孕前排毒，这3种方法最棒！
孕前排毒，这3种方法最棒！
1.多多运动
最受推崇的排毒方法就是运动了，毒素往往会随着我们运动时排除的汗而排出体外，当然运动排毒完要记得及时地补充水分，水是天然的排毒物质，多喝水可以让毒素借由尿液和汗液排除体外，还有，需要注意的是，妈妈们在运动之后不要立即洗浴，要等汗水蒸发或者将汗水擦干之后再洗浴。
2.食物排毒
食物排毒是一种相对来说比较温和且有效的排毒方式，生活中，我们可以通过饮食的调理，可以达到排毒的目的，比方说，吃柠檬有清肺的功效、大白菜可以稀释肠道里面的毒素、苦瓜可以激发人体的免疫力等等，准妈妈们可以有意识地多吃一些排毒食物，让自己的身体用更加健康的状态去迎接小生命。此外，除了排毒，在生活习惯上，也要戒掉那些会使身体摄入毒素的坏习惯，比方说吸烟、喝酒、吃甜食，这些习惯一定要在孕前就戒掉。
3.适当刮痧
刮痧是我们较为传统的中医保健法，那么究竟什么是痧，我们又为什么要刮它，刮了又能起到什么样的作用和效果呢?首先，所谓“痧”，就是指人体内气血的淤积和阻塞，通俗点来理解也可以说是毒素，刮痧可以排毒、消除淤积，让肌肉和身体得到一定的缓释。所以，孕前刮痧对于准妈妈来说也是很好的选择，但需要注意的是，刮痧是一门技术活，不要为了图省事和省钱而随便弄，一定要选择专业人士来操作，防止因为刮痧的力度和持续时间的不当而造成意外的伤害。
晚睡和早睡什么区别
晚上11点到1点是肝脏的排毒时间，人体在一天过程中会摄入多种有害物质，肝脏是可以说是人体的合成和解毒工厂。 晚上1点到3点胆排毒，3点到5点肺排毒，所以这时咳嗽的人咳嗽的很厉害，早上5点到7点大肠排毒。 晚睡不仅会使内分泌失调造成皮肤不好，爱长痘痘，黑眼圈，皮肤发黄，还对自身的重要器官产生不良影响，因为肝脏，胆囊，肺和排毒都需要在熟睡下进行。所以要早睡早起，才能对身体好
肝脏排毒3种方法
1.吃青色的食物。
按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2.枸杞提升肝脏耐受性。
除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3.按压肝脏排毒要穴。
这里指的是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3～5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
排毒养颜3种蔬菜
萝卜
萝卜分为白皮、青皮、红皮等，它既可生吃，又可以熟食，堤寇辔钒其维生素C含量是梨的10倍，它还含有干扰素诱生剂，有抗病毒、抗癌的作用。因萝卜性味筢叙黟圳辛、甘、凉，有消除积滞、化痰解热、解毒等疗效，对支气管炎及咳嗽也有疗效，它所含木制素及辛辣味物质有着防癌作用，而且富含维生素C。萝卜还能通便、抗菌，防胆结石的形成，降低胆固醇，可以预防高血压及冠心病。而且生吃萝卜能通便，每次吃250克左右。
白菜
中医学上白菜性微寒、味甘，有解毒除热、通利肠胃的功能。凡是心烦口渴、大便不畅、小便黄少者都可以常食白菜。在白菜中含有较多的粗纤维，而且内含维生素A、维生素B、维生素C等，在白菜中的纤维素能促进肠道的蠕动，来帮助消化，可防止大便干燥。生吃白菜心不会破坏白菜的营养，对于通便很有效。
豆芽
主指黄豆芽、绿豆芽，虽然源于黄豆、绿豆，但是营养却更胜一筹。除了较多的纤维素以外，因豆子在发芽过程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，使更多的磷、锌等矿物质被释放出来，被人体利用。特别是维生素C的含量极高，它是低热低脂食品，可以滋阴通便利尿。经常吃豆芽可以防治肠癌、口腔炎，提高大脑功能。
脸上长痘痘怎么排毒
脸上长痘痘怎么排毒1、吃苦排毒
首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。
脸上长痘痘怎么排毒2、草本植物排毒
现在很多上班的朋友都喜欢泡一些花草茶来减少电脑辐射、赃物对皮肤的伤害，达到美容养颜的效果。朴.芝兰所含的苦参、澳洲茶树、金缕梅、百部等多种植物成分，对脸部粉刺排毒修复很有效，抑制螨虫的生长和黑色素的滋生，减少痘痘再生。
脸上长痘痘怎么排毒3、银花绿豆汤
金银花20克，绿豆60克，红糖30克。先将金银花煎水，去渣，入绿豆煮至熟烂，再加入红糖，饮汤食豆。功效：解毒消炎，适用于脸上痘痘有红印及发炎者，能有效清痘印，去痘火。
脸上长痘痘怎么排毒4、牛蒡枸杞排毒茶
牛蒡适量、枸杞适量、车前子适量。将药材清洗干净，放在壶中，用开水冲泡，代茶饮用。功效：车前子能吸出人体内的毒素，帮助肌肤排毒，减轻痘痘炎症，牛蒡有助清除体内尿酸，排出肝脏及肾脏的毒素。
5种食物帮助身体排毒
1、苦瓜 中医认为苦瓜具有排毒解毒、养颜美容的功效，苦瓜中含有一种活性蛋白，这种物质能够激发人体内的免疫系统的防御能力，增加免疫细胞的活性，具有清除体内的有害物质的作用，随着人们对苦瓜的了解的加深，现在苦瓜的排毒功效越来越得到人们的重视。
2、芹菜 芹菜中含有大量的有机钾，具有非常好的清洁细胞的作用，芹菜中含有丰富的纤维，能够非常好的过滤体内的废物，携带着这些废物排出体外，具有非常棒的清肠排便的效果。但是很多女性可能不喜欢芹菜的味道，这样的话可以将芹菜制作成芹菜粥食用，芹菜的味道比较淡一些，排毒效果也会很棒。
3、花椰菜 花椰菜是十字花科的一种食物，含有大量的维生素和一种特别的抗氧化物质，能够起到非常棒的抗氧化的作用，具有很好的防癌抗癌的效果，而且花椰菜的味道也非常不错，很多人都喜欢吃。
4、莲藕 莲藕具有非常棒的利尿作用，可以促进体内的废物快速地排出体外，借此可以起到很好的清洁血液的效果，莲藕无论是生吃还是熟着吃都非常不错，你可以将莲藕打成汁，放一点糖喝下去，排毒效果非常好哦。
5、胡萝卜 胡萝卜拥有着小人参的称号，具有非常好的排毒解毒效果，含有大量的胡萝卜素、维生素a和果胶，能够与人体内的汞元素结合，裹挟着它排出体外，具有有效降低血液中的汞离子的作用，是非常不错的排毒食品。
3种小肠排毒的方法
3种小肠排毒的方法
一：多喝水
小肠毒素堆积过多，我们平时可以通过喝水来有效的进行排毒。当人体的饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，从而影响了小肠的消化功能。这种情况下，就不能够及时的将垃圾分给大肠，将营养运输给脾脏，很容易造成身体便秘现象。所以，多喝水可以有效的促进肠道消化，代谢掉与健康无关的毒素物质。
二：多按摩、运动
清晨起床时，我们可以做一些简单的腹部按摩来帮助小肠排毒。即用双手的按压肚脐，按压的同时并用嘴鼻吸气，这样反复做8-10遍。每天坚持可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，同时增强小肠的蠕动能力，有快速排出毒素。同时，我们可以在午餐过后，用力地后蹬腿，这样可以刺激小肠经，让小肠有效的蠕动。不仅如此，多做后蹬腿动作还可以提神解乏，帮助自己恢复良好的精神状态。
三：多吃营养食物
食物疗法一直是我们维持健康的最佳方法，平时我们可以多吃富含纤维素和维生素的食物来促进小肠排毒。海带是有改善肠道环境，促进新陈代谢的作用，多食用可以很好地解决便秘情况，快速的排出小肠毒素;糙米也不为一种有效的排毒食物，它既美味可口，又可以促消化，同时还能防便秘，排肠毒;蜂蜜富含维生素、氨基酸等物质，多吃蜂蜜可以很好地促进肠道消化，排出小肠毒素，将身体循环调节到最佳状态。
有助于小肠排毒的几种膳食
1、帮助肠道解毒：猪血
据了解，在猪血中的血红蛋白可以在肠道中遇到消化酶，就会分解产生解毒作用的物质元素，这种物质可以与肠道中留存的重金属物质发生反应，让其迅速排出体外，减少重金属对身体的伤害。我们经常食用的白米粥猪血，对预防肠道癌有非常好的作用。
2、润肠排毒：蜂蜜
在日常生活中，我们一旦遇到上火、便秘的时候，都会习惯喝些蜂蜜，喝个两天，便秘症状就会自动消除。这是因为蜂蜜中富含维生素、氨基酸等物质，将身体循环调节到最佳状态。同时蜂蜜中的钙、镁、磷等元素，对舒缓神经起到非常有效的作用，每天早上喝一杯加了蜂蜜的温开水让肠道保持良好的循环环境，可起到排毒养颜的功效。
3、消化助力器：酸奶
很多人都习惯，在晚饭休息一会后，喝一杯酸奶，感觉喝了之后，消化的要快一些，这是因为，酸奶中有大量的益生菌，他们在肠道里大量繁衍，既可以帮助肠道消化食物，同时也为肠道设置了一道天然防线。促进肠道健康。
4、肠代谢的搬运工：海带
海带是较为不错的选择，有促进新陈代谢的作用。有一种传说，韩国美眉身材苗条，有一个诀窍，就是经常喝海带汤。确实，海带深受韩国人的喜爱，特别是过生日的时候一定要喝一碗。韩国美女苗条与海带是否有关，这个我不知道，但是，海带确实有改善肠道，促进新陈代谢的作用。
吃海带，可以加速肠蠕动，起到滋润肠道，具有非常好的通便作用。另外，海带热量很低，是一种非常健康的食品。海带的做法很多，可以凉拌、做海带汤，但是最好的方法是清蒸，这样可以最好的保护海带中的矿物质。
5、增加肠道活力：糙米
糙米、海带、排骨、海米这四种原料放在一起熬粥，加上盐和胡椒，既美味可口，又可以促消化，同时防便秘，排肠毒，又可以为肠道输送源源不断的能量。糙米中的维生素家族中的B/E姐妹可以给让MM们的皮肤保持美白。
夏季排毒养颜食物
冬瓜
冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100克中含膳食纤维约0.9克。
现代医学研究表明膳食纤维能降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积存的致癌物质尽快排泄出去。
鳄梨
鳄梨富含维生素K、C，还有大量的钾和纤维素，能增添饱腹感，抑制食量，是理想的减肥食物。
鳄梨里含有脂肪，或许MM们担心不利于减肥，但并不是这样的哦，相反，这些脂肪正是鳄梨减肥功效的主要因素，鳄梨中含有的是不饱和脂肪酸，有益于心脏健康，并不会对减肥产生负面影响。
绿茶
绿茶中含有丰富的茶多酚，对付脂肪那可是一流的好手。绿茶还能去油解腻、清新口气的功能，所以你可坚持饮用，既抗老化，又有助于排毒养颜减肥。
每天来杯绿茶作为下午茶，促进肠胃蠕动，提升身体新陈代谢很不错。
莲藕
莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用。
煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。
洋葱
洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
苹果
苹果因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明，大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。
绿豆
绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者不宜过量饮用，否则会出现腹痛腹泻。
3种方法排清肾脏毒
1、饮水清除肾脏垃圾
肾脏好的排毒时间是早上的五点到七点，这个时候要抓紧时间给肾脏排毒，具体做法如下：
这时喝一杯温白开水(可加入少量盐，一则取其补益肾脏，二则有清利咽喉之效)，冲刷一下肾脏，是将毒素排出体外简单的方法。
2、食蔬果排除肾脏废物
肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废物，然后通过尿液排出体外，因此食用有利尿、补肾作用的食物，可以增强肾脏的排毒功能。
生活当中多吃一些山药、黄瓜，这些食物是有助于肾脏排毒的哦，想要给肾脏排毒的人不妨这样吃。
3、少食蛋白质减轻肾脏负荷
蛋白质是人体组织的主要成分，一些抗体的形成也都与蛋白质有关。但过多的蛋白质会增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系数，增加泌尿系统结石风险。
周末排毒餐排出1周毒素瘦3斤
自由基、胆固醇、脂质沉淀、宿便、尿酸、乳酸、水肿瘀血，这些是人体内最常见的七种毒素。尽管毒素的来源很多，但其中九成就来自于我们每天都会吃的肉、奶、蛋中。身体中的毒素80%藏在肠道中，因此清理肠道是排毒工作种最重要的部分。虽然食物是最大的毒源，但其实只要吃的对，食物也能变成解读的良药哦!以下的一些方法，不管你是周末集中做，还是平时坚持进行，都会让你“无毒一身轻”，慢慢就会瘦下来哦!
试试这4种排毒减肥餐
1.怕饿肚子?选择最有饱腹感的三餐!
早餐：一杯牛奶，泡上燕麦片，再加半根香蕉和一杯酸奶。
午餐：青菜、吞拿鱼，用糙米做主食。
晚餐：清炒时令蔬菜(少放油或者用橄榄油)，一块去皮鸭肉。
零食：能量棒。
2.喜欢偷懒?选择最简单的三餐!
早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，两片粗粮土司。
午餐：鸡肉青菜沙拉一份;红薯做主食。
晚餐：酸奶一杯，搭配鸡肉蔬菜沙拉。
零食：黑巧克力。
3.不喜欢重复?选择最丰富的三餐!
早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麦粥。
午餐：蔬菜蘑菇汤、田园沙拉、搭配土豆和煮鸡蛋。
晚餐：三文鱼，搭配蒸蔬菜。
零食：任何水果。
4.要进行脑力劳动?选择蛋白质最丰富的三餐!
早餐：粗粮土司夹生菜鸡蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。
午餐：凉拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。
晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。
零食：不添加调味料的坚果。
打算周末断食排毒减肥?试试这十大有效排毒果汁!
如果你打算用周末来集中精力给身体来个大扫除，那这10款排毒果汁是你最好的帮手。你可以根据自己的喜好，在不同的时间喝不同的果汁，让这个“清淡”的周末变得不那么单调!
1.最强效排毒果汁：小黄瓜2根;绿苹果1个;柠檬1/2个。
2.口感最佳果汁：菠萝1/2个;胡萝卜1个;生姜适量。
3.富含纤维素，最最通便：胡萝卜2根;芹菜1根;葡萄150克。
4.口感和颜色都无法拒绝的果汁：小黄瓜1/2根;梨1个;菠萝1/4个。
5.最润肺去燥果汁：生红薯1个，苹果1个，梨1个。
6.口感最清新的果汁：青柠檬1/4个，菠萝1/2个，生红薯1个。
7.让你不生病的果汁：柠檬草1小把，苹果1个，梨1个。
8.最排毒减肥果汁：生红薯1个，青柠檬1/4个，菠萝1/2个。
9.最佳排毒抗衰皮肤老果汁：苹果1个，胡萝卜1根，10个连皮紫葡萄。
10.强劲骨骼果汁：胡萝卜1根，生红薯1个，蜂蜜适量
肝脏排毒的3种方法
1。吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。
2。枸杞提升肝脏耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。
3。按压肝脏排毒要穴。这里指的是太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。
6种排毒法先排毒再瘦身
一、胃部排毒
1、毒素表情：舌苔发黄、口臭
夏季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，除了一日三餐之外，零食不离手，下午茶、消夜一个也不能少!如此一来，胃部的压力增加，其工作效率也在不断下降，当食物在胃中得不到充分咀嚼，就会影响其营养吸收，使毒素上升， 从而出现有口气、舌苔发黄等问题。
2、扫毒行动：腹式按摩
最佳排毒时间：7～9 点
清晨起床时，先别急着穿衣、做早餐。深呼吸，进行腹式呼吸--采取跪坐姿势，用双手的中指按压肚脐3 ～4 次。将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45 度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45 度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时， 迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。用同样的方式重复2～3 遍。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的咀嚼能力，顺利排出毒素。
二、脾脏排毒
1、毒素表情：面部长斑、白带增多
当身体的湿气过大时，脾脏的功能就会受到威胁，导致脾脏的消化排泄功能不佳，让毒素沉积于此。春季来临，胃口很好，此时常进食生冷味厚的食物，更容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑、白带增多等现象。
2、扫毒行动：上午捶小腿运动最佳
排毒时间：9～11 点
上午9～11 点间是脾经时段，在这个时候做一些健脾的运动，便可以增加脾脏的钝感力。此时，一般都是刚刚进入工作状态，为此，既不耽搁工作，还可以提升健康的小动作最为合适，那就试试轻捶小腿运动吧--跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5 分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。
三、小肠排毒
1、毒素表情：下巴出现痘痘
小肠分清浊，将水分分给膀胱，而身体垃圾分给大肠，而精华就供给脾脏。而当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳。不但营养无丽及时输送，连糟糠也无丽及时输送给大肠，排便也就成了每日的最大问题，从而使下巴出现痘痘。
2、扫毒行动：午后可以后蹬腿
最佳排毒时间：13～15 点
在午后的这两个小时里，小肠经开始“值班”，此时是强健小肠的“最佳时期”，大量喝水固然重要，还有一个小窍门--午餐后20 分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。
四、肾脏排毒
1、毒素表情：面部或者身体水肿、疲倦感增加
肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无丽正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，身体就会出现水肿现象。长此以往，就会出现肾脏排毒不利的现象，而身体的排毒也会消耗肾脏的能量，当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。
2、扫毒行动：收工之前双脚抓地
最佳排毒时间：17～19 点
在这个时段，很多人都是开始为一天的工作收工，以便尽快享受家庭生活。而在此时，却是肾经最忙碌之时。为此，采取点行动激发它的潜力，并消除肾脏疲倦才是为肾脏排毒的首选。放下手中的工作，在活动区脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3 分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合理公民”。
五、心脏排毒
1、毒素表情：气温渐渐攀升，人的心火随着天气慢慢攀“升”。中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无丽排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。
2、扫毒行动：没事儿吃点“苦”
最佳排毒时间：19～21 点
当心包经开始工作的时候，你正在享受着Family time，这当然少不了小吃的助兴!或许，你可以在此期间试试吃点“苦”哦!这里首推莲子心，虽然味苦，但可以散发心火;虽然属寒性，但并不会损伤到人体。可以用莲子心泡茶，可以再加入一些甘草，这样就会增加其排毒功效。另外，试试苦瓜沙拉也不错，沙拉的甜味可以遮挡苦瓜的涩苦味道，而又不会失掉苦瓜的排毒能力，可谓一举两得。
六、肝脏排毒
1、毒素表情：习惯性熬夜，到需要休息的时候也在忘我地工作或者娱乐着，此时肝脏由于被迫工作，导致肝脏无丽制造足够的酵素，这些酵素在生理上用于帮助食物的消化、吸收、利用，各种酵素分泌不充足时，毒素也随之越来越多，从而进一步造成身体营养的严重缺乏。专家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2、扫毒行动：安睡
最佳排毒时间：1～3 点
在凌晨1～3 点是肝经的值班时间，此时需要人体处在深睡眠阶段才能给肝脏提供良好的环境。为此，懂得放松自己，并在11 点时关掉卧室的灯才是最佳选择。另外，在日常生活中还要懂得：哭吧哭吧不是罪--因为作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。定期让自己看看感人的电影，并随着剧情尽情流泪。这样一来也可以提升肝脏的排毒效率。
爱美的女性朋友们只有坚持运动，合理饮食搭配，养成一个规律的生活习惯，这样一定能有一个苗条楚楚动人的身材。
减肥先排毒3步骤做无毒美人
一、春季减肥排毒第一步——喝
人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行。春季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。
早晨一杯水，排出一身毒
每天早晨，女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物;男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就可有便意。注，淡盐水一定要掌握一个度，盐的量千万不能多，否则就会加重身体的负担，可一次少加一点，逐步尝试味道，以微微感觉有点咸味为宜。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西，在春天，大家应该多喝一些。
二、春季减肥排毒第二步——吃
说到吃，其实春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西。因此春天我们还要通过吃，把毒物排出去。在这里，吃也分好几种：
1、蔬菜水果类：蔬菜水果是天然排毒食品
黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，春季我们应该多吃一些这类的物质，尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品。同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜。 水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些。
2、粗粮类：多吃粗粮
现代人的肠胃由于有大量的油脂包围，因此，蠕动起来非常的缓慢，所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品。利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒”。
3、吸“毒”佳品类
春季除了以上说到的一些食品外，还有一些特别强的吸“毒”食品可以多吃一些。例如，食用菌，如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等，多食食用菌能增加你的抗病毒能力;同时，动物的肝脏、血制品能够非常有效地清洁脏器、血液中的垃圾，而且所含的维生素B也很丰富。
4、其他
在排毒方面，除了以上提到的食物外，还有一些有药用价值的物质可以用来帮助我们，比如芦荟胶囊、麻仁、大黄等都有排毒、通便等功效。
三、春季减肥排毒第三步——调整习惯
专家建议春天开始调整饮食习惯，多吃可排出身体毒素、增强人体免疫力的食物。当身体开始发出抗议警讯，有目的地主动排毒则势在必行!就让医师传授如何春天掌握排毒的诀窍，窈窕度过极致绚丽的季节。
1、每早空腹喝一杯盐开水
每天早上起床空腹喝一杯盐开水，每天喝够两公升白开水。如果能够坚持，对排便的通畅更是事半功倍，尽量少喝甜饮，因?甜饮会使身体摄取大量的糖分和热量，对身体没有好处。
2、睡前享受香薰浴
睡前泡一次香薰浴，为肌肤进行一次彻底排毒。 在沐浴的时候，热水令肌肤毛孔充分张开，轻易去除老化角质。建议使用精油如：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利，而浴室堛狱]汽和温度更有助于精油的挥发，从而加强肌肤的吸收，或者在陶制的马克杯里注入热水并加入1至2点的精油之后，将鼻子靠近杯口深呼吸并嗅闻，随著热蒸气散发的香味也能达到心灵排毒的功效。