秋季预防感冒做做保健操
秋季预防感冒做做保健操
擦迎香：用两手食指的指腹分别放在鼻翼上的迎香穴上沿唇沟方向擦各30次，每天1~2次。
捏鼻梁：用一手的拇指与食指的指腹由上而下揉捏鼻梁，边揉边捏，以捏带揉。每次按揉30次，每天1~2次。
捏喉部：用一手的拇指和食指的指腹由喉结至天突穴做轻柔的拿捏。每次拿捏5遍，每天1~2次。
揉风池：用两手拇指的指腹按于两侧风池穴上，做向内向上方向的按揉。每次按揉30次，每天1~2次。
拿肩井：用拇指与其余四指指腹相对用力拿揉肩井。每次拿揉10次，每天1~2次。
擦大椎：用一手的食、中、无名指的指腹在大椎穴做左右往返的横向擦动。以局部透热为度，每天1~2次。
推肺经：用双手分别由中府、云门穴起，沿腋前，经上肢内侧推至拇指上的少商穴。感觉胸前发热即可。
拍上背：用右手虚掌拍打左侧上背部，用左手虚掌拍打右侧上背部;各10次。此法有疏风散寒、行气活血的功效。
秋季养生要注意预防三大疾病
1、谨防感冒
秋季天气是变化比较大一个季节，气候的转换，加上室内外的温差，我们身体的呼吸道受到了忽冷忽热的一个刺激，会降低我们身体的抵抗力。这样就给细菌病源提供了入侵的一个机会，感冒就成了秋季高发的呼吸道疾病。所以，秋季的时候，我们就需要谨防感冒。
应对方法：既然秋季是感冒的高发季节，那么在秋季预防感冒的时候，我们一定要注意天气温度的变化而选择衣服;还有就是要增加户外的运动，增强体质;饮食上要多喝水，多吃水果;平时用冷水洗脸、洗鼻也是有助于感冒的预防。
2、谨防消化系统疾病
秋季天气的变化，细菌繁殖很快，加上秋季的时候食物容易腐败，因此，秋季是一个肠道疾病多发的季节。同时，秋季也是胃病多发和复发的一个季节，秋季后冷空气就开始了，胃部受到冷空气的刺激后胃酸分泌增加，人的胃肠发生痉挛性收缩，因此抵抗力也下降了，所以，就会出现反酸、腹痛、腹泻、腹胀等症状。
应对方法：秋季的时候要注意防止腹部受凉。对于患有慢性胃炎的人来说，秋季要做好胃部保暖的工作;同时要加强运动锻炼，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，精神上要保持愉快，情绪稳定等。
3、谨防哮喘
秋季空气比较的干燥，这干燥的空气，导致过敏源也是非常的多。过敏源多就很容易引发哮喘，所以，秋季保健的时候，我们就要注意预防哮喘的产生。
应对方法：秋季对于有哮喘病史的人来说要尽量避免和致敏物质的接触，特别是中老年人。随着气温的变化，要及时的添加衣服、被褥等;饮食要注意加强营养，重视身体的锻炼。
最后小编提醒：秋季是一个疾病高发的季节，我们除了预防外，还要做好运动锻炼。秋季是一个运动锻炼的好季节，但是因为秋季是处于“收”的季节，所以，运动的时候，中医主张秋季多进行“静功”锻炼，但是动力锻炼也是要的，比如太极拳、五禽戏等。
秋季预防感冒吃这些食物
秋季预防感冒宜食用清淡食物。秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物，过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的健康，加大感染细菌、病毒的几率。因此，大家在金秋时节一定要少食用高盐食物，多吃清淡高水分的食物。
秋季预防感冒多吃五谷杂粮。红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于健康的五谷杂粮，含有丰富的钙、铁、锌等矿物质，有提高人体免疫力的功效，大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮，在预防疾病的同时，还能促进肠胃蠕动，排出肠胃垃圾，保证身体健康。
秋季预防感冒少吃肉类。营养学家研究表明过多食用肉类食物，身体易形成酸性体质，体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也降低。因此，初秋感冒需少吃肉类食物，尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。
秋季预防感冒宜多吃菌类。菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品，不仅营养价值极高，口感更是爽嫩鲜美，老少皆宜，红烧炖汤都可。因此，人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物，提高身体抵制病毒的能力。
秋季预防感冒可多吃乳制品。这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶，酸奶含有大量的益生菌，可保护肠胃健康，避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病，另外，酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长，直接提高人体的免疫力。
秋季老人保健小常识
加强锻炼，增强体质秋天气候转凉，是进行室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
调节饮食，养肺生津相较于年轻人来讲，老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱，如果在日常生活中再不讲究饮食，生冷无节、饥饱无常的话，势必伤胃犯病。因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物。原创常识
为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。积极预防，易发疾病秋季的特殊气候特点，使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。
因此，老年人应结合自己的体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发疾病。愉悦身心，陶冶情操自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人还应重视精神方面的保健。作为晚辈，平时应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以使老人们愉悦身心、陶冶情操。除此之外，子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天。
温差变化，预防感冒秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。对秋令时节气候与健康的关系，子女们应有所了解。要注意让老人防寒保暖，有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
秋天老人保健过程中，要加强锻炼，调节饮食，增强自己的抵抗力，以便控制和预防疾病的发生，真正让保健起到效果。
秋季预防感冒吃什么
1、荆芥粥
材料：10克荆芥、15克淡豆鼓、50克大米、5克薄荷。
方法：首先把荆芥、薄荷、淡豆鼓放进煲里加水煎煮，煮好之后取汁水备用，注意因为荆芥还有薄荷中含有挥发油，所以在煮的时候不要煮太久，接着把大米洗净，然后煮成粥，之后把煮好的药汁倒进粥中，混合之后即可。
功效：这款粥每天喝两次，连续喝三天。可以清热利咽、发汗解表，能缓解头痛、咽痛、失眠心烦、发热恶寒等症状。
2、防风粥
材料：15克防风、50克大米、2段葱白、3片生姜。
方法：首先先将防风加水煎煮，煮好后取出汁水，然后洗净大米，将其煮成粥，煮好后把防风治倒进粥中混合，然后再把葱白和生姜洗净，放进粥中煮一阵子就可以了。
功效：将粥煮好之后趁热服下，然后再躺床上用被子捂汗。这样可以清热驱风，缓解风寒感冒的发热、头痛、鼻塞、腹泻、骨节酸痛等症。
3、发汗豆粥
材料：15克淡豆鼓、30克葛根、60克生石膏、100克大米、2段葱白、3片生姜、5克荆芥、2克麻黄、3克山栀。
方法：首先先将淡豆鼓、葛根、生石膏、荆芥、麻黄、山栀这些药材放进煲里加水煎煮，煮好之后取出汁水备用。然后洗净大米。将其煮成粥。煮好之后将葱白生姜放进去，再加入煮好的药汁混和即可。
功效：次粥每天食用两次。能起到发汗的作用，对于感冒的高热不退、肺热、头痛、失眠、咽干口渴等症状有很好的疗效。这款发汗豆粥适合有高热、无汗、头痛的感冒患者服用，如果是怕出汗之后冷的患者最好不要服用，在服用之后出了汗并且汗退之后应停止服用。
秋冬季节孩子感冒的护理
1、冷水洗脸、热水泡脚法：每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，这有助于提高身体抗病能力，“御感冒于肌肤之外”便是这个道理;
2、体育健身法：秋冬时节应在室外适度散步、打球、做操……这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生;
3、饮用姜茶法：以生姜、红糖适量煮水代茶饮，能有效地防治感冒;
4、饮食防治法：秋季饮食的原则，中医认为：五味各有不同的作用，与五脏有着密切的关系，有五味归五脏之说。四季气候变化，对人体生理、病理变化均产生一定的影响，因此，因症、因人、因地、因时施膳是保证科学进膳的根本。
5、秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。另外，专家还特别提供了一剂适宜婴幼儿防治感冒的小偏方，口诀：一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟对入半瓶醋，预防伤风感冒保平康。
孕妇秋季保健养生四点要注意
孕妇秋季保健注意之防感冒
从炎热的夏天过渡到凉爽的秋天，可是孕妇可能还没有来得及做好保暖，就感冒了。秋季保健中，首先要做的就是防感冒问题。气温变化大，孕妇的免疫力又下降了，需要注意避免病毒的侵袭。秋季保健如何预防感冒呢?
1. 饭后多散步。女性怀孕之后，可以选择多散步，散步有利于我们今后的顺产，也能够增强孕妇的体质。秋季最担心流行性病毒的出现，引发感冒，因此还是少到一些人多的地方。吃完晚饭之后，可以到附近的公园散步，呼吸新鲜空气。
2. 多补水。秋季预防感冒，除了运动保健，还要注意自身的补水问题。多喝水总是很好的。气候逐渐干燥了，补水的方法很多，除了饮用白开水之外，我们也可以通过食用水果补水。
孕妇秋季保健注意之营养补充
不管是哪一个季节，女性一旦怀孕之后，需要特别重视饮食的选择和调理。不过随着秋季的到来，饮食的安排还是要注重结合季节合理安排。孕妇秋季饮食，要保证各种营养元素的摄入。身体所需要的蛋白质，维生素，微量元素以及少量的脂肪等都是可以从多种美味的食物中获得。
1. 蛋白质。要是孕妇不会由于吃海鲜过敏的话，秋季螃蟹盛产了，可以通过食用螃蟹等海鲜，补充足够的蛋白质。
2. 维生素。秋季硕果累累，很多水果都在秋季盛产。孕妇可以通过食用多种瓜果补充维生素元素。蔬菜更是不错的选择。
孕妇秋季保健注意之心理调节
在自我保健方法中，除了要注重饮食上的护理之外，我们还是需要注意下心理卫生方面的调节。孕妇秋季保健中，要注意做好心理方面的调节和护理。
孕妇们不必担心分娩可能出现的痛苦问题，这些都是女人需要经历的一个过程，不用有太大的压力。闲暇时间，孕妇们可以听听古典音乐，为宝宝做好胎教，那么对于胎儿健康发育是非常有利的。
在孕妇的秋季保健中，家人们要给孕妇们更多的鼓励和关怀，孕妇日常的产检中，家人们要陪伴着孕妇去，和孕妇一起等待宝宝的降临。
孕妇秋季保健注意之环境卫生
在秋季保健中，孕妇们所处环境的卫生也是我们所关注的。孕妇所居住的环境要时常通风，要干净卫生。孕妇尽量不要居住在刚刚装修好的房子，尽量不要处在一个具备挥发性气体的环境中。
污染的环境很可能会导致胎儿的畸形问题，为了避免悲剧的发生，一定要确保孕妇安胎的环境。孕妇们也尽量不要到一些化工生产场所，出行时，也要多加注意。
如何做好秋季的感冒预防
1、合理饮食。
冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。
2、定时通风换气。
冬季是呼吸道感染的高发季节，冬季由于供暖，造成室内外温差过大，在北方更为突出，室内温度高，湿度相对较低，加上窗门紧闭，室内空气流通差，居室内的微生物密度较高，一些致病菌和病毒易侵袭小儿体内。所以，即使是在寒冷的冬季，也要定时开窗换气，加大室内湿度。如果室内温度过高，可在暖气片上放上湿毛巾，或在暖气旁边放一盆清水。
3、减少病源感染机会。
冬季是呼吸道传染病流行季节，家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所，如电影院、聚会场所、大商场等。
4、注意保暖。
特别是在儿童玩耍出汗以后，要做好防寒保暖工作。
5、增强机体抗病力。
在冬季来临时，可有意识地补充一些维生素类药物，或口服中药及注射一些疫苗、抗血清，以预防感冒的发生。如黄芪茶预防法：取黄芪10克、白术6克、防风6克、乌梅1个放入保温杯中，开水冲泡10分钟，当茶饮服，喝完后再倒开水，一天一剂，不仅可防治感冒，还能增强抗病能力。
6、注意节制饮食。
“若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。
秋季预防感冒小常识
1、平时多饮水
秋高气爽，体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水，保证身体的水分充足，不要让身体脱水，特别是感冒之后一定要多饮水，多喝水能有利于身体排毒，预防感冒。
专家建议，要保持饮水量，然而不要一次大量饮水，应间断性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。
2、空气流通
早晨起床后，及时打开窗户，呼吸室外新鲜空气，同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。使用前，最好彻底清洗一下，以免病毒通过其散播。
秋季老人保健小常识
秋天的脚步已经渐渐来临了，在这个秋高气爽的季节里，老人保健过程中也是要多加注意季节的变换带来的影响，那么秋季老人保健有哪些常识呢?
加强锻炼，增强体质秋天气候转凉，是进行室外运动的好时机，老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
调节饮食，养肺生津相较于年轻人来讲，老年人的五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱，如果在日常生活中再不讲究饮食，生冷无节、饥饱无常的话，势必伤胃犯病。因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物。原创常识
为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。积极预防，易发疾病秋季的特殊气候特点，使得老年人极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。
因此，老年人应结合自己的体质情况重点防范，积极控制原发疾病，警惕秋季易发疾病。愉悦身心，陶冶情操自然界秋风萧瑟的景色，容易引起老年人悲观伤感的消极情绪。因此，老年人还应重视精神方面的保健。作为晚辈，平时应提醒老人适当选择参加琴棋书画、养花种草、玩物赏鸟、旅游休闲等文化娱乐活动，以使老人们愉悦身心、陶冶情操。除此之外，子女还应尽可能多抽出点时间与老人聊聊天。
温差变化，预防感冒秋季温差变化较大，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。对秋令时节气候与健康的关系，子女们应有所了解。要注意让老人防寒保暖，有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
秋天老人保健过程中，要加强锻炼，调节饮食，增强自己的抵抗力，以便控制和预防疾病的发生，真正让保健起到效果。
秋季宝宝养生推荐小常识
1.秋季饮食防感冒
秋天天气逐渐转凉，是流行性感冒多发的季节，妈妈们要注意在日常饮食中让宝宝多吃一些富含维生素A及维生素E的食品，增强肌体免疫力，预防感冒，奶制品、动物肝脏、坚果都是不错的选择;另外，秋天是收获的季节，果蔬丰富，大部分绿色蔬菜及红黄色水果中都富含大量维生素，建议宝宝多吃。
2.秋季预防腹泻
秋季也是胃肠道疾病多发的季节，腹泻很常见。因此，母亲一定要把住“进口”关，保证宝宝吃的食物新鲜，干净，定期将宝宝的玩具进行消毒。饭前、便后一定要养成洗手的习惯。如果在幼儿园发现宝宝有腹泻症状，应立即隔离治疗并处理好粪便。
孕妇秋季养生小常识
1、秋季孕妇要预防感冒
秋季预防感冒,除了运动保健,还要注意自身的补水问题。多喝水总是很好的。
2、秋季孕妇要调节心情
由于妊娠引起孕妇体内激素的变化,一般怀孕后都有情绪易激动、忧虑,因此,怀孕后孕妇要做好自我的心理调节,家人要给孕妇更多的关爱。
3、孕妇秋季要注意营养补充
孕妇秋季饮食,要保证各种营养元素的摄入。身体所需要的蛋白质,维生素,微量元素以及少量的脂肪等都是可以从多种美味的食物中获得。
4、秋季孕妇要预防便秘
为预防便秘的发生,孕妇应参加适度劳动,并注意调剂饮食。
春季预防急性支气管炎的方法是什么
春季预防急性支气管炎的方法是预防感冒：避免感冒，能有效地预防慢性支气管炎的发生或急性发作。
春季预防急性支气管炎的方法是适当休息：发热、咳喘时必须卧床休息，否则会加重心脏负担，使病情加重。发热渐退、咳喘减轻时可下床轻微活动。预防急性支气管炎平时应参加适当活动或劳动。
春季预防急性支气管炎的方法是饮食调摄：饮食宜清淡，忌辛辣荤腥。预防急性支气管炎应戒烟多茶，因为吸烟会引起呼吸道分泌物增加，反射性支气管痉挛，排痰困难，有利于病毒、细菌的生长繁殖，使慢性支气管炎进一步恶化。茶叶中含有茶碱，能兴奋交感神经，使支气管扩张而减轻咳喘症状。
春季预防急性支气管炎的方法是腹式呼吸：腹式呼吸能保持呼吸道通畅，增加肺活量，减少慢性支气管炎的发作，预防肺气肿、肺原性心脏病的发生。具体方法是吸气时尽量使腹部隆起，呼气时尽力呼出使腹部凹下。
春季预防急性支气管炎的方法是避毒消敏：有害气体和毒物如二氧化硫、一氧化碳、粉尘等会使病情加重，预防急性支气管炎家庭中的煤炉散发的煤气能诱发咳喘，厨房居室应注意通风或装置脱排油烟机，以保持室内空气新鲜。寄生虫、花粉、真菌等能引起支气管的特异性过敏反应，应保持室内外环境的清洁卫生，及时清除污物，消灭过敏原。
春季预防急性支气管炎的方法是坚持锻炼：可根据自身体质选择医疗保健操、太极拳、五禽戏等项目，坚持锻炼，能提高机体抗病能力，活动量以无明显气急、心跳加速及过分疲劳为度。
秋季老年人健康知识这些要知道
在秋天里，气温相对比较低，老年人要注意锻炼身体。老年人可根据个人的爱好和兴趣，在力所能及的情况下选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、练拳、打球、郊游等。
秋天的饮食方面应该是必须知道的老年人健康知识。在秋季，老年人群的五脏和年轻人相比更加的衰弱，肠胃也相对薄弱，如果在日常生活中再不讲究饮食，生冷无节、饥饱无常的话，势必伤胃犯病。因此，在秋季，应经常提醒老年人少吃多餐，多食用熟软开胃、易消化的食物。为老年人选择食物时，可以选择甘平润燥、养肺生津的食物为主。比如：梨、百合、麦冬、荸荠、山药、猪肺、莲子、藕等食物可以多食。积极预防，易发疾病是秋季的特殊气候特点，老年人在这个季节极易发生秋燥咳嗽、感冒、慢性支气管炎、胃病、风湿病、哮喘及心脑血管等疾病。
在初秋时节，早晚的温差变化比较大，所以预防感冒在秋季要引起足够的重视。在秋天，风寒邪气极易伤人，加上老年人抵抗力和适应能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病，甚至发生心衰而危及生命。对秋令时节气候与健康的关系，子女们应有所了解。要注意让老人防寒保暖，有条件的可让他们每日坚持用冷水洗脸、擦鼻，甚至洗冷水浴，以提高耐寒防感冒能力。
秋天做好老年人的保健工作是非常重要的，但是要想做好老年人的保健工作，老年人健康知识就需要有充分的了解，只有这样才能真正让保健起到效果。
爱护眼睛预防近视 明目眼保健操
眼保健操不是只有学生可以做，经常用眼的人都可以在用眼之后进行眼保健操，对眼部紧张肌肉。眼保健操除了能够防治假性近视，提高视力还能帮助提神醒脑，预防感冒等等积极作用。除了进行眼保健操还可以采用远眺法、冷热敷也能有效放松眼部，预防近视。