷、麻、凉、或热窜痛、无力、不能站立、不能行走、不能下蹲，活动后加重，休息后减轻，或休息后刚起来加重，少有活动后好转，再活动后又加重。