学会这些方法让你不再便秘

学会这些方法让你不再便秘

1、喝水太少

研究表明，人体内部含水量高达70%，也就是说我们离不开水的滋润，但是有一些朋友一天也喝不了一杯水，这个时候就会造成大便干结，引起排便困难了。

2、饮食不规律

很多上班族为了方便几乎每天都是吃外卖、下馆子，而且吃的都是重口味的辛辣饮食，专家表示，辛辣饮食以及过于油腻的食物都是造成便秘的元凶。

3、药物因素

可待因、抗胆碱类的药物以及抗抑郁症的药物等都会引起便秘，另外，长期使用腹泻剂在停用之后会反弹，这个时候便秘的情况会变得更加严重。

学会这些按摩方法

1：先取大米大小的眼霜。

2：用两手中指轻轻拍打在眼周，将眼霜拍均匀。 step 3：然后用中指指腹，轻轻从眼头位置往眼尾方向推。

3：然后用中指指腹，轻轻从眼头位置往眼尾方向推。

4：再用食指、中指、无名指的指腹，轻轻拍下眼睑。

5：用中指按压眼头，促进吸收同时还能放松眼睛。

6：用中间三个手指指腹轻轻按压指腹，结束按摩。

眼周肌肤比较脆弱，按摩的时候一定要轻柔，不能大力揉推，不然反而会起细纹。轻轻拍打推进最好，注意把握好时间，控制在3分钟左右最好。按摩可以让眼霜均匀分布之外，提升血液循环促进吸收，提高产品渗透力，让眼霜发挥最大效果。

吃这些让你皮肤好到爆

山芋：含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢，改善便秘引起的肌肤粗糙。

莲藕：保持脸部光泽。莲藕含丰富的维他命C及矿物质，止血益心，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。

木耳：含丰富的维他命和矿物质，有净化血液的作用，是对肌肤很好的食品。

梅子：治疗角质化肌肤，吃或涂都有效果，特别是泡咸梅干酒，效果更好。2-3个咸梅干泡一杯清酒，只需泡一个星期。洗澡时，拿泡好的酒小心地边擦肌肤边按摩，肌肤会逐渐变得光滑。

芝麻：有益于干燥不光滑的肌肤。芝麻含丰富的亚油酸及维他命E，可改善末梢血管障碍，使肌肤柔软。传说慈禧太后为保持美丽的肌肤，而酷爱吃芝麻。

除此之外，还有调理皮肤粗糙的食谱推荐给大家。

智力有问题得学会这些

对于聪明不聪明，标准不一样。有的管精明叫聪明，有的管智慧叫聪明，有的认为会来事儿会说话叫聪明，有的认为学习好叫聪明。

如果把聪明视为智力intelligence, 心智mind，那么，这是一个先天为基础、后天持续发展的过程。心智，是一个人各项思维能力的总和，用以感受、观察、理解、判断、选择、记忆、想像、假设、推理，而后据此指导其行为。这些能力依托于大脑的结构和功能。如果大脑有先天的生物学原因造成的结构或功能问题，表现出来的就是智力低下。

对于智力明显偏低，甚至有障碍的孩子来说，更多是先天因素造成的。医学上把智力低下称为精神发育迟滞，mental retard。只有在智力测验得分70分一下并在沟通、自理、人际交往、工作等方面也有严重缺陷的，才算精神发育迟滞，它与遗传，脑损伤等有很大的关系，与后天的养育方式无关。曾有一个患儿的妈妈，婆媳关系不好，一直怀疑孩子的奶奶带孩子时与孩子说话少，玩游戏少，造成孩子智力水平低。这是不正确的认识。

那么，怎么判断智力是否低下呢?我们有各类智力测验量表，对于无法做智力测验的孩子，医学界也有与孩子月龄或年龄相匹配的言行标准据以观察、测试。一岁以内的孩子，眼睛追物、听到声音后找音源、抓握、翻身、起坐的相应月龄、语言的理解力、与母亲的逗笑相呼应的能力、陌生人识别等，都是指标。两岁左右的孩子，语言能力、语言和非语言的表达能力等是主要可参考的指标。

妈妈学会这些方法胸部饱满

吃什么丰胸效果好?2、多吃富含维生素B的食物

B族维生素是体内合成雌激素不可缺少的成分，对哺乳期丰胸也大有裨益。富含B族维生素食物有：动物肝脏、蛋类、奶类、谷类、瘦肉、酵母等。

吃什么丰胸效果好?3、多吃富含维生素C的食物

维生素C有促进活血祛瘀、舒筋通络、补益气血的作用，因此具有促进乳腺发育，增进乳房海绵体膨胀的功能。含维生素C多的食物有动物内脏、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等。

吃什么丰胸效果好?4、多吃含蛋白质、亚油酸的食物

蛋白质、亚油酸也是身体合成雌激素不可缺少的成分。含蛋白质丰富的食物有奶及奶制品，瘦肉，蛋类，豆及豆制品等;含亚油酸多的食物有芝麻油、菜籽油、花生油等。

这5个原因会让便秘缠上你

1、纤维太少

多数减肥的人群虽然不会太严格控制饮食，但是却很少吃粗粮，这种情况下，没有足够的纤维会影响到肠道的蠕动，而大肠主要是通过纤维吸收来填充体积的，如果纤维太少将会严重影响到肠胃的蠕动功能，进而也就会影响到排便的速度。因此，在吃饭的时候不妨将主食换成粗粮跟薯类，这些都是含纤维素非常多的食物。

2、食量太小

这种情况基本上出现在节食的人群上，当一个人一天摄入的实物量降低到一定程度之后，就会引起胃部出现一定饥饿感，而且剩余的食物残渣不足以来刺激肠胃进行蠕动，即便是存在于肠道内的残渣，也无法蠕动排出身体之外，自然而然就会影响到长期的排泄功能。

因此，长时间节食的话很容易导致肠道功能出现紊乱，即便想要恢复也是比较困难的，因此即便是减肥，也要吃饭吃到七分饱，不过为了增加饱腹感可以多吃一些富含多种纤维素的食物。

3、缺水身体干燥

如果一个人饮水不足的话很容易导致大便干燥，此外在饮食上还需要少吃辛辣刺激性的食物，多吃一些蔬菜跟水果，此外木耳、海带等也都是一些富含可溶性膳食纤维的食物，如果再饮食上再配合一些富含微量元素以及维生素a的食物，在改善便秘方面会有更好的效果。

4、缺乏休息

如果睡眠不足或者劳累过度，就会导致情绪焦躁，当交感神经长期处于兴奋状态之下，就会抑制肠胃的蠕动功能，也很容易引起便秘，当然这种情况伴随而来的还会有皮肤发干、眼睛发干以及身体发热等等。因此只有调整作息才可以告别便秘问题，而想要缓解这种情况就需要规律生活，经常做深呼吸让身体放松。

5、药物反应不良

在日常生活中很多药物都会影响到肠道，对肠道产生一些副作用，一般这种情况在停药之后会有所好转。

学会这几招让你正确降血脂

1、吃对食物

正确饮食有益降脂。三文鱼等富含欧米伽-3脂肪酸的深海肥鱼、鱼油、坚果、大蒜、大豆和各种果蔬和豆类，以及全谷食物都有益降脂。还有研究发现，苹果是降脂首选食物之一。每天吃两个苹果，坚持一个月，80%的患者胆固醇水平会显著降低。

2、正确运动

积极运动有助提高好胆固醇水平，但最好选择有节奏、全身性、长时间的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、爬楼梯、游泳、骑自行车、跳广场舞等。研究发现，坚持有氧运动3个月，可使总胆固醇降低9%，三酸甘油酯降低15%，高密度脂蛋白增加15%。

3、防止超重

身体超重或肥胖很容易引起血脂代谢紊乱，导致血脂水平升高。研究发现，肥胖或超重参试者积极减肥之后，其“坏胆固醇”水平也会随之降低。美国马里兰大学医学院的研究发现，积极锻炼、减轻体重可使血液中的甘油三酯水平降低20%~30%。

学会这些饮食方式让你更美

在食谱里添加杂粮和蔬菜

杂粮中含有比精细米中更多的维生素B和维生素E，也含有较多的膳食纤维，这是保证皮肤很身材健美的关键所在，也会在多样化的饮食中使蛋白质得到更好的利用和互补。蔬菜是我们日常饮食中维生素的主要来源，含有多种抗氧化物质，可帮助人体清除体内自由基的侵害，以达到延缓衰老和预防各种慢性疾病的作用。蔬菜中的纤维素还可达到轻身美体的效果。

没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

相信很多人都尝试过牛奶加新鲜果汁，会发现出现了絮状的物质，感觉好像坏掉了，不能饮用。这是因为牛奶加果汁会发生沉淀，也是是牛奶中“酪蛋白”的基本性质，是一件十分正常的事情。虽然说这完全没有问题，可以正常饮用，对成年人来说也不会影响消化，只是很正常的现象。但让我们不得不去怀疑，市面上所有的牛奶果汁等相关饮料的真实度和所添加的物质。

饭前吃水果胜过饭后

其实吃水果没有什么特定的时间，需要根据个人的情况，比如说饭后，如果你吃的饭不多，感觉胃里还有地方那么就可以再吃一点;如果说饭前食用，很多人说空腹不宜吃，但其实你不会真的胃里没有任何食物，所以吃一点也无妨，还可以让你在吃饭时有效的控制食欲，不至于吃的过多。如果一定要说个最佳时间的话，那么应该饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

重视晚餐多过早餐

很多年轻的女性都没有吃早餐的习惯，其实这是最不利健康的，使你整个上午都没有精神，注意力不集中，还会导致无力，头昏，这是由于长时间空腹，导致体内的血糖指数较低，而葡萄糖同时也是大脑的唯一功能来源，这样就会直接影响工作和学习效率，还会增加结石的患病率。另外由于长时间的饥渴，到了中午总会一顿大吃，免不了摄入了过多的脂肪和热量，所以不吃早餐也是女性发胖的原因之一。

掌握这些让你更加顺利

备孕二胎之最佳时机

当自己生了第一胎之后，第二胎的备孕时间就需要好好的去把握住。其实生第二胎的时间和第一胎的生产方式有一定的关系。要是第一胎的宝宝是顺产的，产妇经过一年的休养之后，身体已经基本恢复了，这样子第二年后就可以准备生第二胎了。不过，要是第一胎是剖腹产的孕妇们，就需要注意了。剖腹产留下的伤疤比较大，需要经过一段时间的休养之后才可以再生第二胎。休养恢复的时间得根据产妇的剖腹产情况来看。要是在剖腹产过程中没有出现其他的突发情况，休息两到三年的时间后就可以准备第二胎的事宜了。

备孕二胎之必备条件

1、养神。想要孕育一个孩子，也是需要拥有一个健康的身体。这样孕育出来的宝宝才是更加健康的。胎儿的生长发育和孕妇的心情有很大的关系。要是我们能够在备孕期间，心情愉悦，性格保持开朗，这样对于二胎的健康有很大的帮助。因此，备孕二胎养神是非常重要的。我们在提高身体免疫力的同时，还是可以促进身体内血液的循环，让我们面色红润有光泽，这是备孕二胎的前提。

2、规律生活。对于生了第一胎的女性来说，有了孩子的存在，自己的生活起居也是会变得比较忙碌，自己的生活也会比较没有规律。有时候由于工作和生活的影响，自己也不得不熬夜。这样的生活方式对于胎儿是非常的不好的。因此在备孕二胎的时候，就是需要规律生活，早睡早起，充足的睡眠是精力充沛的前提。我们在睡觉的时候，还是可以养精蓄锐的。

3、规律运动。我们都知道怀孕期间是不适合剧烈运动的。不过，在备孕期间还是推荐大家进行适当的运动。一些运动项目是非常适合女性的，比如健美操或者是跑步等。适当的进行身体的锻炼，还是可以提高身体的造血能力，还能够增强体质，这对于健康还是有利的。

4、饮食营养。在备孕第二胎的时候，我们得为自己准备充足的营养，胚胎的发育最需要这些营养的补给了，这些饮食营养是胎儿健康发育的关键因素，比如一些叶酸或者是维生素等。除了这些还有肾脏和鱼虾等食物，这些含蛋白质丰富的食物是很适合女性们的，还有铜铁等营养元素的补给也是很有必要的。

晚上怎样才能有个好睡眠

1首先，我们要知道每天晚上的睡眠是我们的身体器官休息的时候。晚上对于我们的健康是极其重要的。我们的身体器官会自动睡眠。只不过我们有一些人习惯熬夜才改变了我们身体器官的正常休息。

2其实，当我们在床上的时候我们最好不要想着今天或者明天的事情，这样会让我们的大脑皮层兴奋，对我们的睡眠是有影响的。

3最后，我们在睡觉前可以深呼吸、听听轻音乐，做一些让自己放松的事情。这些活动都会让我们更好地入睡。如果晚上的天空有星星，我们也可以看着窗口，静静地欣赏天上的星星，这样也会让我们放松自己。

注意事项：当我们能够学会这些睡眠的规律的时候，我们就能够很好地入睡。其实睡觉是人生中一件非常幸福的事情。我们应该好好珍惜。

养心护心学会这些方法

1、每周吃3次鱼

提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。

2、减少生活压力

慢性压力不仅影响到睡眠，而且还不益于心血管健康，因此学会给自己减压至关重要。

3、每天散步半小时

哈佛大学的一项研究显示，人的一生中每多锻炼一个小时，将会使寿命增加两个小时。每天有规律地锻炼有助于心脏的泵血功能和抗衰老。

4、了解自己的血压

高血压是心脑血管疾病的罪魁祸首。我们通常认为血压保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范围就已属正常了。事实上，如果能够把血压从130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味着自己的身体年轻了10岁。目前没有数据显示服用药物降压可以达到使人年轻的效果。现在还是推荐锻炼、减少体重和减轻压力，而且体育活动的益处往往是立竿见影的。

学会这些再也不用怕岔气了

一. 改变外表浅呼吸，加深呼吸，吸气慢而深，用力向外呼气，这样可以吸进大量空气，满足运动时氧的需要，使呼吸肌放松下来，消除疼痛。

二. 调整呼吸节奏，把呼吸节奏与跑步频率配合起来，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。

三. 若用以上办法疼痛还不能消除，可以深呼吸后憋气，用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处，然后慢慢的深吸几口气，重复几次可使呼吸肌逐渐放松，痉挛缓解。

四. 剧烈活动之前，做好准备活动，使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩，不致引起痉挛。

五. 冬天锻炼尽量用鼻子呼吸，若用口呼吸时，要半张口，让冷空气从牙缝中进入口腔，防止冷空气过分刺激。

学会这些土办法告别痛经

痛经怎么办?这些土办法确实管用

痛经怎么办?一些流传下来的土办法往往能解一时之需。今天，我们为您介绍的这些办法，经过长时间的沉淀，堪称“姥姥级”，无论是安全性还是有效性，都令人信服。

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1、红糖适量，生姜1块。将生姜洗净，连皮切3大片备用。将生姜、红糖一同放入杯中，用开水冲泡，代茶饮。此方疏风散寒，改善痛经症状。

2、将500克食盐放在锅内，大火烧热之后用布包好，热敷小腹以及腰骶部。

3、取葱、食盐各250克，鲜姜125克，将三者共同捣碎、炒热，装入布袋内，热敷肚脐下气海穴处，每日3次，每次1小时，连用4天。

4、当归、芍药、延胡索各9克，制香附、益母草各12克，用水煎服，每天喝1次即可。

5、睡觉之前准备一杯牛奶，加一勺蜂蜜，趁热喝下。

6、食盐15克，艾叶20克，加2000毫升水煮沸大约半小时，取浓汁浴足，洗的时候要保持水的温度稳定。每日2次，每次半小时。

7、玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。上三料加水同煮，等鸡蛋熟之后去壳，再回锅煮20分钟即可，喝汤吃鸡蛋。

8、山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。将山楂肉、桂枝放入瓦煲内，加水2碗，用小火煎剩1碗的时候，加入红糖调匀，煮沸即可。

上述八个办法，有同样的治疗思路，就是散寒活血。它们对原发性的痛经有着很好的治疗效果。不过，如果要从根本上改善痛经，则需要改善生活习惯和心理状态。其中，女性精神紧张、心情抑郁、情绪不佳是诱发痛经的心理因素。多吃生冷食物、受凉受寒，则是诱发痛经的生活因素。而饮食不当、三餐不定时、脾胃受损形成气血运行不畅，则是更多见的诱发因素。

另外，痛经还可能是一些疾病所致。这就是所谓的继发性痛经。一般来说，子宫内膜异位症、盆腔炎等，都容易诱发痛经。这个时候，治疗原发疾病是缓解痛经的关键。

女性痛经怎么办 多吃这六种食物

女性大姨妈时期常常遇到的一个问题就是痛经，那么女性痛经怎么办呢?缓解痛经最好的方法就是从饮食下手，疼痛难忍就赶紧多吃这些食物吧。

1、红豆

红豆也是具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的效果，还可以消除水肿和降低血脂肪，都是可以起到缓解痛经的功效。

2、牛肉

每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素，牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%，而且富含蛋白质，也是个非常不错的补血食物。

3、桑葚

桑葚、蜂蜜各适量，将桑葚水煎取汁，文火熬膏，加入蜂蜜拌匀饮服，每次10～15克，每日2～3次。可滋阴补血，适用于阴血亏虚所致的须发早白、头目晕眩，女子月经不调、闭经等。

4、红枣

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神作用，对月经气血虚弱有明显效果。

5、红糖

中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

6、菠菜

女性痛经多吃菠菜。菠菜中含有丰富的维生素E，可减少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛经的主要因素之一，因此摄入足够的维生素E就可能有效的环境痛经症状。

永不痛经的5类养生法

1、保持饮食均衡日常生活中少吃过甜或者过咸的食物，因为这些食物会让你胀气并且行动迟缓，在日常生活中应多吃些蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量做到少吃多餐。

2、有痛经现象的患者尽量不要吃含的食物，这样的食物会让你的神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激。

3、牛奶加蜂蜜每天在睡觉之前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这样可以更好的缓解甚至消除痛经之苦，效果非常好。

4、日常生活中都吃香蕉，因为香蕉中含有维生素B6，能够更好的稳定情绪，并且能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

5、千万注意忌口行经前及经期尽量不要吃生冷或者辛辣等刺激性强的食物，例如冰淇淋、烧烤、辣椒等食物。

痛经跟这7个病因有关

1、子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，引起痛经。

2、子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

3、子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。

4、精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

5、遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

6、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

7、子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高，前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

学会这些让你的牙齿更白哦

1、含食醋。

把食醋含在嘴里1到3分钟，然后吐掉，刷牙。可以达到美白牙齿的效果。但要注意牙齿会觉得很酸、麻(持续2分钟左右)。这种方法不能经常使用，可2个月左右做一次。否则会伤牙。

2、牙膏沾柠檬汁刷牙。

每次刷牙时，可以用牙刷或纱布、棉花，沾上柠檬汁来刷。柠檬汁有很强的清洁作用，能洁白牙齿。而且其中富含的VC对牙齿可起到加固作用。

3、用橘子皮刷牙。

把橘子皮晒干后，磨成粉，每次刷牙时，和牙膏和橘子皮粉搅拌在一起，然后刷牙，有很好的美白效果。

4、嚼无糖木糖醇口香糖。

木糖醇是自然甜味剂，可防止牙菌斑，而普通的糖则容易导致滋生牙菌斑。所以想要牙齿美白，可以早晚刷牙，饭后来一粒无糖木糖醇口香糖。网销导航

5、乌贼骨磨粉刷牙。

把骨头磨成粉，每次刷牙时沾上一些来刷牙，效果也很好，乌贼的骨头，质轻，硬度低，用刀轻刮即可取得粉末。

6、花生粉擦牙。

把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。

7、多吃青苹果。

把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。

8、定时服用钙片和维生素D。

钙片和维生素D可以帮助体内合成优质钙。多晒晒太阳，也能使牙齿吸收更多钙元素。