办公室护肤黄金三时段
办公室护肤黄金三时段
黄金时段一：上班一小时后
此时距离早晨出门前的护肤并未太久，但路途上的污染、室内的自由基已经开始瞄准你的肌肤了。拿出一瓶温和喷雾最合适不过，为肌肤补一次水分，巩固出门前的肌底功课。别忘了均匀喷洒后，需停留10秒左右，再用纸巾轻柔吸干，这样才能保证水分不被流失掉。
黄金时段二：午休
把家中的补水型精华与水洗面膜挪到办公室吧，在用面膜前先涂一层补水型精华，之后再轻轻敷一层面膜，靠在椅背上闭目静养15分钟，滋润效果会很理想。水洗过后，还是建议你涂上一层隔离霜后再去面对电脑，你会惊喜地发现：隔离霜变得十分亲肤。如果你肌肤偏干可以每天敷;如果你肌肤混合或者油性，就隔一天做一次。
黄金时段三：下班前半小时
如果你准备加班或准备约会，这个方法你更需要：用清水将脸庞轻轻冲洗(没有底妆的情况下)，不要把水完全擦干，将质地不厚重却比较滋润的面霜挖出少许，用掌心匀开并温热一会儿，再用手掌推到脸颊、T区域、鼻翼周围这三个重要位置，以轻按压微微打圈的手法按摩，促进一下血液循环，能减轻水肿的状况。
祛斑美白把握夜间护肤黄金时段
众所周知，夜间睡眠休息时段为肌肤修复保养的最佳时段。而把握保养关键期，夜间美白护肤还应掌握正确方法，面面俱到才能收获最佳效果。因此，美白护肤夜间美容4个细节不可不知。
一、祛斑美白，夜间睡前洗出来
白天的工作，不仅大脑消耗大，脸蛋的肌肤也有很大的损耗。空气里的灰尘，电脑的辐射，不为人知的细菌，导致皮肤水分迅速流失，让肤色看起来晦黯无光;大量灰尘，吸附到皮肤上，堵塞了毛孔，肤色就更容易显得暗淡无光。因此，晚上睡觉前深层清洁面部肌肤，是实现肌肤美白嫩滑的关键步骤。
二、无暇嫩肤，晚间补水拍出来
很多MM都忽视爽肤水的作用，这是相当相当错误的!爽肤水有很好的清洁补水作用。用爽肤水或柔肤 水做二次清洁，以彻底清除清洁类产品的残余，同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力。通过爽肤水更好的提高肌肤的质量，是让肌肤更好的吸收下一步的保养品。同时也能很好的补水哦!肌肤水嫩了自然就显得更加白嫩了!
三、茭白容颜，美白晚霜擦出来
苍白、暗沉的脸色，当然不是说靠简单的洗就能解决问题的。一定要使用些“法宝”才能让肌肤白起来起来。彻底清洁肌肤后，让肌肤吸收营养，恢复迷人红润，这才是关键。 夜间美白，美白晚霜的使用显得特别必要!让肌肤在晚间好好吸收美白霜的美白精华，一觉睡醒，白回来!
四、吸收精华，睡前美白敷出来
面膜是很好的美白品，用美白面膜让脸部肌肤进行更好的吸收，促进肌肤新陈代谢，美白就是这样来的。当然面膜也不是神仙药，不是一两片就能马上见效的，要坚持一段时间才会有真正的效果.
办公室零食禁忌
办公室想吃零食也不是那么容易，一不小心误入雷区，到头来尴尬的还是你。
雷区一：整个办公室都知道你在吃零食
有些零食吃起来叫“优雅”，反之呢，不合时宜的零食叫“粗鄙”，如味儿大的鸡排、嘎嘣响的瓜子，都难免让身处同一间办公室的同事心猿意马，也许会有好事者去打小报告也未可知。所以尽量还是低调点好。
雷区二：吃时欢天喜地，吃后一片狼藉
带着一堆零食到办公室，呼朋引伴地来吃，本是件好事，但如果吃完后潇潇洒洒地走人，桌上地上剩下一大堆垃圾，即便不是你扔的，但在旁人看来你就是“主谋”，并没讨到一点好处。办公室弄得乱糟糟的，垃圾桶再满也不去清理，不说领导走过来看到会心生不满，每天清洁的阿姨都会面露不快。
雷区三：给老板留下“吃货”印象
除了在零食的选择上要有所讲究，在吃的时间上也需要好好把握。每天带一堆零食上班，把上班当成郊游，只会让同事、老板觉得你好吃懒做。一般办公室“约定俗成”的时间为下午三点左右，想要吃零食就赶紧趁这个黄金时间吃个痛快，千万不要在同事都埋头苦干的时候，你一个人旁若无人地大吃特吃。
办公室护肤保养6要点
1、使用抗氧化护肤品
很多白领晚上都会熬夜，因此在夜间的肌肤修复不能保证，所以除了基本的防晒以外，要通过有效的抗氧化成分缓解衰老与炎症。这时候应用上具有高浓度抗氧化成分的日霜和具备醒肤修饰作用的妆前乳。
2、涂抹隔离霜很重要
大多数白领需要长时间使用电脑工作，为了防止辐射以及外出路上的灰尘污染，需要涂抹隔离霜。一般是早上洁面后进行涂抹隔离霜。来到办公室后上网前不妨再做一次防护，涂上护肤乳液，再加一层淡粉，以增加皮肤的抵抗力。
3、注意随时保湿
一般办公室的空调常年开得比较大，所以空气会变得十分干燥，再加上长时间面对电脑，人的皮肤会变得十分干燥。因此，要在办公室准备保湿产品来时刻给肌肤加湿补水。油性和混合性皮肤可使用轻透的保湿精华或喷雾加保湿乳液，干性皮肤应使用保湿精华搭配保湿面霜或者护理油，但是在涂抹前先用蘸有卸妆水的卸妆棉将面妆或是残留的防晒产品简单卸除掉。一天的最佳补湿时间是在下午2—3点。
4、肌肤过敏应急处理
因室内不通风、电脑辐射、室内干燥等很容易让皮肤出现突发状况，为预防敏感起红疹可以在抽屉里备上一包化妆棉，用保湿喷雾打湿后轻轻按压几次缓解皮肤不适。额头、鼻尖冒汗或出油加剧时，把湿巾放在空调附近简单降温一下，轻轻擦拭皮肤然后用哑光散粉简单控油。
5、熬夜不忘护理肌肤
需要熬夜加班时，也不能忘了给肌肤简单的护理：按时卸妆洁面，给皮肤休息的机会。然后涂上睡眠面膜，虽然没有高质量的夜间睡眠但一样可以保证皮肤在夜间得到充分的保养。
6、不忘护理手部
冬天手部也容易干燥，甚至起皮。所以准备一支护手霜在办公室是必要的。使用的护手霜不应该油腻，应是清爽好吸收的，也具备防护作用。并且是方便携带的，软管包装就比较方便。
上班族中午健身更好
“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”王晓风告诉记者，从身体机能来说，下午4∶00到6∶00是最适合运动的黄金时段，但是从上班族的时间安排来说，忙碌了一天，下班后都想早点回家，于是很多人开始利用午休时间健身。只要运动后没有不适和疲乏的感觉、不影响下午的工作，能起到不错的健身作用。
但中午健身，合理安排好饮食非常重要。传统的正餐显然是不合适的，但饿着肚子去运动则更是大错特错了。
所以，健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的。如果到了下午三四点可能还会比较饿，这时再稍微吃点也无妨。少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。
对于中午健身，建议选择瑜伽、普拉提、慢走等相对静态一些的运动，这样不仅有助于缓解身体疲劳、提高体能，而且不至于造成下午犯困。如果是自己进行锻炼，半个小时的器械训练加上15到20分钟跑步机或登山机上的心肺训练就差不多了，强度不要太大。
一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，洗个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。
产后减肥黄金时段
其实，产后六个月是新妈妈减肥的最佳时间段。因为那时新妈妈的生活习惯还未定型，加上新陈代谢又高，所以减肥的效果是最好的。
如果在产后六个月后任未瘦下来，那么新妈妈们也不必担心，因为只要每周运动2-3天，每次运动维持30-45分钟，就可以慢慢瘦下来。这是最好的减肥效果。
但要注意的是：
1、贫血的人不能减肥
在没有解决贫血的问题上，再加上瘦身，肯定会加重贫血。所以，贫血的人是不适合减肥的。应该多吃些含钙的食物，如：菠菜、鱼、肉类、动物肝脏等。
2、便秘的人不能瘦身
产后由于的量的水分排出，肠胃失调的症状极其容易导致便秘，所以不能瘦身。应该尽量地多喝些水和多吃些含纤维的蔬菜，如果便秘严重者则可以多喝酸奶和牛奶。
3、哺乳期不能瘦身
哺乳期节食会影响乳汁的品质，所以要想瘦身的新妈妈，要好好喂奶。因为哺乳是不会增加太多的体重。母乳喂养者，可以在6个月后开始实行瘦身的运动，而未进行母乳喂养者，则可以根据自己的身体状况在产后3个月开始实行瘦身。
肌底液什么时候用最好
晚上9点的时间，是人体新陈代谢最旺盛的时候，也使皮肤吸收能力最好的时候，更是使用护肤品的黄金时段。肌底液本身就能促进肌肤的吸收力，而在这个特殊的时段使用肌底液，肌肤的吸收力会更上一层楼，使肌底液本身以及后续使用的所有护肤品，都发挥出最大的功效。
四大神器之办公室护肤秘籍
神器1：加湿器
想改善空气干燥问题，首先可以选择一款加湿器哦!使用加湿器不仅可以增加空气湿度，缓解皮肤干燥，相对湿度保持在45%～65%比较合适。对呼吸系统也很有好处。近几年加湿器早就不是傻傻愣愣的样子，造型小巧又可爱的产品层出不穷，只需一根USB线就能连接到电脑，摆在办公桌上用正合适。
贴心tips：
使用加湿器时，可以在水中滴入有特殊疗愈效果的精油，比如柑橘系精油有驱走疲劳，提神醒脑之用，乳香精油则有平顺呼吸、消除忧郁、令人心情好转的作用。
神器2：面部保湿喷雾
这些年面部保湿喷雾越来越受到女生追捧，机智girl们都会在办公室电脑前常备一瓶，每次用完都神清气爽哒!PC酱想告诉你的是，面部保湿喷雾在肌肤感觉干燥缺水时瞬间补水，它可以起到强大的暂时性补水的效果。在工作时养成定时喷保湿喷雾的习惯，也是让自己身体和肌肤都得到休息的小妙招哦。
面部保湿喷雾产品也分类型哦!比如有温泉水喷雾，它成分更加温和不刺激，可以舒缓肌肤、降低肌肤敏感度和提升肌肤自身防御力。也有矿泉水性质的喷雾，通常含有天然矿物质，成分更为精纯，适合绝大多数人，不会对肌肤造成伤害，不过机能性偏低一点点，只起到基础的补水保湿作用哦。
贴心tips：在使用面部喷雾时，要抬起头，尽量承接住更多水分。之后用双手轻弹肌肤表面促进吸收，最后使用纸巾，将无法被肌肤吸收的多余水分擦去就OK。
神器3：补涂美容精华液
特别是在这天气寒冷又恰好是派对季的日子，假如你下班后聚个会约个会，直接补妆难免会有妆厚还皮肤起皮的现象。最好呢，是在你出发前用纸巾来个小清洁，然后做好紧急保湿措施后再上妆，这样的妆容一定轻薄清新又持久。但如果你是懒癌患者嫌麻烦，请一定在补妆前，在脸部易干燥的地方涂抹点有滋润保湿效果的美容精华液哦。
贴心tips：
尽量选择渗透力强，质地轻薄的精华液产品哦!
神器4：气垫产品
女生的肌肤仅仅水润是不够的，更要帮助塑造出清新、有活力的印象感才是最棒的。很多人一到下午就肌肤暗沉，脸色不好看，这时候用气垫产品补个妆最适合不过咯!气垫产品比之一般的粉饼，会含有更多的美容精华成分，不仅让肌肤表面有种美妙的水光感，还会深入至肌肤底层滋润肌肤哦!所以这个冬天，一向喜欢用粉饼补妆的你，不妨试一试用气垫产品进行补妆。最近也有气垫腮红产品的问世，可以让双颊也充满光泽感。
贴心tips：
使用气垫时不能像用一般粉底产品那样延展涂抹，一定要用拍拍拍的手法。
祛斑美白把握夜间护肤黄金时段
一、祛斑美白，夜间睡前洗出来
白天的工作，不仅大脑消耗大，脸蛋的肌肤也有很大的损耗。空气里的灰尘，电脑的辐射，不为人知的细菌，导致皮肤水分迅速流失，让肤色看起来晦黯无光;大量灰尘，吸附到皮肤上，堵塞了毛孔，肤色就更容易显得暗淡无光。因此，晚上睡觉前深层清洁面部肌肤，是实现肌肤美白嫩滑的关键步骤。
二、无暇嫩肤，晚间补水拍出来
很多MM都忽视爽肤水的作用，这是相当相当错误的!爽肤水有很好的清洁补水作用。用爽肤水或柔肤 水做二次清洁，以彻底清除清洁类产品的残余，同时促进肌肤对下一步产品的吸收能力。通过爽肤水更好的提高肌肤的质量，是让肌肤更好的吸收下一步的保养品。同时也能很好的补水哦!肌肤水嫩了自然就显得更加白嫩了!
三、茭白容颜，美白晚霜擦出来
苍白、暗沉的脸色，当然不是说靠简单的洗就能解决问题的。一定要使用些“法宝”才能让肌肤白起来起来。彻底清洁肌肤后，让肌肤吸收营养，恢复迷人红润，这才是关键。 夜间美白，美白晚霜的使用显得特别必要!让肌肤在晚间好好吸收美白霜的美白精华，一觉睡醒，白回来!
四、吸收精华，睡前美白敷出来
面膜是很好的美白品，用美白面膜让脸部肌肤进行更好的吸收，促进肌肤新陈代谢，美白就是这样来的。当然面膜也不是神仙药，不是一两片就能马上见效的，要坚持一段时间才会有真正的效果.
肌底液白天可以用吗 肌底液什么时候用最好
晚上9点左右。
晚上9点的时间，是人体新陈代谢最旺盛的时候，也使皮肤吸收能力最好的时候，更是使用护肤品的黄金时段。肌底液本身就能促进肌肤的吸收力，而在这个特殊的时段使用肌底液，肌肤的吸收力会更上一层楼，使肌底液本身以及后续使用的所有护肤品，都发挥出最大的功效。
三个瘦腿的黄金时段
瘦腿黄金时间：早晨8：00
忙碌的一天开始了，一日之计在于晨，美腿也从早晨开始吧。好的瘦腿方法：走到车站搭车，注意正确的步行姿势，即抬头挺胸，利用腰的力量走路，将背挺直，缩小腹，紧缩臀部，脚跟先着地，保持一定的速度。把握这几个要领，就可以利用走路时美化腿部。上车后，如有座位，可以轻松地做做运动。腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。如没有座位则可以练习小体操：立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，注意重心放在身体正中央，如果不易保持平衡的话，可用手扶在柱子上。
瘦腿黄金时间：下午15：00
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。
1、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一只脚并伸直膝盖静止30秒钟。然后换另一只脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。
2、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒钟后双腿互换位置照样做10秒钟，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。
瘦腿黄金时间：晚上20：00
在家里休息或看电视的空当都可以利用来做一做美腿操。
1、芭蕾舞演员常做的动作：一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。
2、美化小腿曲线非常有效的动作：平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。