喝甜饮料的危害 喝甜饮料有什么危害
喝甜饮料的危害 喝甜饮料有什么危害
很多人可能不理解，不就是喝个糖水么，怎么会还和死亡挂上钩了？这是因为喝过多甜饮料看似安全，长年累月之后就会促进心脑血管疾病、糖尿病和癌症，从而导致爱饮者提前离开人世。这个数据真的不是危言耸听，甚至只怕还不能完全表现出长期爱饮甜饮料的“毁人”力量。
甜饮料中糖的害处几乎是“罄竹难书”的——按目前发表的研究结果，甜饮料涉及的“罪过”包括促进肥胖、促进糖尿病、促进脂肪肝、促进高血压、促进痛风、促进龋齿等，也有研究发现，摄入较多甜饮料的人，膳食中容易缺乏维生素和矿物质；喜欢甜饮料的儿童容易养成偏食挑食习惯；甜饮料过多还会影响到肠道菌群的平衡。还有一些研究提示，从包括甜饮料在内的人工增甜食物中摄入较多的糖，或许还与绝经后妇女的乳腺癌、子宫内膜癌、肠癌、骨质疏松、老年认知退化等疾病的风险有关。
一罐355毫升的可乐就含有37克糖，一瓶500毫升的果汁饮料中含有40-60克糖。只要饮用一款，就已经超过了世界卫生组织的建议——最新推荐是每天摄入人工添加糖最好不超过25克，一定要控制在50克以内。
虽然中国人平均喝饮料的数量还不算太高，但那只是美丽的平均数，掩盖了令人担心的实际情况和发展趋势。我国疾控系统的调查证明，喝甜饮料数量最大的群体是青少年和青年人，而且这个数据十年来增长很快，年轻人的饮料消费正在“和发达国家接轨”。其实用不着做那么多调查，只要直接走进超市看看，饮料货架有多么琳琅满目，其中90%以上是甜味的饮料，而且每天销售数量惊人，就知道形势已经不容乐观。
最糟糕的是，甚至社会上已经出现了一种不成文的“刻板印象”——默认孩子和年轻人就该喝甜饮料，时尚者就该喝加糖加奶的各种高热量咖啡饮品，老年人才该喝茶。只要在聚会的餐桌上，就能清楚地看到这种倾向：只要聚会时有孩子在，就有人张罗着给孩子点些甜饮料，好像孩子就该喝这些不健康的甜水。只要青少年和年轻人搞聚会，就必然会准备很多甜饮料，捎带着其他营养价值很低的零食。（在很多人的心里，健康生活是中老年人的事情，年轻就是用来“作”的，年轻的身体就是用来毁的……）
一位朋友告诉我，她的亲戚28岁就已经牙齿严重损毁，牙医认定，从两岁开始每天喝可乐，成年之后更是不喝水只喝包括可乐在内甜饮料，就是这位青年牙齿毁掉的主要原因。这位青年还有背痛膝盖痛的症状，骨密度检查表明他骨质密度太低，已经相当于60岁的老年人。虽然还难以断定他20多年来勤奋饮用甜饮料是造成骨质疏松的主要原因，但至少也是不可忽视的原因之一。
另一位家住城郊的青年刚过三十岁就患上糖尿病，同时还有痛风。和他聊天的时候，他说自己周围的年轻人差不多都有这类病。在每天吃烤肉烤串喝啤酒之外，甜饮料就当水喝，白开水和茶是从来不碰的。
还见过很多小孩子，或身体虚胖或脸色灰黄。一问饮食习惯，大多是开始吃饭的时候就开始喝甜饮料的，甚至有还没断奶就开始喝甜饮料的。甜饮料营养价值很低，喝了甜饮料又不好好吃饭，会造成营养不良，结果是孩子脸色灰暗，身体松弛；在三餐饱食之外再喝很多甜饮料，结果就是身体肥胖。
还有很多时尚女性，不喝碳酸饮料，但也热衷于喝奶昔、卡布奇诺、拿铁之类高热量加糖饮料，喝糖分含量高达8%-18%的纯果汁，喝糖分含量高达14%以上的乳酸菌饮料，或者在家自制各种“糖水”、冰镇甜饮和“鲜榨果汁”，以为只要加冰糖、蜂蜜之类就没关系，只要糖分来自于水果就没关系。其结果是她们经常抱怨，为何自己三餐食量很小，肚子上的肥肉却岿然不动；为何自己每日热衷于糖水果汁养生，皮肤却并没有什么改善。
很多人不服气地问：美国不是喝甜饮料特别多吗？人家怎么也没事啊？人家平均寿命不是很长吗？其实，甜饮料有害的研究结论，恰恰大多数出于甜饮料最大行其道的美国。研究者们实在是太反感这些甜饮料了，但遗憾的是，各种健康教育，似乎根本没法和商业广告洗脑相抗衡。营养学家们眼睁睁地看着美国超过一半成年人处于肥胖状态，看着高发的高血压、心脏病、糖尿病和各种癌症，绞尽脑汁地讨论如何才能让孩子们少喝一点甜饮料。
美国糖尿病协会推荐，为了预防糖尿病，最好能选择不含热量的饮料，如白水、没有加糖的各种茶、没有加糖的咖啡等。该协会甚至劝告人们少喝鲜榨果汁，因为鲜榨果汁往往并不是纯果汁，糖却不少于甚至高于纯果汁。即便是纯果汁，也会轻松喝进去大量糖分，比如一杯葡萄汁（250ml）就含有160千卡的热量，相当于半碗米饭，而完全没有吃水果和吃米饭时的饱感。
澳大利亚营养学家在澳洲膳食指南中明确指出，不推荐国民消费添加精制糖和糖浆的各种甜饮料，包括碳酸饮料，包括甜味果汁饮料，甚至也包括加糖的维生素饮料、加糖的运动饮料、加糖的提神饮料和加糖的矿泉水。
如果非要喝饮料不可，有三点忠告：
1尽量选择低热量、低糖的饮料。按我国预包装食品营养标签通则（GB28050-2011），饮料要标明“低热量”意味着每100ml中的热量低于80kJ（约20kcal），“零热量”则要达到每100ml热量低于17kJ（约4kcal）的标准。标注“低糖”意味着每100ml中的糖低于5%，而标注“无糖”则要达到含糖量低于0.5%的标准。
2在同样的糖含量水平上，选择营养价值较高的品种。比如说，都是含5%的糖，那么其中含有天然原料（如含牛奶、豆浆、杂粮）、营养成分（如各种维生素、钙、镁等）或保健成分（如益生元、益生菌、膳食纤维等）成分的，会比什么营养素都没有的产品略好一点。
3即便含有营养成分，也不能作为放心大喝甜饮料的理由，因为我们完全可以从甜饮料以外的途径来获取营养素。建议日常喝白水和各种淡茶、花果茶等，每天喝甜饮料的量限制在半瓶以内（1瓶500毫升）最好只在聚会场合接触甜饮料，而且喝了甜饮料就不要再吃其他甜食。
所以，要想避免被甜饮料所害，最好的方式是戒除对甜饮的嗜好。与其为放弃甜饮料而感觉沮丧，不如先让自己吃足各种新鲜的蔬菜水果，杂粮薯类，用健康的碳水化合物来填满自己的肠胃，做菜少放点盐。果真这么吃一段时间，对甜饮料的渴望自然会逐渐下降，被甜饮料和各种不健康食物所毁坏的身体活力状态，却会得到有效的修复。
爱尿床，睡前少喝甜饮料
长期尿床会给孩子留下心理阴影
对于尿床这件事，家长们可以分成两种态度：一种觉得很正常，长期忽略;另一种觉得很严重，一直很焦虑。其实这两种态度都不正确。
毛医生的电脑里留着一张照片，照片里是一名6岁的小男孩，缩在医院住院部走廊尽头的垃圾桶边的角落里，让这名男孩出现这种举动的原因，就是长期尿床。
“当时他的父母找到我看病，我正在查房，等空下来要看看这名小男孩的时候，他的父母发现小男孩不见了，出门一找，发现小男孩竟然缩在角落里。”毛医生说，因为长期的尿床，被父母责骂，小男孩显得很自卑。
尿床的发生率在全世界都是比较高的，毛医生拿出了一张全球各国尿床的发病率，最低的是荷兰，只有6.5%，最高的是澳大利亚，达到了18.9%，所以尿床的家长们不用太焦虑，全球各地的孩子们都存在这个问题。
大部分人的尿床情况会随着年龄的增长逐渐好转，等到了18周岁以后，尿床的发生率会下降到2%，不过自愈的倾向并不代表可以不关注孩子尿床的问题，因为没有哪个人可以保证，自己的孩子不属于这2%的人，而且长期尿床给孩子和家长都带来许多不便，特别是当孩子要住校时，尿床就是一个大问题了。
“尿床的原因主要有四方面：器质性病变、晚上尿量过多、存在唤醒障碍和膀胱过小，很少有人存在泌尿系统的器质性病变，大多数人都是后面三种原因。”毛医生说，这三方面的原因都是可以通过药物以及夜间唤醒报警器等办法干预的。
给孩子用尿不湿并不是件丢人的事
对于尿床，民间有一种说法，就是要定时给孩子把尿，很多老一辈会在孩子还很小的时候，就开始通过把尿的办法，训练孩子定时尿尿。对于这种办法，毛医生不是很赞同。
“我不赞同家长们给孩子定时把尿，特别是半夜起来给孩子把尿，这对于家长和孩子来说都是一件非常痛苦的事情，特别是这样冷的冬天。”毛医生说，夜晚是孩子分泌生长激素的黄金时间段，如果为了把尿，把孩子从床上拉起来，打断了孩子的睡眠节奏，反而得不偿失。
孩子尿床，并不是通过把尿就能纠正的，因为像尿量过多等原因都是孩子生长发育未完全导致的，随着年龄的增长，会逐渐得到改善，所以尿床具有一定的自愈性。
不少家长会焦虑，孩子已经上幼儿园了，还一直不肯拿掉尿不湿，觉得很丢脸，也怀疑是不是因为长期使用尿不湿导致孩子尿床。其实这种担忧是不必要的，毛医生觉得如果孩子没有尿路感染的情况，完全可以使用尿不湿，直到孩子自己不愿意使用为止。特别是晚上，使用尿不湿，可以让孩子保证充足的睡眠，对于生长发育都是有利的。使用尿不湿和是否尿床没有必然联系。
“我对家长的建议，就是少给孩子喝甜的饮料，因为含糖的饮料会使孩子尿量增多，特别是晚上，这样的举动会增加尿床的概率。”毛医生说，5周岁以前没必要为孩子尿床的事情担忧，因为孩子还处于生长发育过程中，如果5周岁以后，孩子还会尿床，而且每周两次以上，建议带孩子到医院看一看，采取适当的干预措施，以免给生活和孩子的心理健康造成影响。
一天一瓶饮料相当于慢性自杀
含糖的甜饮料包括碳酸饮料、果汁饮料、功能饮料，甚至包括纯果汁。只要含糖，无论是白糖(蔗糖)还是葡萄糖，无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆，多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。
那么，喝不含糖，用甜味剂来增甜的饮料，有什么效果呢?研究发现，这些用甜味剂来替代白糖或果葡糖浆的饮料不会促进糖尿病发生，也不会促进血压的升高。不过，也没有证据表明它们能帮助降低体重。所以，如果一定要喝甜饮料的话，优先选择低糖或无糖会好些。
虽然甜饮料说不上有毒，偶尔喝瓶也不至于有什么明显害处，但是，如果天天喝，年年喝，甚至把它当水喝，那害处，就不亚于慢性毒害。建议每天喝甜饮料的量控制在1瓶以下。如果喝了这瓶饮料，就不要再吃其他甜味食品。
夏天渴了的话，还是优先喝没有甜味、无糖无脂肪的饮料吧。如果嫌喝白水没味道，泡杯绿茶菊花茶，煮锅绿豆汤红豆汤，并不那么麻烦。
常喝甜饮料当心脂肪肝
脂肪肝好像离我们的生活很近，前段时间有报道一个高中检查身体，居然会出现脂肪肝，当然30岁的白领出现脂肪肝更不适什么稀奇的事情，一个公司体检，5个男士，有四个是脂肪肝，另一个到是感觉自己不正常，而人们对脂肪肝也缺少足够的认识，不就是肝脏有点脂肪吗？不影响吃也不影响喝，没什么大不了的，很多人就是抱着这种态度，轻度脂肪肝的时候不在意，中度脂肪肝的也无所谓，等到了重度脂肪肝的时候才开始紧张，但是，重度脂肪肝基本上接近肝硬化，那接下来的后果可想而知，而一旦到了重度，是很难逆转的。
那究竟是什么原因导致这么多人患脂肪肝呢？当然肥胖是一个原因，肥胖的人脂肪超标，脂肪代谢能力下降，因此很容易出现脂肪肝，但是，现实中我们会发现一些不是很胖的人也会患脂肪肝，那又是为什么呢？
这要从人们的饮食习惯说起，尤其是一些年轻人和学生们，走进超市，可以看到各种包装的饮料琳琅满目，应有尽有，品种齐全，而且还在不断的推出新的品种，这些甜的饮料买回去，多半是年轻人喝的多，相反年龄大的人却是很少喝的，结果导致年轻人喝了过多的甜饮料，甜饮料里都含有大量的碳水化合物也就是糖，大量的糖进入身体，如果代谢不掉就会转化成脂肪，而肝脏分解脂肪的能力下降，脂肪就会聚集在肝脏，形成脂肪肝。
关于这方面的结果，在美国的一项新研究中得到证实，这项研究的结论是预防脂肪肝的关键可能在于避免含糖饮料。相关研究人员在研究发现，过多摄入含糖高的饮料会增加患脂肪肝的风险。
喝太多饮料有什么危害
1、促进肾结石
研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显著相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
2、促进肥胖
研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。
3、降低营养素摄入量
研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
4、强力促进糖尿病
一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
5、促进骨质疏松和骨折
研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。
6、促进龋齿
甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。
7、促进痛风
甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。
8、影响智商
无论是果味饮料，还是低浓度果汁饮料，都会使用人工色素——鲜艳的颜色会让消费者在观感上将饮料与水果联系起来，当果汁含量少到不足以让饮料有着缤纷的水果色彩时，廉价的人工色素是最好的选择。而人工色素对人体，尤其是儿童的伤害，在现代营养学上，早有研究。
秋季宝宝上火怎么办
原因：
入秋后由于气候逐渐干燥，如果不注意给宝贝补充足够的水分，宝贝很容易上火，导致口舌生疮、便秘等问题。
贴心建议：
1.多给宝贝喝白开水，少喝甜饮料。
如果宝贝排斥白开水，可以试着喝些菊花茶、乌梅汤、金银花露等，以清热解毒。注意少喝甜饮料，因为甜饮料喝多了也会上火。另外，不要等到宝贝渴了或嘴唇干了才给喝水，这时宝贝的身体已经失水较多了，很容易生病。
2.多给宝贝吃富含水分的应季水果和各种菜汤。
应季水果如西瓜、梨、橙子以及各种菜汤，可以很好地为宝贝的身体补水，特别是菠菜、芹菜等菜汤可以稀释菜肴中的盐分，使宝贝的身体不过多的失水。
小孩吃糖坏处多 引发痛风
糖过量易导致人体内源性尿酸的形成，而尿酸过高，就很容易引发痛风，痛风这种病真是很折磨人的，死不了人，却疼得想死。
它有一个绰号叫做“不死的癌症“，之前美国的一项调查显示，大量喝甜饮料的人痛风的发病率比不喝甜饮料的人高出120倍。可见，糖过量的危害是多么的可怕。
常喝甜饮料当心脂肪肝
脂肪肝是全球慢性肝病的最常见病因。据《印度时报》6月4日报道，美国一项新研究指出，预防脂肪肝的关键可能在于避免含糖饮料。研究发现，过多摄入含糖高的饮料会增加患脂肪肝的风险。
新研究中，华盛顿大学圣路易斯医学院布赖恩·迪鲍斯克博士及其同事完成的最新实验研究发现，一种编号为GLUT8的大分子会将大量的果糖(通常存在于水果中或者添加到软饮料等产品中)带入肝细胞中。结果发现，通过阻止或消除GLUT8，可以减少果糖进入肝脏，进而防止脂肪肝的形成。
迪鲍斯克博士指出，新研究发现，果糖进入肝脏需要借助GLUT8大分子的运输作用，如果取消或阻止这种大分子，那么就不会发生食源性脂肪肝。如果果糖无法进入肝脏，就可能进入人体外围组织(而非内脏组织)，导致脂肪肝等健康危害的风险就会更小。
冰绿茶的副作用有哪些
相信这个问题同时很多人想知道的。因为在我们的身边，冰绿茶的数量是越来越多，而且因为口味的原因，喝冰绿茶的往往要比那些有机绿茶的人要多很多。那么，下面针对冰绿茶是否有副作用这个问题好好深入了解。
冰绿茶虽好，但是是有副作用的，冰绿茶的副作用如下：
害处一：促进肾结石。研究表明，甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险显着相关。分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
害处二：促进肥胖。研究证据已经肯定，多喝甜饮料会有效促进肥胖，而少喝甜饮料有利于体重控制。
害处三：降低营养素摄入量。研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这对发育期的儿童少年尤其不利。另外，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
害处四：强力促进糖尿病。一项对91249名女性追踪8年的调查发现，每天喝1听以上甜饮料的人，比每个月喝1听以下的人，患糖尿病的危险会翻番。而且，即便喝甜饮料没有增重的人，在体重指数和每日摄入能量完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
害处五：促进骨质疏松和骨折。研究显示，甜饮料和骨质密度降低之间有显着联系，甜饮料喝得多，骨折危险会增加。
害处六：促进龋齿。甜饮料摄入量和龋齿的危险呈正相关。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，让牙齿变得更脆弱。
害处七：促进痛风。甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多血压可能更高。
通过上面的介绍，我们了解到冰绿茶的这么多的副作用，这些副作用是在提醒我们平时的生活中少喝点冰绿茶，多喝点开水就行。和冰绿茶比起来，虽然开水没有味道，但是开水对身体是很好的，而且开水还不含任何糖分，不会引起身体的任何疾病。
喝甜饮料的坏处有哪些
某日去电视台做节目，和一位来自美国的嘉宾聊天，美国朋友说到他的亲戚有肾结石问题。医生告知他的亲戚，肾结石可能与爱吃甜食爱喝甜饮料有关。
某单位的司机告诉我说，因为司机工作的特点，用餐时间不固定，他觉得甜饮料既解饿又解渴，就常年用甜饮料代替水来喝。这位司机也患有肾结石，但他自己不知是为什么。
一位年轻男性白领因为肾结石而痛苦很久，刚做了碎石手术。他告诉我，自己从不喝水，只喝甜饮料。如果不是医生告诉他这与甜饮料有关，他恐怕还会继续这个坏习惯。
在大部分人心目当中，肾结石既然大部分是草酸钙结石，那么应当和草酸、钙什么的关系比较大，很少会想到它和甜饮料相关。其实，美国是个肾结石高发大国，和其国民的甜饮料高消费关系不小。
在有关甜饮料和肾结石关系的流行病学研究当中，有5项都表明甜饮料消费和肾结石及尿道结石风险有显著性的相关。研究者分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。
不过，甜饮料带来的麻烦远远不仅限于肾结石。
目前的研究证据已经可以肯定，多喝甜饮料会有效地促进肥胖。绝大多数流行病学调查和干预实验都表明，摄入甜饮料会促进体重的增加，而减少甜饮料摄入有利于体重控制。而且，做汇总分析的专家发现了一个有趣的现象，那就是由饮料行业所资助的研究，往往会得出体重和饮料两者之间关系不大或无关的结论。
一些研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃的较少。这可能是因为甜饮料占了肚子，正餐时食欲下降的缘故。对于发育期的儿童少年来说，这实在不是一个好消息——造成虚胖。还有研究提示，多喝甜饮料的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。
不过，让研究者们最感震撼的，是甜饮料强力促进糖尿病的研究结论。在一项研究当中，对91249名女性追踪8年，结果发现，每天喝一听以上含糖饮料的人，与几乎不喝甜饮料的人（每个月1听以下）相比，糖尿病的危险会翻番。更不可思议的是，即便喝甜饮料没有让人们增重，体重指数完全相同、每日摄入的能量也完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。
研究还发现，喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低。同样，由食品行业所资助的研究中，甜饮料和钙的摄入量之间只有很小的负面关系甚至还有正面联系；而由政府资助的大型研究当中，甜饮料和钙的摄入量之间有明确的负面联系。有两项研究表明甜饮料和骨质密度降低之间有显著联系，也有研究提示，甜饮料喝得多，会带来骨折危险增加的趋势。
有多项研究表明，甜饮料摄入量和龋齿的危险有正相关。其实，在西方国家当中，喝甜饮料常常是用吸管的，酸性十足的甜饮料并不一定会直接接触到牙齿。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。
有研究证实甜饮料会增加体内尿酸生成，特别是富含果糖的清凉饮料，显著提升患痛风的风险（见此前的其他博文），还有少数研究提示甜饮料摄入量多则血压可能更高……
这些含糖的甜饮料包括碳酸饮料，包括果汁饮料，包括功能饮料，甚至包括纯果汁。只要含糖，无论是白糖（蔗糖）还是葡萄糖，无论是水果自带的糖还是添加进去的果葡糖浆，多喝甜饮料都会带来潜在的健康害处。
那么，喝不含糖，用甜味剂来增甜的饮料，有什么效果呢？研究发现，这些用甜味剂来替代白糖或果葡糖浆的饮料不会促进糖尿病发生，也不会促进血压的升高。不过，也没有证据表明它们能帮助降低体重。所以，如果一定要喝甜饮料的话，优先选择低糖或无糖仍会好些。
或许这些研究结果看起来有点辛苦，但这是大批专家调查数以万计的人、做大批实验之后得出的科学可靠证据，而不是谁对甜饮料有偏见。
每个人都要记住的是：
——如果想远离肾结石，少喝甜饮料。
——如果想远离肥胖，少喝甜饮料。
——如果想远离糖尿病，少喝甜饮料。
——如果想远离痛风，少喝甜饮料。
——如果想远离骨质疏松和骨折，少喝甜饮料。
——如果想远离蛀牙，少喝甜饮料。
——如果想控制血压，也建议少喝甜饮料。
虽然甜饮料还说不上“有毒”，偶尔喝瓶也不至于有什么明显害处，但是，如果天天喝，年年喝，甚至把它当水喝，那害处，就不亚于慢性毒害。建议每天喝甜饮料的量控制在1瓶以下。如果喝了这瓶饮料，就不要再吃其他甜味食品。
夏天渴了的话，还是优先喝没有甜味、无糖无脂肪的饮料吧。如果嫌喝白水没味道，泡杯绿茶菊花茶，煮锅绿豆汤红豆汤，并不那么麻烦......